Ako sa starať o svoj hlas?

Dýchaj. Kyslík je konečným zdrojom energie a je nevyhnutný pre správnu funkciu vášho vokálneho nástroja. Zhlboka sa nadýchnite a naplňte pľúca zdola nahor tak často, ako je to možné. Potom, čo sa zhlboka nadýchnete, trochu zatlačte na membránu, aby ste bez námahy premietli svoj hlas. Aby ste pochopili, ako používať svoju membránu správne, predstierajte, že fúkate sviečky na narodeninovú tortu. Pohyb smerom nadol v bruchu je zapnutý bránicou. Na podporu hlasu je potrebný iba malý tlak. Pri nádychu uvoľnite brucho a pri výdychu vždy mierne zatlačte (nie dovnútra).

Nájdite svoje prirodzené rozprávanie. Umiestnenie a výška vášho hlasu by mali byť v strede vášho dosahu. Majte na pamäti, že nehovoríte príliš nízko, príliš vysoko, príliš nosovo alebo s chrapľavým hlasom. Ak chcete nájsť svoj prirodzený dynamický hlas, odpovedzte na niekoľko otázok kladne pomocou „Mmmm“. Nech sa páči! To je váš prirodzený tón. Skúste väčšinu času hovoriť na tejto úrovni.

Spomaľte svoju reč a vyhlasujte. Urobte si čas na častú prestávku, aby ste sa mohli zhlboka nadýchnuť. Spomalenie reči a opatrné vyslovovanie umožní vášmu nástroju vyrovnať sa a uvoľniť otvorenie rezonančnej komory.

Zostaňte hydratovaní. Na udržanie pružnosti hlasiviek pite denne 5 až 6 fliaš vody. Toto je denné odporúčané množstvo. Vyhnite sa sušiacim prostriedkom, ako sú nápoje s kofeínom a sóda. Kloktajte vodu, aby ste okamžite hydratovali a masírovali hrdlo!

Počúvajte aktívne svoj hlas a telo. Pokúste sa včas rozpoznať príznaky vokálnej únavy a buďte proaktívni. Rašpľa, častá potreba odkašliavať si, zmena tónu a bolestivosť sú evidentnými znakmi podráždenia. Ak si to všimnete, zastavte sa a nájdite si chvíľu na to, aby ste sa znova vyrovnali.

Starajte sa dobre o svoje zdravie. Nefajčite ani nepoužívajte drogy, zdravo sa stravujte a pravidelne cvičte. Aby ste sa chránili pred nachladnutím alebo chrípkou, často si umývajte ruky a držte ich ďaleko od tváre. Ak problémy s hlasivkom trvajú dlhšie ako 3 týždne alebo iné zdravotné problémy, obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo na odborníka na ušné, nosné a krčné oblasti.

Upokojte svoj hlas. Snažte sa nehovoriť medzi prednáškami alebo dlhým používaním vokálov v práci, najmä keď cítite únavu hlasu alebo vám je zle. Ak prechladnete alebo prechladnete, zostaňte doma a nehovorte!

Vyhnite sa rozprávaniu nad davom. Pred zahájením prednášky požadujte od publika ticho. Počkajte napríklad na tiché prostredie pre súkromné konverzácie, na rozdiel od klubov.

Miluj svoj hlas Naučte sa milovať svoj hlas! Úplne sa zbavte ega a akceptujte, že je v poriadku robiť chyby a že nemôžeme byť stále dokonalí. Správne vedenie, pevná technika a každodenná prax by mali vyriešiť všetky vaše obavy. Odhodlanie a vytrvalosť vám budú trvať dlho. Stanovte si pre seba realistické ciele, vytvárajte príležitosti a choďte si za tým, čo v živote chcete. Iba ty to dokážeš. Môžete to uskutočniť!

Vzdelávajte sa v rozprávaní a ak problémy pretrvávajú, vyhľadajte odbornú radu. Čítajte knihy, blogy a navštevujte hodiny spevu s učiteľom spevu alebo logopédom. Ak máte obavy z poškodenia hlasiviek, dohodnite si stretnutie s odborníkom na uši, nos a hrdlo.