Ako lepšie spať v hoteli?

Požiadajte o izbu v pokojnej časti hotela. Keď voláte a rezervujete si izbu v hoteli, požiadajte o izbu v tichom prostredí. Služba concierge by mala byť schopná odporučiť niekoľko možností izieb, ktoré sú na tichších miestach v hoteli. Ak je to možné, rezervujte si izbu uprostred chodby, pretože je to často najtichšia časť poschodia, ďaleko od ľadu a automatov, ako aj od východov. Môžete tiež požiadať o izbu, ktorá sa nachádza v zadnej časti hotela, ak je nízka, pretože sú často tichšie.

• Tiež by ste sa mali hotela opýtať, či je na úrovni concierge alebo suity izba, pretože tieto izby majú často vyššie stropy a umožňujú väčší priestor medzi vami a miestnosťou nad vami.

Vyhnite sa miestnosti pri bazéne alebo nad banketovou sálou. Vyhýbajte sa miestnosti, ktorá je pri hotelovom bazéne, pretože v noci môže dochádzať k hluku ľudí, ktorí bazén používajú alebo sa tam stretávajú. Tiež by ste sa mali vyhnúť miestnosti nad banketovou miestnosťou alebo halou v hoteli alebo nad hotelovým barom, pretože sú často hlučné.

• Na recepcii možno budete chcieť potvrdiť, že sa vaša izba nenachádza v blízkosti skládky alebo koša, pretože vás môže zobudiť hluk z tejto oblasti. To je obzvlášť pravdepodobné, ak má vaša izba okno, ktoré je otočené do kontajnera alebo do koša.

Vyberte si izbu, ktorá má zatemňovacie závesy a je nefajčiarska. Aby ste sa v hoteli čo najlepšie vyspali, vyberte sa do miestnosti so zatemňovacími závesmi alebo závesmi. Mnoho hotelov má izby s touto funkciou, prispôsobené pre ľudí, ktorým sa ťažko spí vo svetlej miestnosti.

• Tiež by ste mali ísť do nefajčiarskej miestnosti, pretože nechcete, aby vás počas pobytu dráždil pretrvávajúci cigaretový dym v miestnosti.

Požiadajte o matrac rovnakej veľkosti ako doma. Pokiaľ je to možné, snažte sa zaobstarať matrac, ktorý by bol rovnako veľký ako ten, na ktorom doma spíte. Ak máte napríklad doma matrac typu Queen, môžete si do hotelovej izby vybrať matrac veľkosti Queen. Často spíte lepšie na posteli, ktorá je veľkosťou podobná vašej.

• Môžete tiež zistiť, že uprednostňujete mäkký matrac alebo sa lepšie vyspíte na tvrdom matraci. Porozprávajte sa s hotelom o tom, aké mäkké alebo tvrdé sú matrace. Môžu používať značku matracov, ktorá je podobná vašej. Ak nie, môžete skúsiť požiadať o izbu s matracom, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám.

Informujte sa o všetkých možných problémoch s hlukom počas vášho pobytu. Pri rezervácii hotelovej izby by ste sa mali na recepcii opýtať, či sú počas vášho pobytu plánované konferencie, svadby alebo veľké stretnutia. Ak existujú, mali by ste byť pripravení na problémy s hlukom a podľa toho sa zbaliť. Ak máte pocit, že budete kvôli hluku príliš vyrušovaní, môžete rezerváciu preložiť na čas, keď je hotel menej plný a bude menej hlučný.

• Ak viete, že v hoteli bude veľa ľudí a veľa aktivít, môžete recepcii oznámiť, že spíte ľahko. Môžete im povedať, že sa budete sťažovať, ak bude hluk príliš hlasný a preruší váš spánok, aby si boli vedomí vašich potrieb.

Pred spaním zjedzte ľahké jedlo. Aby ste zaistili zdravý spánok vo svojej hotelovej izbe, nemali by ste jesť ťažké jedlo tesne pred spaním. Na večeru si môžete dať ľahké jedlo, aby ste mali usnutý žalúdok, keď idete spať. Alebo si dajte ľahké občerstvenie niekoľko hodín pred spaním, aby váš žalúdok nebol príliš plný, keď konečne vstúpite.

• Skúste si dať pred spaním šálku bylinkového čaju, aby ste upokojili žalúdok a prešli do režimu spánku. Čaj ako harmanček, mäta pieporná a citrón môžu upokojiť vaše nervy a tráviaci systém.

Vyvetrajte miestnosť. Hotelové izby môžu byť upchaté a zatuchnuté, čo vám sťaží spánok. Vyvetrajte miestnosť otvorením okien a vpustením čerstvého vzduchu. Ak sa okná v miestnosti neotvárajú, zapnite ventilátor na klimatizačnej jednotke, aby cirkuloval vzduch. Môžete tiež pustiť horúcu vodu do sprchy, aby ste získali trochu vlhkosti vo vzduchu a miestnosť bola menej suchá.

• Ak je v hotelovej izbe termostat, nastavte teplotu tak, aby vám bola príjemná. Dobrá kvalita vzduchu a dobrá izbová teplota vám môžu pomôcť k dobrému spánku.

Vykonajte relaxačnú aktivitu. Ak sa chcete pripraviť na spánok, urobte relaxačnú aktivitu, ktorú by ste radi robili doma pred spaním. Môže to byť teplý kúpeľ, šálka horúceho čaju alebo čítanie dobrej knihy v posteli. Môžete tiež skúsiť sledovanie televízie v posteli, aby ste sa zastavili a pripravili svoju myseľ na spánok.

• Ak zistíte, že vám upokojujúca hudba pomáha zaspať, môžete si ju pustiť v telefóne alebo v počítači a pomôcť vám tak zaspať.

Požiadajte o prebudenie. Predtým, ako sa obrátite, môžete recepcii oznámiť, že v určitý čas potrebujete budíček. Ak máte súpravu budíka, môže vám to pomôcť lepšie zaspať a byť menej stresovaní z toho, že zajtra vstanete v pravý čas sami.

• V telefóne si môžete nastaviť vlastný budíček, aby ste sa dvojnásobne pripravili na nasledujúci deň. Niekedy vám zvyk prepnúť si vlastný budík môže tiež pomôcť dostať sa do režimu spánku.