Ako zlepšiť inkontinenciu?

Snahy o zlepšenie inkontinencie sú zvyčajne nevyhnutné z dôvodu pôrodu, stresu, operácie prostaty a hormonálnych zmien.

V roku 1992 Agentúra pre politiku a výskum zdravotnej starostlivosti rozhodla, že problémy s inkontinenciou moču môžete nielen zlepšiť, ale u niektorých pacientov s nimi možno potenciálne vyliečiť. Inkontinencia moču je neschopnosť ľubovoľne zastaviť tok moču. Trpia ním väčšinou staršia generácia a viac žien ako mužov, pričom trpí ním 11 miliónov žien. Snahy o zlepšenie inkontinencie sú zvyčajne nevyhnutné z dôvodu pôrodu, stresu, operácie prostaty a hormonálnych zmien. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť na zlepšenie inkontinencie.

Kroky

1

Liečte inkontinenciu moču lekársky. Jeden liek, Duloxetin, je schválený na použitie v Európe. Existujú obavy z vplyvu tohto lieku na určitých jednotlivcov, preto je dôležité prediskutovať jeho použitie s lekárom. Medzi ďalšie lieky v tejto žile patria Ditropan a Estrogen.
2

Pokúste sa liečiť inkontinenciu fyzicky pomocou vaginálnych váh. Umiestnite tieto položky do vagíny, potom sa stiahnite a uvoľnite, aby sa posilnili vaginálne svaly. To vám umožní získať väčšiu kontrolu nad tokom močenia. Odporúčaná dĺžka takejto fyzikálnej terapie je 15 minút, 2 krát denne.
3
Vykonajte kegelové cvičenia. Tieto cvičenia rozvíjajú panvové svaly, robia inkontinenciu moču menej závažnou a v niektorých prípadoch ju aj končia.
- Počas Kegelov stiahnite panvový sval a počítajte do 4. Potom sval uvoľnite a napočítajte do 4. Vykonávanie týchto 30 až 80-krát denne počas 8 týždňov je odporúčaný a praktický režim.
4

Tempo seba. Obdobia uťahovania a relaxácie by ste počas týchto vaginálnych cvičení mali držať iba tak dlho, ako je to možné. Po období cvičenia by sa mal predĺžiť čas, počas ktorého môžete vydržať obdobie uťahovania, čo posilňuje svaly.

Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť na zlepšenie inkontinencie.
5

Venujte sa kdekoľvek od 6 do 12 týždňov režimu fyzického ošetrenia inkontinencie, než očakávate zmenu úniku moču. Dôsledný harmonogram cvičenia pri inkontinencii môže priniesť výsledky v kratšom časovom období.
6

V závažných prípadoch inkontinencie vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Inkontinencia sa môže vyskytnúť v dôsledku prolapsu panvových orgánov, čo je stav, pri ktorom močový mechúr skutočne klesá alebo klesá. Tento stav môže vyžadovať pozornosť lekára, ako aj fyzickú terapiu a/alebo cvičenia na sledovanie takejto lekárskej starostlivosti.

Varovania

Zaistite, aby fyzická liečba inkontinencie nebola príliš namáhavá, aby nespôsobila zranenie. Uistite sa, že dodržiavate odporúčané trvanie cvičení a v prípade problémov sa poraďte s lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť duševnú silu?