Ako sa vysporiadať s plešatosťou u žien?
Ak ste žena, ktorá trpí vypadávaním vlasov, je vhodné porozprávať sa o tom so svojím lekárom, pretože vám môžu vypadávať vlasy kvôli základnému ochoreniu, ktoré je možné liečiť. Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť doma na stimuláciu rastu vlasov, napríklad aplikácia minoxidilu na pokožku hlavy, čo je voľne predajné ošetrenie, ktoré podporuje rast vlasov. Okrem toho sa uistite, že jete zdravú a vyváženú stravu, pretože vitamíny a minerály môžu vaše vlasy zdravšie a silnejšie. Mali by ste sa tiež snažiť vyhýbať chemickým ošetreniam vlasov a nástrojom na úpravu vlasov za tepla, pretože môžu vypadávanie vlasov ešte zhoršiť. Ak chcete radikálnejší prístup, porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku na obnovu vlasov, ktorý vám môže pomôcť vyplniť rednúce vlasy. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako napríklad prijať plešivosť, čítajte ďalej.
Ale s dôverou a trochou práce sa môžete úspešne vyrovnať s plešatosťou a stimulovať rast vlasov, ak je to možné.
Muži a ženy môžu zažiť vypadávanie vlasov alebo rednutie vlasov v každom veku. Vypadávanie vlasov, ktoré niektorí ľudia nazývajú plešatenie, môže byť dôsledkom chorôb, ako je alopécia, pri liečbe rakoviny alebo dokonca len v dôsledku starnutia. Pre ženy môže byť vypadávanie vlasov obzvlášť stresujúce, pretože mnoho ľudí spája krásu s vlasmi. Ak ste zažili alebo zažívate vypadávanie vlasov, vyrovnanie sa s plešinou môže byť stresujúce. Ale s dôverou a trochou práce sa môžete úspešne vyrovnať s plešatosťou a stimulovať rast vlasov, ak je to možné.
Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa s vypadávaním vlasov
- 1Navštívte svojho lekára. Ak ste zažili vypadávanie vlasov alebo v súčasnosti plešivíte, je dôležité navštíviť lekára a nájsť príčinu. Môže to byť produkt liečby rakoviny alebo alopécie, alebo môžete mať základné ochorenie, ktoré spôsobuje vypadávanie vlasov.
- Váš lekár vám môže nariadiť krvné testy na posúdenie hladín hormónov, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.
- Ak podstupujete liečbu rakoviny, váš lekár vám môže povedať, či vaše ošetrenia môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať antidepresíva, ktoré vám pomôžu prekonať pocity depresie a úzkosti z vypadávania vlasov.
- 2Objatie je plešaté. V niektorých prípadoch vám vlasy nemusia nikdy dorásť. Aj keď to môže trvať niekoľko mesiacov alebo dlhšie, naučenie sa ovládať svoju plešatosť vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto stavom a prekonať ho.
- Objatie plešatosti sa nestane cez noc, čiastočne preto, že vypadávanie vlasov je často zničujúce. Postupne si dovoľte zvyknúť si na svoj stav. Nenoste napríklad parochňu, klobúk alebo šatku v noci alebo jeden deň v týždni. Môžete sa rozhodnúť, že pomôcku nebudete nikdy používať, alebo iba vtedy, keď je to skutočne nevyhnutné.
- Existujú rôzne spôsoby, ako si pomôcť vyrovnať sa s vypadávaním vlasov. Zvážte, ako si denne dáte pozitívne afirmácie ako „Som silný a krásny“. To vám môže pomôcť posilniť sebadôveru a môže vám pomôcť ľahšie prijať svoju plešatosť.
- Zvážte online kurz, ako sa s tým vyrovnať. Napríklad Európska Cancer Society ponúka niekoľko kurzov o tom, ako sa najlepšie vysporiadať s problémami sebavedomie súvisiace s rakovinou.
- Existujú online fóra od iných skupín, ako je Národná nadácia pre alopéciu areata, ktoré vás môžu spojiť s inými ľuďmi trpiacimi na alopéciu, ktorí vám môžu pomôcť posilniť dôveru a prijať vašu plešatosť.
- 3Uvedomte si sociálne stigmy. Napriek tomu, že väčšina ľudí je socializovaná, často k plešatosti patria sociálne stigmy, najmä u žien. Tieto stigmy vám môžu spôsobiť hanbu, stres, úzkosť alebo depresiu. Riešenie negatívnych konotácií a vašich vlastných pocitov vám môže pomôcť posunúť sa vpred a viesť normálny život.
- Mnoho ľudí pociťuje hanbu a rozpaky, keď prvýkrát zažijú vypadávanie vlasov. Je to úplne normálna počiatočná reakcia, ale mali by ste vedieť, že vypadávanie vlasov je pomerne časté a nemusíte sa tak cítiť.
- Návšteva poradcu, lekára alebo priateľa vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
- 4Pripojte sa k podpornej skupine pre ľudí s vypadávaním vlasov. Pripojenie sa k podpornej skupine ostatných, ktorí trpia plešatosťou, vám môže ponúknuť bezpodmienečnú podporu od ostatných, ktorí chápu, čo prežívate. Môže vám tiež pomôcť efektívne sa vysporiadať s rôznymi aspektmi stavu.
- V závislosti od príčiny vypadávania vlasov existujú podporné skupiny, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s chorobou a emocionálnymi vedľajšími účinkami, ktoré so sebou prináša strata vlasov ako dôsledok ich vypadávania. Skupiny podporujúce rakovinu a alopéciu môžu napríklad v tejto záležitosti ponúknuť výraznú podporu.
Tento liek môže pomôcť podporiť rast vlasov alebo zastaviť vypadávanie vlasov, alebo dokonca oboje. - 5Komunikujte s ľuďmi. Dôležitou súčasťou života s vypadávaním vlasov je rozprávanie sa s ľuďmi o vašej plešatosti. Otvorenosť vo vzťahu k vášmu stavu vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným otázkam alebo výzoru a tiež vám pomôže byť pokojnejší.
- Otvorenosť voči svojej plešatosti alebo rednutiu vlasov je najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, než sa kvôli tomu trápiť. Keď si ostatní uvedomia, že ste s vypadávaním vlasov v poriadku, bude to pravdepodobne tiež.
- Pomôcť môže aj otvorenosť v otázke, čo spôsobuje vašu plešatosť. Niekedy jednoduché povedanie niečoho ako „prechádzam liečbou rakoviny a spôsobili mi, že mi vypadnú vlasy“ môže pomôcť zmierniť napätie v situácii alebo dokonca minimalizovať nevítané pohľady ostatných ľudí.
Časť 2 z 3: používanie rôznych možností štýlu
- 1Noste parochňu alebo príčesok. Ak vás vypadávanie vlasov veľmi trápi, zvážte nosenie parochne alebo príčesku. Vďaka tomu sa môžete cítiť pohodlnejšie na verejnosti alebo okolo priateľov a rodinných príslušníkov.
- Ak je vaše vypadávanie vlasov dôsledkom zdravotného stavu, poistenie vám môže pokrývať parochňu, ak od lekára dostanete recept.
- Parochňu alebo príčesok môžete získať v špecializovaných predajniach s vlasmi alebo parochňami alebo v niektorých salónoch.
- Európska organizácia pre boj s rakovinou a Národná nadácia Alopecia Areata ponúkajú online programy, ktoré vám pomôžu nájsť služby vo vašom okolí, ktoré poskytujú podporu parochne a príčesku.
- 2Nasaďte si klobúk. Klobúky sú skvelým doplnkom, ktorý dokáže zakryť plešatú hlavu alebo rednúce vlasy. Ak nechcete mať parochňu, dajte si klobúk. Nielenže tým získate väčšiu sebadôveru, ale bude to odvádzať pozornosť ostatných od vášho stavu.
- Niektoré miesta, ako sú školy alebo kancelárie, môžu zakazovať nosenie pokrývky hlavy. Požiadajte svojho šéfa, riaditeľa alebo iný orgán, aby urobil výnimku pre váš stav. Môžete získať potvrdenie od lekára, ktoré vám pomôže s vašou žiadosťou.
- Existuje mnoho rôznych typov klobúkov, ktoré vyhovujú vášmu štýlu, vkusu a dokonca aj nálade. Klobúky si môžete kúpiť vo väčšine obchodných a odevných obchodov a dokonca aj u niektorých veľkých maloobchodníkov.
- 3Omotajte si šatku okolo hlavy. Okolo hlavy si uviažte krásny veľký šál. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zabaliť šatky, a dômyselný zábal a krásna potlač môžu nielen odvrátiť pozornosť od vašej plešatosti, ale tiež stimulovať konverzáciu a zvýšiť vašu dôveru.
- Šály si môžete kúpiť v mnohých obchodných a odevných predajniach.
- Existujú stovky rôznych spôsobov, ako si uviazať a omotať šatky okolo hlavy. Jednoduché vyhľadávanie na internete vám môže pomôcť nájsť štýl, ktorý vyhovuje vášmu vkusu. Bavte sa so šatkami!
- 4Odvráťte pozornosť. Môžete rozptýliť ľudí od plešatosti alebo rednúcich vlasov klobúkmi, šatkami a parochňami, alebo môžete zvýrazniť nejaký aspekt svojej osobnosti alebo dokonca osobný štýl. Presvedčenie, že si ľudia všimnú niečo iné, ako vám chýbajú pramene, im môže pomôcť-a vy sa dokážete vyrovnať s plešatosťou.
- Pozornosť môžete odviesť s humorom, svojou iskrivou osobnosťou alebo ohromujúcim intelektom.
- Zvážte nosenie živého oblečenia alebo šperku, ktoré začnú rozhovory a odpútajú pozornosť ľudí od vašej plešatosti.
Časť 3 z 3: stimulácia rastu vlasov
- 1Vlasy si umývajte pravidelne a šetrne. Vlasy a pokožku hlavy čistite pravidelne a šetrne šampónom a kondicionérom. To vám môže pomôcť nielen k opätovnému rastu vlasov, ale tiež zabrániť poškodeniu, ktoré môže spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov alebo spomalenie ich rastu.
- Vlasy si umývajte každý druhý deň alebo tak málo, ako treba. Časté pranie môže poškodiť vaše pramene.
- Vmasírujte šampón do pokožky hlavy a do dĺžok vlasov.
- Opláchnite tak, že necháte vodu stekať z pokožky hlavy po končeky vlasov. Neotierajte si vlasy, pretože sa oplachujú, čo môže spôsobiť poškodenie alebo stratu vlasov.
- Potom, čo si vlasy umyjete a opláchnete, naneste kondicionér po celej dĺžke od končekov po pokožku hlavy.
To vám môže pomôcť nielen k opätovnému rastu vlasov, ale tiež zabrániť poškodeniu, ktoré môže spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov alebo spomalenie ich rastu. - 2Opatrne vysušte vlasy. Sušenie vlasov a pokožky hlavy uterákmi a sušičmi vlasov môže spôsobiť poškodenie a obmedziť rast vlasov. Vysušte vlasy opatrne, aby ste zabránili lámaniu a podporovali opätovný rast.
- Potom, čo si umyjete vlasy, uterákom zľahka votrite alebo poklepte pramene. Vyhnite sa pokušeniu zabaliť si vlasy uterákom, ktorý môže vlasy poškodiť a spôsobiť ich lámanie.
- Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy alebo pokožku hlavy vyschnúť.
- Ak používate sušič vlasov, použite najnižšie nastavenie teploty. Zníženie počtu použití fénu týždenne môže stimulovať rast vlasov.
- 3Vyhnite sa razantnému alebo častému česaniu a česaniu. Ak si česáte alebo česáte vlasy, snažte sa to robiť čo najmenej často a jemne. Zníženie frekvencie česania alebo česania a zmena spôsobu, akým to robíte, môže podporiť rast vlasov a zabrániť ich poškodeniu.
- Vlasy si upravte iba tak, že si ich upravíte. Je mýtus, že by ste si mali vlasy česať 100 ťahov denne.
- Pred česaním alebo česaním po umytí nechajte vlasy trochu vyschnúť.
- Na rozmotanie mokrých vlasov použite hrebeň so širokými zubami. To spôsobí menšie poškodenie ako kefa. Ak sú vám vlasy zacuchané, jemne ich odstráňte a v prípade potreby použite kondicionér.
- 4Upravujte vlasy múdro. Mnoho ľudí si upravuje vlasy alebo používa stylingové výrobky, ako sú kulmy, ktoré sú často horúcejšie ako sušička. Ak si musíte vlasy upravovať, zvoľte si rozpustené účesy, vyhýbajte sa ťažkým výrobkom a používajte nástroje s nižšou teplotou.
- V prípade chvostov alebo strihov, ako sú napríklad cornrows, vlasy pevne stiahnu dozadu, môžu vlasy nielen polámať alebo poškodiť, ale môžu tiež spôsobiť vypadávanie. Noste vlasy voľne stiahnuté dozadu a každý deň vyskúšajte rôzne účesy, aby sa vaše vlasy a pokožka hlavy uvoľnili.
- Na zakrytie elastických pásov si stiahnite vlasy. Guma môže ťahať a lámať vlasy.
- Vyhnite sa stylingovým výrobkom, ktoré sú označené „dlhotrvajúce držanie“. Môžu poškodiť vlasy a spôsobiť ich lámanie.
- Ak používate stylingové nástroje, ako sú kulmy alebo horúce hrebene, nechajte ich na najnižšom stupni.
- Ak nosíte väzbu alebo predlžovanie vlasov, uistite sa, že sú ľahké, aby vám neťahali za vlasy a pokožku hlavy.
- 5Chemické ošetrenia používajte striedmo alebo vôbec. Ak vlasy chemicky ošetrujete farbou, trvalou alebo relaxačnou látkou, počkajte medzi ošetreniami dlhšie, alebo sa im úplne vyhnite, ak môžete. To môže nielen podporiť rast, ale môže tiež zabrániť poškodeniu a zlomeniu.
- Medzi dotykami počkajte 8-10 týždňov.
- Majte naraz iba jednu službu. Ak máte viacero služieb, počkajte medzi nimi dva týždne.
- 6Chráňte vlasy a pokožku hlavy pred slnkom. Ak často chodíte von, používajte opaľovací krém alebo veľký klobúk. To môže nielen chrániť vaše pramene a pokožku hlavy pred škodlivým slnečným žiarením, ale môže tiež prispieť k podpore rastu vlasov a predchádzaniu lámaniu.
- Vlasy môže chrániť akýkoľvek typ klobúka so širokým okrajom.
- Na ochranu vlasov a pokožky hlavy môžete použiť opaľovací krém špeciálne vyvinutý na vlasy alebo bezoplachový kondicionér s oxidom zinočnatým.
- 7Stimulujte rast masážou pokožky hlavy. Trenie pokožky hlavy stimuluje a zvyšuje prietok krvi. Skúste si dopriať profesionálnu masáž pokožky hlavy alebo si masírujte pokožku hlavy, aby ste predišli vypadávaniu vlasov a podporili rast.
- Niektorí masážni terapeuti sú špeciálne vyškolení, aby masážou pomohli zvýšiť prietok krvi do pokožky hlavy.
- Zvýšený prietok krvi má za následok zvýšenú absorpciu živín, čo môže naopak stimulovať rast vlasov.
- Masáž môže prispieť k kondícii pokožky hlavy a posilniť korienky vašich vlasov.
Napriek tomu, že väčšina ľudí je socializovaná, často k plešatosti súvisia sociálne stigmy, najmä u žien. - 8Naneste minoxidil na pokožku hlavy. Minoxidil je voľne predajná tekutina alebo pena, ktorú si dvakrát denne vmasírujete do pokožky hlavy. Tento liek môže pomôcť podporiť rast vlasov alebo zastaviť vypadávanie vlasov, alebo dokonca oboje.
- Muži a ženy môžu používať minoxidil a nepotrebujete naň predpis.
- Opätovný rast vrcholí asi za 16 týždňov. Na udržanie výhod musíte minoxidil opakovane aplikovať.
- Môžete pociťovať niektoré vedľajšie účinky, ako je podráždenie pokožky hlavy, zrýchlená srdcová frekvencia a dokonca vám môže na tvári a rukách rásť chĺpky.
- Minoxidil môžete kúpiť vo väčšine lekární a niektorých obchodov s potravinami.
- 9Vykonajte operáciu na obnovu alebo transplantáciu vlasov. Ak lieky a domáca liečba nepomáhajú pri opätovnom raste vlasov, dajte im transplantáciu alebo obnovu. To môže okamžite pomôcť vyplniť rednúce vlasy a môže to stimulovať opätovný rast vlasov.
- Transplantácia alebo obnova vlasov sú procedúry, pri ktorých vám lekár vyberie malé vlasy z rôznych častí pokožky hlavy a implantuje ich do tenších alebo holohlavých častí.
- Pred operáciou možno budete musieť užiť lieky na vypadávanie vlasov.
- Transplantácia vlasov môže byť veľmi bolestivá a spôsobiť infekciu a zjazvenie.
- Uvedomte si, že transplantácia vlasov a ich obnova sú drahé a poistenie sa nemusí vzťahovať na žiadny postup.
- 10Jedzte stravu bohatú na živiny. Vaše vlasy sú vonkajším znakom vášho celkového zdravia a niektoré vitamíny a minerály prispievajú k zdraviu vašich vlasov. Zvýšte príjem určitých živín, aby vaše vlasy rástli a zostali silné.
- Bielkoviny sú jedným zo stavebných kameňov vlasov. Dostatok chudých bielkovín z mäsa, mliečnych výrobkov, rýb, vajec a orechov môže vašim vlasom pomôcť zosilniť a rásť.
- Železo pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Extra železo môžete získať z červeného mäsa, rýb a kuracieho mäsa, ako aj z možností, ako je šošovica, kel a brokolica.
- Vitamín C pomáha telu absorbovať železo a tiež vytvárať kolagén, ktorý môže posilniť vaše vlasové šachty. Skúste jesť čučoriedky, brokolicu, pomaranče a jahody, aby ste získali dostatok vitamínu C.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržať oleje na pokožke hlavy, čo zase udržuje vaše vlasy hydratované. Získajte Omega-3 v rybách, ako je losos a pstruh, a v iných zdrojoch vrátane avokáda a tekvicových semien.
- Nedostatok zinku a/ alebo selénu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Jedzte obohatené celozrnné produkty, ustrice, hovädzie mäso a vajcia, aby ste získali dostatok zinku, aby ste predišli vypadávaniu vlasov.
- Biotín pomáha udržiavať vlasy silné a pružné. Príliš málo môže spôsobiť lámavosť vlasov alebo vypadávanie vlasov. Biotín môžete získať z celých zŕn, pečene, vajíčok a kvasníc.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z obočia?
Otázky a odpovede
- Moje vypadávanie vlasov sa v tomto bode zdá byť nevyliečiteľné, ako sa ho mám naučiť prijímať a mať sa rada?Skúste to zariadiť alebo ostrihať spôsobom, v ktorom sa budete cítiť skvele, zaobstarajte si parochňu, noste klobúky alebo ju jednoducho odstrihnite a vychvaľujte! Prečo nie? Buďte sami sebou a robte to, v čom sa cítite dobre. Môžete si tiež kúpiť niečo, v čom sa budete cítiť naozaj pekne, napríklad nový make -up a nové náušnice. Ak sa na vás niekto bude pozerať takto, nebude to kvôli vašim vlasom, ale kvôli vášmu novému vzhľadu.
Komentáre (1)
- Milujem obrázky.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
