Ako sa vysporiadať s dysfóriou počas menštruácie?
Ešte sa necítim pripravený vyjsť von, ale dysfória je taká zdrvujúca, že niekedy zvažujem, že sa zabijem.
Dysphoria: hrozná vec, ktorá sa stane, keď sa váš pocit identity nezhoduje s tým, čo vám bolo povedané pri narodení. Pre ľudí s rodovou dysfóriou a obdobiami môže byť toto obdobie v mesiaci obzvlášť náročné, najmä kvôli zdrvujúcej „ženskosti“ spojenej s jeho výskytom. Existujú nejaké spôsoby, ako to zmierniť?
- 1Skúste ich zastaviť pomocou antikoncepcie. Existuje mnoho rôznych typov: perorálne kontraceptíva užívané nepretržite, hormonálne IUD a ďalšie typy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by vám to mohlo vyhovovať.
- 2Skúste zmeniť spôsoby, ako s nimi zaobchádzať. Existuje široká škála možností, ako sa vysporiadať s menštruáciou, okrem jednorazových tampónov alebo vložiek. Môžete prísť nato, že menštruačný kalíšok je lepší, pretože sa cítite normálne a nemusíte na to toľko myslieť; alebo že opakovane použiteľné podložky sú najlepšie, pretože sú pohodlnejšie ako podložky, ale nemusia byť vkladané.
- 3Cvičte starostlivosť o seba. Je vždy dôležité to urobiť, ale najmä v tejto dobe. Robte to, čo musíte, aby ste zostali šťastní a pokojní. Venujte svojmu stresujúcemu dňu chvíľku relaxácie a robte niečo, čo máte radi.
- Dajte si teplý nápoj, napríklad čaj alebo kakao.
- Hrajte sa s domácim zvieratkom. Nezaujíma ich, ako vyzeráte, iba to, že ste k nim milí.
- Počúvajte upokojujúcu hudbu.
- Ak bojujete s ohromujúcimi emóciami, skúste sa porozprávať s niekým, kto vás podporuje-rodičom alebo súrodencom, priateľom, poradcom alebo terapeutom atď. Ďalšou alternatívou je písanie do denníka.
- Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ alebo si na brucho položte niečo teplé, napríklad fľašu s horúcou vodou, teplý uterák alebo dokonca prenosný počítač.
- 4Jedzte zdravo a pite veľa vody. Pomôže vám to skrátiť a skrátiť menštruáciu.
- 5Vezmite si lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén atď. Aj keď tieto môžu zvýšiť váš tok, úľava od bolesti vám môže trochu vyčistiť hlavu.
Ako FTM som sa dočítala, že antikoncepcia má vedľajšie účinky, ako sú väčšie prsia. - 6Cvičenie. Keď máte pocit, že vaše telo ide proti tomu, kým ste, povedzte mu, kto je tu šéfom. Pracujte na tom, aby ste vyzerali viac tak, ako chcete.
- Kliky vám rozšíria ramená.
- 7Noste svoje obľúbené oblečenie. To tričko, ktoré ťa vždy nechá prejsť? Nohavice, vďaka ktorým budú vaše boky vyzerať tak akurát? Tvoje spojivo? Perfektné.
- 8Zaobstarajte si boxerky vhodné pre podložky. Nájdenie tohto druhu výrobkov je ťažšie ako priemerný pár spodnej bielizne, ale sú k dispozícii. Prípadne si môžete vytvoriť vlastnú podložku.
- Ak máte svetelný tok, skúste si obliecť dva páry spodnej bielizne. Trans muži s ľahkým prúdením to môžu zvládnuť bez nosenia vložiek. Uistite sa, že ten na vrchu je dostatočne čierny a tesný, aby ste zabránili stekaniu po nohe. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zafarbeniu a dysfórii.
- Pokúste sa vyhnúť výrobkom, ktoré sú príliš ženské, ak vám to robí nepríjemnosti.
- Niektorým ľuďom počas menštruácie opuchne prsník. Ak je to tak, vaše spojivo nemusí správne sedieť. Nemajú nosiť zle padnúce spojiva, pretože by to mohlo viesť k zdravotným obavám.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s PMS vášho významného partnera?
Otázky a odpovede
- Ešte nie som ani s rodičmi, takže väčšina z toho ani nepomôže. Ešte sa necítim pripravený vyjsť von, ale dysfória je taká zdrvujúca, že niekedy zvažujem, že sa zabijem.Ak nie ste pripravení, ešte nemusíte vyjsť. Odporúčame vám, aby ste svojim rodičom povedali, že máte vážne príznaky depresie, a požiadali by ste ich, aby si dohodli stretnutie s lekárom. Váš lekár vás môže odporučiť odborníkovi z oblasti duševného zdravia (terapeutovi) a s touto osobou sa môžete porozprávať o všetkom. Nepovedia vašim rodičom, čo im poviete, pokiaľ nepoviete, že si ublížite. Ak to nedokážete, skúste sa v škole zveriť poradcovi alebo dokonca priateľovi, ktorému dôverujete. Rozhovor o tom, ako sa s niekým cítite, pravdepodobne prinesie veľký rozdiel. Nevzdávaj sa, bude to pre teba lepšie.
- Som agender, ale napriek tomu sa počas menštruácie cítim veľmi zle. Je v poriadku, že mám aj ja dysfóriu?Áno! Dysforia sa netýka iba trans ľudí z FTM, ale môže sa týkať kohokoľvek, kto sa pri narodení nestotožňuje so svojim priradeným pohlavím.
- Ako FTM som sa dočítala, že antikoncepcia má vedľajšie účinky, ako sú väčšie prsia. Existuje spôsob, ako tomu zabrániť, a robí to pre mňa antikoncepcia zlou voľbou?Takže, bohužiaľ, neexistuje spôsob, ako zabrániť vedľajším účinkom kontroly pôrodnosti. Vedľajšie účinky sa však líšia podľa osoby a medzi liekmi, takže to nemusí nutne znamenať, že antikoncepcia je pre vás zlá voľba. Ak začnete s antikoncepciou a pocítite negatívne vedľajšie účinky, vyskúšajte novú pilulku a získate nový súbor vedľajších účinkov, ktoré by ste mohli považovať za znesiteľnejšie.
- Mám veľmi zlú dysfóriu, najmä keď príde to obdobie v mesiaci. Antikoncepcia ma nebaví. Aké sú moje alternatívy?Opýtajte sa svojho lekára na alternatívy k antikoncepcii! Môžete použiť kožnú injekciu, aby ste nemali žiadne tabletky, ak je to vaše zavesenie.
- Majú chlapci menštruáciu?Niektorí chlapci áno. Aj keď cis chlapci nemenštruujú, existuje veľa transrodových (a nebinárnych) ľudí, ktorým bola pri narodení priradená žena, a preto dostávajú menštruáciu. Neznehodnocuje to ich pohlavie ani to neznamená, že nie sú muži.
- Ničí to moje telo?Nie, nemalo by to mať žiadny vplyv na vaše telo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
