Ako zosúladiť svoj profesionálny a osobný život?

Ak dokážete minimalizovať rozptýlenie vo svojom profesionálnom živote, môžete zabrániť tomu, aby neustále zasahovalo do vášho osobného života.

Udržanie si kariéry/akademického a osobného života môže byť niekedy dosť hektické. Väčšina dospelých si pravdepodobne dokáže priznať, že ich školský alebo pracovný život zasahuje do ich vzťahov alebo rodín a naopak. Schopnosť dosiahnuť rovnováhu medzi profesionálnym a osobným životom vám môže pomôcť stať sa produktívnejšími a mať menšiu pravdepodobnosť vyhorenia. Tento vyvažovací akt vyžaduje starostlivé plánovanie a prípravu, ale je to možné.

Metóda 1 z 5: Správa svojho času

1
Skúste oddeliť prácu a hru. V dobe online vzdelávania a práce na diaľku môžete pokojne stráviť celý deň doma a všetko zvládnuť. Návšteva školy alebo práca na diaľku môže vášmu domácemu životu dokonca priniesť väčšiu flexibilitu. Temnejšou stránkou veci je, že práca alebo škola sa môžu vkradnúť do domácich a/alebo rodinných aktivít. Cúvnuť môže byť ťažké, keď je práca vždy na dosah. Navyše, bez jasného oddelenia medzi vašim domovom a kanceláriou môže byť ťažké prejsť z pracovného života do osobného života. Na vyriešenie tohto problému potrebujete osobitnú pracovnú zónu.
- Ak pracujete na diaľku alebo chodíte do školy online, môže byť pre vás užitočné, ak prácu zvládnete v miestnej knižnici, kaviarni alebo v spolužijskej komunite pre študentov alebo pracujúcich na diaľku. Po dokončení práce môžete fyzicky opustiť prostredie, čo vám môže pomôcť pri prechode do osobného života.
- Ak musíte pracovať vo svojom dome, urobte maximum, aby bol priestor na prácu oddelený. Môže to byť domáca kancelária alebo len konkrétne miesto pri vašom kuchynskom stole. Nestresujte sa, ak príležitostne pracujete niekde inde.
- Ak pracujete v tradičnej kancelárii, uistite sa, že nájdete relaxačný spôsob prechodu z pracovného do osobného života, keď skončíte celý deň. Môžete napríklad použiť dochádzanie domov na počúvanie hudby alebo knihy na páske, alebo sa zastaviť v posilňovni na rýchle cvičenie alebo si zavolať priateľovi a chvíľu si pohovoriť.
2
Stanovte si priority. Aby ste úspešne kráčali po lane medzi profesionálnym a osobným, musíte pochopiť, kde sú vaše priority. Preto vás v núdzi alebo v situácii, keď sa stretnete s naliehavou okolnosťou, nestretnete v tom, čo je pre vás najdôležitejšie.
- Vytvorte si zoznam najdôležitejších aspektov svojho života. Môžete samozrejme zahrnúť položky ako rodina, romantické vzťahy, práca a spiritualita. Môžete tiež zahrnúť dobrovoľníctvo, zostať aktívny, udržiavať sociálny kruh alebo iné vášne.
- Skontrolujte svoj zoznam a zaraďte tieto položky počnúc číslom 1 ako najdôležitejším, číslom 2 ako druhým najdôležitejším a podobne. Vaše poradie ukáže, kde ležia vaše priority. Tak si môžete byť istí, že vynaložíte úsilie na začlenenie týchto najvyšších priorít do svojho denného a týždenného plánu.
3
Vytvorte si rozvrh a pokúste sa ho dodržať. Ak váš týždeň plynie rozmazane a neviete si predstaviť, ktoré úlohy v ktoré dni robíte, môže byť užitočné stráviť týždeň zaznamenaním všetkého, čo robíte. Po uplynutí tohto týždňa budete mať lepšiu predstavu o tom, ako do svojho rozvrhu zahrnúť rôzne pracovné/školské úlohy a osobné aktivity alebo úlohy.
- Najviac môže pomôcť vypracovať týždenný rozvrh zahŕňajúci všetky konštanty, ako sú práca, triedy, zbor a spoločenské aktivity, s inými jednorazovými akciami. Potom si každý večer pred plánovaním naplánujte denný zoznam úloh, ktoré musíte splniť na základe svojich priorít.
- Vo svojom dennom pláne zvýraznite tri najdôležitejšie úlohy, ktoré musíte každý deň zvládnuť (okrem toho, že skutočne chodíte do práce alebo do školy). Môžu to byť profesionálne veci, ako napríklad práca na prezentácii, alebo osobné veci, ako napríklad návšteva zubára alebo baletné odôvodnenie vašej dcéry.
- Môžete dokonca vytvoriť dva oddelené zoznamy, ak sa má tento zúžiť - jeden s tromi hlavnými úlohami do práce/školy a jeden s tromi hlavnými úlohami do domu. Pokiaľ ste splnili týchto 3 až 6 úloh každý deň, budete produktívni.
4
Ovládajte prokrastináciu. Prokrastinácia je hlavnou prekážkou, ktorá vám môže stáť v ceste nájsť dobrú rovnováhu. Môžete vidieť, ako sa váš profesionálny a osobný život navzájom prelínajú, pretože často čakáte na poslednú chvíľu, kým sa veci stihnú. To spôsobuje, že skončíte s prácou neskoro alebo vás v práci vyrušujú osobné úlohy.
- Jednou z metód, ako prekonať prokrastináciu, je napísať si dôvody, prečo ste sa zapísali do školy alebo sa venujete konkrétnej kariére a podobne. Napríklad, ak chcete pomôcť ľuďom, môžete dokončiť svoje úlohy s vnútorným účelom, aby vám pomohli dosiahnuť tento cieľ. Tento zoznam si uschovajte vo svojom pracovnom priestore, keď sa nebudete cítiť motivovaní.
- Ďalším spôsobom, ako poraziť prokrastináciu za dokončenie vecí, je rozbiť väčšie projekty. Vďaka tomu bude celkový projekt pôsobiť menej skľučujúco a zvýši motiváciu, keď dokončíte menšie časti.
5
Odstráňte rušivé vplyvy. Boli by ste prekvapení, ako veľa rušenia bráni vášmu času a produktivite. Odhady výskumu tvrdia, že väčšina ľudí trávi zhruba 20 minút každú hodinu riešením neplánovaných rušivých vplyvov. Výsledkom je, že asi dve celé hodiny každého dňa sa pokúšajú znova zamerať potom, čo boli rozptýlení. Ak dokážete minimalizovať rozptýlenie vo svojom profesionálnom živote, môžete zabrániť tomu, aby neustále zasahovalo do vášho osobného života. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste odstránili rušivé vplyvy:
- Zamerajte sa skôr na dôležité než na naliehavé úlohy-naliehavé úlohy sú založené na reakcii, dôležité úlohy na proaktívnej báze
- Vypnite upozornenia v telefóne alebo počítači
- Vytvorte čistý a neprehľadný pracovný priestor
- Odložte telefón
- Zatvorte všetky programy, ktoré aktívne nepoužívate
- Počas bežných prestávok si dajte vodu, občerstvenie alebo navštívte toaletu, aby ste minimalizovali fyzické prerušenia
6
Buďte vynaliezaví. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, niekedy prídu situácie, kedy bude jeden alebo druhý vo vašom živote náročnejší. Naučte sa byť kreatívni a vymyslite možné spôsoby, ako splniť naliehavú prioritu, a pritom sa stále venovať tomu druhému.
- Môžete napríklad pracovať každý deň nadčas a nikdy nemôžete ísť von so svojou polovičkou. Môžete si vynaložiť špeciálne úsilie na zapálenie sviečok počas večere alebo na výber filmu, ktorý sa jeden večer budete pozerať na gauči. Nezaberie vám to veľa času a môže to zabrániť tomu, aby sa váš partner cítil zanedbávaný.
- Možno budete môcť vynechať veľké projekty alebo rozdeliť čas s iným kolegom, aby ste si uľahčili pracovné zaťaženie a urobili si viac času na vzťahy a rodinu. Ak si nemôžete dovoliť pracovať menej, naplánujte si obednú hodinu v parku s rodinou alebo priveďte rodinu na pracovný piknik.

Profesionálny život učiteľa — Ako môžem vyvážiť svoj osobný a profesionálny život učiteľa?

Metóda 2 z 5: vytváranie hraníc

1
Posúďte svoju situáciu. Aj keď sa snažíte nájsť rovnováhu, môžu nastať situácie, keď je crossover potrebný, najmä ak máte deti. Zvážte svoj osobný a profesionálny život a identifikujte situácie, v ktorých môže byť potrebné určité kríženie. Myslite na svojich rodinných príslušníkov a na svoje osobné povinnosti. Ako často si títo ľudia a zodpovednosti vyžadujú vašu pozornosť, keď pracujete?
- Ak máte napríklad malé deti, môže byť potrebné dohodnúť si rozvrh práce podľa plánov svojich detí. Alebo ak ste hlavným správcom svojich detí a pracujete z domu, možno budete musieť prácu odložiť a dať si prestávku, kedykoľvek jedno z vašich detí niečo potrebuje.
- Je tiež možné, že práca bude musieť mať niekedy prednosť pred vašim osobným životom. Ak napríklad pracujete ako pohotovostný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, možno budete niekedy musieť vo svojom živote niečo zrušiť, aby ste mohli vykonávať svoju prácu.
2
Chráňte svoje zdravie. Potreby ostatných v práci, v škole alebo doma môžu rýchlo prevýšiť naše vlastné fyzické potreby. Zanedbanie zdravia môže mať bohužiaľ nákladné dôsledky, ako napríklad chýbajúca práca alebo vyučovanie a neschopnosť zúčastniť sa sociálnych alebo rodinných akcií. Starostlivosť o to, aby ste urobili všetko, vytvára stres, a ak nie je stresovaný, môže to mať oslabujúce účinky na vaše fyzické a duševné zdravie.
- Na potlačenie stresu a výživu svojho tela sa niekoľkokrát týždenne zapojte do nejakého druhu fyzickej aktivity. Môže to byť pripojenie sa k firemnému športovému tímu, behanie po bloku s partnerom alebo návšteva miestnej posilňovne.
- Okrem cvičenia môžete proti stresu bojovať aj tým, že budete denne konzumovať niekoľko vyvážených jedál, dostatočne sa vyspať a sledovať svoje vonkajšie záujmy.
3
Ochráňte svoje vášne. Keď je práca, škola alebo vzťahy príliš náročné, môžeme sa vzdať svojich koníčkov alebo záujmov, aby sme tieto požiadavky splnili. Problém je v tom, že vzdanie sa týchto vecí nám odníma schopnosť rozlúčiť sa s profesionálnym a osobným stresom. Snažte sa chrániť svoj voľný čas a pokračujte vo všetkých sociálnych aktivitách alebo koníčkoch, ktorých sa zúčastňujete.
- Skúste si dopriať krátku prestávku, aby ste sa po dokončení značného množstva práce venovali koníčku.
- Ďalším spôsobom, ako si chrániť svoje vášne, je naplánovať si ich. Zahrňte si hodinu hrnčiarstva alebo knižný klub do svojho kalendára rovnako ako pri profesionálnych projektoch alebo rodinných povinnostiach.
4
Naučte sa hovoriť „nie“. Na prvý pohľad sa to môže zdať neslušné alebo sebecké, ale s praxou môžete prísť na to, že selektívne odmietanie rôznych projektov alebo príležitostí je celkom oslobodzujúce. Povedzte „áno“ tým požiadavkám, ktoré spĺňajú vaše najvyššie priority a ktoré neobmedzujú váš už nabitý rozvrh. Tu je návod, ako povedať „nie“:
- Ukážte, že rozumiete významu žiadosti, povedzte niečo ako „Znie to ako skvelá príležitosť, ale...“
- Uveďte stručné vysvetlenie, napríklad „Úprimne povedané, toto je trochu mimo moju oblasť pôsobnosti“ alebo „Blíži sa príliš veľa termínov“.
- Odporučte alternatívu. Môžete napríklad povedať „nemôžem, ale myslím si, že poznám niekoho, kto by sa veľmi hodil“.
5
Znížiť. Ak práca a domov neustále súťažia o váš čas, musíte sa rozhodnúť obmedziť jedno alebo druhé. V opačnom prípade sa budete stresovať a budete nešťastní. Pozrite sa na svoj život a zistite, ktorá strana potrebuje väčšie hranice.
- Pravidelne vás volajú domov z práce? Hodí váš šéf úlohy na váš stôl na poslednú chvíľu? Ste finančne schopní pracovať o niečo menej? Ak sú odpovede na väčšinu z nich „áno“, práca vám možno zasahovala do života, ale zdá sa, že si môžete dovoliť porozprávať sa so šéfom o skrátení pracovného času alebo pracovného zaťaženia.
- Ak ste pracujúca matka, skrátenie pracovného času môže byť kľúčom k pocitu väčšej spokojnosti. Výskumy ukazujú, že ženy sú vo všeobecnosti šťastnejšie, keď obmedzia prácu kvôli uspokojeniu rodinných potrieb.
- Prerušuje váš partner alebo manželka často váš pracovný deň z dôvodu núdzových rodinných alebo domácich problémov? Trpí váš pracovný výkon tým, že zostanete celú noc hore na párty s priateľmi alebo partnerom? Musíte odísť z práce, aby ste mohli vybaviť veci alebo vykonávať nadmerné množstvo domácich prác? Ak ste niektorému z nich povedali „áno“, váš domáci život môže brzdiť vaše schopnosti v práci. Musíte sa rozhodnúť, či potrebujete stanoviť hranice s jednotlivcami vo vašom dome, ktorí často zasahujú do vašej kariéry.

Profesionálny život ako rodič pracujúci z domu — Možno budete musieť dodržať pár hodín, aby ste vyrovnali svoj osobný a profesionálny život ako rodič pracujúci z domu.

Metóda 3 z 5: Zaobchádzanie so sociálnymi médiami

1
Majte oddelené profesionálne a osobné profily. Keďže sa sociálne médiá stávajú neoddeliteľnou súčasťou práce a domáceho života väčšiny ľudí, je ťažké ich oddeliť. Ak ste aktívni online vo svojom profesionálnom aj osobnom živote, je dôležité, aby ste medzi nimi rozlišovali a sledovali, čo sa v online svete uvádza o vašej strane.
- Mnoho ľudí sa rozhodne používať LinkedIn pre svoje kariérne alebo akademické kontakty a Facebook alebo Instagram pre priateľov a rodinu.
2
Ujasnite si, ako narábať s profesionálnymi a osobnými údajmi. Ak pracujete na diaľku, musíte poznať zásady svojej spoločnosti týkajúce sa rozdeľovania profesionálnych a osobných údajov. Niektoré spoločnosti môžu poskytovať svojim zamestnancom úplne oddelené zariadenia (napr. Telefóny a počítače) výlučne na pracovné účely. Ostatní môžu povoliť používanie osobných zariadení.
- Zistite, aké sú pokyny k takýmto záležitostiam. Uistite sa tiež, že všetky osobné údaje, ako sú kontakty, fotografie a hudba, sú správne zálohované.
3
Vytvorte konkrétne okná na to, aby ste boli online. Ak sú sociálne médiá súčasťou vášho profesionálneho života, môže sa stať, že strávite viac času na internete nad rámec toho, čo je potrebné pre vašu prácu. Prihlásenie sa niekoľkokrát denne alebo vždy, keď sa objaví upozornenie, narušuje váš profesionálny aj osobný život.
- Vyberte si, či chcete zariadenie každý deň niekoľko hodín odpojiť. Alebo si zvoľte krátke okno na interakciu so svojimi priateľmi alebo sledovateľmi online a potom sa na zvyšok dňa odhláste.

Kanceláriou môže byť ťažké prejsť z pracovného života do osobného života — Navyše, bez jasného oddelenia medzi vašim domovom a kanceláriou môže byť ťažké prejsť z pracovného života do osobného života.

Metóda 4 z 5: práca z domu

1
Skúste dodržať stanovený pracovný čas. Udržať rovnakú pracovnú dobu každý deň, keď pracujete z domu, môže byť náročné, ale zachovanie pravidelnej pracovnej doby vám môže pomôcť udržať oddelený pracovný a domáci život. Vyberte si realistický pracovný čas a držte sa ho. Môžete sa napríklad rozhodnúť pracovať od 8:00 do 16:30 v pondelok až piatok.
- Nedovoľte, aby sa váš pracovný čas vkradol do vášho osobného času. Keď je čas na deň prestať, prestaňte pracovať, vypnite prenosný počítač a odstúpte od pracovného priestoru.
- Skúste si nastaviť pracovný čas, ktorý bude zodpovedať vášmu osobnému životu. Skúste sa napríklad vyhnúť práci cez víkendy, ak viete, že sú veci, ktoré budete chcieť robiť.
2
Oblečte sa do práce, aj keď ste doma. Ráno sa prezlečte do pracovného a večer do nepracovného. Keď sa vysuniete z postele a v pyžame prejdete priamo do svojho pracovného priestoru, bude vám ťažšie prejsť do pracovného dňa. To isté platí pre večerné nosenie pracovného oblečenia.
- Skúste vstať asi 30 až 60 minút, než budete chcieť začať deň pracovať, aby ste sa mohli do práce obliecť.
- Uistite sa, že sa prezlečiete z pracovného oblečenia, keď je čas na odpočinok. Môžete napríklad prejsť na pyžamo alebo obľúbené džínsy a tričko.
3
Urobte si prestávku na obed. Keď pracujete v kancelárii, je nevyhnutné urobiť si prestávku na obed a dokonca vám môže niekto iný pripomenúť, aby ste si ju vzali. Keď však pracujete z domu, môže byť ťažké pamätať si na prestávky na obed a môže vás lákať pracovať cez obed alebo sa najesť vo svojom pracovnom priestore. Namiesto toho urobte z prestávky na obed povinnú súčasť svojho dňa.
- Nastavte si čas, kedy sa obedná prestávka môže začať a končiť každý deň. Môžete napríklad súhlasiť s tým, že budete obedovať každý deň od 12:00 do 12:30.
- Požiadajte člena rodiny alebo niekoho iného, aby vám pripomenul, že je čas na obednú prestávku. Ak sa obávate, že zabudnete urobiť prestávku na obed, požiadajte niekoho z priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby pre vás prišiel, keď je čas na prestávku.
4
Zabráňte domácim prácam. Môžete byť v pokušení robiť si veci okolo domu, zatiaľ čo si robíte krátku prestávku alebo si robíte pracovný telefonát, ale môže to zmazať deliacu čiaru medzi prácou a domovom.
- Pokúste sa zabrániť tomu, aby ste počas hodiniek robili akékoľvek domáce práce alebo čokoľvek, čo nesúvisí s prácou. Ak si všimnete domácu úlohu, ktorú chcete dokončiť, napíšte si to na poznámkový blok a odložte si to na koniec pracovného dňa.
- Majte na pamäti, že každý je iný. Ak napríklad zistíte, že skladanie bielizne je pre vás upokojujúci spôsob, ako stráviť prestávku, choďte do toho!
5
Doprajte si koniec dňa. Je tiež dôležité nájsť jednoduchý spôsob, ako sa odmeniť za náročný pracovný deň. Môžete sa odmeniť prechádzkou vonku, šálkou čaju, rozhovorom s priateľom alebo akoukoľvek inou príjemnou aktivitou, ktorá naznačuje, že sa váš pracovný deň skončil.
- Na konci každého dňa zvážte urobiť niečo sociálne. Práca z domu môže byť izolovaná, preto je dôležité, aby ste našli spôsob, ako komunikovať s inými ľuďmi. Môžete to urobiť tak, že sa porozprávate so svojou polovičkou, stretnete sa s nejakými priateľmi na káve alebo sa po práci vyberiete na hodinu aerobiku.

Po dokončení práce môžete fyzicky opustiť prostredie, čo vám môže pomôcť pri prechode do osobného života.

Metóda 5 z 5: Vyrovnávanie starostlivosti o dieťa s prácou

1
Zvážte zachovanie flexibilnejšieho plánu. Pracovná doba nepracuje pre každého, obzvlášť pre tých, ktorí majú malé deti. Možno si budete musieť zvyknúť na to, že svoju prácu budete vykonávať 5 až 10 minút naraz, aby vyhovovali potrebám vašich detí, alebo budete mať večer prácu, aby ste dokončili to, čo ste cez deň nestihli.
- Možno budete musieť dodržať pár hodín, aby ste vyrovnali svoj osobný a profesionálny život ako rodič pracujúci z domu. Ak máte napríklad doma malé deti, keď pracujete, možno budete musieť pracovať hodinu alebo dve potom, čo vaše deti idú spať alebo potom, ako sa váš partner vráti večer domov.
- Uistite sa, že sa opýtate svojho zamestnávateľa alebo klienta, či je to v poriadku, ak pracujete podľa flexibilnejšieho plánu tak, aby vyhovoval potrebám vášho dieťaťa. Flexibilita nemusí byť možná, ak vás zamestnávateľ očakáva každý deň medzi určitými hodinami. Ak ste však dodávateľom, môže vám byť dovolené pracovať, keď môžete cez deň alebo v noci.
2
Využite možnosti starostlivosti o deti. Požiadať niekoho, aby každý deň niekoľko hodín sledoval vaše deti, môže byť tiež skvelý spôsob, ako veci zvládnuť. Ak máte v blízkosti ochotných starých rodičov alebo iných rodinných príslušníkov, ktorí sú ochotní sledovať vaše deti niekoľko hodín každý deň, možno to budete chcieť využiť.
- Zvážte, čo je pre vás a vašu opatrovateľku najlepšie. Môžu napríklad prísť k vám rodičia, alebo môžete párkrát do týždňa vysadiť deti na rande s babičkou.
- Dôveryhodná opatrovateľka môže byť tiež skvelou voľbou, ak si môžete dovoliť zaplatiť niekomu za sledovanie svojich detí. Ak nemáte dobrú pravidelnú opatrovateľku, spýtajte sa priateľov a rodiny, či niekoho poznajú.
3
Využite zaneprázdnené boxy, aby ste zabavili svoje deti pri práci. Ak nemáte nikoho, kto by sledoval vaše deti počas práce cez deň, potom budete často musieť nájsť iné spôsoby, ako ich niečím zamestnať, kým budete pracovať. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je vytvoriť zaneprázdnenú škatuľu, v ktorej bude veľa zábavných predmetov, aby bolo vaše dieťa zaneprázdnené pri práci.
- Rušný box je plný rôznych hračiek a aktivít, ktoré majú vaše dieťa zabaviť pri práci. Rušná škatuľka môže napríklad zahŕňať pastelky, hlinu, omaľovánku, nálepky, puzzle a ďalšie hračky pre vaše dieťa.
- Večer si pripravte rušné boxy a umiestnite ich blízko pracovného priestoru. Na vytvorenie škatule môžete použiť prázdny box na topánky alebo inú malú škatuľu a vyberať z hračiek a ďalších predmetov svojho dieťaťa. Čas od času môžete dokonca hodiť prekvapenie, napríklad novú omaľovánku alebo nový balíček nálepiek.
- Môžete dokonca vytvárať motívy pre zaneprázdnené boxy. Ak chcete napríklad naučiť svoje dieťa farby, môžete vytvoriť škatule so zbierkami červených, modrých predmetov atď. Alebo môžete vytvoriť tému pre rušnú škatuľu podľa jedného z obľúbených filmov, kníh, šou alebo postavami.
4
Pracujte v jednej miestnosti so svojimi deťmi. Je dobré pracovať s vašimi deťmi v jednej miestnosti, aby ste na ne mohli dohliadať a poskytovať im podľa potreby viac možností zábavy. Ak napríklad pracujete mimo svoju domácu kanceláriu, môžete vytvoriť priestor pre svoje deti umiestnením špeciálneho koberca alebo podložky na hranie spolu s niektorými obľúbenými hračkami vášho dieťaťa.
- Tiež sa možno budete musieť naučiť hovoriť so svojimi deťmi a hrať sa s nimi, keď pracujete. Schopnosť pracovať a zapájať sa do práce so svojimi deťmi je schopnosť, ale túto zručnosť môžete rozvíjať cvičením.
- Ak máte záhradu s detským ihriskom alebo neďaleký park s detským ihriskom, môžete dokonca vziať prácu popoludní von.

Prečítajte si tiež: Ako zladiť prácu a rodičovstvo?

Ako zosúladiť svoj profesionálny a osobný život?

Kroky

Metóda 1 z 5: Správa svojho času

Metóda 2 z 5: vytváranie hraníc

Metóda 3 z 5: Zaobchádzanie so sociálnymi médiami

Metóda 4 z 5: práca z domu

Metóda 5 z 5: Vyrovnávanie starostlivosti o dieťa s prácou

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: