Ako spomaliť hektické tempo svojho života?
Keď sadnete do auta, pri stole alebo pri lúčení, jednoducho zastavte a zhlboka sa nadýchnite.
Všetci sme účastníkmi každodenného maratónu života. Sme ako ľudské kolíkové gule, ktoré sa pohybujú v čase. Veľa vecí sa stane, ale my ich prijímame a zažívame len málo. Zabrzdite! Tu je niekoľko techník, ako si vybudovať ostrov pokoja:
- 1Rozhodnúť sa. Väčšina z nás sa dokáže vyrovnať s obdobiami šialenej aktivity, ak po nich nasleduje nečinnosť a odpočinok.
- Ak sa cítite uponáhľaní a pozadu, zastavte sa a všimnite si, čo ste sa rozhodli urobiť.
- Vyberte si, či urobíte niekoľko vecí navyše denne a zvyšok si necháte na ďalší deň.
- Buďte realistickí o čase, ktorý máte, a o tom, ako dlho trvá splnenie určitej úlohy.
- Nechajte viac času nečakaným.
- Zmeňte svoj rozvrh a majte svoj deň pod kontrolou.
- 2Rozhodnite sa pre pomalú cestu. Máme tendenciu pohybovať sa rýchlosťou technológie, ktorú sme si vybrali.
- Písanie listu trvá dlhšie ako odoslanie e -mailu.
- Umývanie riadu trvá dlhšie ako používanie umývačky riadu.
- Chôdza trvá dlhšie ako bicyklovanie.
- Bicyklovanie trvá dlhšie ako jazda.
- Skúste každú chvíľu pomalšiu možnosť.
- 3Vytvorte si vlastný kokon. Každý potrebuje ústup. Venujte päť minút alebo päť hodín na doplnenie seba.
- Odstráňte rušivé vplyvy.
- Vyskúšajte bublinkové teplo aromaterapeutického kúpeľa.
- Sadnite si do svojho obľúbeného rohu gauča.
- Salónik v tieni zadného dvora.
- Naskytne sa vám pohľad z kuchynského okna.
- Daydream.
Zastavte a na chvíľu spomaľte deň. - 4Upokojte svoj deň vodou. Voda môže byť prínosom pre psychické zdravie a pohodu.
- Počúvajte tečúcu vodu na zvukovej kazete.
- Naobedujte sa pri fontáne.
- Behajte pozdĺž rieky.
- Namočte do vírivej vane.
- 5Zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Keď sadnete do auta, pri stole alebo pri lúčení, jednoducho zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Zastavte a na chvíľu spomaľte deň.
- Zvážte ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vašu emocionálnu a fyzickú pohodu. Prejdite na organickú vegánsku stravu. Vyhnite sa chemikáliám a alkoholu.
Prečítajte si tiež: Ako odhaliť a vyhnúť sa stresu z druhej ruky?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
