Ako si užiť lenivý deň?
Ak sa vám zdá byť celý deň lenivý, začnite tým, že zablokujete lenivé ráno, popoludnie alebo večer.
Všetci sme prežili tie dni, kedy sa nám vôbec nechce robiť nič. Celý týždeň tvrdo pracuješ, málo si sa vyspal a čím viac sa pridávaš do svojho zoznamu „čo robiť“, tým viac sa zdá, že tvoja motivácia odchádza. Ak sa vám zdá, že nemôžete urobiť nič, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, pravdepodobne budete zúfalo potrebovať deň voľna. Zabudnite na behanie alebo dokonca oblečenie-jednoducho sa pohodlne položte na gauč, dajte si pol litra zmrzliny a doprajte si deň oddychu a relaxácie. Možno si robíte viac dobra, ako si myslíte.
Časť 1 z 3: využitie dňa voľna
- 1Spite. Využite túto príležitosť a dobehnite všetok zvyšok, o ktorý ste prišli. Dnes nie sú žiadne termíny ani schôdzky. Vypnite si budík a nechajte sa odložiť, kým sa prirodzene neprebudíte. Spánok je životne dôležitý pre obnovu vášho tela a mysle a ľudia, ktorí majú dostatok spánku, bývajú zdravší.
- Ak ste zvyknutí na skoré prebúdzanie a nemôžete zlozvyk zlomiť, v strede dňa si dajte dlhý spánok (alebo dva).
- Majte na pamäti, že zameškaný spánok nemôžete neskôr celkom nahradiť-akonáhle bude preč, je preč. Namiesto toho sa snažte vytvoriť zdravý pravidelný spánkový režim, aby ste neboli oddýchnutí.
- 2Pohodlne sa oblečte. Neformálne pracovné oblečenie nechajte v skrini. Vyberte si oblečené pyžamo alebo sa oblečte do mäkkého, zavalitého potu. Potom choďte na pohovku a zabaľte sa do útulnej deky. Vaše pohodlie je najdôležitejšia vec.
- Ak chcete, leňošte v spodnej bielizni. Môžete slobodne robiť, čo chcete!
- Vynechajte svoju dennú starostlivosť. Nerobte si starosti s použitím make -upu alebo dezodorantu alebo s prezentáciou. Vlasy si stiahnite do strapatého drdola alebo ich jednoducho pustite.
- 3Uverejnite príspevok pred televízorom. Odpočiňte si a strávte deň sledovaním svojich obľúbených filmov a relácií. Prepracujte sa v nahromadenom počte titulov vo svojom rade Netflix, alebo si dajte len reprízu „I Love Lucy“, ktorú ste videli už stokrát. Televízor môže byť skvelým spoločníkom, keď chcete len preradiť a na chvíľu dať mozog na tempomat.
- Smiech je pre teba dobrý. Vydanie dobrej komédie alebo pozvanie priateľa na pár rehotov môže spáliť kalórie, zmierniť stres a dokonca posilniť váš imunitný systém.
- 4Počúvať hudbu. Vezmite si najlepšie slúchadlá a relaxujte pri hraní svojich najobľúbenejších platní. Spievajte, tancujte do rytmu, nechajte sa úplne ísť. Hudba podporuje relaxáciu a môže zmierniť úzkosť a pocity stresu.
- Staňte sa svojim vlastným DJom. Zostavte si prispôsobené zoznamy skladieb, ktoré vytvoria perfektnú náladu pre váš lenivý deň.
- Prezrite si streamingové hudobné služby ako Spotify, Google Play a Pandora Radio, kde nájdete rozsiahly katalóg žánrov, interpretov, albumov a skladieb.
- 5Objednávka odvozu. Radšej než sa obťažovať raňajkami, obedom a večerou, zavolajte do miestneho čínskeho podniku na lo mein a vaječné závitky alebo si dajte doručiť pizzu. Zistenie, čo jesť a problémy s prípravou jedla, len prispievajú k pravidelnému každodennému stresu. Uľahčite si to a rozhodnite sa, čo znie dobre. Nemusíte ani vstať z gauča.
- Sedenie na gauči a zemiakoch môže byť ideálnym časom na to, aby ste odložili diétne starosti a jedli všetko, čo chcete.
- V niektorých oblastiach možno budete môcť použiť aplikácie na donášku jedla, ako sú DoorDash, GrubHub, Seamless alebo Eat24, na ľahké objednanie z vašej obľúbenej reštaurácie a nechať si ich priniesť priamo k vám domov.
Ako môžem zostať lenivý celý deň?
Časť 2 z 3: Získanie pokoja a pohody
- 1Vypnite svoje elektronické zariadenia. Stlmte všetky upozornenia a upozornenia vo svojom smartfóne a ďalšej elektronike. V prípade potreby odložte telefón, tablet a laptop do inej miestnosti a odolajte nutkaniu kontrolovať ich po celý deň. Tieto položky sú len rozptýlením, nad ktorým už pravdepodobne trávite príliš veľa času starosťami.
- Drž sa ďalej od sociálnych médií. Obvykle to nie je nič iné ako návykové preťaženie informácií, obrázkov a aktivít, ktoré strácajú čas. Využite svoj voľný deň na opätovné spojenie so sebou samým a svetom okolo vás.
- Uistite sa, že ľudia, s ktorými si pravidelne dopisujete, vedia, že si beriete voľno, než ich správy jednoducho budete ignorovať.
- 2Trochu si prečítaj. Otvorte knihu, ktorú ste si už nejaký čas chceli prečítať, alebo jednoducho vyberte názov náhodne z poličky. Ponorte sa do úžasných príbehov a podmanivých postáv, ktoré sa odohrávajú na stránke. Čítanie je jednou z najprínosnejších činností, ktoré môžete vykonávať, pretože je mentálne stimulujúce a veľmi relaxačné.
- Je pravdepodobné, že sa po niekoľkých hodinách čítania budete cítiť psychicky ostrejší a vyspelejší.
- 3Dajte si dlhý, horúci kúpeľ. Kedy ste si naposledy dopriali luxusné máčanie vo vani? Vkĺznite do parného kúpeľa a cítite, ako sa napätie rozplýva. Urobte ešte relaxačné veci s vlnou bublín alebo si do vody do kúpeľa pridajte voňavé, zvlhčujúce esenciálne oleje.
- Zhasnite svetlá a okolo vane umiestnite niekoľko sviečok, aby ste mali zážitok z kúpeľov.
- Pustite si tichú hudbu alebo si so sebou vezmite do kúpeľa knihu a zabite dve muchy jednou ranou.
- 4Ticho sa kochajte. Všetko ostatné na hodinu alebo dve odložte a vychutnajte si ticho okolo seba. Ak máte chuť natiahnuť nohy, vyberte sa na prechádzku niekam do ticha a pohody. Ruch každodenného života je plný náporu zmyslových rozptýlení, ktoré môžu byť po chvíli zdrvujúce. Osviežte svoju myseľ tým, že mu umožníte, aby sa pre zmenu nesústredil na nič.
- Aj keď celý deň nevstanete z postele, môžete si vychutnať atmosféru bez plánovania, konfliktov, vyzváňania telefónov a rozhovorov spojených s prácou.
- Ak máte malé deti, zistite, či si môžete zaobstarať opatrovateľku alebo ich nechať na deň v dome priateľa alebo príbuzného. Máte tiež nárok na svoj čas osamote.
Ako si urobím malý kútik pre svoj lenivý deň?
Časť 3 z 3: Nechajte si užiť lenivý deň
- 1Necítiť sa previnilo. Prestaňte na niekoľko hodín myslieť na svoje povinnosti. Použite túto energiu na to, aby ste sa mohli starať o seba, aby ste sa mohli vrátiť plní energie. Z príležitostnej lenivosti nie je dôvod cítiť sa zle. V skutočnosti to môže byť presne to, čo potrebujete. Ako narastá prepracovanosť, vyčerpanie a stres, je nevyhnutné, aby ste boli schopní dekomprimovať, aby ste mohli aj naďalej plniť požiadavky práce, školy, rodiny, vzťahov atď.
- Voľno si nebudete môcť užiť, ak ste presvedčení, že robíte niečo zle.
- 2Lenivosť si predstavte ako terapiu. Urobte si pravidelne prestávky kvôli svojmu duševnému zdraviu. Výskum naznačuje, že zaslúžená lenivosť je extrémne regeneračná a môže mať obrovský vplyv na produktivitu a motiváciu, keď sa vrátite do práce. Pomôcť môže priznanie si voľna, keď urobíte niečo dobré pre seba. Tak nebudete mať pocit, že ste stratili deň.
- Rovnako ako si dávate prestávky v práci, mali by ste si naplánovať neproduktívne dni na prerušenie dlhých blokov uponáhľanej, uponáhľanej činnosti.
- Voľný čas je ako investícia do úspechu. Cieľom je starať sa dnes lepšie o seba, aby ste sa zajtra mohli lepšie starať o svoj život.
- 3Snažte sa o rovnováhu. Snažte sa dosiahnuť správnu rovnováhu medzi zodpovednosťou a relaxáciou. Väčšina ľudí má asi dva dni voľna v týždni (zvyčajne víkendy bez prestávky), ale to nemusí stačiť na to, aby ste sa cítili tak oddýchnutí, ako potrebujete na to, aby ste odviedli čo najlepšiu prácu. Je normálne, že máte pocit, že by ste mali vždy robiť viac, ale tento druh neutíchajúcej jazdy vám môže v skutočnosti spôsobiť vyhorenie a odfláknutú prácu. Spomalenie vecí z času na čas vám pomôže dobiť sa, čo vás zase zvýši produktivitu.
- Ak vám to povinnosti dovolia, vyhraďte si jeden alebo dva dni v mesiaci navyše na nič nerobenie.
- Príliš veľa dní voľna môže byť tiež zlá vec. Čas využívajte uvážlivo. Pred odložením svojich povinností sa uistite, že ste splnili všetky dôležité záväzky. Ak si beriete toľko voľna, že sa vám nedarí dokončiť prácu neskôr (pravidelne viac ako tri dni v týždni), možno budete musieť prehodnotiť svoje priority.
- Ak je pekné počasie, strávte chvíľu luxovaním vonku.
- Pozvite priateľa alebo blízkeho, ktorý má tiež nejaký voľný čas, aby s vami leňošil. Sociálne vzťahy sú ako užívať lieky pre unavených a prepracovaných.
- Lenivé dni môžu byť po stresovej udalosti alebo zlom rozchode mimoriadne upokojujúce. Rozmyslite si to tesne predtým, ako sa dostanete späť do rozbehu vecí.
- Naplánujte si chvíľu voľna ako odmenu za dlhý rad pracovných dní, dosiahnutie cieľa alebo dokončenie veľkého projektu.
- Uistite sa, že raz za čas vstanete a budete sa pohybovať, aby ste sa uvoľnili.
Časť 3 z 3: Nechajte si užiť lenivý deň.
- Ak máte na sebe závislých ďalších ľudí, napríklad malé deti, pacientov alebo zamestnancov, možno si lenivé dni nebudete môcť užívať tak často ako ostatní. Doprajte si relax tam, kde môžete. Aj niekoľko hodín tu a tam je lepšie ako nič.
- S mierou trocha lenivosti nezaškodí; môže to byť dokonca aj dobrá vec. Nadmerné množstvo však môže spôsobiť poruchu. Dávajte si pozor, aby ste sa neoddýchli natoľko, že začnete zanedbávať dôležité časti svojho života.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť spojenie tela a mysle?
Otázky a odpovede
- Je bosé nohy nevyhnutné pre lenivý deň?Mali by ste robiť všetko, čo vám najviac vyhovuje. Ak dávate prednosť ponožkám, papučiam alebo čomukoľvek, pokojne to urobte.
- Môže kúpanie po celú dobu spôsobovať problémy?Pokiaľ nemáte kožné ochorenie, ako je ekzém, je dobré si dopriať časté dlhé kúpele. Ak máte kožné ochorenie, povedzte to svojmu lekárovi.
- Aké sú dobré zdravé občerstvenie na lenivý deň?Občerstvenie ako praclíky, krekry alebo obľúbené ovocie. Ovocie môže chutiť ako cukrík, ak je skutočne zrelé! Byť zdravý v lenivý deň môže byť zábava, ale ak dávate prednosť, zjedzte čokoľvek.
- Ako vytvorím perfektný leňošený košík pre svoju matku na narodeniny?Pre moju mamu som dostal košík a naplnil ho novým pyžamom, nadýchanými ponožkami, papučami, novými DVD, ktoré ešte nevidela a čokoládou/pochutinami, ktoré má rada.
- Ako môžem zostať lenivý celý deň?Ak sa vám zdá byť celý deň lenivý, začnite tým, že zablokujete lenivé ráno, popoludnie alebo večer. Ak máte pocit energie, počúvajte svoje telo a choďte na prechádzku alebo si urobte relaxačnú jogu. Možno sa budete venovať relaxačnému koníčku, ktorý milujete, ako je maľovanie, prehrávanie hudby alebo čítanie.
- Mám si líčiť v lenivý deň?Je to na vás, ale keďže len tak leňošíte po svojom dome, nenamáhala by som sa nalíčiť.
- Môžem byť lenivý v každom veku? Čo by som mal nosiť v lenivý deň?Áno môžeš! Mali by ste si obliecť čokoľvek, v čom sa cítite pohodlne, ale odporúčam tepláky a voľné tričko a možno aj papuče.
- Aké je najlepšie jedlo v lenivý deň?Čokoľvek chceš! Objednajte si pizzu, vybehnite na cheeseburger alebo si dajte šál z veľkého tučného burrita. Ak sa vám nechce vstávať z gauča, siahnite po svojich obľúbených desiatach: extra maslový pukanec, čokoláda, zmrzlina atď. Na lenivý deň nie sú zlé možnosti!
- Ako si urobím malý kútik pre svoj lenivý deň?Uchopte zväzok vankúšov a prikrývok a dajte ich na seba. Ak chcete ísť von, vytvorte si prikrývku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
