Ako byť bezstarostný?
Ak chcete byť bezstarostní, snažte sa zo všetkých síl prestať sa zaujímať o to, čo si ostatní myslia, pretože ich názory na vás nie sú dôležité. Radšej sa venujte tomu, čo vás baví a čo vás rozosmeje, napríklad stretnutiu so zábavnými priateľmi, stráveniu času vonku alebo relaxácii doma. Nie je to vždy jednoduché, ale snažte sa vo svojom voľnom čase nepozastavovať v práci a nestresovať sa ňou, pretože vás to jednoducho zničí. Ak máte pocit, že ste na niečom zaneprázdnení, na chvíľu sa zastavte a pripomeňte si, aby ste nebrali veci tak vážne. Ak sa chcete dozvedieť, ako zvládať stres, aby bolo ľahšie byť bezstarostný, posuňte sa nadol!
Ako môžem zvládať rodinný stres, aby som mohol byť bezstarostný?
Zdá sa, že ľudia trávia viac času ako kedykoľvek predtým starosťami. Ak máte pocit, že váš život riadi stres, môžete sa naučiť aktívne relaxovať a začať žiť svoj život, namiesto toho, aby ste ho vydržali. Bezstarostný život znamená užívať si život, v ktorom vás tieto starosti nezahltia. Naučte sa byť aktívny, zvládať stres a zostať bezstarostný.
Časť 1 z 3: Začíname byť aktívny
- 1Udržujte svoj pracovný čas a čas zábavný oddelene. Život nemusí byť slogan. Ak chcete prísť na to, ako byť vo svojom každodennom živote bezstarostnejší, je dôležité nájsť si čas na zábavu a udržať si ho. Väčšina ľudí si plánuje deň okolo práce alebo školy. Pre väčšinu z nás je to nevyhnutné. Rovnakým spôsobom, ako si naplánujete tento čas, naplánujte si aj čas na veci, ktoré chcete robiť.
- Keď ste zaneprázdnení, môže byť príliš jednoduché využiť voľný čas a nemusíte nič robiť. Pripravte Netflix. Začnite radšej aktívne plánovať voľnočasové aktivity. Naplánujte si rybársky výlet na budúci víkend alebo si rezervujte rezervácie, aby ste mohli vziať svojho partnera na rande. Skúste si urobiť čas na zábavu.
- Nechajte si plánovač, aby ste mohli zostať organizovaní. Zapíšte si svoje termíny a udalosti na každý deň, aby ste sa mohli menej starať.
- 2Komunikujte so zábavnými ľuďmi. Na rozdiel od väčšieho stresu sa obklopte ľuďmi, ktorých máte radi a ktorí vám robia život jednoduchším a zábavnejším. Ak chcete byť bezstarostní, je dôležité byť okolo ľudí, ktorí majú spoločné ciele. Spoločenský čas by mal byť ľahký, nie fuška.
- Nenechajte sa „strieľačmi“ ťahať so sebou dole. Mali by ste sa snažiť komunikovať iba s ľuďmi, ktorí sa budú navzájom podporovať a ktorí sa chcú dobre baviť s časom, ktorý máte. Tento druh postoja je infekčný.
- 3Premeňte domáce práce na dobrodružstvá. Aj všedné veci, ako je nakupovanie, šoférovanie a chodenie do práce, by mali byť dôvodom na oslavu v bezstarostnom živote. Ak idete von a niečo robíte, berte to ako najväčšie dobrodružstvo, aké dnes budete mať. Ak nemôžete stráviť dnešné potápanie na Havaji, aspoň ho môžete stráviť dobrodružstvom vo verejnej doprave!
- Chystáte sa do obchodu s potravinami? Dajte si malú výzvu. Rozhodnite sa, že urobíte päť fotografií smiešnych vecí, ktoré uvidíte na prechádzke, a pošlete ich SMS ľuďom, s ktorými ste sa v telefóne navždy nerozprávali. Stačí im poslať obrázok a povedať: „Pripomínal som ti ťa“.
- Ste uväznení v dome? Vychutnajte si hudbu a urobte rutinnú tanečnú rutinu Risky Business, alebo si dajte výzvu prestavať celý dom, pretože.
- 4Choďte viac von. Niektoré štúdie uvádzajú, že zvýšenie množstva prírodného vitamínu D, ktorý získate zo slnečného žiarenia, môže zvýšiť hladinu serotonínu, čo vám pomôže cítiť sa menej stresovaní a bezstarostnejší. Aj keď nemáte žiadny konkrétny dôvod byť vonku, snažte sa každý deň 15 alebo 20 minút vyjsť na slnko a dýchať vzduch. To dokáže s vašou náladou zázraky.
- Je ťažké byť bezstarostný, keď sedíte a pozeráte televíziu a nič nerobíte. Ak to nie je potrebné, nezachyťte sa dovnútra. Choďte von a buďte aktívni.
- 5Cvičenie. Ľahké cvičenia môžu navodiť pocit eufórie, zlepšiť náladu a pomôžu vám cítiť sa oveľa bezstarostnejšie. Účinok cvičenia, ktorý sa niekedy nazýva „bežecká výška“, je dokumentovaným psychologickým javom. Ak si chcete pomôcť cítiť sa bezstarostnejšie, skúste si nájsť pravidelný cvičebný režim, ktorý by fungoval s vašim životom.
- Nemusíte ísť skočiť na maratón. Skúste sa potom vydať na 30-40 minútovú prechádzku svižným tempom po tom, ako dokončíte celodennú prácu, alebo začnite svoj deň prechádzkou, než sa usadíte.
- Nájdite si súťažné tímové športy, ktoré vás bavia, aby ste mali radosť z cvičenia a zo spoločenského styku s niektorými ľuďmi okrem výhod cvičenia.
- 6Strávte nejaký čas nerobením ničoho. Čas od času si život vyžaduje poriadny oddych. Ak chcete byť skutočne bezstarostní, urobte si čas na to, aby ste sa o seba postarali. Stačí si posedieť na slnku uprostred dňa so studeným nápojom. Nenechajte sa nikým otravovať. Prečítajte si svoju knihu na gauči s horúcou šálkou čaju. Rezervujte si kúpeľný deň. Len relaxuj.
Ako môžem ovládať svoje problémy s hnevom, aby som bol bezstarostný?
Časť 2 z 3: zvládanie stresu
- 1Identifikujte svoje stresory. Vytiahnite papier a zapíšte si všetko, čo vo vás vyvoláva pocit stresu alebo vás prepadá. Akí ľudia, miesta a situácie vo vás vyvolávajú obavy? Snažte sa byť čo najkomplexnejší, berúc do úvahy časy vo vašom každodennom živote, v ktorých máte pocit, že nemôžete byť bezstarostní.
- Kto vo vás vyvoláva stres? Konkrétny priateľ? Partner? Spolupracovník? Pokúste sa zo svojho života vystrihnúť čo najviac týchto stresových faktorov. Ak nemôžete, vyhnite sa im.
- Obmedzte kofeín a ďalšie potraviny, ktoré jete, ktoré môžu viesť k stresu.
- 2Vyhnite sa stresu. Akonáhle identifikujete veci, kvôli ktorým sa cítite vystresovaní, pokúste sa predvídať tieto situácie a príčiny, aby ste sa im podľa možnosti vyhli, a ak je to nevyhnutné, očakávajte ich. Každý sa musí vyrovnať so stresom ako so súčasťou svojho života. Ak však prídete na spôsob, ako stresovať zadné sedadlá, môžete byť oveľa bezstarostnejší.
- Ak vás čaká náročný deň v práci, viete, že bude zaneprázdnený. Nečakajte nič menej. To neznamená, že sa kvôli tomu musíte cítiť v strese. Sústreďte sa na to, aby ste prežili deň a skončili.
- Skúste urobiť krátky rituál so svojim stresovým zoznamom a snažte sa ho pustiť. Roztrhať to. Naposledy sa pozrite na svoje veľké stresové príčiny, potom ich roztrhajte na malé kúsky alebo ich hodte do krbov alebo ich jednoducho vyhodte do odpadu. Alebo ho alternatívne majte vo vrecku, aby ste si mohli pripomenúť, aby ste mali náskok.
- 3Zostaňte pred svojim hnevom. Keď vás niekto naštve alebo má zlú náladu, najlepšie urobíte, ak neodídete, je to lepší človek a budete zdvorilí. Rozhovory nie sú o „víťazstve“ alebo „prehre“, ale o spojení s ľuďmi. Nakoniec sa to stane druhou prirodzenosťou a budete sa cítiť oveľa ľahšie a lepšie.
- Ak sa cítite nahnevaní, keď vás provokujú, vyskúšajte pravidlo 10 sekúnd. Prestaňte hovoriť a dýchajte celých 10 sekúnd. Ak sa na teba pozerajú, pozerajú. Keď hovoríte, povedzte pokojným a vyrovnaným hlasom: „Nechcem sa kvôli tomu rozčuľovať. Možno by sme sa mali porozprávať inokedy.“
- 4Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní. Pamätajte si, že jediný človek, na ktorého musíte urobiť dojem, ste vy. Priatelia môžu prichádzať a odchádzať, ale vždy budete mať to, kým ste. Ak vám ľudia hovoria, aby ste sa zmenili, nie ste pre vás natoľko dôležití, aby ste mohli vziať do úvahy ich názor.
- Buďte však pripravení počúvať, keď vám vaši priatelia ponúknu dobrú radu. Ak vám vaši blízki priatelia a dôveryhodní členovia rodiny hovoria, aby ste sa zmenili tým, že prestanete so zlozvykom, je to úplne iná vec.
- 5Miluj, ako vyzeráš. To neznamená ísť do kaderníctva alebo si kúpiť tie smiešne drahé topánky. Ak chcete byť bezstarostní, naučte sa akceptovať, že vyzeráte určitým spôsobom a milujte to. Ste jedinečný jedinec a jedným z vašich darov je váš jedinečný vzhľad.
- Ak ste o niečo väčšia ako „normálna“, môžete to buď prijať a vedieť, že vyzeráte dobre, alebo sa cvičiť a stať sa chudšou. Ak ste vysoký, nepozerajte sa na to, aké hrozné je byť vysoký, ale pozerajte sa na dobré veci, ako napríklad dosiahnuť na vyššie police a vidieť v dave každému nad hlavu.
Ako prestanem robiť ľuďom radosť, keď chcem byť bezstarostný?
Časť 3 z 3: Zostaňte bezstarostní
- 1Robte veci, pretože ich chcete robiť. Ak sa rozhodnete niečo urobiť, pretože to chcete urobiť, budete schopní zostať oveľa viac bezstarostní ohľadom samotnej úlohy. Ak máte pocit, že ste nútení vykonávať svoju prácu alebo že ste nútení chodiť do posilňovne, z týchto vecí sa stanú práce. Ak ich budete brať ako príležitosti, budú zábavné. Vyberte si, ako ich urobíte.
- Zmena postoja nemusí byť komplikovaná alebo si vyžaduje veľa zložitej psychológie. Ak chcete niečo urobiť, urobte to. Ak nie, nájdite spôsob, ako vám to bude fungovať, alebo ho vyraďte zo života. Niekedy je to také jednoduché.
- Nenávidieť svoju prácu? Ukončite a vezmite si ďalší. Si chorý z mesta, v ktorom žiješ? Pohyb. Ak vás niečo nepodporuje alebo vám nepomáha žiť šťastný a bezstarostný život, urobte zmenu.
- 2Usmievajte sa a smejte sa pravidelne. Môže to znieť hlúpo, ale budete sa cítiť oveľa šťastnejšie, keď sa široko usmejete na priateľa alebo náhodného cudzinca a oni sa usmejú. Ak sa aj zasmejete, budete sa cítiť oveľa ľahšie. Smejte sa všetkému, čo vám pripadá vtipné, aj keď ľudia vo vašom okolí nevidia humor.
- Byť bezstarostný neznamená, že by ste mali byť vysmiaty hlupák. Brať na ľahkú váhu pohreb alebo spomienku nie je vhodné. Stále je dôležité zostať taktný.
- 3Ber veci menej vážne. Stačí sa pozrieť von oknom a pravdepodobne uvidíte niečo smiešne. Ste človek, ktorý žije v malej škatuľke zapojenej do počítačovej skrinky. Niekto venčí psy po okolí, naberá hovienka a nosí ich so sebou. Aké divné! Skúste si zapamätať, že život by mal byť niečím na zasmiatie a niečo, čo by ste si mali vážiť. Nie je to nič vydržať.
- Nezasekávajte sa na malých detailoch. Namiesto toho sa zamerajte na celkový obraz a zvážte, čo je skutočne dôležité, keď ho zaradíte do kontextu.
- 4Myslite na budúcnosť, nesústreďte sa na minulosť. Starosť o svoje chyby z minulosti vás stresuje. Využite radšej potenciál svojho života. Koho zaujíma, že ťa ľudia nemajú radi? Časom sa môžete zmeniť a stať sa novým človekom alebo si nájsť nových priateľov. Mohli by ste sa presťahovať do inej krajiny a do 10 rokov by si mal nových priateľov a premýšľal by si v novom jazyku, bol by z teba nový človek. Čokoľvek sa môže stať.
Ak si chcete pomôcť cítiť sa bezstarostnejšie, skúste si nájsť pravidelný cvičebný režim, ktorý by fungoval s vašim životom.
- Pohodlne sa usaďte a usmejte sa na niečom, čo vám robí radosť!
- Uznajte, že nikto nemôže žiť úplne bezstarostne, pokiaľ nie je úplne závislý na niekom inom a že osoba, na ktorej je závislá, je schopná postarať sa o všetky svoje potreby. Príkladom je dieťa s milujúcou matkou.
- Buďte pozitívni a pozitívne veci sa vám budú diať teraz aj v budúcnosti
- Môžete byť šťastní iba vtedy, ak sa spoliehate sami na seba. To, čo vidíte na ľuďoch, je to, čo vidíte aj na sebe. Súdiš ľudí tak, ako súdiš seba. Ak je to negatívny úsudok, je jednoduchšie ho premietnuť na ostatných, namiesto toho, aby ste napravili svoju vlastnú neistotu a vzali na seba zodpovednosť. Ak je to pozitívny úsudok, je to preto, že sa očividne miluješ rovnako, ale naučil si sa túto lásku odmietať a opäť je jednoduchšie ju vidieť v iných, a nie v sebe. Všetko, čo hľadáte, je vo vnútri. Ste prirodzene slobodní. Ničoho sa nedrž.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s bifóbiou?
Otázky a odpovede
- Moja spolubývajúca mi dáva prístup a správa sa, ako keby ma nepoznala, keď ideme von, aj keď sa snažím byť milý. Čo mám robiť?Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojim spolubývajúcim. Opýtajte sa, či je vo vašom správaní niečo, čo ho strápňuje, a skúste odpoveď považovať za konštruktívnu kritiku. Ak z konverzácie nevyjde nič produktívne, nájdite si ďalších priateľov a prestaňte chodiť so svojim spolubývajúcim.
- Ako môžem zvládať rodinný stres, aby som mohol byť bezstarostný?Najprv určte, kde konkrétne prichádza stres, a zapíšte si to. Potom sa pokúste tento stres eliminovať priamo delegovaním úloh alebo preskupením harmonogramov, len aby ste vymenovali niekoľko nápadov.
- Ako sa môžem oslobodiť od nezdravého vzťahu?Skúste zo svojho života odstrániť ľudí, ktorí neprispievajú k vášmu blahu a šťastiu. Môže to vyžadovať, aby ste opustili ľudí, ktorí už neslúžia vašim najlepším záujmom, a našli ste nových, ktorí to robia.
- Ako môžem ovládať svoje problémy s hnevom, aby som bol bezstarostný?Zhlboka sa nadýchnite, kedykoľvek cítite, že sa hneváte, a pokúste sa odstrániť zo situácie. Potom, akonáhle sa budete cítiť pokojne, pozrite sa na situáciu z pohľadu druhej osoby. Veľmi pomôže, ak sa pozriete na ich uhol pohľadu a zistíte, či sa nemýlite.
Nezodpovedané otázky
- Ako prestanem robiť ľuďom radosť, keď chcem byť bezstarostný?
Komentáre (10)
- Je to naozaj úžasné!
- Tento článok pomohol posilniť moje presvedčenie, že bezstarostný a milujúci prístup mi môže a bude z dlhodobého hľadiska prospešný. Nenechajte starosti a stres ovládať váš život; Choďte von, buďte slobodní, nájdite si nových priateľov a užite si toľko zábavy, akú v živote môžete.
- Dnes som mal zlý deň a tento článok mi skutočne veľmi pomohol. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Začal som byť ohromený životom a hľadal som „Ako byť bezstarostný“. Tento článok mi pomohol pochopiť, že život je skutočne jednoduchý. My si to myšlienkami tak komplikujeme. Naše myšlienky môžu vybudovať tento obrovský príbeh a než si to uvedomíme, máme obavy a stres z absolútne ničoho! Ďakujem, že ste ma vrátili do nerušeného / uvoľneného stavu.
- Milujem to. Chcem sa zmeniť, a preto mi to prospelo, aby som bol bezstarostnejší.
- Myslím, že v čase, keď som dočítala, som bola trochu bezstarostnejšia. Teraz sa usmievam
- Veľmi poučné a užitočné rady pre život pre silnejšie duševné zdravie.
- Veľmi podrobný popis kontextových metód. V tomto príspevku bolo uvedené podrobné vysvetlenie spôsobov, ako byť bezstarostnejšími. Som si istý, že to stačí na to, aby sa mnohé životy zmenili pozitívnym spôsobom. U mňa to fungovalo.
- Mal som veľký stres a tvoje písanie fungovalo. O niečo ma to upokojilo.
- Ohromený a smutný. Dobré nástroje. Rozmýšľam, že si to prečítam znova.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
