Ako ísť s prúdom?
Naučiť sa ísť s prúdom vám pomôže zvládnuť chvíle, keď veci nejdú tak, ako ste si naplánovali.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte plánovať dopredu, život vždy spôsobí prekvapenie. Bez ohľadu na to, či ste na služobnej ceste, pracujete na školskom projekte alebo sa pokúšate užiť si noc s priateľmi, vždy existuje riziko, že niekto alebo niečo prekáža a bráni tomu, aby všetko išlo hladko. Naučiť sa ísť s prúdom vám pomôže vysporiadať sa s momentmi, keď veci nejdú tak, ako ste si naplánovali. Človek, ktorý vie, ako ísť s prúdom, sa dokáže prispôsobiť akejkoľvek situácii a napriek tomu vyjde úspešný.
Časť 1 z 3: riešenie nepredvídateľných situácií
- 1Uvedomte si, že nemôžete ovládať všetko. Nikto nemôže plánovať každý potenciálny problém, ktorý môže nastať. Dôležitá vec je, že ste pochopili, že máte schopnosť riešiť problémy v túto chvíľu. Súčasťou toho je prijatie toho, že nastanú problémy. Kráčať s prúdom má istotu, že zvládnete nečakané.
- Prezentácia v práci, ktorá vo veľkej miere závisí od aplikácie Powerpoint, sa môže vykoľajiť, pretože sa projektor pokazí alebo sa súbor neotvorí.
- Osoba, ktorá plánuje večierok, môže mať dobrú predstavu o tom, koľko ľudí sa chystá prísť, ale musí byť tiež pripravená na to, že toto číslo bude viac alebo menej, ako sa očakávalo, a podľa toho sa v danej chvíli prispôsobiť.
- Učiteľ s premysleným plánom hodín musí byť vždy pripravený odpovedať na otázky, ktoré nečakal.
- Nebojte sa požiadať o pomoc, ak sa ocitnete v situácii, keď neviete, ako ďalej. Môžete sa napríklad opýtať, či niekto na schôdzi nevie, ako opraviť projektor. Alebo zistíte, či by niekomu na večierku nevadilo, keby si vyšiel na ďalšie občerstvenie, ak zistíte, že vám dochádza.
- Pozrite sa na humor v situácii, ktorá sa vyvinula úplne inak, ako ste čakali. Povedzme, že ste mali oblek na večierku, kde sú všetci ostatní oblečení oveľa ležérnejšie. To môže byť trápne, ale človek, ktorý vie, ako ísť s prúdom, chápe, že to tiež nie je koniec sveta. Použitie humoru môže odľahčiť stresovú situáciu. „Len sa snažím toto miesto zaradiť.“ „Po večierku sa musím dostať k premiére filmu.“
- 2Prijmite, že nemôžete ovládať ostatných. Ísť s prúdom znamená niekedy sa vzdať kontroly nielen nad situáciou, ale aj nad inými ľuďmi. Situácia sa môže stať stresujúcejšou z dôvodu správania inej osoby. Možno niekto mešká na večeru a musíte čakať, kým príde, a potom si objednať. Môžete byť na večierku, kde niekto monopolizuje konverzáciu, čo vás privádza k frustrácii. Pamätajte si, že v takýchto situáciách nemôžete ovládať niekoho iného, ale môžete ovládať svoje vlastné akcie.
- Skúste sa vcítiť do toho druhého. Prečo sa možno správajú tak, ako sa správajú?
- Dajte im prospech z pochybností. Väčšina ľudí sa snaží urobiť maximum, aby bola šťastná. Táto osoba nemusí vedieť, že jej správanie je vnímané ako rušivé.
- 3Cvičte sa vystavovať neznámu. Skúste každý deň urobiť malú nepredvídateľnú vec. Choďte pešo alebo sa vyberte z práce novou cestou domov bez toho, aby ste si to vopred naplánovali. Choďte na nové miesto na obed. Objednajte si niečo, o čom si nie ste istí, že sa vám to bude páčiť. Začnite konverzáciu s niekým v škole alebo v práci, ktorý príliš nepoznáte. Čím pohodlnejšie sa dostanete do nepredvídateľných situácií, tým ľahšie budete schopní ísť s prúdom bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.
Človek, ktorý vie, ako ísť s prúdom, sa dokáže prispôsobiť akejkoľvek situácii a napriek tomu vyjde úspešný. - 4Zbavte sa myšlienky, že veci musia byť dokonalé. Veci nikdy nebudú dokonalé. Môžeme si vytvoriť predstavu o tom, ako chceme, aby veci prebiehali, ale len zriedka to funguje presne tak. Snaha o dokonalosť je snaha o niečo, čo neexistuje. Pri projekte alebo výlete sa nemusíte úplne vzdať svojich cieľov, ale uistite sa, že uvoľníte priestor skutočnosti, že veci sa nedejú vždy tak, ako by ste chceli.
- Sústreďte sa viac na zážitok ako na výsledok. Či už varíte nové jedlo prvýkrát alebo navštevujete tanečný kurz, očakávanie, že ho prvýkrát dosiahnete perfektne, vás bude rozptyľovať od radosti z učenia sa, ako robiť niečo nové. Namiesto toho, aby ste boli posadnutí výsledkom, zamerajte sa radšej na metódu a radosť z každého okamihu.
- Vyhnite sa vnímaniu seba ako súboru úspechov. Veci, ktoré v živote dosiahneme, nám môžu dodať sebavedomie a cítiť sa v nich dobre, ale stane sa nebezpečným, keď sa o ne príliš veľa opierame o celé svoje šťastie. Zamyslite sa nad ďalšími vecami, ktoré vám prinášajú radosť, napríklad zo športu, ktorý robíte, z koníčka alebo z priateľstva či vzťahu, ktoré si ceníte.
- 5Pozrite sa na celkový obraz. Bude mať celkovo zmena vášho plánu nejaký dlhodobý vplyv na vaše šťastie? Uvedenie vecí na správnu mieru môže byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže ísť s prúdom. Keď sa ocitnete v situácii, keď strata kontroly začína byť stresujúca, urobte krok späť a položte si otázku, aké budú skutočné dôsledky, ak veci nebudú fungovať tak, ako ste pôvodne chceli.
- Ak ste s niektorými priateľmi plánovali vidieť film, len aby ste zistili, že je vypredaný, keď sa dostanete do divadla, čo by bolo na škodu súhlasiť s tým, že uvidíte niečo iné, z čoho nemusíte byť tak nadšení? Vždy existuje možnosť, že by sa vám film mohol páčiť, aj keď si myslíte, že sa vám nebude páčiť, a aj keď nie, stále sa budete môcť stretnúť so svojimi priateľmi.
- 6Zamyslite sa nad tým, čo môžete získať plynutím. Byť prekvapený môže byť jednou z najlepších častí života. Keď sa snažíte ísť s prúdom, opýtajte sa sami seba, čo nové sa môžete naučiť alebo zažiť tým, že prestanete ovládať.
- Prijatie zmeny plánov na poslednú chvíľu môže byť prospešné. Reštaurácia, do ktorej ste plánovali ísť, je príliš preplnená? Skvelé! To vás môže prinútiť vyskúšať miesto, kam by ste inak nikdy nešli.
- Je vaše obľúbené miesto v jedálni obsadené? Berte to ako príležitosť sadnúť si vedľa niekoho, koho veľmi nepoznáte, a lepšie ho spoznať.
- Možno vám váš šéf dá úlohu, ktorú ste nečakali. Je to skvelá príležitosť, ako rozšíriť svoju úlohu v práci a ukázať, ako dokážete byť prispôsobiví.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak pôjdete s prúdom, môžete si vziať späť svoju silu vytvárať a ovplyvňovať situáciu. Navyše sa zbavíte fyzického napätia. Ak nejdete s prúdom, vaše telo sa postaví na odpor, čo môže viesť k napätiu ramien, nízkej energii, nespaniu a vyháňaniu.
Časť 2 z 3: zvládanie stresu z nepredvídateľných udalostí
- 1Dýchaj. Ak sa cítite preťažení alebo znepokojení, môže byť náročné ísť ďalej. Cvičenie niektorých techník hlbokého dýchania vám môže pomôcť upokojiť nervy a vyčistiť myseľ. Skúste na niekoľko minút presunúť pozornosť na dýchanie. Spočítajte svoje dychy do siedmich a potom znova ustúpte. Urobte to niekoľkokrát, kým nezačnete byť opäť pokojní.
Ísť s prúdom znamená niekedy sa vzdať kontroly nielen nad situáciou, ale aj nad inými ľuďmi. - 2Žite v okamihu. Keď sa budete zaoberať vecami, ktoré ste mohli alebo mali urobiť v minulosti, bude vám len ťažšie vychutnať si to, čo sa v skutočnosti deje vo vašej prítomnosti. Akceptujte, že to, čo sa deje v tomto okamihu, je vaša realita a že bitie seba samého alebo trávenie času hľadaním niekoho, koho by ste mohli viniť, na tom nič nezmení. Radšej sa zamerajte na to, čo sa v danej chvíli cíti dobre.
- „Stále môžem tráviť čas so svojou rodinou, aj keď je moriak vďakyvzdania spálený.“
- Pamätajte, že možno nebudete môcť zmeniť svoje okolie alebo svoju situáciu, ale máte kontrolu nad tým, ako na ne reagujete.
- 3Skúste sa zamerať na pozitíva. Ak sa zasekávate nad vecami, ktoré sa pokazili, skúste zmeniť svoje myslenie a zamerať sa na veci, ktoré sa vydali správne alebo ktoré ste doteraz robili dobre. Možno vaša prezentácia v práci neprebehla úplne podľa vašich predstáv, ale stále sa môžete sústrediť na prácu, ktorú ste pre projekt vykonali. Možno ste učili triedu, v ktorej máte pocit, že lekcia nebola komunikovaná tak efektívne, ako by mohla byť. Nezabudnite, že ste učili aj ďalšie úspešné triedy a stále máte schopnosť učiť sa a rásť.
- Vyhnite sa tvrdeniam „keby len“. Ak sa prichytíte pri výrokoch ako „Keby som len zostal doma“ alebo „Keby som si len dôkladnejšie naplánoval noc“, okamžite sa zastavte. Tento typ myslenia vás iba vytrhne z okamihu a zhorší.
- 4Veďte si denník. Vedenie denníka je skutočne užitočný spôsob, ako sledovať situácie, v ktorých by pre vás mohlo byť náročné pokračovať v procese. Napíšte si, čo to je o tých chvíľach, keď máte pocit, že by ste mali mať všetko pod kontrolou a prečo sú vám tieto chvíle také náročné. Môžete si tiež zapísať časy, keď ste zistili, že ísť s prúdom je jednoduchšie ako obvykle. Čo je na týchto okamihoch podobné alebo odlišné?
Časť 3 z 3: Hľadanie iných pre podporu a vedenie
- 1Verte, že nápady iných ľudí môžu byť také dobré ako vaše. Buďte otvorení myšlienke, že niekto iný môže prevziať kontrolu nad situáciou, ak je to potrebné, a že by mohol byť schopný vykonávať rovnako dobrú prácu ako vy, pokiaľ ide o vedenie všetkých cez niečo ako dážď vo svadobný deň, stratený rezervácia večere alebo nudná spoločenská hra. Pomôže vám to nielen cítiť sa, ako by ste mohli ľahšie ísť s prúdom, ale tiež to z vás časť tlaku odvezie.
- Nenechajte sa zodpovedným za každé rozhodnutie, ktoré je potrebné urobiť. Nechajte niekoho iného, nech si vyberie, kam bude v sobotu večer tancovať, a bude spokojný s čímkoľvek, čo to príde.
- Ak pracujete na skupinovom projekte, uistite sa, že získate informácie od všetkých zúčastnených. Nenechajte sa poveriť riadením všetkých rôznych častí projektu. Počúvanie myšlienok ostatných spôsobí, že sa projekt zdá byť ovládateľnejší a umožní vám zbaviť sa kontroly.
Odobratie koncentrácie zo seba samého môže byť niekedy veľkým rozptýlením, keď máte problém ísť s prúdom. - 2Sústreďte sa na niekoho iného ako na seba. Skúste vynaložiť úsilie na to, aby ste druhým pomohli mať sa dobre. Odobratie koncentrácie zo seba samého môže byť niekedy veľkým rozptýlením, keď máte problém ísť s prúdom. Sústredenie sa na niekoho iného vám tiež pomôže zostať prítomným v danej chvíli, namiesto toho, aby ste sa ponorili späť do ľútosti alebo viny. Zapojte ich do konverzácie. Požiadajte ich, aby sa pripojili k vášmu tímu v noci na palube hry. Ponúknite im tanec alebo im dajte drink.
- 3Vyjadrite svoje obavy. Buďte si istí a jasní v tom, čo si myslíte o zmene plánov alebo nápadu. Pokiaľ ste otvorení tomu, čo hovoria ostatní, váš príspevok sa vám bude zdať užitočný a môžete byť schopní robiť kompromisy so svojimi priateľmi. Premýšľajte o noci von ako o spolupráci.
- „Myslím si, že vidieť film po večeri je dobrý nápad, ale obávam sa, že by sme sa mohli ponáhľať dokončiť jedlo, aby sme sa tam dostali včas. Možno by sme mali vidieť staršiu show a jesť po nej? Alebo vidieť polnočnú show a dať si medzi tým drink? Čo si myslíte? "
- „Dokončujem prácu s tabuľkami, ale nemyslím si, že im budem môcť venovať pozornosť, ktorú si zaslúžia, ak budem zodpovedný aj za zostavenie materiálov na stretnutie. Mohli by sme túto úlohu rozdeliť medzi skupinu? "
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či stále niekoho milujete?
Komentáre (1)
- Rozumné, múdre rady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
