Ako sa vyrovnať s dosiahnutím „míľnikového“ veku?
Zistite, prečo ste sa pravdepodobne nevyrovnali s dosiahnutím míľnika posledného veku.
Dosiahnutie míľnikového veku môže byť neuveriteľne vzrušujúci, ale zároveň skľučujúci zážitok. Milestone veku zvyčajne nesú veľkú váhu, dlhý zoznam "vecí-you-mala-si-urobil," veci, ktoré, ak ste nedokončili môže cítiť celkom ľútostivý alebo sklamaný. Míľniky však môžu byť aj ohromne povznášajúce a pozoruhodné, čo svedčí o tom, ako ďaleko ste sa dostali. Preto sú obaja napínaví a strašidelní. Ladné zvládnutie dosiahnutia nadchádzajúceho milníkového veku je možné s primeranou prípravou a pozitívnym myslením.
Metóda 1 zo 4: Oslávte seba
- 1Buďte hrdí na svoj vek. Nezabudnite, že vek je iba koľkokrát Zem obehla Slnko od vášho narodenia. Z tohto pohľadu je skutočne o rok staršie vzrušujúce! Nedovoľte, aby vás svojvôľa vášho veku zaskočila.
- 2Zdržte sa porovnávania s ostatnými. Namiesto toho sa zamerajte na svoje vlastné úspechy a ciele. Ak sa ostatných spýtate na ich vekové míľniky, pravdepodobne uvidíte, že ciele sa líšia, takže zatiaľ čo jeden 30 -ročný môže chcieť byť ženatý a mať deti do 35 rokov, ďalší 30 -ročný nemusí chcieť to isté vôbec.
- Nemusíte sa držať scenára, čo by ste mali urobiť do určitého veku, keď si uvedomíte, že ľudia konajú vo svojom vlastnom záujme a to, čo je správne pre iného, nemusí byť pre vás to pravé. Vytvorte si vlastnú cestu podľa vlastných záujmov a túžob.
- Porozprávajte sa s ostatnými o míľnikoch veku. Aj keď by ste sa nemali porovnávať s ostatnými, pýtať sa môže byť stále pozitívne posilňujúce, pretože k téme získate rôzne pohľady.
- 3Vážte si to, čo máte. Vybudovali ste okolo seba celú sieť, svoj druh sveta a naplnili ju známymi, spomienkami, tovarom, vedomosťami. Vytvorte si zoznam všetkého, za čo ste vďační, a vážte si to.
- Začnite si písať denník vďačnosti - nielenže to bude spôsob, ako si zviditeľniť to, čo si ceníte, ale získate aj posilnenie zdravia! Štúdie ukázali, že písanie denníka vďačnosti vedie k menšiemu počtu symptómov choroby, lepšiemu spánku a celkovému šťastiu.
- 4Rozmaznávajte sa. Ak máte strach z päťdesiatky, doprajte si revitalizačný kúpeľný deň. Ak ste ušetrili na nákup tej motorky k 35. narodeninám, doprajte si to o niečo skôr, ako ste plánovali - považujte to za pokročilý darček k narodeninám. Bez ohľadu na to, čo uvidíte, bude váš nový vek pozitívny, pokračujte a urobte to.
Urobte to tak, že si vytvoríte zoznam toho, z čoho ste nervózni pri dosiahnutí tohto nového míľnikového veku.
Metóda 2 zo 4: poučenie sa z minulosti
- 1Na chvíľu sa pozrite späť na všetko, čo ste doteraz dosiahli. Vytvorte si zoznam svojich hrdých chvíľ; to bude subjektívne, ale mohol pohybovať v rozmedzí od absolvovaní vysokej školy k mať dieťa k zostať v úzkom kontakte s priateľom, ktorý žije ďaleko. Ak je to pre vás dôležité a dosiahli ste to, napíšte to.
- Tento zoznam použite ako motivátor: vek medzníka je ideálnym časom na pridanie nového (alebo niekoľkých!) Úspechov do zoznamu.
- 2Zamyslite sa nad tým, či existujú veci, ktoré by ste chceli, aby ste v minulosti urobili inak. Možno by ste chceli stráviť viac času s priateľmi a známymi, alebo si želáte, aby ste každý deň chodili do posilňovne. Medzníkový vek je ideálnym časom na to, aby ste si to vzali na vedomie a urobili akékoľvek zmeny pre budúce úsilie.
- 3Pripomeňte si, ako ste zvládli prechod do predchádzajúceho medzníkového veku. Ak bol prechod pozitívny, môže vám pomôcť pozrieť sa na nadchádzajúci ako na potenciálne skvelý. Uplatnite predchádzajúci prístup a pokúste sa ho preniesť do tohto nového míľnika.
- Povedzme, že ste sa mimoriadne dobre vyrovnali s 18. rokom: zamyslite sa, prečo to tak bolo. Možno ste boli nadšení dverami, o ktorých ste vedeli, že sa otvoria, alebo ste boli nadšení slobodou, ktorá sa s týmto vekom bežne spája. Takže teraz, ak máte teraz 40 rokov, položte si otázku, aké sú výhody tohto veku. Môžu sa pohybovať od väčšej dôvery až po získanie väčších znalostí o tom, kto ste a o čom stojíte.
- 4Preskúmať, prečo ste možno nemali dobre vyrovnať s dosiahnutím poslednej vekovej míľnik. Skutočnosť, že dosiahnutie predchádzajúceho míľnika nebolo všetko, čo sa splnilo, sa vôbec nemusí prejaviť na vašich nadchádzajúcich narodeninách. Považujte to za nezávislé udalosti.
- Skúste však vziať svoje predchádzajúce skúsenosti a poučiť sa z nich. Možno ste sa cítili nepripravení na to, že máte 27; ak by to tak bolo a obávate sa, že sa to isté stane tentoraz, urobte predbežné opatrenia hneď od začiatku. Zamyslite sa nad tým, ako sa dopredu môžete na túto novú dobu najlepšie pripraviť.
Koniec koncov, môže sa stať, že ste viac nadšení ako nervózni z dosiahnutia nového míľnikového veku.
Metóda 3 zo 4: stanovenie nových cieľov
- 1Stanovte si budúce ciele na základe minulých skúseností. Máte znalosti a skúsenosti, ktoré môžete využiť, ktoré teraz môžete použiť ako sprievodcu pri najlepšom určovaní toho, čo od života chcete. Vytvorte si dlhodobú mapu toho, kde chcete byť v akom veku, na základe toho, čo ste už dosiahli.
- Ak chcete pracovať v spoločnosti X do 27 rokov, ženatý do 32 rokov a žiť v krajine Y do 40 rokov, napíšte to. Je to spôsob, ako sa nadchnúť pre svoje nadchádzajúce perspektívy a poskytnúť vám neformálny spôsob, ako investovať minimum, do úvahy o tom, ako dosiahnuť svoje ciele.
- 2Identifikujte body úzkosti a odhodlanie ich zlepšiť. Urobte to tak, že si vytvoríte zoznam toho, z čoho ste nervózni pri dosiahnutí tohto nového míľnikového veku. Videnie týchto jasne stanovených strachov vás môže upokojiť, pretože už nie sú abstraktnými pojmami, ktoré sa vám vznášajú vo vašej mysli: sú vymedzené a zhmotnené a na každý z nich sa môžete aktívne zamerať podľa potreby.
- Zoznam by mohol zahŕňať položky tak rozmanité, ako „Mal som byť v minulosti dobrodružnejší“ až „Obávam sa, že už nebudem mať vitalitu mladších ľudí“ až „Bojím sa, že pracovné príležitosti budú teraz vzácnejšie“.
- 3Napíšte, ako by ste sa mohli zlepšiť v každom bode úzkosti. Nech už je vaša úzkosť akákoľvek, choďte na koreň a zvážte potenciálne riešenia. Jasne formulovaný zoznam riešení môže byť zdrojom úľavy a môže podporiť pozitívne myslenie na váš nový míľnik.
- Možno nemáte nadšenie z toho, že máte 50 rokov, ale nie je to skutočne päťdesiatka, ktorá vám vadí, je to tá opakujúca sa bolesť chrbta, ktorú vidíte stále horšiu a horšiu. V takom prípade si zaznamenajte všetky potenciálne nápravné opatrenia: možno existujú preventívne cvičenia z fyzikálnej terapie, ktoré môžete vykonávať, alebo by ste mohli vyskúšať inú polohu v sede alebo nový pár ortopedických topánok.
- 4Od vzrušenia si vytvárajte ciele. Koniec koncov, môže sa stať, že ste viac nadšení ako nervózni z dosiahnutia nového míľnikového veku. Ak chcete len optimalizovať toto vzrušenie, môže byť vytvorenie zoznamu toho, na čo sa v tomto novom veku tešíte, pozitívne posilňujúce.
- 5Buďte flexibilný. Možno ste v tomto bode nedosiahli všetko, čo by ste chceli. Možno by ste chceli začať kariéru do 25 rokov, ale túto perspektívu oddialili nepredvídané okolnosti. Nechajte si čas krátko oželieť túto situáciu, ale potom sa znova upravte. Zabudnite na starý cieľ, stanovte si nový a pracujte na jeho dosiahnutí.
Ladné zvládnutie dosiahnutia nadchádzajúceho milníkového veku je možné s primeranou prípravou a pozitívnym myslením.
Metóda 4 zo 4: život v okamihu
- 1Skontrolujte a upravte svoje aktuálne myslenie. Míľniky často pripomínajú spoločenské, rodinné alebo individuálne stanovené očakávania, ktoré musíte, mali by ste alebo chcete splniť, a preto sa môžu zdať impozantné. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť myslieť na život nie ako na míľniky alebo ľahko deliteľné chvíle, ale ako na širšie kontinuum zážitkov, o ktorých sa môžete rozhodnúť.
- V koncepte „veku“ je tiež obsiahnutý veľký tlak: ako by ste sa mali správať, čo by ste mali byť schopní robiť, v akej fáze vášho osobného života alebo kariéry by ste sa mali nachádzať atď. Tieto pokyny môžu byť do určitej miery užitočné, ale ak vás stresujú viac než čokoľvek iné, povedzte im: vek je skutočne iba číslo.
- Nezabudnite, že ste hlavnou hybnou silou rozhodnutia, čo chcete urobiť a kedy to chcete urobiť.
- 2Meditujte. Je známe, že meditácia znižuje stres a úzkosť a upokojuje myšlienky a sebareferenčné myšlienky. Ak sa obávate, že dosiahnete nový míľnik, meditácia by mohla byť dobrým dočasným riešením vašich starostí, pretože vás vytiahne z vášho záujmu, aby ste mohli byť v danej chvíli.
- Pri meditácii sa zamyslite nad sériou udalostí a udalostí, ktoré vás priviedli tam, kde ste. Nezabudnite, že ste tam, kde by ste mali byť. Správna cesta pre vás je tá, na ktorej sa práve nachádzate, tá, v ktorej máte silu posunúť sa a formovať, ako si prajete. Prijatie meditačnej stratégie vám môže pomôcť pochopiť, že iba vy môžete prevziať vlastníctvo a zodpovednosť za to, čo je pred vami.
- Existuje mnoho rôznych druhov meditačných stratégií; nie je univerzálna pre všetkých. Prečítajte si knihu, sledujte video s návodom alebo sa poraďte s meditujúcim, aby ste našli stratégiu, ktorá vám vyhovuje.
- 3Žite naplno v prítomnosti. Minulosť je už za vami a budúcnosť môžete plánovať, ale nie predpovedať. Využite dnešok ako svoj míľnik: deň, hodinu, tento okamih, ktorý si môžete prispôsobiť.
- Milovať to, čo robíte. Život v prítomnosti je najuspokojivejší, keď vás baví práca, štúdium a voľný čas.
- Nenechajte prebývať na minulé úspechy či neúspechy. Trávte čas premýšľaním o súčasnosti a namiesto toho si stanovte ciele do budúcnosti.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť Alzheimerovej chorobe diétou?
Otázky a odpovede
- Tento rok som mal 45 rokov. Ako sa môžem vyrovnať nielen so starnutím vlastného tela, ale aj so starnutím svojich rodičov a so zdravotnými problémami súvisiacimi s vekom?Takže ste v lietadle, vzlietlo to, všetci ste už oblečení vo padáku a chystáte sa dosiahnuť skokovú výšku. Deväťmesačné tehotenstvo vašej matky je čas od vzletu do vyskočenia; skutočný skok je, že sa narodíš. Život je jednoducho ocitnutie sa pri výstupe z lietadla; tj ste vo výskoku, či sa vám to páči alebo nie. Užívajte každý deň, starajte sa o svoje telo, ako aj o svoje duševné zdravie a poskytujte svojim rodičom starostlivosť, ako najlepšie viete. Je to to, čo to je.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
