Ako zabrániť rozvoju šedého zákalu?
Pretože vývoj šedého zákalu súvisí s hyperglykémiou, je známe, že cukrovka spôsobuje šedý zákal rýchlejšie.
Pravdepodobne ste už videli niekoho so sivým zákalom, kde je očná šošovka zakalená. V skutočnosti má do 65 rokov viac ako 90% ľudí kataraktu, aj keď nie všetci majú výrazný vizuálny pokles, ktorý by si vyžadoval zásah. Šedý zákal blokuje svetlo pred spracovaním sietnicou a spôsobuje postupnú a bezbolestnú stratu zraku. Spočiatku môže byť ťažké vedieť, čo sa deje. Sú hlavnou príčinou slepoty v dnešnom svete, takže by ste mali získať včasné lekárske poradenstvo týkajúce sa prevencie a liečby katarakty.
Časť 1 z 2: Ochrana a zlepšovanie vašich očí
- 1Chráňte oči pred slnkom. Ak potrebujete byť vonku, noste slnečné okuliare a klobúk so širokým okrajom. Vyberte si slnečné okuliare, ktoré sú polarizované, aby sa znížilo namáhanie očí v dôsledku citlivosti na oslnenie. Mali by tiež obsahovať ultrafialový prvok, ktorý chráni vaše oči pred UVA a UVB lúčmi. Tieto lúče môžu spôsobiť šedý zákal, pričom lúče UVB tiež potenciálne vedú k makulárnej degenerácii. Mali by ste sa tiež pokúsiť zostať v interiéri medzi 11:00 a 15:00.
- Ak dostávate celkovú radiačnú kúru na telo (podobne ako pri liečbe rakoviny), musíte si tiež chrániť oči. Noste ochranné okuliare alebo iné ochranné okuliare odporúčané lekárom.
- 2Chráňte si oči pri používaní obrazoviek. Sadnite si aspoň stopu od počítača alebo televízie, pretože obrazovky generujú nízku úroveň žiarenia. Aj keď žiadne štúdie nepreukázali koreláciu medzi osvetlenými obrazovkami a šedým zákalom, mali by ste sa pokúsiť dištancovať a obmedziť čas na obrazovke. To môže zlepšiť vaše celkové videnie.
- Zatiahnutím žalúzií znížite oslnenie, ktoré je nepríjemné pre vaše oči. Nastavte monitor počítača tak, aby bolo najjasnejšie svetlo v uhle 90° s monitorom. Nezabudnite, že môžete tiež upraviť jas a kontrast a znížiť tak namáhanie očí.
- Postupujte podľa metódy 20-20-20. Každých 20 minút sa 20 sekúnd pozerajte z obrazovky na akýkoľvek objekt vzdialený 20 metrov. Môže pomôcť nastavenie upozornenia pripomienkou.
- 3Vedzte, kedy si nechať skontrolovať oči. Pretože šedý zákal nevidíte voľným okom, je dôležité nechať si oči pravidelne kontrolovať. Ak máte 40 alebo viac rokov, je neuveriteľne dôležité, aby ste chodili na pravidelné očné vyšetrenia k očnému lekárovi. Ak ste vo veku od 18 do 60 rokov bez rizika, urobte si skúšku každé dva roky. Ak ste vo veku od 18 do 60 rokov s rizikom, nechajte si každý rok vyšetriť oči.
- Ak máte viac ako 61 rokov bez akýchkoľvek rizík, mali by ste si každý rok postupne nechať prehliadnuť oči, prípadne viac, ak máte riziká.
Ak blokujú centrálnu vizuálnu os, bude potrebné kataraktu odstrániť, aby sa zabránilo amblyopii (lenivé oko). - 4Vyvarujte sa fajčeniu a pitiu. Fajčenie sťažuje telu nápravu poškodenia, pretože uvoľňuje do tela voľné radikály. Čím viac voľných radikálov vo vašom tele je, tým viac buniek je poškodených, čo by mohlo prispieť k tvorbe katarakty. Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste si dali viac ako jeden nápoj denne. Štúdie preukázali, že alkohol znižuje stabilitu vápnika v očnej šošovke.
- Alkohol tiež mení interakciu oka s bielkovinami, čo zvyšuje riziko poškodenia membrány.
- 5Jedzte tmavú, listovú zelenú zeleninu. Štúdie preukázali, že šedému zákalu môžete predchádzať konzumáciou tmavej listovej zelenej zeleniny, ktorá obsahuje antioxidanty. Antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín (ktoré sa prirodzene vyskytujú v sietnici a šošovke), pôsobia proti tvorbe katarakty. Pohlcujú tvrdé svetlo a UV lúče. Ak dopĺňate, snažte sa prijať viac ako 6 mg luteínu a zeaxantínu denne. Medzi dobré zdroje antioxidantov patria:
- Kale
- Špenát
- Collard greeny
- Repík
- Púpava zelená
- Horčicová zeleň
- Zelená repa
- Radicchio
- Letná a zimná tekvica
- 6Získajte vitamín C. Vitamín C môže zlepšiť zdravie očí a zabrániť tvorbe šedého zákalu. Lekárske štúdie odporúčajú, aby ste vitamín C prijímali skôr z potravy, ako z doplnkov. Aj keď doplnky môžu pomôcť pri prevencii katarakty, budete ich musieť brať takmer desať rokov, kým si všimnete niektorý zo zdravotných prínosov. Ak sa rozhodnete pre doplnenie, dodržiavajte odporúčanú dennú dávku (90 mg pre mužov, 75 mg pre ženy, 35 mg pre fajčiarov). Namiesto toho konzumujte nasledujúce ovocie a zeleninu:
- Melón
- Karfiol
- Hrozno
- Liči
- Squash
- Brokolica
- Guava
- Papriky
- Pomaranče
- Jahody
- 7Získajte vitamín E. Vitamín E obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše oči pred prudkým poškodením UV žiarením. Snažte sa prijímať svoje vitamíny z potravy plnej ovocia a zeleniny rôznych farieb. Táto odroda bude obsahovať rastlinné chemikálie (fytochemikálie), ktoré vám môžu udržať zdravie. Ak doplatíte, dodržiavajte odporúčanú dennú dávku (22 IU pre mužov alebo 33 IU pre ženy). Alebo si vezmite vitamín E z nasledujúceho:
- Špenát
- Mandle
- Slnečnicové semienka
- Pšeničných klíčkov
- Arašidové maslo
- Collard greeny
- Avokádo
- Mango
- Lieskové oriešky
- Švajčiarsky mangold
- 8Cvičenie. Pravidelne sa cvičte, najmenej 150 minút týždenne. Rozdeľte svoje cvičenie na zvládnuteľný čas, aby ste získali rovnaké zdravotné výhody. Ukázalo sa tiež, že mierne cvičenie alebo intenzívna chôdza znižujú riziko katarakty. Podľa lekárskych štúdií platí, že čím dôslednejšie je cvičenie, tým väčšie je riziko katarakty.
- Katarakta je úzko spojená s cukrovkou. Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko cukrovky, takže si udržujte zdravú váhu.
Štúdie preukázali, že šedému zákalu môžete predchádzať konzumáciou tmavej listovej zelenej zeleniny, ktorá obsahuje antioxidanty.
Časť 2 z 2: Rozpoznávanie katarakty
- 1Rozpoznať príznaky šedého zákalu. Šedý zákal je častý v starobe a môže sa vyskytnúť v jednom alebo oboch očiach. Okamžite sa obráťte na svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Rozmazané videnie
- Farby, ktoré sa zdajú vyblednuté
- Ťažkosti s čítaním a šoférovaním
- Jasné videnie (keď vidíte svetlá okolo svetiel)
- Zlé videnie v noci
- Dvojité videnie
- Časté zmeny v opotrebovaní očí na predpis
- 2Dajte si urobiť očnú skúšku. Očný lekár na kontrolu sivého zákalu vykoná pravidelné očné vyšetrenie spolu s niekoľkými ďalšími vyšetreniami. Váš lekár môže napríklad urobiť skúšku štrbinovou lampou. Toto využíva zväčšenie svetla s vysokou intenzitou, aby ste videli objektív a ďalšie časti umiestnené za okom. Váš očný lekár bude schopný zistiť, či máte problémy so svetlom prechádzajúcim cez oko kvôli šedému zákalu.
- Váš očný lekár pravdepodobne rozšíri vaše oko, aby zväčšil zrenicu. Podávajú sa očné kvapky a akonáhle sa vaše zreničky rozšíria, lekár bude môcť vidieť viac z vášho aktuálneho oka, aby diagnostikoval akékoľvek problémy.
- 3Určte, aký typ katarakty máte. Nie všetky katarakty sú rovnaké, aj keď zakalené poruchy videnia sú všeobecným príznakom. Šedý zákal je rozdelený do štyroch kategórií v závislosti od ich umiestnenia, symptómov a stupňa zmien videnia. Medzi typy katarakty patrí:
- Jadrové katarakty: ovplyvňujú stred oka. Spočiatku môžu spôsobiť krátkozrakosť, ale nakoniec šošovka zožltne alebo zhnedne. Hlavným príznakom je neschopnosť rozlišovať medzi farbami.
- Kortikálne katarakty: ovplyvňujú okraj šošovky. Bledé zakalené zakalenia alebo pruhy sa môžu na šošovke rozširovať do stredu a interferovať so svetlom. To znamená, že pacienti majú zvyčajne problémy s oslnením.
- Zadné subkapsulárne katarakty: Tieto začínajú malými alebo nepriehľadnými plochami, ktoré sa zvyčajne tvoria v zadnej časti šošovky. Pacienti trpia poruchami čítania a citlivosťou na jasné svetlo. Ďalším príznakom je videnie svätožiary okolo jasných svetiel, najmä v noci.
- Vrodené katarakty: Tieto katarakty sa tvoria pred narodením, zvyčajne kvôli infekcii, ktorú matka má pri narodení (napríklad rubeola, Loweho syndróm, galaktozémia alebo svalová dystrofia). Pediatri krátko po narodení skontrolujú kataraktu. Ak blokujú centrálnu vizuálnu os, bude potrebné kataraktu odstrániť, aby sa zabránilo amblyopii (lenivé oko). Ak je katarakta malá alebo je mimo osi, chirurgický zákrok nemusí byť potrebný. Namiesto toho ich môže lekár jednoducho pozorovať.
- 4Pochopte rizikové faktory vzniku katarakty. Niektoré zdravotné ťažkosti alebo faktory môžu znamenať, že máte predispozíciu na kataraktu. Napríklad cukrovka (typ 2) vám môže zabrániť v metabolizovaní sacharidov. Pretože vývoj šedého zákalu súvisí s hyperglykémiou, je známe, že cukrovka spôsobuje šedý zákal rýchlejšie. Ohrození sú najmä africkí Európania, hispánski Európania a ženy. Ďalej sú to rizikové faktory katarakty:
- Zvyšujúci sa vek
- Pitie nadmerného množstva alkoholu alebo fajčenie
- Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu
- Vystavenie ionizujúcemu žiareniu (napríklad použitému v röntgenových lúčoch a pri rakovinovej radiačnej terapii) alebo toxínom
- Očná choroba (oko) v rodinnej anamnéze, ako je katarakta, glaukóm alebo makulárna degenerácia
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Obezita
- Anamnéza poranenia alebo zápalu oka
- História očnej chirurgie
- Práca v povolaniach, ktoré sú vizuálne alebo zrakovo náročné
- Užívanie liekov na predpis alebo bez predpisu s vedľajšími účinkami na oči, ako sú kortikosteroidy (steroidy môžu generovať steroidné katarakty a antipsychotiká boli tiež spojené so šedým zákalom.)
- Nosenie kontaktných šošoviek
- Nemecké osýpky, keď ste boli v maternici
- 5Spravujte kataraktu včas. Pretože katarakta neustále zhoršuje vaše oči, je dôležité pokúsiť sa oddialiť poškodenie. Chirurgia je možnosťou a jej oddialenie spôsobí iba znížený zrak. Ak chcete zabrániť ďalšiemu postupu katarakty, vyskúšajte:
- Nosiť silnejšie okuliare alebo kontaktné šošovky
- Pomocou lupy pri čítaní drobného písma
- Používanie, silné a jasné osvetlenie
- Lieky rozširujúce zrenicu
Aj keď doplnky môžu pomôcť pri prevencii katarakty, budete si ich musieť brať takmer desať rokov, kým si všimnete niektorý zo zdravotných prínosov. - 6Nechajte sa operovať šedým zákalom. Je k dispozícii operácia na odstránenie sivého zákalu alebo zakalenej šošovky, ktorá je výsledkom normálneho starnutia. Je nahradený iným objektívom a obvykle sa zotavíte asi za 24 hodín. Lekár môže predpísať lubrikačné kvapky a antibiotiká, aby sa zabránilo infekcii po operácii. Možno nebude potrebné odstraňovať kataraktu, ktorá zakrýva vonkajšiu časť šošovky, pretože centrálne videnie je ušetrené.
- Po operácii môžete mať pocit, že máte v oku cudzie teleso. To je zvyčajne spôsobené suchými očami od stehov alebo podrezaným nervom. V prípade podrezaného nervu bude trvať niekoľko mesiacov, kým sa zregeneruje, kým prestanete cítiť príznaky.
- Pokúste sa získať vitamín B z kvalitnej stravy, ktorá obsahuje divokého lososa, morku bez kože, banány, zemiaky, šošovicu, halibuta, tuniaka, tresku, sójové mlieko, syr.
- O akýchkoľvek zmenách v stravovaní sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako doplníte svoj režim alebo zmeníte stravovací režim.
Prečítajte si tiež: Ako si chrániť oči pri používaní počítača?
Komentáre (4)
- Máte vynikajúce články, ďakujem.
- Veľmi užitočné pre mňa a môjho manžela, ktorý má makulárnu degeneráciu a iné problémy.
- Ako zabrániť šedému zákalu pomohlo.
- Cenné informácie v ľahko čitateľnom a zrozumiteľnom formáte.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
