Ako liečiť svalovú dystrofiu pomocou fyzikálnej terapie?
Zavolajte do niekoľkých kancelárií fyzioterapie a zistite, aké sú ich skúsenosti s konkrétnym typom svalovej dystrofie.
Svalová dystrofia je genetická porucha, pri ktorej telo nevytvára dostatok bielkovín na podporu svalovej sily. Existuje niekoľko typov poruchy a vaša diagnóza môže ovplyvniť typ liečby, ktorú používate. Nie je známy liek na svalovú dystrofiu, takže predpísané liečebné postupy pomáhajú zmierniť symptómy, zvýšiť pohyblivosť a spomaliť progresiu ochorenia. Fyzikálna terapia sa používa pri liečbe svalovej dystrofie u mladých i starších pacientov. Cvičenia môžu zvýšiť svalovú silu a rozsah pohybu.
Časť 1 z 3: konzultácia s lekárom
- 1Vytvorte so svojim lekárom liečebný plán. Mnoho ľudí trpiacich touto chorobou začína používať kortikosteroidné lieky; prichádzajú však s rizikom zlomeniny kostí. Ak je to možné, prediskutujte svoje možnosti so svojim lekárom na začiatku ochorenia.
- Váš lekár vám bude môcť poradiť na každom kroku a pomôže vám nájsť správny priebeh liečby vašej svalovej dystrofie.
- 2Stabilizujte svoje dýchacie a srdcové funkcie. Cvičenie môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a dýchavičnosti, preto sa pred fyzickou terapiou určite podrobte testom svojho kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
- Lekári môžu pacientom so svalovou dystrofiou, ktorí majú problémy s dýchaním, predpísať kyslíkový prístroj, zariadenie na spánkové apnoe alebo ventilátory.
- V závažných prípadoch môže byť do tela zavedený kardiostimulátor, ktorý reguluje tlkot srdca.
- 3Požiadajte o mobilitu. Ak trpíte svalovou slabosťou, lekár vám môže predpísať palicu, invalidný vozík alebo chodítko, aby sa znížilo riziko pádu. Pomôžu vám s problémami s pohyblivosťou v okolí vášho domova a vtedy, keď vyrazíte na verejnosť.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si pred použitím pomôcky najskôr vyskúšali úplný režim fyzikálnej terapie, alebo vám môže navrhnúť, aby ste pri cvičeniach používali pomôcku.
- 4Požiadajte o recept na svoju fyzickú terapiu. Využívanie služby, ktorú požaduje váš lekár a podporuje vaša zdravotná poisťovňa, zníži náklady na telesnú terapiu. Informácie o obmedzeniach schôdzky s fyzickou terapiou získate u svojej poisťovacej spoločnosti.
- Požiadajte o odporúčania telesných terapeutov, ktorí sa špecializujú na svalovú dystrofiu. U ľudí so špecializovanými znalosťami stavu je pravdepodobnejšie, že budú efektívni.
- Zavolajte do niekoľkých kancelárií fyzioterapie a zistite, aké sú ich skúsenosti s konkrétnym typom svalovej dystrofie.
Požiadajte o odporúčania telesných terapeutov, ktorí sa špecializujú na svalovú dystrofiu. - 5Začnite telesnú terapiu cvičením pod dohľadom. Môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým si dokážete vypracovať domácu cvičebnú rutinu. Nájdite si čas na výber fyzioterapeuta a absolvujte úvodnú konzultáciu.
- Vyberte si terapeuta, ktorého odporučí váš lekár (alebo priatelia), ktorý je dostatočne kvalifikovaný, dobre s ním vychádzate a máte pocit, že je investovaný do vašej liečby.
Časť 2 z 3: Cvičenie cvičení s malým nárazom
- 1Začnite kardiovaskulárne cvičenie s nízkym dopadom. Pod vedením svojho fyzického terapeuta začnite pravidelne plávať, chodiť po rovnom povrchu a/alebo jazdiť na bicykli. Naplánujte si cvičenie, ktoré je energizujúce, nie únavné.
- Cieľom pravidelného cvičenia je udržať svaly v kondícii. Môže tiež znížiť hmotnosť a zanechať nižšie zaťaženie kĺbov, šliach a svalov.
- 2Choďte každý deň na krátku vzdialenosť. Krátka 10-20 minútová prechádzka každý deň môže byť pre vaše svaly veľmi prospešná a prinesie viac úžitku, ako keď sa budete tlačiť k hodinovej a dlhšej chôdzi. Častejšie krátke prechádzky sú lepšie ako menej dlhších prechádzok.
- Cvičenie s malým nárazom má pre fyzické osoby so svalovou dystrofiou viac fyzických výhod ako cvičenia s vysokým nárazom, ktoré na druhý deň povzbudia kŕče.
- 3Choďte si krátko zaplávať. Skúste si zaplávať krátku dobu (asi 10-20 minút) jedenkrát denne. Toto kratšie obdobie aktivity bude pre vaše telo jednoduchšie a prospeje vám viac ako menej dlhších plávaní.
- Prepracovanie tela intenzívnym cvičením je v skutočnosti škodlivé pre tých, ktorí majú svalovú dystrofiu.
- 4Vyskúšajte ďalšie cvičenia na spestrenie cvičenia. Nezabudnite, že sa musíte pokúsiť vypracovať rôzne svaly rôznymi cvičeniami. Opakované a opakovanie rovnakého cvičenia sa zameria iba na konkrétnu skupinu svalov, pričom ostatné budete prehliadať.
- Jeden deň sa zamerajte na ruky a druhý deň prepnite na nohy. Vykonajte počas jedného cvičenia aeróbne cvičenia s nízkym dopadom a potom to počas nasledujúceho cvičenia zmeňte na silový tréning.
- Zvážte použitie eliptického stroja (pri nízkom nastavení) alebo stacionárneho bicykla na cvičenie s relatívne nízkym nárazom.
- 5Pracujte vo svojej záhrade. Záhradníctvo môže byť skvelý spôsob, ako zahrnúť fyzickú aktivitu do svojho každodenného života. Zahŕňa to ohýbanie, státie, zdvíhanie, kopanie a celkovú aktivitu. Budete vonku, budete sa pohybovať a používať svaly.
- Môžete tiež získať pocit osobného uspokojenia, keď sledujete, ako niečo rastie, na čom ste pracovali.
Fyzikálna terapia sa používa pri liečbe svalovej dystrofie u mladých i starších pacientov. - 6Absolvujte hodiny spoločenských tancov. Spoločenské tance sú ďalšou odporúčanou metódou, ako si do života pridať viac pohybových aktivít. Je to činnosť s malým vplyvom, ktorú väčšina ľudí dokáže. Vyžaduje to, aby ste kráčali, hýbali rukami a nohami a po určitý čas vás núti vyvíjať energiu.
- Môžete skúsiť aj iné formy tanca - napríklad tancovanie na čiare alebo square dance.
- 7Zúčastnite sa aktivít aktívneho odpočinku, aby ste zvýšili šťastie. Život so svalovou dystrofiou si na vás môže emocionálne vyžiadať daň. Je dôležité udržať si svoje duševné zdravie, ako aj svoje fyzické zdravie. Zahrnutie aktívnych rekreačných udalostí do vášho života, najmä tých, ktoré majú sociálny aspekt, vám môže pomôcť cítiť sa viac prepojení a mať svoj život pod kontrolou.
- Skúste ísť na piknik, ktorý organizuje vaša cirkev, alebo sa zúčastnite prehliadky vo svojej komunite.
- Skúste jemnú jogu alebo Tai chi, ktoré môžete cvičiť sami alebo v skupinovom prostredí. Oba ponúkajú aspekty relaxácie a všímavosti, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou.
- 8Vyhnite sa prílišnému tlačeniu. Pri cvičení dávajte pozor, aby ste zvládli námahu. Ak začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie, mali by ste okamžite prestať s tým, čo robíte, a dopriať svojmu telu oddych. Vpred sa snažte prejsť na činnosti s menším dopadom, ktoré vaše telo lepšie zvládne.
- Diskutujte o všetkých pretrvávajúcich bolestiach so svojím lekárom.
Časť 3 z 3: cvičenie v rozsahu pohybu
- 1Rozviňte rutinu cvičenia v rozsahu pohybu. Tieto predpísané cvičenia sú prispôsobené vášmu telu tak, aby podporovali flexibilitu kĺbov. Vykonávanie týchto cvičení každý deň pravdepodobne zvýši mobilitu a zníži riziko kontraktúr.
- Tieto cvičenia by mali byť dostatočne jednoduché, aby ste mohli začať doma a pravidelne ich vykonávať. Cvičenie ihneď prerušte, ak spôsobuje silné zvýšenie bolesti. Nemali by ste sa snažiť tlačiť kĺby za bod, kde sa pohybujú.
- Cvičenie po zahriatí s kardiovaskulárnou aktivitou niekedy vašu mobilitu ešte zvýši.
- 2Vykonajte zdvihnutie ruky. Typ cvičenia s rozsahom pohybu pre ramená zahŕňa zdvíhanie rúk nad hlavu. Ak ste pravák, vaša silnejšia ruka bude pravdepodobne tou pravou. Ak chcete začať s týmto cvičením, najskôr by ste mali chytiť svoju nedominantnú ruku za dominantnú ruku v zápästí a držať ju, potom ju zdvihnúť nad hlavu. Držte túto pózu niekoľko sekúnd.
- Potom cvičenie zopakujte s dominantnou rukou uchopujúcou nedominantné rameno.
- 3Nacvičte si cvičenia pre rozsah spodnej časti tela. Udržanie všetkých vašich kĺbov v činnosti je dôležité pre udržanie pohyblivosti so svalovou dystrofiou. Skúste denne rozhýbať všetky kĺby spodnej časti tela prostredníctvom pohybových cvičení.
- Môžete si ľahnúť na chrbát v posteli a zdvihnúť jednu nohu do vzduchu. Cvičte ohýbanie nohy v kolene a otáčajte spodnou polovicou nohy v kolennom kĺbe. To isté urobte s druhou nohou.
- Skúste si ľahnúť na bok a pomaly dvíhajte nohu hore a dole.
- Aj samotné zdvihnutie nôh hore a dole môže pomôcť pri pohyblivosti kĺbov.
- Ak máte problém vykonávať tieto činnosti sami, môžete sa pokúsiť urobiť upravenú vodnú verziu v bazéne alebo vám pomôcť niekto iný.
Cvičenie s malým nárazom má pre fyzické osoby so svalovou dystrofiou viac fyzických výhod ako cvičenia s vysokým nárazom, ktoré na druhý deň povzbudia kŕče. - 4Skúste vodné rozsahy pohybu. Vyhľadajte miesta fyzioterapie, ktoré majú bazén, a terapeut vás poučí, ako bezpečne cvičiť vo vode. Cvičenie vo vode poskytuje vášmu telu dodatočnú vrstvu ochrany, pretože voda spôsobuje, že vaše telo váži menej, takže cvičenie bude celkovo ešte menej namáhané.
- Skúste kruhy rúk, kruhy zápästia, pokrčenie lakťa, ohnutie prstov a pohyb iných kĺbov, keď ste ponorení do vody.
- 5Vráťte sa k svojmu fyzioterapeutovi a upravte svoje cvičenia. Pacienti so svalovou dystrofiou musia prispôsobiť svoj cvičebný režim tak, ako stav postupuje. Vráťte sa každých pár mesiacov, aby ste zhodnotili všetky zmeny, ktoré je potrebné vykonať vo vašom pláne.
- Informujte svojho fyzioterapeuta o svojom pokroku, príznakoch a všetkých prekážkach, s ktorými sa môžete stretnúť. Je normálne, že sa vaša terapeutická rutina časom mení, pretože sa menia aj vaše potreby.
- Pozrite sa na ďalšie liečebné metódy spolu s fyzickou terapiou. Kontraktúry, ktoré spôsobujú nehybnosť, môžu byť niekedy uvoľnené chirurgickým zákrokom. Aj keď lekári na začiatku pravdepodobne predpíšu menej invazívne ošetrenia, v prípade, že sa chystáte na operáciu na uvoľnenie tesných šliach, mali by ste si vytvoriť alternatívny plán fyzikálnej terapie.
- Vyhnite sa kopcom, schodom, skákaniu a iným cvičeniam s vysokým nárazom v prospech cvičenia s nízkym dopadom a rozsahom pohybu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Nemôžem chodiť, môžem sedieť, ale iba na počítačovej stoličke alebo invalidnom vozíku, inak nemôžem vstať. Prijímam pomoc od svojich rodinných príslušníkov, ale čo môžem urobiť, aby som cvičil sám?Povzbudil by som vás, aby ste začali s veľmi jednoduchou jógou na stoličke, ktorá má polohy na rozťahovanie a posilňovanie hornej časti tela, jadra a spodnej časti tela a ktoré sa vykonávajú s mimoriadnou podporou stoličky.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
