Ako upokojiť boľavé oči?
Ak sú vaše oči boľavé po dlhom dni, môžete doma urobiť nejaké veci, ktoré vám pomôžu tieto boľavé oči utíšiť.
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť boľavé oči, ale jednou z najbežnejších príčin je nadmerné používanie alebo namáhanie očí. Môžete si namáhať oči tým, že budete pracovať v miestnosti so slabým osvetlením, jazdíte dlhší čas, nemáte okuliare, ak ich potrebujete, alebo príliš dlho hľadíte na jedno miesto (napríklad na obrazovku počítača). Bolesť očí môže byť tiež spôsobená bolesťami hlavy, glaukómom, cudzími telesami v oku, infekciami dutín a zápalmi. Ak sú vaše oči boľavé po dlhom dni, môžete doma urobiť nejaké veci, ktoré vám pomôžu tieto boľavé oči utíšiť.
Metóda 1 z 3: zmiernenie namáhania očí
- 1Používajte očné kvapky. Používanie očných kvapiek alebo umelých sĺz môže pomôcť zvlhčiť suché oči, čo môže zmierniť bolestivosť očí. Môžete použiť obyčajný soľný roztok (slanú vodu, ktorá sa solí vyrovná v slzách) alebo liečivé očné kvapky. Postupujte podľa pokynov výrobcu.
- Nestaňte sa závislými na očných kvapkách. Ak často používate očné kvapky, uistite sa, že v nich nie sú lieky alebo konzervačné látky. Nadmerné používanie liečivých očných kvapiek môže skutočne zhoršiť problémy s očami.
- 2Použite teplý obklad. Používanie teplého obkladu môže pomôcť uvoľniť svaly okolo oka, čo môže zmierniť namáhanie očí a spôsobiť, že sa oči unavia. Môžete použiť suché alebo vlhké teplo v závislosti od toho, čo je pre vás najlepšie. Ak nosíte okuliare alebo kontakty, pred použitím kompresie ich vyberte.
- Pre suchý obklad naplňte čistú ponožku nevarenou ryžou alebo fazuľami a ponožku zauzlite, aby zostala uzavretá. Ponožku ponorte do mikrovlnnej rúry asi 30 sekúnd alebo kým nie je teplá, ale nie príliš horúca. Aplikujte kompresiu na oko.
- Vlhký obklad navlhčite čistú žinku alebo niekoľko papierových uterákov teplou (takmer, ale nie celkom) horúcou vodou. Položte si látku na oči. Ak chcete, môžete mierne tlačiť dlaňou, ale netlačte príliš. Obklad nechajte pôsobiť, kým nevychladne.
- 3Použite dlaň ako kompresiu. Jemným tlakom na oblasť očí môžete dlaňami pomôcť znížiť namáhanie očí a zmierniť bolesť. Ak ich nosíte, snímte si okuliare alebo kontakty pred použitím dlaní ako kompresie.
- Prekrížte ruky dlaňami smerom k sebe.
- Dlaňami rúk jemne tlačte na oči.
- Pokračujte 30 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte tak často, ako je to potrebné na zníženie bolestivosti.
- 4Používajte obklady z bylinkových čajových vrecúšok. Niektoré bylinky, ako je harmanček, zlatoočka, svetlo očí, nechtík a hroznové víno / oregon, majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť vaše oči. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že čajové vrecúško je účinnejšie ako iný teplý obklad, bylinková aróma vás môže upokojiť.
- Vložte dve čajové vrecúška do hrnčeka a zalejte ich vriacou vodou. Čaj nechajte lúhovať asi päť minút alebo kým nie je voda stále teplá, ale nie horúca.
- Z čajových vrecúšok vytlačte prebytočnú tekutinu a jednu položte na každé oko. Nakloňte hlavu dozadu a relaxujte. Hneď ako čajové vrecká vychladnú, vyberte ich. Môžete to opakovať tak často, ako chcete.
- Ak nenájdete čajové vrecúška, môžete si z nylonovej pančuchy po kolená odstrihnúť prsty, sušenú bylinu nasypať do špičky, priviazať a použiť ako vrecúško na čaj.
- 5Prevráti oči. Je to obľúbená zbraň každého tínedžera, ale natáčanie očí môže tiež pomôcť zmierniť namáhanie očí. Zatvorte oči a sústreďte sa na zhlboka dýchanie, kým budete vykonávať nasledujúce pohyby:
- Pretočte oči v smere hodinových ručičiek. Potom ich stočte proti smeru hodinových ručičiek. Tento plný pohyb je jeden úplný očný kolečko.
- Očné rožky opakujte 20-krát. Začnite pomaly a zakaždým buďte o niečo rýchlejší.
- Robte to 2-4 krát denne, aby ste si uľavili a zabránili namáhaniu očí.
- 6Dajte si časté „očné prestávky.“ Dajte svojim očiam prestávku niekoľkokrát denne podľa pravidla 20-20-20: každých 20 minút si dajte prestávku a aspoň 20 sekúnd sa pozerajte na niečo vzdialené najmenej 20 metrov od vás. Zaostrovanie na obrazovku počítača po dlhšiu dobu bez prestávok môže spôsobiť boľavé oči, bolesti hlavy alebo dokonca bolesť svalov.
- Skúste sa asi tak každú hodinu postaviť, pohybovať sa a otriasať sa. Pomôže vám to osviežiť a na prvom mieste zabráni namáhaniu očí.
- 7Uvoľnite sa. Úzkosť, stres a svalové napätie môžu spôsobiť namáhanie a bolestivosť očí. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite, vytriasajte končatiny a krútte hlavou okolo. Vstaňte a choďte rýchlo na prechádzku. Urobte nejaké úseky. Na zmiernenie bolesti a namáhania môžete tiež použiť progresívne uvoľnenie svalov na oči.
- Ak je to možné, nájdite si pokojné a pohodlné miesto mimo rušivých vplyvov. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.
- Zatiahnite očné viečka čo najtesnejšie. Toto napätie vydržte desať sekúnd, potom sa uvoľnite. Otvor oči.
- Zdvihnite obočie, pokiaľ môžete. Mali by ste mať pocit, že otvárate oči tak široko, ako pôjdu. V tejto polohe vydržte desať sekúnd, potom sa uvoľnite.
- Podľa potreby tieto dva cviky opakujte po celý deň.
Oči ma naozaj bolia z prechladnutia a oči ma bolia, keď nimi pohybujem.
Metóda 2 z 3: prevencia bolestivosti očí
- 1Majte oči vlhké. Dlhé hodiny pred obrazovkou počítača môžu skutočne znížiť počet bliknutí, ktoré vysušia vaše oči. Snažte sa často žmurkať, aby boli vaše oči vlhké. Ak stále máte ťažkosti, môžu vám pomôcť umelé slzy.
- Ak používate umelé slzy, ktoré obsahujú konzervačné látky, nepoužívajte ich viac ako 4-krát denne. Ak budete tieto slzy používať príliš často, môžu sa vaše problémy s očami ešte zhoršiť! Ak vaše umelé slzy neobsahujú konzervačné látky, môžete ich použiť tak často, ako potrebujete.
- Používanie zvlhčovača môže tiež pomôcť vašim očiam zostať vlhké a osviežené.
- 2Piť veľa vody. Nedostatok dostatočného množstva vody môže spôsobiť, že vaše oči budú suché, svrbiace a boľavé. Ak ste dehydratovaní, nebudete schopní produkovať toľko sĺz, aby ste udržali hydratované oči. Ak ste muž, vypite najmenej 13 šálok (3 litre) vody denne. Ak ste žena, vypite najmenej 9 pohárov (2,2 litra) denne.
- 3Zmyte make-up. Make-up môže upchať olejové žľazy vo vašej pokožke a spôsobiť podráždenie alebo dokonca infekciu. Odstráňte všetok očný make-up, ako je riasenka a očné tiene, zvlášť opatrne.
- Môžete použiť detský šampón alebo špeciálnym zložením očný make-up odstraňovač. Najdôležitejšie je, aby ste si každý deň odlíčili všetok make-up.
- 4Vyberte si nealergický očný make-up. To môže trvať trochu pokusov a omylov, pretože aj značky označené ako „hypoalergénne“ môžu dráždiť vaše oči. Vyskúšajte malé množstvo rôznych očných make-upov vyrobených pre citlivé oči, aby ste zistili, či nenájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
- Ak problémy s líčením pretrvávajú, poraďte sa so svojím dermatológom. Môže byť schopný odporučiť make-up, ktorý nebude dráždiť vaše oči.
- 5Použite píling na očné viečka. Ak máte suché, začervenané alebo svrbiace oči, môžete zistiť, že píling na očné viečka pomáha. Môžete použiť detský šampón alebo jemný nedráždivý šampón bez obsahu síranov, aby ste očné viečka dobre vydrhli. To môže pomôcť prírodným olejom na pokožke voľne prúdiť a poskytnúť vašim očiam lepšie mazanie.
- Dôkladne si umyte ruky mydlom a teplou vodou.
- Zmiešajte rovnaké diely detského šampónu a teplej vody v malej miske.
- Použite čistú žinku (inú pre každé oko), aby ste roztokom jemne pretreli riasy a okraj viečka.
- Opláchnite čistou teplou vodou.
- Používajte píling dvakrát denne.
- 6Držte svetlo za sebou. Pri čítaní môže svetlo odrážajúce sa od stránky alebo obrazovky spôsobiť oslnenie, ktoré môže spôsobiť bolestivosť očí. Umiestnite lampu alebo zdroj svetla za seba alebo použite tienidlo.
- 7Precvičujte správne návyky na pracovných staniciach. Nastavenie ergonomicky správnej pracovnej stanice vám môže pomôcť zabrániť boľavým očiam. Slchanie nad počítačovým stolom môže spôsobiť nielen namáhanie očí, ale aj bolesti svalov a únavu.
- Posaďte sa najmenej 20 - 66 centimetrov od monitora počítača. Udržujte monitor na pohodlnej úrovni, aby ste sa nemuseli zosúvať alebo pozerať hore, aby ste ho videli.
- Znížte oslnenie. Použite filter oslnenia na obrazovku a zmeňte osvetlenie svojej kancelárie, je to možné. Staromódne žiarivky, ktoré blikajú, môžu spôsobiť namáhanie očí a bolesti hlavy. Novšie kompaktné žiarovky (CFL) tieto účinky nemajú.
- 8Zabráňte fajčeniu a iným látkam dráždiacim životné prostredie. Ak vaše oči často sčervenajú, svrbia, sú uplakané alebo unavené, môžete reagovať na niečo vo vašom okolí. Medzi bežné dráždivé látky patrí cigaretový dym, smog a srsť domácich miláčikov.
- Ak sa vám z očí dostane hustý alebo zelený výtok, okamžite vyhľadajte lekára. Môže to byť príznak bakteriálnej konjunktivitídy alebo „ružových očí“.
- 9Uvoľnite sa. Pocit stresu alebo úzkosti môžu oči bolieť. Používanie relaxačných techník čo i len na pár minút po celý deň môže pomôcť vašim očiam zostať sviežimi.
- Položte lakte na pracovnú stanicu. Dlane smerujte hore a nechajte hlavu spadnúť do rúk. Zatvorte oči a zakryte ich rukami. Zhlboka sa nadýchnite nosom, aby sa váš žalúdok naplnil vzduchom. Zadržte tento dych na 4 sekundy a potom pomaly vydýchnite. Opakujte po dobu 15-30 sekúnd niekoľkokrát denne.
- Masírujte si tvár. Jemné masírovanie svalov okolo očí vám môže pomôcť zabrániť bolestivosti. Koncami prstov robte po dobu 10 sekúnd ľahké krúživé pohyby na hornom viečku. Ďalej urobte ľahké krúživé pohyby na dolnom viečku po dobu 10 sekúnd. Táto masáž môže pomôcť stimulovať vaše slzné žľazy a uvoľniť svaly.
- Ľahkým tlakom na tvár. Jemné poklepanie na tvár môže pomôcť znížiť namáhanie očí a zabrániť, aby sa vaše oči cítili boľavé a unavené. Jemne si klepnite na čelo asi jeden palec nad obočím. Potom jemne poklepte na miesto, kde sa vaše obočie klenie. Jemne stlačte medzi obočie. Ďalej si klepnite na vnútorné obočie, potom na vonkajšie obočie. Nakoniec si zovrite mostík nosa.
- 10Noste preventívne okuliare. Ak hľadíte na obrazovku počítača mnoho hodín denne, môže vám preventívne nasadenie okuliarov pomôcť znížiť namáhanie očí. Niektoré okuliare, ktoré boli vyvinuté tak, aby zabránili vysušeniu a bolestiam očí. Hľadajte šošovky s jantárovým odtieňom, ktoré vám pomôžu neutralizovať drsné odlesky obrazovky.
- Gunnar Optiks ponúka celý rad okuliarov navrhnutých špeciálne pre náročných hráčov. Ich špeciálne tvarované šošovky môžu pomôcť zabrániť napätiu a vysušeniu vašich očí. Jantárové šošovky môžu znižovať odlesky.
- 11Vykonajte zmeny na svojich obrazovkách. Sme obklopení obrazovkami: počítačmi, tabletmi, telefónmi, televízormi... to všetko produkuje oslnenie, ktoré môže pôsobiť na vaše oči. Možno nebudete môcť iba vypustiť obrazovku, ale môžete urobiť niekoľko vecí, aby nepoškodili vaše oči.
- Znížte modré svetlo. Modré svetlo môže spôsobiť oslnenie a môže dokonca spôsobiť poškodenie očí, ak ste mu príliš vystavení. Na tablete a mobilnom telefóne použite filter modrého svetla a na televízore znížte možnosť podsvietenia. K okuliarom si môžete kúpiť aj antireflexné (AR) alebo antireflexné šošovky, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky modrého svetla.
- Zakúpte si antireflexný filter pre obrazovku počítača a televíziu. Môžete tiež znížiť kontrast na monitore počítača.
- Pravidelne čistite obrazovky. Prach, šmuhy a šmuhy môžu vytvárať oslnenie, ktoré spôsobí namáhanie očí.
Jemné poklepanie na tvár môže pomôcť znížiť namáhanie očí a zabrániť, aby sa vaše oči cítili boľavé a unavené.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie odbornej pomoci
- 1Skontrolujte, či sa v oku nenachádzajú cudzie telesá. Ak je vaše oko boľavé, pretože máte v oku nečistoty, kovy, štrk alebo iné cudzie predmety, možno bude potrebné vyhľadať lekára. Ak máte v oku nejaký predmet, okamžite vyhľadajte lekára. Môžete sa pokúsiť zbaviť malých častíc nasledujúcimi krokmi, ale ak sa hneď nebudete cítiť lepšie, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Dôkladne si umyte ruky mydlom a teplou vodou.
- Odstráňte všetky kontaktné šošovky.
- Na vypláchnutie očí používajte čistú (najlepšie destilovanú) teplú vodu alebo výplach očí. Môžete použiť špeciálny pohár na oči (kúpený v lekárni alebo lekárni) alebo malý pohárik na pitie. Kvapkadlo na lieky naplnené čistou teplou vodou môže tiež pomôcť pri vyplavovaní malých častíc.
- Ak aj po odstránení cudzieho predmetu máte v oku bolesť, začervenanie alebo podráždenie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- 2Zistite, či máte očnú pohotovosť. Okrem toho, že sa vám v tele nachádzajú cudzie telieska, existujú aj ďalšie príznaky, ktoré by vás mali viesť k okamžitému lekárskemu ošetreniu. Tieto príznaky môžu byť príznakmi vážnych chorôb alebo zdravotných problémov:
- Dočasná slepota alebo slepé miesta, ktoré sa náhle objavia
- Dvojité videnie alebo „haló“ (jasné kruhy, ktoré obklopujú objekt)
- Sčernie
- Náhle rozmazané videnie s bolesťou očí
- Sčervenanie a opuch v blízkosti očí
- 3Zistite, či máte príznaky glaukómu. Glaukóm je vlastne skupina očných chorôb, ktoré môžu poškodiť vaše optické nervy. Najlepším spôsobom na prevenciu a detekciu glaukómu sú pravidelné kontroly u očného lekára. Ak však máte bolesti očí s nasledujúcimi príznakmi, mali by ste si čo najskôr naplánovať návštevu očného lekára:
- Problémy s prispôsobovaním sa zmenám v osvetlení, najmä v tmavých miestnostiach
- Problémy so zaostrovaním na objekty
- Citlivosť na svetlo (škúlenie, blikanie, podráždenie)
- Červené, chrumkavé alebo opuchnuté oči
- Dvojité, rozmazané alebo skreslené videnie
- Vodnaté oči, ktoré neprestávajú slziť
- Svrbenie, pálenie alebo nadmerne suché oči
- Vo svojom videní vidieť „duchov“, škvrny alebo čiary
- 4Zistite, či máte ružové oko. Ružové oko alebo zápal spojiviek môže byť veľmi nákazlivé, ak je spôsobené vírusom. Aj keď môžete liečiť veľa prípadov ružového oka doma, ak sa u vás objavia určité príznaky, mali by ste navštíviť očného lekára alebo okamžite navštíviť pohotovosť:
- Zelený alebo žltkastý výtok alebo „kôrka“
- Vysoká horúčka (nad 102°F), zimnica, triaška, bolesť alebo strata videnia
- Silná bolesť očí
- Rozmazané alebo dvojité videnie alebo „haló“
- Ak sa príznaky ružového oka nezlepšia do dvoch týždňov, mali by ste vyhľadať lekára, aj keď sú príznaky mierne.
- 5Vedieť, kedy hľadať pomoc. Aj keď nemáte očnú pohotovosť, mali by ste určite navštíviť lekára, ak vám domáca starostlivosť o oči nezmierňuje vašu bolesť. Ak je vaša bolestivosť oka spôsobená ružovým okom, možno ho budete musieť nechať bežať, ale ak to po dvoch týždňoch nebude lepšie, mali by ste navštíviť lekára. Ak máte ďalšie príznaky a do jedného alebo dvoch dní od akejkoľvek domácej liečby očí sa necítite lepšie, čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom alebo špecialistom na očné ošetrenie.
- 6Poraďte sa so svojím lekárom. Ak je to možné, sledujte svoje príznaky, aby ste mohli svojmu lekárovi poskytnúť čo najviac informácií. Uvažovanie o nasledujúcich otázkach môže pomôcť lekárovi poskytnúť vám potrebnú starostlivosť:
- Mali ste nejaké problémy so zrakom, ako napríklad rozmazanie, haló, slepé uhly alebo problémy s prispôsobením sa svetlu?
- Máte bolesti? Ak áno, kedy je to najhoršie?
- Mávate závraty?
- Kedy sa začali prejavovať vaše príznaky? Stali sa náhle alebo postupne?
- Ako často sa u vás vyskytujú tieto príznaky? Je to stále, alebo prichádzajú a odchádzajú?
- Kedy je bolesť horšia? Robí to niečo lepším?
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť boľavé oči, ale jednou z najbežnejších príčin je nadmerné používanie alebo namáhanie očí.
- Ak nosíte make-up, odstráňte ho bez trenia očí. Pri odličovaní očí používajte ľahké a jemné pohyby.
- Dajte pozor, aby ste si nepoškriabali oči. Mohlo by to spôsobiť podráždenie alebo infekciu.
- Často si čistite okuliare a / alebo kontaktné šošovky. To pomôže zabrániť oslneniu a podráždeniu.
- Chráňte oči pred slnkom a ostrým svetlom. Noste slnečné okuliare alebo šošovky s UV ochranou. Ak sa nachádzate v blízkosti stavebných zón alebo v oblasti s vysokým obsahom častíc vo vzduchu, noste ochranné okuliare alebo ochranné okuliare.
- Všetko, čo musíte urobiť, je zložiť si okuliare alebo odstrániť kontakty a uvoľniť sa, aby ste si uľavili.
- Uistite sa, že váš predpis na okuliare je aktuálny. Nesprávne predpisy sú častou príčinou bolesti očí.
- Znížte počet prípadov, kedy si pretierate oči. Trením očí si môžete do svojich očí preniesť choroboplodné zárodky. Ak sú vaše oči nepríjemné a chcete si ich pretrieť, použite nejaké očné kvapky a oči si jemne utrite čistým uterákom.
Zatvorte oči a zamerajte sa na zhlboka dýchanie, kým budete vykonávať nasledujúce pohyby: Vyvalte oči v smere hodinových ručičiek.
- Nevkladajte nič (pinzetu, vatové tyčinky atď.) Do oka! Mohli by ste spôsobiť vážne škody.
- Ak pociťujete nepríjemné pocity dlhšie ako jeden alebo dva dni, alebo ak máte zhoršené videnie, alebo máte nevoľnosť / zvracanie alebo pretrvávajúce bolesti hlavy, čo najskôr vyhľadajte očného lekára.
- Ak používate liečivé očné kvapky, obráťte sa na lekárnika, aby ste sa uistili, že očné kvapky nebudú mať vplyv na všetky lieky, ktoré v súčasnosti užívate.
- Nepoužívajte čierny alebo zelený čaj na obklady. Tieto čaje obsahujú vysoké množstvo trieslovín, ktoré môžu poškodiť jemné tkanivo očných viečok.
Prečítajte si tiež: Ako sa nebáť kontaktných šošoviek?
Otázky a odpovede
- Môžu iba unavené oči vytvoriť dvojité videnie?Áno, môže sa to stať. Dostatočný odpočinok je veľmi dôležitý. Ak sa však s týmto problémom stretávate často, poraďte sa s lekárom alebo optometristom.
- Čo mám robiť, ak mám očné viečko červené a opuchnuté?Okamžite navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že nejde o nič vážne.
- Oči ma naozaj bolia z prechladnutia a oči ma bolia, keď nimi pohybujem. Čo mám robiť?Vykonajte niekoľko očných cvičení a potom oči uvoľnite teplou zrazeninou a odpočívajte a zapite vodou. Ak pretrváva, vyhľadajte lekára.
- Čo mám robiť, ak som si poškriabal očnú bulvu?Zakryte si oko čistým kúskom gázy a dohodnite si stretnutie s očným lekárom. Čo najskôr niekoho priveďte tam. Škrabanec na oku je potrebné preskúmať odborníkom.
- Čo by mohlo spôsobiť, že moje oči budú bolieť a budú ma veľmi svrbieť?Najčastejšie svrbia oči alergia. Skúste použiť očné kvapky alebo si do očí vložte studenú handru s ľadom. Ak sa toho stane veľa, obráťte sa na svojho lekára.
- Čo robíte, keď vás svrbia oči?Pripravte si studený obklad namočením čistého žinku do studenej vody a priložte si ho na dve minúty k očiam. Po dokončení nanášajte očné kvapky.
Komentáre (4)
- Stále to nie je tak, ako by som chcel, ale je to lepšie, takže ďakujem.
- Ďakujem, že ste mi povedali metódy na zastavenie boľavých očí! Som navždy vo vašom dlhu!!
- Užitočná informácia. Teraz ma prinúti navštíviť očného špecialistu. Veľká vďaka.
- Keď som bol na svojej novej trampolíne, začali ma bolieť oči, takže stále hľadám veci, ktoré by mohli pomôcť. Ale potom mi to pomohlo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
