Ako prekonať triskaidekafóbiu (strach z 13 rokov)?

Strach z čísla trinásť neprišiel z ničoho nič.

Triskaidekafóbia, alebo strach z čísla trinásť, je nelogické, ale pre mnohých chorých je veľmi reálny a môže byť oslabujúce. Číslo trinásť vyvoláva takú úzkosť, že ľudia, ktorí sa ho boja, sa všemožne vyhýbajú. Je však možné prekonať tento ťažký strach a naučiť sa, že sa nie je čoho báť.

Kroky

1
Poznať historický a kultúrny kontext. Strach z čísla trinásť neprišiel z ničoho nič. Čiastočne pochádza z niekoľkých historických udalostí a kultúrnych tradícií.
- Niektorí Brazílčania sa obávajú piatku trinásteho augusta, pretože portugalské slovo pre august sa rýmuje na „desgosto“, čo v angličtine znamená „smútok“.
- Niekoľko historických udalostí tiež vyvolalo v ľuďoch pocit úzkosti okolo čísla trinásť. Jednou z nich je skutočnosť, že francúzsky kráľ Filip IV. Zneužil svoju moc v piatok trinásteho októbra 1307.
- Niektorí sa tohto dňa boja, pretože podľa jedného príbehu bolo pri Poslednej večeri trinásť ľudí a Ježiša ukrižovali v piatok trinásteho.
- Pripomeňte si, že v histórii sa v mnoho rôznych dátumov mesiaca diali zlé veci. Je extrémne nepravdepodobné, že by sa veľká väčšina z nich vyskytla trinásteho.
2
Uznajte, že ľudia majú všetky druhy povier, a to neznamená, že sa musíte báť aj týchto vecí. Rôzne kultúry majú rôzne predstavy o tom, čo predstavuje smolu. Ak by trinásť skutočne spôsobilo smolu, ľudia z rôznych kultúr by si to všimli, ale neurobili to.
- Číslo 4 má v Číne smolu, pretože znie veľmi podobne ako slovo „mŕtvy“.
- Číslo 17 má v Taliansku smolu, pretože rímske číslice XVII je možné prestavať na VIXI, čo znamená „Si nažive“, ale je to eufemizmus pre „Si mŕtvy“.
3
Prestaňte sa pozerať na mýty a povery o čísle trinásť. Tieto môžu vyvolať ešte väčšiu úzkosť. Pripomeňte si, že nie sú pravdivé a že si ich ľudia vymysleli.
- Ľudia si vymýšľajú všetky druhy povier, ktoré majú malý zmysel. Niektorí ľudia v západnej kultúre si napríklad myslia, že čierne mačky majú smolu. Majitelia domácich zvierat s čiernymi mačkami by vám však pravdepodobne povedali, že ich mačky prinášajú do ich života veľa radosti a šťastia.
4

Povedzte si, že trinásť je len číslo. Je to rovnaké ako 1, 12 alebo 45. Zlé veci sa stávajú každý deň v mesiaci, nielen trinásteho. Podobne sa veľa dobrých vecí môže stať aj trinásteho.
5

Upokojte svoju úzkosť, keď uvidíte číslo. Aj keď sa môžete cítiť vystrašení, neublíži vám to-je to iba číslo ako ostatné. Ak sa pozriete na číslo trinásť a pomaly sa upokojíte a zhlboka sa nadýchnete, nič hrozné sa vám nestane.

Ak by trinásť skutočne spôsobilo smolu, ľudia z rôznych kultúr by si to všimli, ale neurobili to.
6

Spojte trinásť ľudí so šťastnou spomienkou. Možno ste na svoje trináste narodeniny zažili najlepšiu párty alebo dovolenku, akú kedy zažili, alebo oslavujete trináste výročie svadby. sprievodca sa tiež 15. januára 2018 dožil trinástich rokov, takže skutočnosť, že tento projekt trval viac ako trinásť rokov, je dobrým znamením.
7

Porozprávajte sa s milovanou osobou o tom, čo prežívate. Hľadaj niekoho, kto dobre počúva a nebude ťa súdiť za to, čo cítiš. Môžu byť ochotní počúvať vaše vetranie a ponúknuť vám pohodlie a uistenie.
8

Buď so sebou trpezlivý. Je dovolené bojovať, cítiť sa zle a niekedy mať iracionálne pocity. Nerobí to z vás zlého, hlúpeho ani hlúpého človeka. Doprajte si čas a priestor na zvládnutie ťažkých pocitov.
9

Vedieť, kedy získať pomoc. Ak váš strach z čísla trinásť narúša vašu schopnosť žiť normálny život, potom by bolo dobré navštíviť terapeuta, ktorý sa špecializuje na fóbie. Terapie, ako je CBT a hypnoterapia, môžu byť nápomocné pri znižovaní alebo odstraňovaní fóbií a pri poskytovaní lepších stratégií, s ktorými sa môžete vyrovnať.

Prečítajte si tiež: Ako vedieť, kedy sa obrátiť na poradenstvo v oblasti duševného zdravia?