Ako prekonať žiarlivosť?

Ak chcete prekonať žiarlivosť a pokračovať vo svojom živote, čítajte ďalej.

Je prirodzené, že raz za čas budete žiarliť na iného človeka. Ale keď ste tak zaslepení žiarlivosťou, že trávite všetok svoj čas prianím toho, aby ste mali to, čo majú ostatní, a nemôžete prestať vážiť si svoje vlastné okolnosti, potom máte problém. Byť tak silne ovplyvnený žiarlivosťou vás môže skutočne unaviť a poškodiť vám život. Ak chcete prekonať žiarlivosť a pokračovať vo svojom živote, čítajte ďalej.

Metóda 1 zo 4: Pochopte svoju žiarlivosť

1
Uvedomte si, že máte problém. Predtým, ako sa začnete zaoberať žiarlivosťou, musíte uznať, že je to skutočný problém, ktorý ovládne váš život a bráni vám milovať osobu, ktorou ste. Žiarlivosť môže byť skutočne vysiľujúca a môže vám brániť dosiahnuť svoje ciele a stať sa lepším človekom. Tu je niekoľko znakov, ktoré žiarlivo ovládajú váš život:
- Ak trávite väčšinu času túžbou mať to, čo majú ostatní, namiesto toho, aby ste si vážili to, čo máte.
- Ak sa neustále porovnávate so svojimi priateľmi, členmi rodiny a spolupracovníkmi a zisťujete, že vždy prídete skrátený.
- Ak žiarlite na konkrétnu osobu a nemôžete s ňou vydržať päť minút bez toho, aby ste si želali, aby ste mali jej oblečenie, jej vzhľad a jej postoj.
- Ak žiarlite na všetky vzťahy svojich priateľov a prajete si, aby váš vzťah bol o polovicu lepší ako ten ich.
- Ak máte vzťah a nemôžete to vydržať, keď váš drahý partner komunikuje s kýmkoľvek z opačného pohlavia. Ste presvedčená, že každé druhé dievča má iba jeden cieľ-ukradnúť vášho priateľa.
- Ak ste takí posadnutí, že sa neustále pozeráte na Facebook alebo dokonca na jeho telefón alebo e -mail svojho drahého druhého, či nejde o známky toho, že vás podvádza.
- Ak nemôžete stráviť viac ako niekoľko minút bez toho, aby ste svoj vzťah, kariéru alebo rodinu porovnávali so vzťahmi, kariérou a rodinami všetkých, s ktorými sa stretnete.
- Ak ste žiarliví, kedykoľvek sa jeden z vašich priateľov stretne s novým priateľom. Ak vás to prinúti opýtať sa: „Čo je so mnou?“
2
Zamyslite sa nad svojou žiarlivosťou. Akonáhle pripustíte, že máte skutočný problém so žiarlivosťou a chcete skrotiť škaredého zeleného draka, musíte pochopiť, prečo máte na začiatku pocity žiarlivosti. Ak máte pocit, že vám uniká to, čo majú ostatní, potom vo vašom živote musia existovať určité nedostatky. Tu je návod, ako pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše pocity:
- Žiarlite len na jeden aspekt života svojich priateľov? Ak napríklad žiarlite iba na romantické vzťahy svojich priateľov, pretože tie vaše sa na tie ich nehrnú, mali by ste sa pokúsiť zlepšiť svoj vzťah podľa vlastných predstáv alebo vzťah ukončiť, ak to nestojí za záchranu. Žiarlite na svoju najlepšiu priateľku, pretože sa venuje kariére umelkyne, zatiaľ čo vy sa bojíte urobiť tento krok? To môže byť znakom toho, že by ste mali prehodnotiť svoju kariérnu cestu.
- Žiarlite na všetko, čo niekto má? Ak si myslíte, že nemáte nič, na čo by ľudia mohli žiarliť, trpíte neistotou a nedostatkom dôvery. Predtým, ako budete môcť od žiarlivosti pokračovať, musíte zapracovať na zlepšení svojho pohľadu na seba.
- Žiarlite na to, ako vyzerajú vaši priatelia? Máte pocit, že keby ste vyzerali tak, ako by vyzerali, váš život by bol oveľa lepší? Skúste vyvinúť jedinečný štýl, trávte viac času zdravou stravou a cvičením a naučte sa milovať svoje najlepšie vlastnosti tým, že sa pozriete do zrkadla a budete si každý deň pripomínať veci, ktoré na sebe milujete.

Aby ste zastavili žiarlivosť skôr — Ako môžete pracovať na tom, aby ste zastavili žiarlivosť skôr, ako sa vymkne spod kontroly?

Metóda 2 zo 4: zlepšite svoju situáciu

1
Vylepšite, kto ste. Ak ste chronicky žiarlivý človek, je pravdepodobné, že máte pocit, že nie ste osobou, ktorá si zaslúži obdiv, pretože nie ste vzrušujúci, zaujímaví ani dynamickí. Je čas popracovať na tom, aby sa zo vás stal človek, ktorý nemá dôvod žiarliť, pretože ste takí spokojní s tým, kým ste. Tu je postup:
- Rozvíjajte svoje sebavedomie. Napíšte si všetky veci, ktoré na sebe milujete, a urobte si zoznam svojich nedostatkov. Pracujte na tom, aby ste vyriešili čo najviac nedostatkov, a začnete sa cítiť lepšie tým, kým ste. Ak sa budete cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži, budete oveľa menej pravdepodobne žiarliť.
- Jeden z najčastejších dôvodov, prečo žiarliť, je z materiálnych dôvodov. Ak žiarlite na priateľku, ktorá má veľa peňazí alebo ktorej rodina má veľa peňazí, a vy nie, mali by ste akceptovať, že si nebudete môcť kúpiť všetky veci, ktoré môže. Namiesto toho nechajte svoje peniaze počítať. Ušetrite peniaze na nákup pár kľúčových vecí do svojho šatníka alebo bytu, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre v tom, čo máte.
- Pracujte na svojom tele. Ak na svojho priateľa žiarlite kvôli jeho tvrdým bruškám, začnite častejšie chodiť do posilňovne, aby ste dosiahli tento cieľ. Pamätajte si, že aj keď sa každý narodí s jedinečným telom, stále máte veľkú kontrolu nad tým, ako toto telo vyzerá. Ak si však myslíte, že všetci okolo vás vyzerajú lepšie ako vy a že na tom nemôžete nič zmeniť, môžete mať problémy s obrazom tela a mali by ste vyhľadať pomoc lekára.
- Nezabudnite byť sami sebou. Žiarlivosť neporazíte, ak ste posadnutí tým, čo robia vaši priatelia, vyzeráte ako vaši priatelia alebo máte rovnaký vzťah ako váš priateľ. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a horšie sa budete cítiť iba vtedy, ak sa pokúsite napodobniť niekoho iného. Aj keď by nás rôzni ľudia mali rôznymi spôsobmi inšpirovať, nezabúdajte, že ste jedinečný jedinec a nikdy sa neporovnávajte s nikým iným.
2
Zlepšite to, čo robíte. Môžete žiarliť na ostatných, pretože nemôžete vydržať veci, ktoré robíte denne. Aby ste tomu zabránili, mali by ste byť hrdí na tvrdú prácu, ktorú robíte, a mali by ste byť tiež nadšení sledovať svoje záujmy. Ak ste zaneprázdnení sledovaním svojich vlastných cieľov a záujmov, nebudete mať čas žiarliť na to, čo robia ostatní.
- Robte viac vecí, ktoré máte radi. Ak trávite veľa času túžbou byť viac ako vaši priatelia, môže to byť preto, že nerobíte veľa vecí, na ktoré ste hrdí. Staňte sa kultivovanejším čítaním viac poézie, hier a románov alebo pracujte na rozvoji užitočných zručností, ako je pletenie alebo oprava nábytku. Čím viac urobíte, aby ste sa zlepšili, tým viac budete šťastní, že ste.
- Zapracujte na svojej kariére. Ak na niekoho žiarlite, alebo mu závidíte niekoho, kto získal povýšenie v práci, mali by ste buď pracovať tvrdšie vo svojom vlastnom zamestnaní, alebo porozmýšľať nad zmenou kariérneho postupu, aby ste mohli robiť to, čo skutočne chcete.
- Stanovte si ciele a dosiahnite ich. Začnite v malom. Ak ste nikdy predtým nebehali, trénujte tak, aby ste bežali 5K bez zastavenia. Ak sa vám tento cieľ podarí, budete hrdí na to, čo dokážete, a pokúsite sa stanoviť si aj ďalšie ciele.
3
Zlepšite svoje vzťahy. Ak na niekoho žiarlite, pretože má toľko priateľov alebo udržiava úžasný vzťah, je pravdepodobné, že vo vašich vlastných vzťahoch niečo chýba. Skúste viac času venovať zmysluplným rozhovorom alebo aktivitám so svojimi priateľmi a pracujte na otvorených a úprimných vzťahoch.
- Ak ste spokojní s tým, kto sú vaši priatelia alebo blízki, potom by ste nemali dôvod chcieť vzťahy, ktoré majú ostatní. Ak máte silný vzťah, budete sa už cítiť potvrdení a v bezpečí.
  - Ak máte priateľstvo, ktoré je založené na žiarlivosti, možno je načase s ním skončiť. Ak máte pocit, že máte priateľa, ktorý sa vás pokúša neustále žiarliť tým, že sa chváli všetkým, čo má, možno je načase pohnúť sa ďalej.
- Zlepšite svoj vzťah so svojou rodinou. Ak s rodinou netrávite dostatok času, môžete žiarliť na blízky vzťah ostatných k svojim rodinným príslušníkom. Skúste si zavolať domov alebo sa stretnúť so svojimi ľuďmi častejšie a budete sa vo svojom vzťahu cítiť lepšie.
- Vylepšite svoj milostný život. Ak máte vážny vzťah, pracujte na úprimnej a otvorenej komunikácii, ktorá vám pomôže riešiť veci, ktoré nefungujú. Ak ste slobodní, pracujte na tom, aby ste boli spokojní s tým, že ste nepripojení, a tešili sa, že si v budúcnosti niekoho nájdete, namiesto toho, aby ste trávili čas žiarlením na všetkých v oddanom vzťahu.

Ako prekonať žiarlivosť tým — Ak sa chcete dozvedieť, ako prekonať žiarlivosť tým, že budete veľkorysejší, posuňte sa nadol.

Metóda 3 zo 4: zlepšite svoj výhľad

1
Pripomeňte si, aké máte šťastie. Keď ste zaslepení žiarlivosťou, nie je možné vidieť veci objektívne a pochopiť, aké šťastie v skutočnosti máte. Pripomeňte si, že máte šťastie na tečúcu vodu, jedlo k jedlu, kedykoľvek chcete, dobré zdravie a dokonca aj prístup k počítaču. Postupujte takto:
- Pochopte, aké šťastie máte v porovnaní s väčšinou ľudí na svete. Pripomeňte si, že veľa ľudí na svete nemá veľa základných vecí, ktoré považujete za samozrejmé. Je pravdepodobné, že ste nikdy nemuseli čeliť skutočnému hladu, že ste zdraví a môžete pomerne ľahko navštíviť lekára, že máte dostatok oblečenia na to, aby ste boli v teple, a že sa v mieste, kde žijete, necítite byť utláčaní. To je viac, ako si môže veľa ľudí povedať.
- Pochopte, že máte veľa vecí, na ktoré by ľudia žiarlili. Vytvorte si zoznam najmenej dvadsiatich vecí, ktoré máte a ktoré by ľudia chceli. Mohlo by to byť také základné ako „tečúca voda“ alebo komplikovanejšie, napríklad „schopnosť hovoriť, aby sa niekto smial“.
- Pochopte, že každý, na koho žiarlite, nemá perfektný život. Buďte realistickí k ľuďom, na ktorých žiarlite. Vytvorte si zoznam všetkých vecí, na ktoré žiarlite, a potom sa opýtajte, či máte niečo, čo by chceli. Môžete napríklad žiarliť na úžasný vzťah svojej priateľky, ale mohla by si priať, aby mala dvoch milujúcich, milujúcich rodičov, ako máte vy. Môžete žiarliť na nové povýšenie svojej priateľky, zatiaľ čo ona by si mohla priať, aby bola talentovaná výtvarníčka ako vy.
2
Buď štedrejším človekom. Ak budete tráviť viac času pomáhaním druhým, budete nielenže mať zo seba lepší pocit, že budete veľkorysejší, ale budete lepšie rozumieť tomu, čo máte, za čo by vám boli ostatní vďační.
- Dobrovoľník vo vašej komunite. Ak chcete získať konkrétny pocit z toho, aké máte šťastie, môžete sa stať dobrovoľníkom vo svojej komunite a pomôcť ľuďom naučiť sa anglicky, čítať alebo si dopriať dostatok jedla v polievkovej kuchyni. Byť v blízkosti ľudí, ktorých základné potreby nemusia byť splnené, vám pripomenie, aké veľké šťastie máte vo svojom živote.
- Pomáhajte ľuďom, ktorých poznáte. Pomôžte priateľovi, ktorý prežíva problém so vzťahom, alebo motivujte svojho priateľa, ktorý má problémy vo svojich triedach, aby skončil školu. Pochopenie ťažkostí ostatných vám umožní pochopiť, že každý nejakým spôsobom zápasí a že nie ste jediným človekom, ktorý si chce zlepšiť život.
- Robte maličkosti pre niekoho, koho milujete. Pomôžte priateľke, ktorá prežíva ťažké časy, prať sa v práčke, alebo sa zvezte s kamarátkou, ktorej sa pokazilo auto. Budete sa cítiť ako nápomocnejší človek a ešte viac si budete vážiť to, čo máte.

Metóda 4 zo 4: Žite pozitívne

1
Zmierte sa s tým, kým ste. Reflektovanie na žiarlivosť a práca na tom, aby ste sa stali lepším človekom, môže pri riešení vášho problému prejsť dlhú cestu. Napriek tomu musíte pochopiť, že bez ohľadu na to, čo robíte, nikdy nebudete dokonalí a že vždy budú veci, ktoré chcete.
- Uvedomte si, že život nie je fér. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebudete môcť mať všetko, čo chcete, a môžu existovať ľudia, ktorí majú skutočne väčšie šťastie ako vy. Ale akonáhle túto skutočnosť prijmete, môžete sa pustiť a prestať sa snažiť mať všetko.
- Užívaj si byť sám sebou. Môžete byť chybný jedinec ako všetci ostatní, ale urobte si čas na to, aby ste si užili svoje výstrelky a skutočne sa naučili milovať to, že ste. Nájdite si čas osamote a skutočne si vážte svoju vlastnú spoločnosť.
- Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti. Aj keď vám stále môže chýbať niekoľko vecí, zamerajte sa na časti svojho života, ktoré milujete, ako sú vaše vzťahy alebo úžasná práca. Zdôraznite veci, ktoré máte a máte radi, namiesto toho, aby ste mysleli na veci, ktoré chcete.
2
Vyhnite sa žiarlivosti v budúcnosti. Akonáhle ste pracovali tak tvrdo, ako môžete, aby ste porazili žiarlivosť, ktorá ovládala váš život, stále sa musíte uistiť, že to v budúcnosti nebude znamenať svoju škaredú hlavu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste v budúcnosti nevideli zelenú:
- Nikdy nič neber ako samozrejmosť. Každé ráno si pripomeňte najmenej desať vecí, za ktoré ste vďační. Keď si to ustojíte, posilní to, že ste osobou, ktorá by nemala žiarliť.
- Vyhnite sa situáciám, ktoré môžu viesť k žiarlivosti. Ak nemôžete pomôcť, aby ste ako priateľka trochu žiarlili, nechodte s mužom, ktorý má tendenciu stretávať sa s mnohými ženami. Ak máte kamarátku, ktorá vyzerá, že má všetko a na ktorú nemôžete prestať žiarliť, skúste s ňou stráviť menej času, ak vám bude zo seba zle.
- Uznajte svoju žiarlivosť. Hneď ako si uvedomíte, že na niekoho opäť žiarlite, choďte domov a popremýšľajte o tom v zošite. Prečo na tohto človeka žiarliš? Ako môžete pracovať na tom, aby ste zastavili žiarlivosť skôr, ako sa vymkne spod kontroly?
- Nezabudnite, že je zdravé raz za čas žiarliť. Nebíjajte sa, ak nemôžete prestať žiarliť na úplne všetko. Ak vaša priateľka práve dostala úplne nové auto a prajete si, aby ste si ju mohli dovoliť, alebo ak vaša priateľka práve oznámila, že sa vydáva, zatiaľ čo vy si skutočne želáte, aby ste mali priateľa, je v poriadku chvíľu žiarliť. Keď vám žiarlivosť pohltí život a oznámi vám každú akciu, máte skutočný problém.

Nie je možné vidieť veci objektívne a pochopiť — Keď ste zaslepení žiarlivosťou, nie je možné vidieť veci objektívne a pochopiť, aké šťastie v skutočnosti máte.

Tipy

Vyhnite sa tomu, aby ste ľuďom neustále hovorili, aké majú šťastie. To môže spôsobiť nepríjemnú situáciu a bude sa cítiť nepríjemne vo všetkých okolo vás.
Žiarlivosť je neatraktívna vlastnosť. Ak ste vo vzťahu, pripomeňte si, že nič nie je príťažlivejšie ako človek, ktorý neustále žiarli. To ukáže, že si nie ste istí tým, čo môžete ponúknuť, a bude to obrovská prekážka pre kohokoľvek, s kým chodíte.

Varovania

Ak ste vyskúšali všetko, ale máte pocit, že vo vašom živote nie je nič, čo by niekoho oslovilo, a máte pocit, že nemôžete urobiť nič pre to, aby bola vaša situácia lepšia, pravdepodobne trpíte depresiou a mali by ste vyhľadať pomoc.

Prečítajte si tiež: Ako sa správať k ľuďom, ktorí sa na vás hnevajú?