Ako akceptovať nemať deti?
Prijatie nemať deti je podobné akémukoľvek druhu vážnej straty v tom, že zažijete smútok v jeho mnohých podobách.
Existuje mnoho dôvodov, prečo človek nemusí mať deti. Príčinou môže byť nedostatok túžby, neochotný partner alebo biologická neschopnosť reprodukovať. V prípade nedobrovoľnej bezdetnosti, ako v dvoch posledných prípadoch, nie je nezvyčajné zažiť smútok a určité obavy zo života bez detí. Môžete to však zvládnuť a naučiť sa ísť ďalej.
- 1Vyjadrite svoje pocity. Uznajte svoje emócie, nech sú akokoľvek rozmanité, a dajte im zmysel, aby ste ich prejavili navonok. Spôsob, akým sa vyjadrujete, je pre vás osobný a môže zahŕňať plač, krik, smiech, spievanie, písanie, rozprávanie alebo inú z nespočetných foriem sebavyjadrenia.
- 2Posúďte svoju realitu takú, aká je. Je dôležité, aby ste boli realistickí v súvislosti so životnými okolnosťami. Ak viete, že nebudete mať deti, musíte túto skutočnosť prijať, aby ste sa mohli pohnúť dopredu. Vedome začleňte do svojho každodenného života nasledujúce postupy:
- Namiesto premýšľania o tom, čo malo alebo mohlo byť, sa zamerajte na to, čo je a čo môže byť.
- Predstavte si svoju budúcnosť bez detí. Vytvorte si plány, ktoré sa budú točiť okolo toho, že nemáte deti. Predstavte si, že sa vaše plány uskutočnia a budete v týchto plánoch šťastní.
- Odstráňte bolestivé pripomienky z dohľadu. Ak máte detské veci, ktoré ste získali v nádeji, že sa vám narodí dieťa, zabaľte ich alebo ich dajte niekomu, kto ich bude používať.
Ak pociťujete ťažkú depresiu z toho, že nemáte deti, vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa. - 3Dajte veci na správnu mieru. Nezabudnite, že každý sa musí občas vyrovnať s nechcenými životnými okolnosťami, či už ide o smrť, chorobu alebo nedobrovoľné bezdetnosť. Vzťah k druhým na tejto úrovni vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelý.
- 4Udržujte svoje zdravie. Doprajte si primerané množstvo spánku a uistite sa, že sa dobre stravujete. Zanedbanie fyzického zdravia môže skomplikovať proces prijatia.
- 5Získajte informácie o fázach smútku. Prijatie nemať deti je podobné akémukoľvek druhu vážnej straty v tom, že zažijete smútok v mnohých podobách. Pochopenie toho, ako sa smútok prejavuje, vás pripraví na to, aby ste to dokázali zvládnuť.
- Odmietnutie. Môžete byť neveriaci a mentálne neochotní prijať skutočnosť, že nemáte deti.
- Zúfalstvo. Toto je možno najľahšie identifikovateľné štádium smútku a je charakterizované všeobecnými príznakmi depresie.
- Výčitky svedomia. Môžete začať klásť otázky alebo sa obviňovať, že nemáte deti, a to môže viesť k zbytočnej krivde.
- Hnev Hnev spojený so smútkom nie je nevyhnutne zameraný na osobu alebo vec, ale skôr na samotnú okolnosť.
- Strach. Keď sa prejaví realita nedobrovoľných bezdetností, môže to spôsobiť pocit paniky alebo úzkosti.
- Fyzický smútok. K fyzickým príznakom smútku patrí nespavosť, nepravidelné zmeny chuti do jedla, bolesti hlavy, nevysvetliteľné bolesti tela, nevoľnosť a únava.
Ak viete, že nebudete mať deti, musíte túto skutočnosť prijať, aby ste sa mohli pohnúť dopredu. - 6Hľadaj emocionálnu podporu. Získanie pomoci zvonku je mimoriadne dôležité pre proces zvládania toho, že nemáte deti. Existuje mnoho miest, kde môžete navštíviť tento typ podpory:
- Profesionáli v oblasti duševného zdravia. Nájdite terapeuta alebo poradcu, s ktorým sa cítite dobre, ak máte pocit, že prežívate prekážky v prekonávaní nepríjemných emócií.
- Skupiny podpory. Vyhľadajte online a vo svojich miestnych novinách podporné skupiny pre nedobrovoľne bezdetných. Spojenie s inými ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše skúsenosti, môže byť veľkým zdrojom pohodlia.
- Náboženské organizácie. Ak patríte do cirkvi alebo inej náboženskej inštitúcie, možno budete môcť získať bezplatné poradenstvo od niekoho, koho už poznáte a ktorému dôverujete.
- Rodina a priatelia. Vyjadrenie toho, čo prežívate, ľuďom, ktorí vás majú radi a záleží im na vás, môže byť zdravým spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom z toho, že nemáte deti.
- 7Ak milujete deti, zvážte iné spôsoby, ako mať deti vo svojom živote. Nemusíte byť rodičom, aby ste im mohli pomôcť a sledovať ich rast.
- Pomáhajte priateľom a rodinným príslušníkom s ich deťmi. Opatrujte svojho najlepšieho priateľa, alebo trávte čas v dome svojho brata hraním sa a starostlivosťou o jeho deti. Deti sa s vami budú radi hrať a dospelí vám budú vďační za ďalšiu pomoc.
- Zvážte dobrovoľníctvo na mieste, kde môžete pracovať s deťmi. Skúste sa stať asistentom, učiť znevýhodnené deti, dobrovoľníčiť pre cirkevné programy, prichádzať ako hosť do škôl (napr. Hovoriť o svojej práci) alebo pracovať s postihnutými deťmi.
- Vezmite si prácu, v ktorej sa od vás bude očakávať, že budete pracovať s deťmi.
- 8Riešiť situačné problémy. Vyrovnajte sa s dôvodom nedobrovoľnej bezdetnosti, aby ste sa úplne prispôsobili životu bez detí.
- Ak chcete deti, ale máte neochotného partnera, rozhodnutie nemať deti môže váš vzťah veľmi stresovať. Vyrovnať sa s odporom voči svojmu partnerovi môže byť náročné a budete musieť obnoviť vzťah, keď sa naučíte zvládať to, že nemáte deti. Vyrovnajte sa so vzťahovými problémami s pomocou párového terapeuta.
- Udržujte s partnerom jasnú komunikáciu. Povedzte im, že mať deti je pre vás veľmi dôležité, a opýtajte sa, prečo deti nechcú. Potom pozorne počúvajte. Skúste nájsť nejaký stredný bod: boli by v poriadku, keby mali o päť rokov deti? Čo tak rozhodnúť sa počkať a prediskutovať to znova o niekoľko rokov? Skúste nájsť riešenie, ktoré by vás oboch uspokojilo.
- Aby ste sa zmierili s tým, že nemáte deti kvôli neplodnosti, je dôležité, aby ste nedávali vinu na seba alebo svojho partnera. Nájdite si čas na fyzické a emocionálne zotavenie sa z akýchkoľvek liečebných procedúr, ktoré ste vy a/alebo váš partner mohli prežiť, a uznajte, že stres z týchto ošetrení pravdepodobne komplikuje vašu schopnosť vyrovnať sa s tým, že nemáte deti.
Ak máte pocit, že sa chcete s partnerom rozviesť kvôli tomu, že nemáte deti, choďte okamžite na terapiu. - 9Nájdite si čas pre seba. Bezdetnosť neznamená koniec šťastia. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi, dajte si dlhý perličkový kúpeľ, venujte sa svojim koníčkom a robte veci, na ktorých vám záleží. Na to, aby ste žili pozitívny a zmysluplný život, nepotrebujete deti.
- Ak pociťujete ťažkú depresiu z toho, že nemáte deti, vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa.
- Ak máte pocit, že sa chcete s partnerom rozviesť kvôli tomu, že nemáte deti, choďte okamžite na terapiu.
Prečítajte si tiež: Ako prestať plakať, keď sa hneváš?
Otázky a odpovede
- Nie som si istá, či budem mať deti, pretože mám zdravotné postihnutie, ktoré mi bráni to dosiahnuť. Uvažovali by ste aj o tom napísať? Neľutujem kvôli tomu ani tak frustrovane.Ak nemôžete mať deti, môže byť dobrou voľbou adopcia.
- V akom veku sa mám vzdať? Nepoznám žiadnu staršiu mamu staršiu ako 47 rokov.O tom môžete rozhodnúť iba vy, spoločne s lekárom. Ženy prechádzajú menopauzou v rôznom veku, takže neexistuje jeden štandardný vek, kedy by ste sa mali „vzdať“, ktorý by bol vhodný pre všetky ženy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
