Ako byť vždy šťastný?
Ak chcete byť vždy šťastní, vyhýbajte sa porovnávaniu s ostatnými ľuďmi a naučte sa milovať to, čo vás robí jedinečným. Napíšte si zoznam vecí, ktoré máte radi, a prečítajte si ich vždy, keď je vaše sebavedomie nízke, a odpustite si, keď urobíte chyby. Navyše budete šťastnejší, ak sa obklopíte šťastnými, optimistickými a veselými ľuďmi a vyhnete sa ľuďom, ktorí sú sami vždy nešťastní. Pokračujte v čítaní tipov od nášho recenzenta o tom, ako vám každodenné vyjadrovanie vďačnosti môže byť šťastnejším!
Ako môžem byť šťastný, ak som vždy tichý, deprimovaný a cítim, že nemám dôvod byť šťastný?
Je normálne cítiť sa v určitých časoch šťastnejší ako ostatní, ale to neznamená, že vo svojom živote nemôžete nájsť konzistentný vzorec spokojnosti, spokojnosti a vďačnosti. Najprv sa musíte naučiť byť šťastný sám so sebou. Precvičujte si pozitivitu a vďačnosť vo svojom každodennom živote. Aby ste tieto radostné praktiky udržali, zavedte návyky, ktoré vám môžu pomôcť udržať si dobrú a sebavedomú náladu.
Metóda 1 z 3: zlepšenie životnej spokojnosti
- 1Nauč sa mať rád sám seba. Naučiť sa milovať seba je dôležité pre šťastie, pretože to znamená, že ste sa prijali takí, akí skutočne ste. Táto spokojnosť môže pomôcť zvýšiť vašu spokojnosť a dôveru.
- Napíšte si zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi. Môžu to byť fyzické atribúty, zručnosti, osobnostné vlastnosti alebo vzťahy. Prečítajte si tento zoznam, keď je vaše sebavedomie nízke.
- Postavte sa pred zrkadlo a prejavte svoju lásku k sebe samému. Môžete napríklad povedať: „Milujem takú, aká som, a nič to nemôže zmeniť.“
- V ťažkých chvíľach sa správaj ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. Čokoľvek by ste povedali svojmu priateľovi, povedzte si.
- 2Povedzte si, že prekonáte všetko. Ľudia sa často stávajú tým, za čo sami veria. Ak veríte, že niečo nemôžete urobiť, urobíte to neschopným to urobiť. Namiesto toho si pripomeňte, že zvládnete čokoľvek.
- Ak stojíte tvárou v tvár problému alebo prekážke, namiesto toho, aby ste sa vzdali, povedzte si: „To zvládnem“ a ber to ako príležitosť naučiť sa niečo nové.
- Nebojte sa zlyhania. Ak urobíte chybu, zdvihnite sa a skúste to znova. Nezabudnite, že každý neúspech je jednoducho novou príležitosťou na vzdelávanie.
- 3Vyvarujte sa porovnávaniu s inými ľuďmi. Každý žije život inak, preto je zbytočné sa porovnávať s inými ľuďmi. Pripomeňte si svoje vlastné úspechy, talenty a príležitosti. Založte svoje šťastie na tom, čo ste dosiahli, nie na tom, čo urobili ostatní.
- Sociálne médiá môžu spôsobiť, že sa ľudia budú porovnávať s ostatnými. Ak to pre vás predstavuje problém, zvážte odstránenie svojich účtov na sociálnych sieťach alebo zníženie času, ktorý na sociálnych sieťach trávite.
- 4Odpúšťajte si, keď robíte chyby. Keď urobíte niečo zle, správajte sa k sebe tak, ako by ste sa chovali k priateľovi v danej situácii. Nezdržujte sa chybou, ale zaviažte sa, že v budúcnosti urobíte lepšie.
Ako môžem byť šťastný, keď mám obavy? - 5Vytvorte rovnováhu vo svojej práci, vzťahoch a koníčkoch. Rovnováha je dôležitá vo všetkých aspektoch vášho života. Doprajte si dostatok času na prácu, spoločenský život, rodinné aktivity, osobné záujmy, cvičenie a relax.
- Ak máte problém s vytvorením rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, skúste si vytvoriť denný rozvrh. Blokujte čas na relaxáciu a spoločenské aktivity a nedovoľte, aby do tohto času narazila práca.
- Skúste do svojej rutiny implementovať každodenné postupy starostlivosti o seba. Dajte si perličkový kúpeľ, choďte si zabehať alebo namaľujte obrázok. Urobte niečo, čo vám pomôže relaxovať.
Metóda 2 z 3: stať sa pozitívnejšou
- 1Cvičte pozitívne myslenie. Kedykoľvek zistíte, že si myslíte niečo negatívne ako „nemôžem to urobiť“ alebo „aký hrozný deň“, prestaňte so sebou. Zmeňte svoje myslenie na niečo pozitívne, napríklad „Dokážem to, ak to urobím,“ alebo „Tento deň sa bude len zlepšovať “.
- Aby ste si pripomenuli, že máte myslieť pozitívne, lepte motivačné správy na telefón, počítač, zrkadlo alebo peňaženku. Môžu povedať niečo ako „ste úžasní“ alebo „môžete dosiahnuť svoje sny“.
- 2Dajte si komplimenty. Pochváľte sa za svoje úsilie a úspechy, aj za malé úspechy. Pripomeňte si, aký ste silný, talentovaný alebo pracovitý.
- Môžete si napríklad povedať: „Urobil si tak dobre, že si dnes urobil všetko! Skvelá práca!“
- Môže vám pomôcť zapísať si komplimenty do denníka alebo do počítača.
- Dajte si odmeny, ak ste dokázali niečo veľké. Vyrazte si na večeru, kúpte si niečo špeciálne alebo si urobte zábavu so svojimi blízkymi.
- 3Usmievajte sa, keď sa cítite skleslo. Už len samotný úsmev sa môže cítiť lepšie. Ak ste v strese, úzkosti alebo rozrušení, skúste sa usmiať. Skutočný úsmev, keď si pokrčíte oči, vám zdvihne náladu a zmierni napätie.
- 4Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Vaše sociálne skupiny zohrávajú veľkú úlohu v tom, ako sa cítite. Ak ste obklopení negatívnymi alebo cynickými ľuďmi, ich správanie sa vás môže dotknúť. Namiesto toho hľadajte pozitívne vzťahy so šťastnými, optimistickými a veselými ľuďmi.
- Ak bojujete so svojimi vzťahmi, pokúste sa spoznať nových ľudí. Prihláste sa ako dobrovoľník do miestnej charity, zapojte sa do klubu alebo spoločnosti alebo sa zúčastnite hodiny a naučte sa nové zručnosti.
- Ak sa niektorí ľudia na sociálnych sieťach príliš sťažujú, zvážte ich priateľstvo alebo zablokovanie ich príspevkov z vášho pohľadu.
- 5Prejavte vďačnosť za dobré veci a ľudí vo vašom živote. Každý deň si nájdite niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Myslite na svoje vzťahy, príležitosti, obľúbené spomienky a ďalšie úžasné veci, ktoré sa vo vašom živote stali.
- Tieto myšlienky si každý deň zapisujte do denníka. Ak sa cítite negatívne alebo rozrušene, prečítajte si denník vďačnosti, aby ste sa rozveselili.
- Ukážte ľuďom, ktorých máte radi, ako si ich vážite. Vďaka tomu sa budete obaja cítiť šťastnejší.
Ako môžem byť vždy šťastný, keď nemám veľa priateľov? - 6Napíšte svoj život ako pozitívny príbeh. Každý deň si píšte, čo sa vám stalo, do denníka, zaraďte to však do šťastného príbehu. Zamerajte sa na dobré veci. Keď píšete o svojich zápasoch, zdôraznite, čo ste sa naučili alebo ako ste zo skúsenosti vyrástli.
- Pamätajte, že každý má v živote problémy. Tieto boje vám nemôžu zabrániť dosiahnuť šťastie.
- Môžete sa tiež pokúsiť zamerať na 1 pozitívnu vec, ktorá vám vynikne, bez ohľadu na to, ako malá sa to môže zdať.
Metóda 3 z 3: vytváranie dlhodobých návykov
- 1Postupujte podľa svojich očakávaní. Váš život sa zmení s vekom. Namiesto toho, aby ste sa držali rovnakých očakávaní, cieľov a snov, pokojne urobte zmeny, keď budete pokračovať. Úprava vašich očakávaní vám môže pomôcť zostať realistickými a vyhnúť sa sklamaniu.
- V niektorých prípadoch možno budete musieť znížiť svoje očakávania. Očakávať príliš veľa od seba alebo od ostatných môže viesť k sklamaniu a frustrácii.
- S pribúdajúcim vekom sa napríklad môže meniť to, čo od partnera očakávate. Môžete dokonca chcieť obmedziť svoj zoznam požiadaviek, aby vám pomohol nájsť niekoho, kto vám bude robiť radosť.
- 2Budujte pevné vzťahy so svojou rodinou, priateľmi a blízkymi. Vzťahy sú kľúčovou súčasťou dlhodobého šťastia. Na to, aby ste boli šťastní, nepotrebujete kopu priateľov. Namiesto toho venujte čas budovaniu pevných vzťahov s ľuďmi, ktorí sú vám blízki.
- Naplánujte si každý týždeň výlety s priateľmi alebo rodinou. Môžete ísť na piknik, pozrieť si spolu film alebo sa povaľovať doma.
- Pre tých, ktorí žijú ďaleko, nezabudnite pravidelne telefonovať, rozprávať sa cez videorozhovor alebo posielať listy.
- Pamätajte si dôležité dátumy, ako sú narodeniny, výročia a svadby. Darujte na tieto udalosti peknú pohľadnicu alebo darček.
- Povedzte svojej rodine a priateľom, ako ich často milujete a oceňujete.
- 3Doprajte si každú noc 7 až 9 hodín spánku. Ak nemáte dostatok spánku, môžete sa cítiť náladovejší, pesimistickejší alebo v strese. Dobrý rozvrh spánku vám zaistí, že sa budete každý deň cítiť najlepšie.
- 1 hodinu pred spaním sa vyhnite používaniu jasných obrazoviek a elektroniky. Tieto obrazovky vám môžu sťažiť zaspávanie.
- Zaistite, aby bola vaša spálňa príjemným miestom na spánok. V noci zatiahnite závesy. Na potlačenie akéhokoľvek hluku používajte prístroj s bielym šumom alebo zátky do uší.
- 4Zvýšte svoje aktivity. Cvičenie a pohyb skvele posilňujú náladu. Zahrňte do svojho každodenného života viac aktivity, aby ste sa cítili veselí a šťastní. Niektoré jednoduché spôsoby, ako zahrnúť viac aktivít, zahŕňajú:
- Prechádzka po večeri.
- Choďte do posilňovne 2-3 krát týždenne.
- Po schodoch namiesto eskalátora alebo výťahu.
- Hranie s deťmi alebo domácimi zvieratami.
- Ísť na túru alebo na kajak cez víkend.
Musíte sa rozhodnúť, že budete šťastní, a jediný, kto vás môže urobiť šťastným, ste vy sami. - 5Meditujte, keď sa cítite ustaraní, v strese alebo ste preťažení. Meditácia pomáha upokojiť váš mozog a navrátiť vám pocit pokoja. Denná meditácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s ťažkými alebo stresovými situáciami.
- Choďte niekam ticho a pokojne. Zatvorte oči a zamerajte sa na svoj dych. Nemyslite na nič iné. Ak sa vaša myseľ v tomto období zatúla, jemne ju presmerujte späť na svoje dýchanie.
- Začnite tým, že budete robiť 5 minútové meditačné sedenia. Keď sa budete zlepšovať, prepracujte sa až k 10 alebo 15 minútovým sedeniam.
- Existuje mnoho videí a aplikácií, ktoré ponúkajú meditáciu so sprievodcom. Patria sem Headspace, Calm a Insight Timer.
- Je normálne, že sa niekedy cítite šťastnejší ako ostatní.
- Byť šťastný neznamená, že sa v určitých bodoch necítite smutný, rozrušený alebo nahnevaný. Znamená to len, že ste schopní zvládnuť tieto pocity a vrátiť sa k pocitu šťastia namiesto toho, aby ste sa nimi zaoberali.
- Byť obklopený negatívnymi ľuďmi môže byť pre vaše šťastie škodlivé. Umiestnite vo svojom živote priestor medzi seba a negatívnych ľudí.
- Ak sa cítite nadmerne smutní, bez emócií alebo ste rozrušení alebo ste stratili záujem o koníčky, prácu a vzťahy, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť absolútnu dôveru?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť vždy šťastný, keď nemám veľa priateľov?Naučte sa tešiť zo svojej spoločnosti, správajte sa k sebe s úctou a láskou, venujte viac pozornosti sebe samému tým, že sa k sebe správate špeciálne. Používajte výrobky, ktoré by zvýraznili vašu krásu, vezmite si seba, dávajte na seba pozor a buďte vždy samy sebou. Neunáhlite sa príliš v ústrety ľuďom.
- Ako môžem zostať pokojný počas stresovej situácie?Zhlboka dýchajte, aby ste znížili srdcovú frekvenciu. Vizualizujte rieku. Vložte každú negatívnu myšlienku, ktorú máte na rieku, a sledujte, ako sa vznáša.
- Ako môžem byť šťastný, ak som vždy tichý, deprimovaný a cítim, že nemám dôvod byť šťastný?Musíte sa rozhodnúť, že budete šťastní, a jediný, kto vás môže urobiť šťastným, ste vy sami. Zlé veci v živote uvádzajú dobré veci na pravú mieru a robia ich výnimočnejšími. Neľutuj sa; vytvorte pozitivitu vo svojom myslení a dajte sa von. Každý z nás zažil skvelé časy. Vráťte sa a zamyslite sa nad tým, prečo boli také dobré.
- Čo môžem urobiť, aby bola moja mama šťastná?Odpovedz jej, keď zavolá. Rešpektujte jej rozhodnutia a názory. Uistite sa, že vie, že si ju vážia.
- Ako môžem prestať myslieť na osobu?Nemôžete na niekoho zabudnúť zo dňa na deň, najmä ak bola táto osoba príliš blízko vás, takže budete musieť dať tento čas. Snažte sa zamestnávať niečím produktívnym. Viac ako na čokoľvek iné sa sústreďte na prítomnosť. Stretnite sa s rodinou a priateľmi.
- Ako sa môžem naučiť zostať v pokoji?Skúste hlboké dychové cvičenia, keď sa cítite rozrušene alebo preťažene. Zatvorte oči a dýchajte hlboko do bránice, čo je vaše spodné brucho. Pomaly uvoľňujte dych. Ak ste naštvaní, urobte to 5 krát.
- Môj manžel ma štyrikrát podviedol, ale stále chce, aby som bola jeho manželka, a sľúbil, že to už neurobím. Čo mám robiť?Ak štyrikrát podviedol, potom bude piaty, šiesty a podobne. Odpustili ste mu viac ako raz, takže teraz vie, že sa z toho dokáže dostať. Vypadnite, zatiaľ čo stále máte trochu sebaúcty. Muži ako on sa nikdy nezmenia a vy si zaslúžite oveľa viac.
- Mám priateľov, ktorí ma vždy podvádzajú a mrzia ma. Čo mám robiť teraz?Mali by ste si nájsť nových priateľov, ktorí sa k vám budú správať lepšie.
- Ako môžem byť šťastný, keď mám obavy?Najprv musíte pochopiť, že byť šťastný nemá „vždy“ spojené s tým. Je to niečo, čo môžete „často“ byť, takže niekedy budete mať len obyčajné starosti bez toho, aby ste boli stále šťastní. Prídu smutné časy, prídu frustrujúce časy a vy budete sklamaní mnohokrát. Čo musíte urobiť, je zbaviť sa všetkých negatívnych pocitov a žiť každý deň tak, ako príde. Staňte sa každý deň lepším človekom. Konaj každý deň dobre. Usmievajte sa, kedykoľvek máte pocit, že veci nejdú správne. Týmto spôsobom sa môžete vycvičiť, aby ste na situácie, ktoré sú vašimi predvolenými emóciami, reagovali šťastím.
- Ako vždy pôsobím priateľsky?Buďte zdvorilí a úprimne sa usmejte. Sympatizujte s ostatnými, ale nelichotte im.
Komentáre (30)
- Pomáha to, aby som bol vždy pozitívny a usmieval sa.
- Je dobré mať tieto slová od teba, dúfam, že to pomôže každému tak, ako to pomohlo mne.
- Tento článok je pre mňa veľmi nápomocný, pretože som sa naučil niečo dobré o živote, ktorý je o šťastí. Hlavná vec je, že som sa naučil, ako zostať šťastný a cítiť sa dobre. Vďaka.
- Niečo som stratil a začal som o tom tak hlboko premýšľať. Bol som veľmi smutný a cítil som veľkú úzkosť. Keď som čítal tento článok, cítil som sa veľmi šťastný a uvoľnený. Je to úžasné, magické liečivo, ktoré som mal. Ďakujem mnohokrát.
- Každé ráno si zapamätaj svoj cieľ a budeš šťastný celý deň.
- Naozaj nápomocné. Rád by som si to vždy znova prečítal. Len tak ďalej.
- Tento článok mi pomohol zbaviť sa úzkosti a depresie. Skutočne mi pomohlo byť šťastný a prijať seba samého tým, že som sa neporovnával s ostatnými. Zabúdame na láskavosť a dôležité je mať iba veľké srdce, nie bohatstvo a slávu. Ďakujem veľmi pekne za tento článok, ktorý mi skutočne pomohol.
- Žijem s chronickými bolesťami a únavou. V mojom živote sa stalo veľa zlých vecí. Napriek tomu som sa rozhodol, že život je príliš krátky na to, aby sme boli smutní z minulosti alebo premýšľali o tom, ako zle sa cítim. Rozhodol som sa, že urobím všetko pre to, aby som žil v súčasnosti a využil ten okamih čo najlepšie! Budem sa snažiť nechať zo seba tiecť negatíva, nenechať sa tým strhnúť! Tento článok uvádza iba to, ako sa teraz cítim, a páči sa mi, ako je to prezentované. Viem, že mi to v živote pomôže!
- Tento článok zvýšil moje nádeje na radosť v zlých časoch. Len chcem povedať, že každý z nás v živote čelí zlým obdobiam. Závisí to od nás a od toho, ako situáciu zvládneme. Buďte pozitívni, aby ste boli šťastní.
- Čítať tento článok je skutočne dobré. Stala som sa šťastnou už len preto, že som si to prečítala. Vďaka, sprievodca.
- Potešilo ma to. Veľmi cenné vedomosti.
- Tento článok mi veľmi pomohol. V živote čelíme mnohým problémom, a preto potrebujeme taký článok, aby sme zostali silní a pozitívni; niekedy sú blízki priatelia v tom čase príliš zaneprázdnení svojimi životmi. Tento článok nám pomáha vyriešiť naše problémy.
- Pekný článok. Je to všetko pravdivé a užitočné.
- Veľmi ochotný a veselý.:D
- Dalo mi to zmocnenie pre svet plný lásky, svetla a smiechu.
- Po prečítaní tohto článku sa cítim veľmi sebavedomo! Nasledovaním všetkých týchto vecí by som mohol uspieť vo svojom živote čokoľvek! Vďaka, sprievodca!
- Našiel som to náhodou a môžem len povedať, že ďakujem za taký úžasný článok. Kresby sú také pekné a slová plné múdrosti. Toto si zachránim, pretože mi robí deň.
- Veľmi nápomocný. Ďakujem!
- Článok sa mi páčil. Veľmi mi to pomohlo.
- Tento článok ma skutočne veľmi inšpiroval. Teraz sa vždy snažím byť šťastná, keď som naštvaná!
- Naozaj dobré, pravdivé a užitočné!
- Veľmi nápomocný! Vďaka, sprievodca.
- Tento článok je kompiláciou niekoľkých veľmi dobre vybraných citátov a návrhov týkajúcich sa „šťastia“. Urobil som si radosť čítaním!
- Tipy boli inšpiratívne v tom zmysle, že ma urobili šťastnejšou, ako som bola pred čítaním. Je to iba podnikanie 36000 dní, ak sa dožijeme 100 rokov! A je na nás, aby sme to čo najlepšie využili!
- Áno, skutočne to pomáha. Vďaka!
- Všetko je také pravdivé a môže to priniesť zásadnú zmenu v sebe, ak chce niekto tieto návrhy použiť. Vďaka.
- Povzbudivé pre všetkých tínedžerov, ktorí boli zranení na celom svete.
- Tento článok je pre nás veľmi užitočný. Má úžasné kroky.
- Ďakujem. Naozaj som potreboval byť šťastnejší a vaše tipy veľmi pomohli!
- Nemám slov, ktoré by som vysvetlil. Úžasný, báječný článok. Chlapci sa hojdáte.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
