Ako sa vyhnúť morskej chorobe?
Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť morskej chorobe, je pripraviť si žalúdok predtým, ako sa vydáte na loď, pitím veľkého množstva čistenej vody. Okrem toho, že zostanete hydratovaní, jedzte malé porcie potravín s nízkym obsahom tuku a bielkovín, ako je grilovaná morka alebo strukoviny. Niektoré jedlá morskú chorobu ešte zhoršia, vyhnite sa preto alkoholu, kofeínu, mastným jedlám a korenistým jedlám. Môžete si myslieť, že prázdny žalúdok zabráni akejkoľvek nevoľnosti, ale v skutočnosti ničím nejedením to ešte zhoršíte. Ak máte problémy s jedením, skúste si pochutnať na krekroch bez chuti, ako sú slané soli. Akonáhle ste na lodi, snažte sa sedieť čo najbližšie k stredovému bodu plavidla, pretože v tejto oblasti zažije najmenší pohyb. Tiež by ste mali byť čo najbližšie k vode, pretože vyššie položené oblasti, ako napríklad horná paluba, sa budú viac pohybovať. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako užívať lieky na morskú chorobu, prejdite nadol!
Štúdie skúmajúce morskú chorobu u námorných kadetov zistili, že konzumácia zázvoru (pred nástupom) výrazne znižuje symptómy pohybovej choroby, ako sú závraty, nevoľnosť a vracanie.
Morská choroba alebo „mal de mer“ je bežný typ kinetózy spôsobenej poruchou vo vnútornom uchu v dôsledku opakovaných pohybov, ako je zdvíhanie a klesanie člna na vode. K bežným príznakom patrí závrat, nevoľnosť, potenie, kŕče žalúdka a vracanie. Teoreticky sa u morskej choroby môže vyvinúť ktokoľvek, ale niektorí ľudia majú oveľa väčšiu citlivosť na pohyb kvôli svojej fyziológii, zdravotnému stavu a/alebo užívaniu liekov na predpis. Lieky môžu pomôcť v boji proti symptómom, aj keď existuje aj niekoľko praktických spôsobov, ako sa vyhnúť morskej chorobe alebo ju znížiť.
Časť 1 z 2: Prirodzené vyhýbanie sa morskej chorobe
- 1Dávajte si pozor, čo budete jesť a piť, než sa vyberiete na loď. Predtým, ako sa nalodíte na akúkoľvek loď (veľkú alebo malú), pokúste sa vyhnúť konzumácii vecí, ktoré by mohli vašu morskú chorobu a nevoľnosť ešte zhoršiť, ako napríklad alkohol, kofeín, mastné jedlá a korenené jedlá. Ťažké, mastné jedlá prispievajú k rozvoju nevoľnosti, ktorá sa bude zhoršovať pohybom po vode. Ako už bolo povedané, je dôležité, aby ste ani necestovali/neplachtili na prázdny žalúdok. Zamerajte sa na pitie veľkého množstva čistenej vody a jedenie malých porcií nízkotučných a vysokobielkovinových potravín, ako sú grilované morčacie alebo kuracie prsia, chudé ryby, tvaroh, alebo strukoviny.
- Morská choroba najčastejšie postihuje malé deti, tehotné ženy a migrény.
- 2Vyberte si sedadlo spojené s najmenším pohybom. Pri rezervácii cesty na výletnej lodi alebo nastupovaní na inú slušnú loď sa snažte dostať lôžko alebo sedadlo čo najbližšie k stredovému bodu plavidla, pretože v tejto oblasti bude cítiť najmenší pohyb. Skúste sa tiež dostať čo najbližšie k vode, pretože čím viac sa budete od hladiny dostávať (napríklad vrchné paluby výletných lodí), tým viac pohybu zažijete. Okrem toho sa pokúste posadiť proti smeru jazdy, pretože sa budete lepšie orientovať.
- Príznaky morskej choroby vznikajú v dôsledku protichodných senzorických informácií medzi vnútorným uchom, očami a mozgom. Váš mozog si v podstate myslí, že sa pohybuje viac, ako v skutočnosti je.
- Plavba na veľkých výletných lodiach nepredstavuje pre ľudí toľko problémov, pretože relatívne nepohybujú a používajú automatické stabilizátory.
- Aklimatizovať sa na palube výletnej lode je najlepšie stráviť nejaký čas vonku na nižšej palube, pričom horizont použijete ako bod na udržanie rovnováhy.
- Okno, na ktoré sa môžete pozerať, vám tiež poskytne pohľad na bod horizontu.
Niektoré jedlá morskú chorobu ešte zhoršia, vyhnite sa preto alkoholu, kofeínu, mastným jedlám a korenistým jedlám. - 3Nečítajte, keď ste na lodi. Rovnako ako čítanie počas jazdy v aute, čítanie na lodi môže zvýšiť riziko, že ochoriete na more. Problém je v tom, že vaše oči sú zamerané na slová v knihe, ktoré sa nepohybujú, ale vaše vestibulárne zmysly vo vnútorných ušiach zachytávajú všetky pohyby spôsobené loďou - tieto protichodné informácie pre mozog vedú k pocitom. dezorientácia, mierne závraty a nevoľnosť. Nečítajte preto knihy ani časopisy na lodi, ak ste citliví na morskú chorobu. Namiesto toho majte svoj pohľad uprený na obzore alebo na pevnom bode, kým sa vaše vnútorné uši a mozog navzájom pohybovo lepšie nesynchronizujú.
- Ak ste veľmi citliví na morskú chorobu, ale máte radi plavbu, rezervujte si iba plavby náročné na prístav s množstvom zastávok a menej dní na drsnejších otvorených moriach.
- Zoberte si čítanie predtým, ako sa dostanete na loď, pretože vás môže ospalosť a náchylnejšie na spánok. Spanie na lodi, ak je to vhodné, môže negovať účinky morskej choroby.
- 4Noste špeciálne navrhnutý náramok. Obzvlášť zaujímavý prístup k negácii nevoľnosti a závratov spojených s opakujúcim sa pohybom je akupresúra, najmä „bodu P6“ v blízkosti zápästia. Akupresúra je staroveké čínske liečiteľské umenie, ktoré stimuluje rôzne body okolo tela, aby zmiernilo príznaky a podporilo uzdravenie. Bod P6 je asi jeden palec nad záhybom zápästia a je spojený s kontrolou alebo znížením nevoľnosti. Na tento účel sú k dispozícii špeciálne navrhnuté náramky a predávajú sa online alebo v cestovných obchodoch. Neoficiálne správy naznačujú, že sú celkom účinné pri všetkých druhoch pohybovej choroby.
- Nové zariadenie na pohybovú chorobu schválené FDA s názvom ReliefBand používa na stimuláciu bodu P6 slabý elektrický prúd.
- Prípadne zvážte jednoduchú stimuláciu bodu P6 palcom, keď vám začne byť nevoľno a uvidíte, ako to funguje.
- Klinické skúšky priniesli zmiešané výsledky týkajúce sa hodnoty akupresúry vo všeobecnosti, takže vaše výsledky sa môžu výrazne líšiť od ostatných.
- 5Zvážte trochu zázvoru. Starý domáci liek na prevenciu nevoľnosti zahŕňa užívanie korenia známeho ako zázvor. Zázvorové korenie sa vyrába z podzemku (podobného koreňu) rastliny zázvoru - má štipľavú a šťavnatú chuť. Zázvor má dlhú históriu toho, že je veľmi účinný pri zmierňovaní mnohých typov gastrointestinálnych symptómov. Štúdie skúmajúce morskú chorobu u námorných kadetov zistili, že konzumácia zázvoru (pred nástupom) výrazne znižuje symptómy pohybovej choroby, ako sú závraty, nevoľnosť a vracanie.
- Z lekárskeho hľadiska sa zázvor najčastejšie užíva ako kapsula (sušená), ale funguje aj čerstvé alebo nakladané. Môžete tiež jesť zázvorové maškrty alebo cukríky.
- Užívajte jeden až dva gramy zázvoru najmenej 30 minút pred nástupom na loď, aby ste predišli nevoľnosti alebo ju minimalizovali.
- Početné štúdie potvrdili, že zázvor je obzvlášť účinný pri zmierňovaní nevoľnosti a vracania počas tehotenstva.
Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť morskej chorobe, je pripraviť si žalúdok predtým, ako sa vydáte na loď, pitím veľkého množstva čistenej vody.
Časť 2 z 2: Užívanie liekov na morskú chorobu
- 1Skúste voľnopredajné antihistaminiká. Lieky nazývané antihistaminiká sú najčastejšie používanými a široko dostupnými liekmi na príznaky pohybovej choroby. Antihistaminiká pôsobia tak, že ovplyvňujú časť mozgu, ktorá kontroluje nevoľnosť a vracanie. Medzi najbežnejšie používané pri morskej chorobe patria dimenhydrinát (Dramamin), cyklizín (Marezine), difenhydramín (Benadryl), prometazín (Phenergan) a meklizín (Antivert).
- Nesedatívne antihistaminiká sa zdajú byť menej účinné a okrem toho možno budete chcieť prespať čas na lodi. Promethazín spôsobuje najväčšiu ospalosť, zatiaľ čo meklizín (používaný aj na liečbu závratov) menej upokojuje a môže sa užívať ako jedna denná dávka.
- Lieky sú najúčinnejšie, ak sa užívajú pred nástupom na loď, a menej účinné na úľavu od symptómov po nástupe morskej choroby.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na anticholinergiká na predpis. Anticholinergiká sú ďalšou triedou liekov bežne používaných na boj proti pohybovej chorobe a pôsobia tak, že spomaľujú správy súvisiace s nedobrovoľným nervovým systémom, ktoré sa pohybujú sem a tam medzi mozgom, vnútornými ušami a očami. Scopolamín (Transderm-Scop) je najznámejšie anticholinergikum a je dostupný ako náplasť na kožu, ktorá sa má aplikovať za ucho najmenej osem hodín pred nástupom na loď. Je účinný pri prevencii nevoľnosti, ktorá môže trvať až tri dni.
- Časté vedľajšie účinky skopolamínu sú rovnaké ako u antihistaminík (ospalosť, rozmazané videnie, sucho v ústach a zmätenosť).
- Skopolamín má tiež schopnosť spôsobiť halucinácie a vymazať krátkodobú pamäť, preto by ste s týmto liekom mali byť veľmi opatrní. Pilulky majú tendenciu produkovať viac vedľajších účinkov ako transdermálna náplasť, ale nikdy nepoužívajte viac ako jednu náplasť naraz.
- Medzi ďalšie lieky na predpis, ktoré sa niekedy používajú na zvládnutie morskej choroby, patria: antidopaminergiká (prometazín a metoklopramid), amfetamíny a benzodiazepíny (Xanax a Valium).
- 3Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky môžu spôsobiť alebo zhoršiť nevoľnosť. Niektoré lieky na predpis bežne spôsobujú u citlivých používateľov nauzeu, preto je dôležité si uvedomiť, či sú na tom zozname aj vaše. Ak sú a chystáte sa na plavbu alebo sa práve chystáte na čln, opýtajte sa svojho lekára, či môžete v krátkodobom horizonte prerušiť alebo znížiť dávku. Napríklad sú známe niektoré antidepresíva, perorálne kontraceptíva, antibiotiká (erytromycín), antiparazitiká a narkotiká (kodeín), ktoré zhoršujú nevoľnosť morskej choroby. Nikdy však nemeňte dávky liekov na predpis bez súhlasu lekára.
- Ak užívate lieky na predpis, vyhýbajte sa ich miešaniu s alkoholom, najmä na lodi.
- Voľne predajné protizápalové lieky, ako ibuprofén a naproxén, môžu tiež zhoršiť účinky pohybovej choroby.
Napríklad sú známe niektoré antidepresíva, perorálne kontraceptíva, antibiotiká (erytromycín), antiparazitiká a narkotiká (kodeín), ktoré zhoršujú nevoľnosť morskej choroby.
- Vyhnite sa tým, ktorí sú už morsky chorí. Pamiatky a zvuky ich nepohodlia by vás mohli spustiť.
- Snažte sa neísť do kabíny. Tá oblasť bobuje najviac a často von nevidíte.
- Rozptýlite sa, keď ste na lodi - počúvajte hudbu alebo používajte aromaterapeutické vône, ako je mäta alebo levanduľa.
- Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo nezmiznú po návrate na breh, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže naznačovať vážnejší stav.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť ezofagitídu prirodzene?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak je dieťa samo vo svojej kabíne a má morskú chorobu?Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, skontrolujte ich.
- Ak budem chorý, ako mám dýchať?Nepoužívajte hyperventiláciu; sústreďte sa na večerné vydychovanie, pričom vaše výdychy sú zvyčajne dlhšie ako nádychy. Okrem toho, že máte dobrý rytmus, nebudete sa zadýchavať a panikáriť. Dobrá miera je 5 (dlhých) sekúnd/údery až 7 sekúnd/výdychy.
- Čo keď potrebujem zvracať?Vyhoďte ho na lodný záchod, alebo ak ste vonku, zvracajte do odpadkového koša alebo leteckého vaku. Zvracanie cez palubu je posledným prípadom.
- Čo mám robiť, ak sa mi nechce zvracať?Ak musíte zvracať, zvracajte. Nesnažte sa to udržať v sebe, pretože sa budete cítiť viac chorí. Pokúste sa urobiť si čo najväčšie pohodlie.
Komentáre (2)
- Nevedela som, aké rôzne druhy liekov môžem použiť na problém s pohybovou chorobou.
- Potom, čo som si to prečítal, som sa na loď zvracal iba raz.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
