Ako sa vyhnúť vírusu žalúdka po odhalení?
Ľudia, ktorí boli vystavení vírusu žalúdočnej chrípky, by mali urobiť špeciálne opatrenia, aby sa vyhli ochoreniu, neexistuje však žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť infekcii.
Norovírusy sú skupina vírusov, ktoré spôsobujú žalúdočnú chrípku, ktorá je známa aj ako gastroenteritída. Táto choroba sa zvyčajne prejavuje nevoľnosťou, vracaním, bolesťami žalúdka a hnačkou. Tieto hlavné príznaky môžu zahŕňať aj ďalšie príznaky, ako je horúčka, bolesť hlavy, bolesť svalov a únava. Náhly nástup symptómov je možné pociťovať 24 až 48 hodín po kontaminácii vírusom. Ľudia, ktorí boli vystavení vírusu žalúdočnej chrípky, by mali urobiť špeciálne opatrenia, aby sa vyhli ochoreniu, neexistuje však žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť infekcii.
Časť 1 zo 4: Posilnenie vášho imunitného systému
- 1Zvýšte príjem vitamínu C. Keďže vírusy vstupujú do tela, keď je imunitný systém slabý, mali by ste urobiť opatrenia na posilnenie imunitného systému, aby sa telo nestalo zraniteľným. Jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je zvýšiť príjem vitamínu C.
- Vitamín C je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, šumivých a sirupov. Mali by ste užívať 500 mg vitamínu C každý deň na posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred nedostatkami imunitného systému.
- Vitamín C môže pochádzať aj z iných potravín a nápojov, ako je melón, pomarančový džús, brokolica, červená kapusta, zelená paprika, červená paprika, kivi a paradajková šťava.
- 2Jedzte probiotický jogurt. Štúdie ukázali, že konzumácia probiotických jogurtov môže zabrániť opakovaniu žalúdočnej chrípky. Ak si dáte pohár jogurtu denne, váš žalúdok bude zdravý.
- Jogurt obsahuje dobré baktérie známe ako probiotiká. Tieto dobré baktérie bojujú so zlými baktériami v žalúdku. Jogurt tiež pomáha repopulovať dobré baktérie v žalúdku.
- Jogurt sa vyrába pridaním bakteriálnych kultúr do mlieka. Keď je to hotové, transformuje mliečny cukor na kyselinu mliečnu.
- 3Zostaňte hydratovaní. Ďalším spôsobom, ako posilniť imunitný systém, je pitie dostatočného množstva vody.
- Odporúča sa, aby človek vypil najmenej 8 pohárov vody každý deň, pretože voda pomáha očistiť a hydratovať telo, čo je dobré pre imunitný systém.
- Týchto 8 pohárov vody by nemalo obsahovať iné tekutiny, ako je káva, sóda, alkohol alebo čaj.
- 4Jedzte viac húb. O hubách je tiež známe, že posilňujú imunitný systém, pretože huby zvyšujú počet bielych krviniek v tele. Tieto biele krvinky bojujú proti mikróbom, ktoré spôsobujú infekciu.
- Existuje mnoho rôznych druhov húb, ktoré je možné použiť. Shitake, maitake a reishi patria k najobľúbenejším druhom húb, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.
- Konzumácia najmenej 0,25 gramu až 1 gramu húb denne môže posilniť imunitný systém. Huby môžete pripraviť tak, že ich pridáte do cestovinovej omáčky alebo ich opečiete na oleji.
Ako dlho trvá, kým chytíte žalúdočnú chrípku po odhalení? - 5Jedzte potraviny bohaté na karotenoidy. Karotenoidy (deriváty vitamínu A) zvyšujú aktivitu buniek imunitného systému a zlepšujú komunikáciu medzi bunkami, aby sa ľahko identifikovali cudzie telesá. V týchto cudzích telách tiež vyvolávajú apoptózu (tiež známu ako bunková samovražda).
- Potravinami bohatými na karotenoidy sú mrkva, sladké zemiaky, paradajky, tekvica, melón, marhule, špenát a brokolica.
- Odporúčaný denný príjem vitamínu A by mal byť: 0,9 miligramu denne pre mužov a 0,7 miligramu denne pre ženy.
- 6Konzumujte viac cesnaku. Cesnak má schopnosť stimulovať imunitný systém tela stimuláciou aktivity bielych krviniek nazývaných makrofágy, ktoré pohlcujú cudzie telesá, ako sú vírusové bunky spojené so žalúdočnou chrípkou. Na posilnenie imunity jedzte strúčik cesnaku každé 4 hodiny.
- 7Pite šťavu z aloe vera. Aloe vera obsahuje určité chemikálie, ktoré môžu posilniť funkciu imunitného systému.
- Látka lektín v aloe vera stimuluje produkciu makrofágov - buniek zodpovedných za boj s cudzími telesami ich požitím. To môže pomôcť odstrániť žalúdočný vírus vo vnútri tela.
- Aloe vera je k dispozícii vo forme šťavy, ktorú môžete piť. Odporúča sa 50 ml šťavy z aloe vera denne.
- 8Piť čierny čaj. Štúdie tiež ukázali, že pitie 3 tp 5 šálok čierneho čaju denne počas dvoch týždňov môže telu pomôcť v boji proti akýmkoľvek vírusom v krvi.
- L-theanín je súčasťou zeleného a čierneho čaju, o ktorom je známe, že posilňuje imunitný systém.
- Aby bol čaj účinnejší, pri varení bobujte sáčkami čaju hore a dole.
- 9Pite jablčný ocot. Jablčný ocot funguje tak, že zmení pH v črevnom trakte na zásadité prostredie. Je to účinné, pretože črevné vírusy neprospievajú v zásaditom prostredí, dávajú prednosť kyslému stavu.
- Dve čajové lyžičky jablčného octu rozmiešajte v pohári vody a denne pite.
Časť 2 zo 4: Cvičenie dobrej hygieny
- 1Pochopte dôležitosť dobrej hygieny pri prevencii infekcie. Hygiena je veľmi dôležitá, pokiaľ ide o udržanie zdravia. To sa netýka iba žalúdočnej chrípky, ale aj iných chorôb. Hygiena je najlepšou obranou tela pred chorobami.
- Najdôležitejším preventívnym opatrením, ktoré môžete urobiť proti chorobe a kontaminácii, je umývanie rúk, pretože vaše ruky sú najpravdepodobnejšími časťami tela, ktoré prídu do kontaktu s povrchom infikovaným norovírusom.
Kontaminovaná voda je jedným zo spôsobov prenosu vírusu žalúdka. - 2Naučte sa správnu techniku umývania rúk. Umývanie rúk správnou technikou je nevyhnutné pri zabíjaní všetkých prítomných mikróbov. Aby bolo umývanie rúk účinné, musíte použiť nasledujúcu techniku:
- Najprv si navlhčite ruky a naneste antimikrobiálne mydlo. Utierajte si dlane. Pokračujte v trení dlaní a potom si trite chrbát každej ruky. Potom votrite medzi prstami na každej ruke a prstami samotnými. Nakoniec si očistite zápästia.
- Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd. Ak neviete odhadnúť čas, kedy si mädlíte ruky, zaspievajte si pieseň k narodeninám dvakrát. Potom si opláchnite ruky od špičiek prstov po zápästia. Ruky osušte čistou handričkou.
- 3Zistite, kedy je dôležité umyť si ruky. Mali by ste si umyť ruky:
- Pred a po príprave jedla, pred jedlom, pred a po starostlivosti o chorého, pred a po dotyku akéhokoľvek druhu rany, po dotyku akéhokoľvek špinavého povrchu alebo vecí, po kýchaní, kašli alebo smrkaní a po dotyku domácich zvierat.
- Ak nie je možné umývať ruky, ďalšou najlepšou možnosťou je použitie dezinfekčného prostriedku na ruky. Do rúk vložte veľké množstvo dezinfekčného prostriedku a trením rúk rovnomerne naneste gél na všetky povrchy rúk.
- 4Dôkladne vyčistite svoj dom. Rôzne časti vášho domu spolu s čistiacim zariadením, ktoré používate v každodennom živote, často obsahujú neviditeľné mikroorganizmy, ktoré môžu viesť k vírusu žalúdka. Na čistenie domu je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
- Utierky a špongie. Pokiaľ je to možné, používajte jednorazové utierky alebo papierové utierky. Opakovane použiteľné utierky alebo špongie by sa mali po použití dezinfikovať v bieliacom roztoku. Utierky a špongie namočte do vedra s bieliacimi roztokmi najmenej na 15 minút a potom dôkladne opláchnite.
- Mopy a vedrá. Sú považované za dva z najšpinavších nástrojov používaných v domácnostiach, pretože vždy prichádzajú do styku s podlahou. Pri vytieraní použite dve vedrá. Jeden na prací prostriedok a druhý na opláchnutie. Dezinfekcia mopu: Odstráňte hlavu mopu, ak je odnímateľná. Pridajte 0,25 šálky antimikrobiálneho roztoku do nádoby s vodou a dobre premiešajte. Namočte hlavu mopu najmenej na 5 minút. Dôkladne opláchnite a potom nechajte uschnúť.
- Podlahy: Podlahy sú najšpinavšou časťou domu, pretože sa na ne každodenne šliape. Na čistenie podlahy použite mop namočený v antimikrobiálnom roztoku (0,25 šálky antimikrobiálneho roztoku zmiešaného s vedrom vody). Uistite sa, že je podlaha vždy suchá, pretože mikroorganizmom sa darí vo vlhkých podmienkach.
- Umývadlá a toalety: Po každom použití vždy umyte toaletu a aspoň každý druhý deň použite antibakteriálne alebo antimikrobiálne dezinfekčné prostriedky (0,25 šálky antimikrobiálneho roztoku zmiešaného s vedrom vody).
Časť 3 zo 4: Predchádzanie žalúdočnej chrípke
- 1Vyhnite sa pitiu kontaminovanej vody. Je dôležité skontrolovať, či je zdroj vody čistý a nie je kontaminovaný škodlivými mikroorganizmami. Kontaminovaná voda je jedným zo spôsobov prenosu vírusu žalúdka.
- Existuje niekoľko spôsobov dekontaminácie vody, z ktorých najľahšie je varenie. Voda by mala byť privedená k bodu varu najmenej 15 minút, potom ju vyberte z ohňa. To zaisťuje usmrtenie mikroorganizmov vo vode.
- Prípadne, ak sa ocitnete na mieste, kde si nie ste istí bezpečnosťou vody, môžete zostať pri pití balenej vody. Na zaistenie bezpečnosti vody je však potrebné skontrolovať tesnosť každej fľaše, či neobsahuje známky nedovoleného zásahu.
- 2Používajte chemické dezinfekčné prostriedky. Látky ako chlór a jód sa rozpúšťajú vo vode, aby usmrtili mikroorganizmy. Tieto chemické dezinfekčné prostriedky narúšajú chemické väzby v molekulách baktérií a vírusov.
- To spôsobí, že sa celá molekula rozpadne alebo zmení tvar, čo následne spôsobí smrť mikroorganizmu. Na dezinfekciu vody je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
- Pridajte 2 kvapky chlóru do 1 litra vody. Zmes dobre premiešajte najmenej 2 minúty. Pred použitím počkajte 30 minút.
- Táto metóda však neposkytuje stopercentnú účinnosť, preto by sa mala stále používať filtrácia alebo var.
- 3Dekontaminujte vodu prenosným filtračným zariadením. Tento typ zariadení obsahuje veľkosť pórov menšiu ako 0,5 mikrónu na filtrovanie vírusov a baktérií. Fungujú tak, že vo filtri zachytia mikroorganizmy, aby voda, ktorá ním prechádza, bola bezpečná na pitie.
- Prenosné filtračné zariadenia by sa mali používať v kombinácii s metódou varu alebo chemickým dezinfekčným prostriedkom. Ak chcete používať prenosné filtračné zariadenia, musíte urobiť nasledovné:
- Namontujte vodný filter na faucet. Väčšina vodných filtrov je vyrobená podľa univerzálnych meraní, aby sa do nich zmestili takmer všetky faucety. Pevne zatlačte, aby ste zaistili tesnosť. Otvorte faucet a nechajte ho prúdiť najmenej 5 minút, aby ste odstránili všetok uhlíkový prach.
- Prenosné filtračné zariadenia by sa mali meniť každý mesiac, aby sa zabezpečilo správne filtrovanie vody. Mikroorganizmy sa vo filtri hromadia, ako plynie čas, a preto ho treba každý mesiac meniť.
Cesnak má schopnosť stimulovať imunitný systém tela stimuláciou aktivity bielych krviniek nazývaných makrofágy, ktoré pohlcujú cudzie telesá, ako sú vírusové bunky spojené so žalúdočnou chrípkou. - 4Vyhnite sa jedlu pouličného jedla. Nikdy nebudete vedieť, ako sa tieto jedlá pripravujú a či sú dostatočne bezpečné na konzumáciu. Môžu obsahovať škodlivé mikroorganizmy, ako sú tie, ktoré spôsobujú žalúdočný vírus, najmä ak sú pripravené pomocou špinavých rúk a kontaminovaných zložiek potravín.
- 5Zaistite správne nakladanie s odpadom. Pokazené potraviny je potrebné náležite zlikvidovať a nádoby na odpadky vždy udržiavať uzavreté, aby nedošlo k prilákaniu škodcov, ako sú hlodavce a šváby. Odpadky môžu byť tiež miestom, kde sa darí mikroorganizmom.
- 6Zvýšte svoje sebavedomie. Vždy buďte informovaní o najnovších správach. Dobrá znalosť súčasných udalostí vám môže pomôcť pri múdrom rozhodovaní o cestovaní alebo rekreačných aktivitách na rôznych miestach alebo v rôznych krajinách.
- Ak napríklad na určitom mieste prepukne vírus žalúdka alebo gastroenteritída a plánujete tam ísť, bolo by najlepšie plán pre vlastnú bezpečnosť zrušiť.
Časť 4 zo 4: Porozumenie žalúdočnej chrípke
- 1Pochopte, čo spôsobuje žalúdočnú chrípku. Väčšina prípadov gastroenteritídy je spojená s inváziou infekčných agensov, ako sú baktérie a vírusy. Bakteriálna alebo vírusová infekcia spôsobuje hnačku a ďalšie príznaky vyvolaním zápalu gastrointestinálneho tkaniva.
- Tieto činidlá majú tendenciu zvyšovať množstvo tekutiny v čreve a hrubom čreve zmenou normálnej funkcie gastrointestinálneho traktu pri absorpcii vody a urýchlením pohyblivosti požitých potravín, čo vedie k hnačke.
- Prostredníctvom vylučovaných toxínov môže tiež priamo alebo nepriamo poškodiť črevné bunky.
- 2Zistite, ktoré vírusy môžu vyvolať gastroenteritídu. Gastroenteritídu môže vyvolať mnoho druhov vírusov, ale najbežnejšie sú tieto:
- Norovirus (vírus podobný Norwalku). Ide o najbežnejší typ vírusu, ktorý postihuje deti v školskom veku. Môže to spôsobiť epidémie v nemocniciach a na výletných lodiach.
- Rotavírus. Toto je bežná príčina závažnej gastroenteritídy u detí, ale môže postihnúť aj dospelých, ktorí prišli do kontaktu s deťmi, ktoré sú nositeľmi vírusu. Infikovať môžu aj osoby žijúce v opatrovateľských domoch.
- Astrovírus. To spôsobuje gastroenteritídu, prevažne hnačku u detí mladších ako 5 rokov, ktorá bola hlásená u dospelých.
- Enterický adenovírus. Okrem respiračných infekcií to tiež spôsobuje gastroenteritídu.
- 3Rozpoznať príznaky žalúdočnej chrípky. Príznaky a symptómy spojené s gastroenteritídou sa bežne objavujú do 4 až 48 hodín po expozícii infekčným činiteľom alebo po kontakte s kontaminovanými potravinami alebo vodou. Príznaky môžu zahŕňať:
- Bolesť brucha.
- Zimnica, potenie a vlhká pokožka.
- Hnačka.
- Horúčka.
- Stuhnutosť kĺbov alebo bolesť svalov.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Zlé kŕmenie alebo strata chuti do jedla.
- Strata váhy.
To môže pomôcť odstrániť žalúdočný vírus vo vnútri tela. - 4Pochopte rizikové faktory žalúdočnej chrípky. Prevalencia gastroenteritídy je celosvetovo vysoká, pretože je takmer nemožné vyhnúť sa expozícii akejkoľvek z identifikovaných príčin ochorenia počas celého života. Niektorí jedinci sú však náchylnejší na gastroenteritídu, napríklad:
- Jedinci s oslabenou imunitou. Môžu to byť dojčatá, deti, dospelí a starší ľudia, pretože môžu mať nedostatočne vyvinutý alebo oslabený imunitný systém, čo ich vystavuje vyššiemu riziku získania choroby. Majú tiež tendenciu ľahko sa dehydratovať v porovnaní s tými, ktorí majú zdravý a silný imunitný systém.
- Jedinci užívajúci antibiotiká. Tento liek môže oslabiť funkciu normálnych gastrointestinálnych mikróbov, čo uľahčuje inváziu určitých baktérií a vírusov, ako je Clostridium difficile, ktoré môžu spôsobiť ochorenie.
- Jedinci so slabou hygienou. Správna údržba tela, ako napríklad správne techniky umývania rúk, môže pomôcť predchádzať niektorým druhom chorôb, ako je gastroenteritída.
- Jedinci vystavení nekontaminovaným jedlám a nápojom. Jedenie pod varenými alebo neumytými potravinami alebo pitie z kontaminovaných vodných zdrojov, ako sú rieky alebo potoky, by mohlo jednotlivca potenciálne vystaviť vyššiemu riziku vzniku gastroenteritídy.
- 5Uvedomte si, ako sa vírus prenáša z človeka na človeka. Gastroenteritídu je možné prenášať nasledujúcimi spôsobmi:
- Priamy kontakt. Jedinec, ktorý sa dotkne kontaminovanej položky, ako sú výkaly, a následne sa dotkne iného jedinca, by mohol priamo prenášať vírusové alebo bakteriálne činidlá spôsobujúce gastroenteritídu.
- Nepriamy kontakt. Jedinec nesúci bakteriálny alebo vírusový agens sa dotkne určitého predmetu a iný jedinec sa dotkne rovnakého predmetu, s ktorým predtým manipuloval nosič, a potom zrazu vloží svoje už kontaminované ruky do úst, môže nepriamo preniesť infekciu.
- Kontaminované potraviny a nápoje. Tieto položky by mohli potenciálne obsahovať pôvodcov gastroenteritídy a pri náhodnom požití by mohli viesť k prepuknutiu choroby.
- Ide o veľmi nákazlivé ochorenie, ktoré sa môže ľahko šíriť. Je veľmi dôležité, aby bola izolovaná osoba kontaminovaná vírusom. Dokonca aj predmety používané kontaminovanou osobou by mali byť oddelené a nemali by sa používať, aby sa zabránilo šíreniu infekcie.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť chronickú zápchu?
Otázky a odpovede
- Pred viac ako týždňom môj priateľ prestal so žalúdočnou chrípkou. Videl som ho len dnes. Aká je pravdepodobnosť, že s tým prídem?Nie je pravdepodobné, že sa teraz cíti lepšie. Ale stále existuje šanca, že by ste to mohli dostať, pretože aj po týždni lepšieho pocitu môže byť človek nákazlivý. Nezabudnite piť veľa vody a posilnite svoj imunitný systém. Nasledujúcich pár dní sa snažte vyhýbať jemu alebo komukoľvek s chrobákom v žalúdku.
- Bolí vás zvracanie?Nebolí to, je to len nepríjemné.
- Ako dlho trvá, kým chytíte žalúdočnú chrípku po odhalení?Príznaky sa začínajú prejavovať spravidla medzi štyrmi až 48 hodinami po jeho odchytení.
- Mám 58 rokov, práve som sa zotavil z rakoviny a o 2 týždne idem na plavbu. Koľko jogurtu by som mal začať jesť? Môžem tiež chytiť norovírus vzduchom?Jedzte jedenkrát denne kvalitný probiotický jogurt - to by malo stačiť. Avšak s vašim už existujúcim ochorením by som možno našiel vhodné probiotické pilulky na zvýšenie dobrej flóry vo vašich črevách. Áno, norovírus môžete chytiť vzduchom, musíte však byť celkom blízko osoby, ktorá skutočne zvracia alebo sa vyprázdňuje a malé častice sa prenášajú vzduchom. V opačnom prípade nie je žiadny norovírus spravidla vo vzduchu; jeho skutočným problémom je, že môže žiť na povrchoch až 12 hodín, preto si často umývajte ruky po dotyku kľučiek, schodísk, spoločných predmetov atď.
- Ak vyčistím tam, kde je alebo bol človek s chrobákom žalúdka, pomocou dvojitých rukavíc a tvárovej masky a postriekam sa Lysolom, budem v poriadku?„Žalúdočnú chrípku“ dostanete tak, že zárodok dostanete do úst. Nemali by ste sa postriekať Lysolom. Postačí, ak si po vyčistení kontaminovanej oblasti dôkladne umyjete ruky.
- Ako zistím, že som od niekoho ochorel?Budete sa cítiť slabí a budete mať vysokú horúčku, zimnicu, bolesti svalov a nevoľnosť.
- Zabije ocot norovírus? Potrebujem vyčistiť kožené pohovky, takže bielidlo nie je možné.Použil by som antibakteriálny sprej, ako je Lysol. Používajte podľa pokynov. Zabije baktérie, bez toho, aby zanechal zlé škvrny.
Komentáre (7)
- Užívanie tabliet z uhlia a probiotík bolo veľmi užitočné, ale celý váš článok bol veľmi poučný. Najlepšie čo som čítal.
- Naozaj pomohlo pochopiť, ako sa prenáša žalúdočná chrípka/vírus a ako sa tomu vyhnúť, ak je to možné. Ďakujem.
- Skvelý, ľahko čitateľný obsah. Páči sa mi, ako bola biológia vysvetlená na podporu návrhov.
- Tento článok obsahuje opatrenia, ktoré je potrebné vykonať, aby sa zabránilo prenosu vírusu žalúdočnej chrípky. Mal som to dvakrát za dva týždne a bolo to drsné.
- Tento článok som si poriadne užil. Vďaka.
- Na posilnenie môjho imunitného systému.
- Málokedy sa to spomína a tento článok áno, môžete to získať dýchaním stolice a zvracaním. Ak to cítite, je to vo vás. Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
