Ako zvýšiť počet bielych krviniek?
Predtým, ako sa pokúsite zvýšiť počet bielych krviniek, poraďte sa so svojim lekárom, či nepotrebujete lieky. Potom skúste jesť 5-9 porcií zeleniny každý deň a vyberte si chudé bielkoviny, napríklad kura bez kože alebo fazuľu. Ak vám to lekár odporučí, vezmite si multivitamín s vitamínom B12 a folátom v prípade, že ich nebudete dostávať diétou. Pomôcť môže aj pitie väčšieho množstva vody, najmenej 64 gramov denne. Nakoniec si skúste viac oddýchnuť, pretože príliš málo spánku znižuje počet bielych krviniek. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane toho, ako vám môže pomôcť viac spánku, čítajte ďalej!
Nízky počet bielych krviniek (WBC) môže byť dôsledkom mnohých zdravotných stavov, preto sa poraďte so svojim lekárom, aby ste zistili príčinu.
Nízky počet bielych krviniek (WBC) môže byť dôsledkom mnohých zdravotných problémov, takže je vhodné požiadať svojho lekára, aby zistiť príčinu. Opýtajte sa, či odporúčajú lieky alebo diétne zmeny na zvýšenie počtu WBC. Ak je váš nízky počet výsledkom lekárskeho ošetrenia, požiadajte dietológa vášho liečebného centra, aby vám pomohol s zostavením plánu stravovania. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín a pite veľa vody. Opýtajte sa svojho dietológa a odborného ošetrujúceho lekára, či odporúčajú doplnky. Pretože je váš imunitný systém oslabený, vykonajte ďalšie hygienické opatrenia, najmä pri manipulácii a príprave jedla.
Metóda 1 z 3: konzultácia s lekárskymi odborníkmi
- 1Prediskutujte príčinu nízkeho počtu WBC so svojím lekárom. Nízky počet WBC môže vyplývať zo širokej škály zdravotných stavov. Váš lekár bude musieť vykonať testy, aby lepšie porozumel vašej situácii, ak príčina nie je zrejmá, ako je vírusová infekcia, autoimunitné ochorenie, HIV/AIDS, rakovina alebo liečba rakoviny alebo lieky na predpis.
- Pochopenie toho, prečo je váš počet bielych krviniek nízky, pomôže vám a vášmu lekárovi navrhnúť konkrétne riešenia.
- 2Opýtajte sa, či odporúčajú lieky. Existuje niekoľko liekov, ktoré stimulujú produkciu WBC. Všetky lieky majú svoje výhody a riziká, preto sa opýtajte svojho lekára na možné vedľajšie účinky.
- Opýtajte sa svojho lekára: "Existujú lieky na predpis, ktoré by boli pre moju situáciu prospešné? Aké sú moje možnosti s najnižšími súvisiacimi rizikami? Mám pred užitím liekov vyskúšať diétne zmeny alebo prírodné lieky?"
- Riziká a vedľajšie účinky liekov, ktoré stimulujú tvorbu WBC, môžu zahŕňať alergické reakcie, nízku horúčku, bolesť kostí, nepohodlie v mieste vpichu, slabosť, hnačku a príznaky podobné chrípke.
- 3Poraďte sa s registrovaným dietológom. Registrovaný dietológ vám pomôže vytvoriť jedálniček prispôsobený vašim konkrétnym potrebám. Ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu, porozprávajte sa so svojim liečebným strediskom o návšteve ich dietológa. O odporúčanie môžete požiadať aj svojho primárneho lekára alebo špecializovaného opatrovateľa.
- Váš prispôsobený stravovací plán môže zahŕňať úpravy denných odporúčaných živín, ako je pridanie viac bielkovín, než sa bežne odporúča do vašej stravy. Váš dietológ vám tiež môže pomôcť s receptami, bezpečnou manipuláciou s jedlom a poradiť sa o pridávaní doplnkov.
- Povedzte svojmu dietológovi o svojich stravovacích návykoch a akýchkoľvek ťažkostiach, ktoré máte s udržiavaním správnej výživy, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť alebo vracanie a hnačka. Môžu vám odporučiť potraviny a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu krviniek.
- 4Diskutujte o prírodných liečebných prostriedkoch so svojím lekárom alebo odborníkom. Ukázalo sa, že akupunktúra zvyšuje produkciu WBC a podporuje opravu kostnej drene počas chemoterapie. Kúpanie v saune tiež stimuluje imunitný systém, najmä u športovcov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate prírodné lieky, najmä ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu.
Ak máte nízky počet bielych krviniek, môžete ľahko podľahnúť infekcii baktériami vo vírivke.
Metóda 2 z 3: úprava stravy
- 1Jedzte päť až deväť porcií zeleniny denne. Vitamíny A a C hrajú hlavnú úlohu vo funkcii imunitného systému. Zmiešajte farbu a druh zeleniny, ktorú jete, aby ste svojmu telu poskytli živiny, ktoré potrebuje na tvorbu krviniek.
- Jedzte listovú zeleninu, ako je kel a špenát, ako aj oranžovú zeleninu, ako mrkvu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek diétnych obmedzeniach spôsobených liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi.
- 2Jedzte chudé bielkoviny. Bielkoviny dodávajú vášmu telu aminokyseliny nevyhnutné pre tvorbu WBC. Vyberte si chudé bielkoviny, ako sú morské plody, hydina bez kože, šošovica a fazuľa.
- Denne skonzumujte 0,8 až 1 gram bielkovín na kilogram svojej telesnej hmotnosti. Ak vážite 59 kg (asi 59 kg), mali by ste spotrebovať minimálne 47 gramov (asi 1,7 gramov).
- Vyvarujte sa spracovaného alebo lahôdkového mäsa.
- Ak podstupujete liečbu rakoviny, pravdepodobne budete potrebovať viac bielkovín, ako sa odporúča. Opýtajte sa svojho registrovaného dietológa, koľko bielkovín denne by ste mali jesť.
- 3Zvážte multivitamínový doplnok s vitamínom b12 a folátom. Multivitamínové doplnky môžu byť užitočné, ak máte problémy s jedlom počas lekárskej starostlivosti. Ak podstupujete akúkoľvek liečbu, je dôležité, aby ste dostali odporúčanie od svojho odborníka alebo dietológa.
- Niektoré vitamíny a minerály môžu byť škodlivé pri terapii rakoviny alebo interferovať s chemoterapiou alebo ožarovaním.
- Selén a zinok môžu vášmu telu pomôcť produkovať viac bielych krviniek.
- Pred užitím akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
- 4Pi viac vody. Každý deň by ste mali vypiť najmenej 64 tekutých gramov (1,9 l) vody. Voda je nevyhnutná pre funkciu a produkciu buniek.
- Ak vraciate, máte hnačku alebo nejedíte veľa, možno budete musieť piť viac vody. Ak podstupujete chemoterapiu alebo ožarovanie, porozprávajte sa so svojim dietetikom o cieľoch príjmu vody.
- 5Znížte úroveň aktivity. Aj keď je váš imunitný systém oslabený, je dôležité, aby ste si našli čas na odpočinok. Ak sa prepracujete, môže to spôsobiť zhoršenie vášho stavu. Radšej si naplánujte prestávky do svojho dňa, povedzte „nie“ zbytočným aktivitám a požiadajte o pomoc, keď ju budete potrebovať.
- Nezabudnite, že je v poriadku požiadať o pomoc.
- Nehovorte áno veciam, ktoré pre vás nie sú dôležité. Vydajte svoju obmedzenú energiu na svoje priority. Keď vás požiadajú, aby ste urobili niečo, čo nechcete, povedzte: „Prepáčte, mám ešte jeden záväzok“ alebo „To znie nádherne. Prial by som si, aby som sa mohol zúčastniť, ale práve teraz nie je pre mňa vhodné obdobie. "
- 6Viac spať Aj keď sa môže zdať náročné zaspať, kým sa obávate o svoje zdravie, je nevyhnutné, aby ste sa poriadne vyspali každú noc. Príliš málo spánku môže ďalej znížiť počet vašich bielych krviniek a zhoršiť váš stav.
- Nastavte si večerku a prediskutujte to s tými, ktorí s vami žijú.
- Dodržujte upokojujúci spánkový režim. Napríklad sa pripravte na spánok skôr, dajte si teplý kúpeľ, znížte teplotu domova, stlmte svetlá a urobte upokojujúcu činnosť, ako je čítanie alebo pletenie.
Predtým, ako sa pokúsite zvýšiť počet bielych krviniek, poraďte sa so svojim lekárom, či nepotrebujete lieky.
Metóda 3 z 3: dodržiavanie hygienických opatrení
- 1Ruky si dôkladne umyte antibakteriálnym mydlom. Po celý deň si umývajte ruky 30 sekúnd teplou vodou. Po použití kúpeľne, podania ruky a dotyku kľučiek na dverách a iných bežne manipulovateľných povrchoch sa dobre umyte. Pred manipuláciou alebo prípravou jedla vždy dobre umyte.
- Nedotýkajte sa ani nečistite veci, ako sú boxy, klietky pre vtáky a nádrže na ryby.
- 2Kúpte sa denne a zostaňte čistí. Je dôležité, aby ste zostali čistí, aby ste sa vyhli infekcii, preto sa pravidelne kúpajte a umývajte, ak sa znečistíte. V závislosti od vášho dňa sa možno budete musieť umyť viackrát.
- Po kúpeli alebo sprche si oblečte čisté oblečenie. Možno budete chcieť nosiť svoj obľúbený pyžamo alebo potenie stále, ale môžu sa zašpiniť.
- 3Vyhnite sa čisteniu boxu pre mačky. V podstielke pre mačky je množstvo baktérií a tiež toxoplazmy parazitov. Toxoplasma môže spôsobiť infekciu u osôb s nízkym počtom bielych krviniek, čo ďalej oslabuje váš imunitný systém. Ak máte mačku, požiadajte niekoho iného, aby jej vyčistil podstielku.
- Povedzte: „Viem, že je to nepríjemné, ale mohli by ste, prosím, vyčistiť mačaciu podstielku? Nemôžem riskovať infekciu.“
- 4Vyhnite sa kontaktu s rastlinami a domácimi zvieratami. Pôda, stojatá voda a špinavé zvieratá ukrývajú mikróby a baktérie, ktoré môžu spomaliť vaše zotavenie. Ak dostávate rastliny do studne alebo kvetinové úpravy, požiadajte niekoho iného, aby vymenil vodu alebo sa o ne staral. Ak máte domáceho maznáčika, dávajte na neho pri interakcii pozor. Nechajte ho upraviť, ak pôjde von, a po pohladení ho umyte.
- Nevykonávajte záhradníctvo ani činnosti, pri ktorých sa dostávate do kontaktu s nečistotami alebo pôdou.
- 5Vyhnite sa vírivkám. Vírivky sú domovom mnohých baktérií, ale veľkou obavou je, že teplo a bubliny z vírivky sa spoja, aby boli baktérie nebezpečnejšie. Baktérie sa môžu stať súčasťou hmly, ktorá sa tvorí nad horúcou vodou, čo uľahčuje vdýchnutie infekčných agensov. Ak máte nízky počet bielych krviniek, môžete ľahko podľahnúť infekcii baktériami vo vírivke.
- 6Vyhnite sa davom. Davy sú pozvánkou pre choroboplodné zárodky. Držte sa ďalej od nákupných centier, divadiel, reštaurácií a kdekoľvek, kde sa ľudia zhromažďujú. Keď máte nízky počet bielych krviniek, je väčšia pravdepodobnosť, že sa nakazíte infekciou, ktorá si ďalej vyberie daň na vašom tele.
Citrusové plody môžete jesť raz za 2 dni a váš imunitný systém sa zlepší, čím sa zvýši počet vašich bielych krviniek. - 7Vyhnite sa porezaniu, škrabancom a iným zraneniam. Nízky počet bielych krviniek je stále odreniny alebo škrty najmä nebezpečné. S oslabeným imunitným systémom sa tieto môžu ľahko zmeniť na závažné infekcie. Vyhýbajte sa nebezpečným aktivitám a robte malé každodenné úpravy, aby ste predišli drobným zraneniam.
- Pri čistení zubov buďte obzvlášť opatrní, aby ste predišli krvácaniu ďasien.
- Požiadajte niekoho, aby vám pri príprave jedla nakrájal zeleninu alebo mäso.
- Namiesto holiaceho strojčeka používajte elektrický holiaci strojček, aby ste sa pri holení neporezali alebo nepoškrabali.
- 8Ovocie a zeleninu pred jedlom dobre umyte. V minulosti bolo pacientom s nízkym počtom WBC povedané, aby sa vyhýbali surovému ovociu a zelenine, ale to sa už neodporúča. Pred jedlom by ste však mali starostlivo umyť akékoľvek ovocie a zeleninu, najmä tie, ktoré nemajú hrubú šupku alebo šupku.
- Pomaranče, banány a melóny sú príkladom ovocia, ktoré je ošúpané pred jedlom.
- Na umývanie plodov používajte čistú vegetariánsku práčku a studenú tečúcu vodu.
- Aj keď je balíček šalátu označený ako predpraný, pomocou cedníka opláchnite jeho obsah pod tečúcou vodou.
- 9Používajte bezpečné chladiace postupy. Zaistite, aby teplota v chladničke bola nižšia ako 4°C (4,4°C). Nenechajte potraviny, ktoré by mali byť chladené, odležať viac ako hodinu. Vyhýbajte sa jedlám, ktorým uplynula doba spotreby alebo sa zdajú byť slizké alebo plesnivé.
- Mrazené mäso vždy rozmrazte v chladničke.
- 10Pri varení používajte teplomery. Vždy sa vyhýbajte tepelne neupraveným alebo surovým vajciam, mäsu, rybám a hydine. Pri varení týchto predmetov pomocou teplomera skontrolujte, či sú pripravené.
- Červené mäso varíme na 71°C a hydinu na 82°C.
- Vajcia varte, kým nie sú žĺtky a bielka tuhé a nie sú tekuté. Zvážte použitie pasterizovaných vaječných bielkov a uistite sa, že výrobky obsahujúce vajcia, ako napríklad majonéza alebo vaječný likér, sú pasterizované.
Prečítajte si tiež: Ako držať diétu pre obete mŕtvice?
Otázky a odpovede
- Aký test mi môže povedať, ak mám nízky počet bielych krviniek?Je to krvný test nazývaný CBC alebo kompletný krvný obraz. Meria rôzne druhy buniek vo vašej krvi spolu s niekoľkými ďalšími číslami.
- Aký je prirodzený spôsob, ako dosiahnuť vyššie hladiny WBC?Citrusové plody môžete jesť raz za 2 dni a váš imunitný systém sa zlepší, čím sa zvýši počet vašich bielych krviniek. Môžete tiež jesť brokolicu, cesnak, červenú papriku, hrozno, jogurt a mandle, ktoré obsahujú aj vitamín C.
Nezodpovedané otázky
- Môže CVID spôsobiť nízky počet bielych krviniek?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
