Ako vyliečiť bolesť kostí?
Bolesť svalov je často zamieňaná s bolesťou kostí, ale je menej intenzívna ako hlboká bolesť kostí.
Bolesť kostí môže byť nešťastným vedľajším účinkom staroby, svalového napätia, rakoviny, artritídy alebo iného ochorenia. Pretože existuje veľa stavov spojených s hlbokou bolesťou kostí, je dôležité spolupracovať so svojím lekárom na liečbe akýchkoľvek základných stavov. Môžu vyvinúť liečebný plán, ktorý je navrhnutý tak, aby zvládol vašu konkrétnu bolesť. Pri miernejších bolestiach kostí vyskúšajte prírodné alebo domáce prostriedky, ktoré môžu bolesť zmierniť bez vedľajších účinkov.
Metóda 1 z 3: vyhľadajte lekársku pomoc
- 1Píšte si denník o bolestiach kostí. Sledovanie toho, kedy pociťujete bolesť kostí, kde bolesť pociťujete a kedy bolesť prichádza, vám môže pomôcť zvládnuť bolesť alebo spolupracovať s lekárom. Môžete zistiť, že konkrétna činnosť spôsobuje bolesť kostí, alebo si môžete všimnúť ďalšie príznaky, ktoré je potrebné liečiť. Napíšte:
- Kedy začne bolesť a čo ste v tom čase robili.
- Závažnosť a typ bolesti kostí.
- Kde cítite bolesť.
- Ako dlho bolesť trvá alebo či prichádza a odchádza.
- Veci, ktorými sa snažíte, aby bolesť zmizla.
- 2Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali vašu bolesť kostí. Ak bolesť začne byť silná alebo nezmizne, urobte lekársku prehliadku a na tomto stretnutí sa porozprávajte o bolesti kostí. Ukážte svojmu lekárovi denník bolesti kostí a prezrite si svoju anamnézu. Možno bude musieť vykonať testy na vylúčenie alebo diagnostikovanie zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobovať vašu bolesť.
- Na bolesť kostí stredného drieku sa odporúča röntgenové vyšetrenie bez známeho poranenia. Môžete tiež požadovať ďalšie vyšetrenie, aby ste zistili, či je bolesť v kosti alebo svale. V zriedkavých prípadoch môže byť bolesť kostí spôsobená rakovinou, najmä ak sa prejavuje u mladých ľudí.
- Váš lekár môže zvážiť, či je osteoporóza príčinou bolesti chrbtice v strednej línii, ak ste v riziku, napríklad v staršom veku. Bolesť môže byť spôsobená stlačením stavcov z degeneratívneho ochorenia kostí.
- Informujte svojho lekára o všetkých liekoch alebo doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate.
Tip: Lekár môže pred diagnostikovaním objednať vyšetrenie krvi, röntgenové snímky, zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI), počítačovú tomografiu (CT) alebo otestovať tekutinu v kĺboch. Ak máte pocit úzkosti, požiadajte lekára, aby vám vysvetlil niektoré z týchto testov a prečo ich chce vykonať.
- 3Ošetrite základné zdravotné ťažkosti, aby ste zvládli bolesť kostí. Akonáhle vám lekár stanoví diagnózu a vie, čo vám spôsobuje bolesť kostí, prediskutujte svoj liečebný plán. Ak budete užívať lieky, prečítajte si o tom, ako ich podávať, ako často ich užívať a aké vedľajšie účinky treba hľadať.
- V závislosti od vášho stavu môže liečba zahŕňať odpočinok, chirurgický zákrok, chemoterapiu alebo perorálne lieky.
Ak aj po tomto bode stále cítite bolesť kostí, požiadajte lekára o silnejšie zmiernenie bolesti.
Metóda 2 z 3: používanie liekov na úľavu od bolesti
- 1Na akútnu bolesť kostí užívajte nesteroidné protizápalové lieky (nsaids). Začnite s najľahšou voľnopredajnou (OTC) úľavou od bolesti, ak máte príležitostné bolesti kostí. Kúpte si aspirín alebo ibuprofén a riaďte sa pokynmi výrobcu na dávkovanie. Majte na pamäti, že NSAID môžete užívať až 5 týždňov. Ak bolesť kostí cítite aj po tomto bode, požiadajte lekára o silnejšie zmiernenie bolesti.
- Môžete tiež užívať acetaminofén na úľavu od bolesti, ale nemá protizápalové vlastnosti.
- 2Vyskúšajte mierne opioidné terapie, ak sa vaša bolesť zhorší alebo nezmizne do 5 týždňov. Ak máte miernu až stredne silnú bolesť kostí, ktorá nereaguje na lieky proti bolesti OTC, opýtajte sa svojho lekára, či odporúča mierne opioidy, ako je kodeín alebo tramadol. Pretože opioidy prinášajú vážne riziká, ako napríklad závislosť, môže vám lekár odporučiť, aby ste sa zdržali.
- Váš lekár vám môže predpísať mierny opioid v nízkych dávkach spolu s OTC NSAID na zvládnutie bolesti kostí.
- 3Začnite so silnou opioidnou terapiou iba pod vedením lekára. Na silnú bolesť kostí, ktorá neprechádza inými liekmi, vám lekár môže dať silné opioidy, ako je oxykodón alebo morfín. V závislosti od typu lieku ho môžete užívať perorálne, dostať ho cez náplasť, ktorú nosíte na koži, alebo ho dostať vnútrožilovo v nemocnici.
Tip: Ak máte tím starostlivosti alebo viac ako 1 lekára, je dôležité, aby vám lieky proti bolesti predpisoval iba 1 lekár. Znižuje sa tým riziko náhodného predávkovania alebo vedľajších účinkov.
- 4Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať pomocné lieky. Ak je vaša bolesť kostí chronická, môžu vám byť predpísané pomocné lieky, ktoré pôsobia spoločne s inými liekmi proti bolesti, takže sú účinnejšie. Aj keď pomocné lieky neposkytujú skutočnú úľavu od bolesti, posilňujú lieky proti bolesti.
- Môžete napríklad užívať kortikosteroidy alebo svalové relaxancie spolu s OTC NSAID, aby ste dosiahli úľavu od bolesti kostí.
Pri miernejších bolestiach kostí vyskúšajte prírodné alebo domáce prostriedky, ktoré môžu bolesť zmierniť bez vedľajších účinkov.
Metóda 3 z 3: vyskúšanie prírodných alebo domácich liekov
- 1Namočte do epsomského soľného kúpeľa na 20 minút. Asi 2 šálky (794 g) soli Epsom rozpustite vo vani s teplou alebo horúcou vodou. Choďte do kúpeľa a namočte aspoň 20 minút, aby vaše telo absorbovalo síran horečnatý v soli Epsom. To znižuje zápal a môže zmierniť bolesť.
- Ak pociťujete bolesť kostí v rukách a nechcete sa kúpať, môžete rozpustiť niekoľko lyžíc epsomskej soli v miske s teplou vodou. Potom namočte ruky iba na 20 minút do vody.
- 2Na boľavé miesto priložte horúci alebo studený zábal. Na kosti, ktoré sa cítia zapálené, priložte chladný alebo ľadový obklad. Držte balenie na mieste asi 10 minút, aby ste oblasť znecitlivili. Ak pociťujete hlbokú svalovú bolesť alebo kŕče, použite namiesto toho horúci zábal alebo obklad. Môžete tiež vyskúšať striedanie teplých a studených zábalov, aby ste dosiahli úľavu od bolesti.
- Na výrobu ľadového obalu naplňte uzatvárateľné vrecko ľadom a zabaľte ho do čistej látky. Na horúci obklad namočte čistú handričku do horúcej vody a vyžmýkajte ju.
- 3Pridajte do svojej stravy protizápalové potraviny na zmiernenie zápalu a bolesti kĺbov. Na zmiernenie zápalu jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vyhýbajte sa vyprážaným alebo spracovaným jedlám, rafinovaným uhľohydrátom alebo jedlám s vysokým obsahom cukru. Ak chcete získať antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jedzte:
- Orechy a strukoviny, ako sú vlašské orechy, šošovica, chia semienka, fazuľa
- Mastné ryby, ako je losos, makrela a tuniak
- Zelený čaj
- Zelenina, napríklad listová zelenina, avokádo a repa
- Ovocie, ako sú bobule, marhule a sušené slivky
Tip: Ak by ste chceli doplniť svoju stravu o denný doplnok, ktorý podporí vaše kosti, vezmite si doplnok, ktorý obsahuje vitamín D, vápnik, glukozamín a horčík.
- 4Cvičte pravidelne celý týždeň. Cvičenie môže skutočne posilniť vaše kosti a pomôcť kĺbom zostať pružnými, čo znižuje bolesť. Nájdite cvičenia, ktoré je pre vás bezpečné vykonávať a ktoré vás bavia. Napríklad joga a pilates sú jemné cvičenia, ktoré preukázateľne znižujú chronické bolesti chrbtice.
- Strečing, čchi kung, chôdza a plávanie sú tiež dobré cvičenia na začiatok.
- Ak sa bolesť počas cvičenia zhorší, zastavte sa a urobte si prestávku. Možno budete musieť vyskúšať iné cvičenie alebo dať svalom pokoj.
Sledovanie toho, kedy pociťujete bolesť kostí, kde bolesť pociťujete a kedy bolesť prichádza, vám môže pomôcť zvládnuť bolesť alebo spolupracovať s lekárom. - 5Skúste masáž, ktorá zníži bolesť kostí prirodzeným spôsobom. Ak chcete relaxačný spôsob, ako zvládnuť bolesť kostí, doprajte si masáž. Ukázalo sa, že masáž znižuje bolesť kostí a môže vám spôsobiť uvoľnenie až 18 hodín po ošetrení. Môže to tiež zlepšiť váš spánok.
- Aj keď je potrebný ďalší výskum, na zvládnutie bolesti kostí by ste mohli skúsiť akupresúru alebo akupunktúru.
- Bolesť svalov je často zamieňaná s bolesťou kostí, ale je menej intenzívna ako hlboká bolesť kostí. Bolesť kostí môžete skontrolovať palpáciou nad driekom kosti, zatiaľ čo bolesť svalov je hmatateľná, keď tlačíte na brucho alebo stred svalu.
- Vždy dodržujte liečebný plán odporúčaný lekárom, najmä ak predpisujú opioidy. Vzhľadom na závažné vedľajšie účinky spojené s opioidmi vám ich lekár predpíše iba vtedy, ak sa domnievajú, že prínosy prevažujú nad rizikami.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť opuchnutý členok?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
