Ako zastaviť vracanie, keď máte žalúdočnú chrípku?
Našťastie odborníci poznamenávajú, že existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť pravdepodobnosť zvracania, keď máte žalúdočnú chrípku.
Štúdie ukazujú, že žalúdočná chrípka alebo vírusová gastroenteritída je infekcia vo vašich črevách, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku, kŕče a vracanie. Zvracanie, keď ste chorí so žalúdočnou chrípkou, je strašný pocit a môže vás nechať slabých a dehydrovaných. Našťastie odborníci poznamenávajú, že existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť pravdepodobnosť zvracania, keď máte žalúdočnú chrípku.
Metóda 1 z 3: Pitie a jedenie, aby sa zabránilo zvracaniu
- 1Vypite malé množstvo vody. Zvracanie môže spôsobiť dehydratáciu; Z tohto dôvodu musíte stratenú tekutinu nahradiť vodou. Majte na pamäti, že by ste mali piť iba malé dúšky vody, pretože ak by ste prehltli veľký pohár a rozšírili si podráždený žalúdok, mohlo by sa stať, že znova zvraciate.
- Po zvracaní si dajte každých 15 minút malé dúšky vody. Vykonajte to tri alebo štyri hodiny, aby ste sa hydratovali.
- Ak pociťujete miernu nevoľnosť, začnite sa hydratovať pitím iba 1 polievkovej lyžice (15 ml) vody každých 10 minút. Ak ste viac ako hodinu nezvracali, zdvojnásobte množstvo vody, ktoré do seba naberiete.
- Pokračujte v zvyšovaní príjmu tekutín, kým nebudete môcť vypiť 8 tekutých gramov (240 ml) vody každú hodinu. Pokračujte v pití najmenej 8 tekutých gramov (240 ml) vody každú hodinu, kým nebudete normálne močiť každé 3-4 hodiny.
- 2Nasajte kocky ľadu alebo nanuky. Nasávanie kociek ľadu má tri výhody - jednou je, že môžete začať pomaly rehydratovať, a druhou, že kocky ľadu pomôžu znecitlivieť dáviaci reflex. Okrem týchto dvoch výhod vám kocky ľadu a nanuky tiež pomôžu umyť nepríjemnú chuť, ktorá vám zostala v ústach po zvracaní.
- 3Konzumujte iné číre kvapaliny. Po zvracaní počkajte niekoľko hodín, kým začnete piť iné tekutiny ako vodu. Akonáhle počkáte niekoľko hodín, budete musieť piť tekutinu s elektrolytmi, čo sú minerály vo vašom tele, ktoré vyrovnávajú vaše metabolické procesy. Zvracanie vedie k zníženiu hladiny elektrolytov - pitie nápojov bohatých na elektrolyty vám pomôže obnoviť metabolické procesy.
- Ak znova zvraciate potom, čo sa začnete znova hydratovať, urobte si prestávku a nechajte žalúdok odpočívať. Potom znova začnite popíjať čisté tekutiny.
- Pedialyte je vynikajúcou možnosťou na výmenu elektrolytov. Môžete tiež nájsť generické ekvivalenty. Najlepšie je však vyhnúť sa športovým nápojom, pretože majú vysoký obsah uhľohydrátov a nízky obsah skutočných elektrolytov.
- Potom, čo ste zvracali, počkajte niekoľko hodín, kým vypijete akékoľvek čisté tekutiny. Keď uplynie niekoľko hodín, popíjajte číre kvapaliny každých 15 minút tri alebo štyri hodiny. Medzi číre tekutiny patrí jablkový džús, elektrolytické nápoje ako Pedialyte, slabý čaj a čistý vývar.
- 4Pite zázvorový čaj. Znovu a znovu sa ukázalo, že zázvorový čaj znižuje pocit zvracania. Zázvor má upokojujúci účinok na žalúdok, čo zníži nevoľnosť a pravdepodobnosť zvracania. Zázvorový čaj si môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami.
- Ako alternatívu môžete žuť a potom vypľuť malý kúsok surového zázvoru.
- 5Prejdite k jedlu nevýrazného jedla. Musíte začať jesť čo najskôr, zvyčajne asi 4 hodiny potom, čo prestanete vracať. Akonáhle ste sa prepracovali cez vodu, kocky ľadu a čisté tekutiny a stále vám nie je nevoľno, môžete skúsiť jesť jednoduché jedlá, ktoré sú pre žalúdok ľahké. Len jesť jedlo, ak ste zvracal po dobu najmenej štyri hodiny. Sušienky a sušienky môžu byť skvelými zátkami na zvracanie. Medzi ďalšie jednoduché jedlá, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Banány, ryža, jablková omáčka, obyčajný toast a slané krekry. Tieto jednoduché jedlá si môžete pamätať so skratkou BRATS.
Zvracanie, keď ste chorí so žalúdočnou chrípkou, je strašný pocit a môže vás nechať slabých a dehydrovaných.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa spúšťačom
- 1Vyhnite sa nechceným pachom, chutiam a pamiatkam. Ak vám silný zápach osviežovačov spôsobuje nevoľnosť, aj keď nie ste chorí, potom by ste sa im mali rozhodne vyhýbať. Veci, ktoré vidíte, čuch a chuť, sú tiež podnetom na zvracanie, takže vedieť, prečo sa cítite zle, je skutočne dôležité.
- Niektorí ľudia sa napríklad cítia mĺkavo, keď vidia krv, aj keď je to len krv z filmu. Iní ľudia pociťujú nevoľnosť, keď jedia nivu alebo gag, keď cítia odpadky. Nech sú vaše spúšťače akékoľvek, držte sa od nich ďalej.
- 2Vyhnite sa sýteným, kyslým a kofeínovým nápojom. Všetky tieto tri tekutiny môžu stimulovať dávivý reflex a dokonca môžu dráždiť sliznicu vášho gastrointestinálneho traktu. Potom, čo ste zvracali, sa im budete chcieť vyhnúť aspoň jeden deň.
- Sýtené nápoje zahŕňajú všetky sódy a pivo.
- Kyslé nápoje zahŕňajú pomarančový džús, grapefruitový džús a ďalšie nápoje vyrobené z citrusov.
- Medzi nápoje s kofeínom patrí káva, čierny čaj a energetické nápoje.
- 3Vyhnite sa pikantným a mastným jedlám. Je klinicky známe, že tieto druhy potravín vyvolávajú zvracanie. Keďže váš žalúdok potrebuje na strávenie dvakrát pracovať, pravdepodobne v dôsledku toho budete zvracať. Po zvracaní počkajte najmenej 48 hodín, než budete jesť akékoľvek mastné alebo mierne korenené jedlá.
- 4Vyhnite sa jazde v aute. Ak máte pohybovú chorobu, potom sú vozidlá zakázané. Keď máte žalúdočnú chrípku, už máte tendenciu zvracať. Jazda vo vozidle iba zvýši vašu šancu na zvracanie. Dôvodom je, že rýchlo sa meniaci smer (ako keď sedíte v aute dozadu a otáčate sa), stimuluje receptory vo vestibulárnom labyrinte vnútorného ucha. Z vnútorného ucha sa impulzy prenášajú cez mozgový kmeň do mozočku, v ktorom je umiestnené centrum pre zvracanie, a tým vám fyzicky ochorie.
- Ak sa absolútne nemôžete vyhnúť jazde v aute, požiadajte vodiča, aby striedal pomaly a jazdil opatrne, aby nedošlo k prudkým pohybom. To môže znížiť vašu šancu ochorieť.
- 5Nefajčiť. Pravdepodobne už viete, že fajčenie škodí vášmu zdraviu. Ešte horšie je to však pre vás, ak sa pokúšate zastaviť vracanie. Keď fajčíte cigaretu, vdychujete nikotín. Nikotín spôsobuje uvoľnenie dolného pažerákového zvierača (dolný otvor pažeráka), čo zvyšuje pravdepodobnosť, že žalúdočná kyselina bude dráždiť pažerák a spôsobí zvracanie.
- 6Vyhnite sa niektorým nesteroidným protizápalovým liekom. Protizápalové lieky dráždia žalúdok. Tieto lieky inhibujú v tele produkciu prostaglandínu, prírodných chemikálií, ktoré slúžia ako poslovia na podporu zápalu. Niektoré prostaglandíny však slúžia aj na ochranu výstelky žalúdka, a preto používanie týchto liekov inhibuje tento ochranný účinok, čo vedie k podráždeniu a vracaniu.
- Medzi tieto lieky patrí aspirín, ibuprofén a naproxén.
Ak vraciate 3 dni alebo dlhšie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože to môže byť viac ako žalúdočná chrípka.
Metóda 3 z 3: používanie relaxačných a rušivých techník
- 1Myslite na pozitívne myšlienky. Zvracanie začína v mozgu - vnímanie nevoľnosti vašou mysľou môže viesť k ochoreniu. Z tohto dôvodu musíte odvrátiť svoju pozornosť od myšlienky na zvracanie tým, že si predstavíte scénické miesta alebo iné obrázky, ktoré vás môžu uvoľniť. Keď vám začne byť nevoľno, predstavte si niečo, čo vás bude rozptyľovať alebo upokojovať. Počúvanie hudby, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne a šťastne, vám môže tiež pomôcť posilniť vaše pozitívne myšlienky.
- Napríklad, keď vám začne byť nevoľno, predstavte si vianočné ráno. Predstavte si celú svoju rodinu okolo vás, žiariaci strom, guľatinu v ohni atď.
- 2Pozrite si film alebo si prečítajte skvelú knihu. Rovnako ako myslenie pozitívnych myšlienok, aktivita, ktorá upúta vašu plnú pozornosť, vám pomôže zabrániť zvracaniu. Keď je vaša myseľ zapojená, je menej pravdepodobné, že vám bude nevoľno, takže nebudete zvracať.
- Sledujte filmy, ktoré vám nepripomínajú, že ste chorí. Ak sa napríklad cítite akosi nesvoji, keď vidíte krv, neprenajmite si horor alebo nový upírsky film. Držte sa komédií, drám, romantických románov atď.
- 3Choďte na čerstvý vzduch. Aj keď sa cítite príliš slabí na to, aby ste mohli ísť von, stále by ste mali otvoriť okno, aby sa do vašej miestnosti dostalo všetko čerstvé. Čerstvý vzduch dokáže s nevoľníkom zázraky. Ak môžete, sadnite si vonku na stoličku. Nechajte sa vánkom upokojiť a rozhliadnite sa okolo seba. Zameranie sa na niečo krásne pri dýchaní na čerstvom vzduchu vám môže zabrániť zvracať.
- 4Zostaňte vo vzpriamenej polohe. Hlavu postele zdvihnite o 45 až 90 stupňov tým, že sa opriete o vankúše. Zároveň zdvihnite chodidlá pod uhlom vyšším ako je vaše telo (opäť pomocou vankúšov). Táto vzpriamená poloha môže využiť silu gravitácie a pomôcť vám zabrániť vracaniu. Udržanie nôh vyššie ako v strede tiež pomôže zlepšiť krvný obeh.
Štúdie ukazujú, že žalúdočná chrípka alebo vírusová gastroenteritída je infekcia vo vašich črevách, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku, kŕče a vracanie.
- Odpočívaj. Najrýchlejší spôsob, ako sa dostať z akejkoľvek choroby, je dopriať si veľa odpočinku a nechať svoje telo uzdraviť.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami.
- Zvracanie je pre vás skutočne dobré, pretože pomáha zbaviť sa látok, ktoré vaše telo nechce.
- Nasledujúce 3-4 hodiny po zvracaní vypite malé dúšky, zapite vodou, pohárom a inými čírymi tekutinami. Uistite sa, že máte v nápoji ľad.
- Ak zvracanie pretrváva viac ako 2 dni u dospelých a 1 deň u detí, navštívte lekára.
- Ak vraciate z projektilu, ihneď navštívte lekára, pretože to môže naznačovať komplikovanejší problém.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť chronickú zápchu?
Otázky a odpovede
- Môžem jesť zmrzlinu, keď mám žalúdočnú chrípku?Áno.
- Bude mi z čaju viac zle?Čaj by mal byť v poriadku, pokiaľ si dáte malé dúšky.
- Po akej dlhej dobe by som sa mal poradiť s lekárom o liekoch, pretože som vracal viac ako týždeň?Ak vraciate 3 dni alebo dlhšie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože to môže byť viac ako žalúdočná chrípka.
- Je to zlé, ak ma baví zvracať potom, čo niečo zjem?Áno. Toto je znakom poruchy príjmu potravy a pravidelné vracanie po jedle je veľmi škodlivé pre vaše zdravie. Porozprávajte sa so svojim lekárom.
- Čo môžem robiť s vysokou horúčkou?Mali by ste okamžite ísť k lekárovi.
- Ako dlho trvá žalúdočná chrípka?Bežná žalúdočná chrípka trvá približne 24 až 48 hodín, niektoré sa môžu líšiť. Ak vraciate viac ako 2 dni, ihneď sa poraďte s lekárom.
- Môžem nasať príliš veľa kociek ľadu? Existuje nejaký limit?Nie. Ľad je len voda a nie je ľahké ho hydratovať. Pokiaľ ľad nezvyšuje vašu nevoľnosť, nie je na škodu.
- Môj otec sa ráno cítil dobre a zrazu sa mu po závratných kúzlach vyhodilo do reštaurácie. Teraz nemôže stáť rovno bez toho, aby zvracal, a stále sa dvíha do sucha. Čo robím?Najlepšie je zavolať lekárovi svojej rodiny a opýtať sa ho, čo by ste mali urobiť, aby ste otcovi pomohli. Do tej doby udržujte svojho otca v pohodlí a hydratovanom. Keď sa potrebuje dostať okolo, pomôžte mu prejsť bez pádu.
- Ak existuje krv s vracaním, aký je dôvod?Príčiny môžu byť rôzne. To znamená, že by ste sa mali určite obrátiť na svojho lekára.
- Mám sa osprchovať, keď mám žalúdočnú chrípku?Áno, teplá sprcha môže byť nápomocná, ak máte žalúdočnú chrípku. Ak sa vám však začne točiť hlava, ihneď si sadnite.
Nezodpovedané otázky
- Je to zlé, keď sa mi z Alka-Seltzera chce zvracať? Na niečo také ho používam prvýkrát, ale mám obavy.
Komentáre (7)
- Bolo to úžasné, lepšie ako býk ostatných. Vlastne si mi povedal, ako mám ležať v správnej polohe. Hovorili cmúľajte alebo žujte, ale nevedel som, čo majú na mysli. Povedal si mi. Ďakujem.
- Ľad a poloha ležania boli nápomocné.
- Pite veľa vody pomohlo.
- Teraz som zabúchal 4 krát za hodinu, takže tieto tipy vyskúšam, akonáhle sa budem cítiť lepšie, ďakujem za tipy, prajem veľa šťastia!
- Mala som žalúdočnú chrípku a bolo to také hrozné. Práve som skončil. Myslel som si, že to budem mať dva týždne; našťastie som to mal 3 dni. Použil som všetky odpovede, ktoré mi dali v tomto článku, a bol som taký šťastný.
- Uprostred takého zlého pocitu mi to dávalo nádej na návrat do normálu. Jednoduché a zrozumiteľné.
- Pitie modrej Powerade, pomalými dúškami naraz, konečne zmiernilo moje zvracanie! Ďakujem ti veľmi pekne!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
