Ako pomôcť niekomu zbaviť sa závislosti na pornografii?
Pomôcť niekomu prekonať závislosť na pornografii môže byť skutočne ťažké, ale ponúknutím emocionálnej podpory a povzbudením k osvojeniu si nových dobrých návykov budete mať väčšiu šancu uspieť. Keď sa dozviete o závislosti, dajte osobe vedieť, že vám pomôže, pretože priznanie sa k závislosti je veľkým krokom. Mali by ste tiež súcitne počúvať, ako hovoria o svojom probléme, pretože im to sťažíte iba vtedy, ak ich budete súdiť alebo sa ich pokúsite zahanbiť. Závislosť na pornografii znamená, že dotyčný trávi veľa času osamote online, a preto ho povzbudzujte, aby sa dostal von a nadviazal nové kontakty tým, že ho pozvete na spoločenské akcie alebo s nimi robíte aktivity. Pravidelne sa s osobou kontrolujte prostredníctvom SMS alebo e -mailu,pretože budú cítiť väčšiu zodpovednosť za zmenu svojho správania, ak sa budú cítiť zodpovední voči niekomu inému. Tipy od nášho spoluautora, ako sa vysporiadať s relapsom závislej osoby, čítajte ďalej!
Ako môžem svojmu priateľovi z tínedžerského/mladistvého veku pomôcť zbaviť sa jeho závislosti?
Pomoc druhým pri zmene správania môže byť obohacujúca aj veľmi ťažká. Riskujete, že osoba nebude chcieť vašu pomoc, aj keď ju potrebuje, alebo stratíte vzťah spoločne. Ak priateľ alebo milovaná osoba na pornografii absorbuje príliš veľa času, spôsobí, že zanedbáva svoje vzťahy, prácu, školu a ďalšie dôležité veci v živote a napriek negatívnym dôsledkom pokračuje, je načase zakročiť a pomôcť. Použitím taktiky na rozohranie akcie, formovanie nových spôsobov myslenia a udržiavania zdravej životnej rovnováhy môžete niekomu pomôcť zvládnuť závislosť od pornografie.
Metóda 1 z 3: zápalná akcia
- 1Porozprávajte sa o probléme a začnite konať. Je pravdepodobné, že osoba so závislosťou na pornografii ju pred ostatnými tajila. Proces rozprávania umožňuje niekomu oslobodiť sa od lži uchovávania tajomstiev. Rozprávanie je mimoriadne terapeutické a používa sa v mnohých druhoch psychoterapie.
- Ak vám ten človek povie, že je závislý, dovoľte mu, aby vám povedal svoj príbeh. Je pre neho dôležité vedieť, že je počuť.
- Ak si všimnete zmeny v správaní človeka, môžete to vyvolať tak, že poviete: „Všimol som si, že tráviš oveľa viac času online a zdá sa, že ťa niečo trápi. Chceš o tom hovoriť? "
- Nebojte sa klásť ťažké a úprimné otázky. Konfrontácia náročných predmetov, ktoré by mohli ohroziť vzťah, je náročná. Klamstvo je koreňom závislosti, takže musíte hovoriť pravdu. Budete si musieť položiť priame a úprimné otázky ako: „Myslíte si, že ste závislí na pornografii?“
- 2Staňte sa zodpovednou osobou. Ľudia majú tendenciu postaviť sa výzve, keď vedia, že niekoho zaujíma výsledok. Existuje tendencia veriť v seba a svoje schopnosti, keď môžete niekomu povedať o svojich úspechoch. Zodpovednosť zvyšuje výsledky a efektivitu. Môžete byť osobou, ktorá požaduje aktualizáciu, prejavuje záujem o úspech tejto osoby a zavolá osobe, ak nespĺňa očakávania. Pomôže to osobe pripútať sa k procesu, ktorý pomôže ukončiť nezdravé správanie.
- Osobe môžete pomôcť zodpovedať sa tak, že poviete niečo ako: „Chcem ti s tým pomôcť, preto sa s tebou skontrolujem a opýtam sa ťa, ako sa veci majú.“
- Ponuka monitorovania aktivity osoby na počítači dennou alebo týždennou kontrolou histórie vyhľadávania. Musíte zaistiť záväzok danej osoby nevymazať jej vlastnú históriu vyhľadávania.
- 3Vyhnite sa ďalšej hanbe a krivde. Závislosť na pornografii má vo väčšine kultúr svoj vlastný pocit hanby. Ak sa človek pokúša zmeniť svoje správanie, dodatočná hanba a vina tomuto procesu nepomôžu. Pomôžte osobe nájsť iné veci, ktoré motivujú pozitívnu zmenu, než zosmiešňovanie negatívneho správania.
- V prípade potreby podporte zdravý pocit dobra a zla. Môžete to urobiť tak, že mu vysvetlíte, že sa musí na seba pozerať oddelene od svojho správania. Nie je zlý, ale jeho správanie škodí a musí sa zmeniť.
- Ak závislosť poškodila jeho vzťahy, môžete povedať: „Vaše vzťahy budú oveľa lepšie, keď zmeníte svoje správanie. Život bude pre vás jednoduchší. Na začiatku sa to nemusí zdať, ale je to tak. bude. "
- Naopak, hanbou a pocitom viny by bolo povedať „Nechcete prestať kaziť svoje vzťahy? Neviem, prečo by ste v tom chceli pokračovať. Nedáva to zmysel a je to tak. tak zraňujúce pre všetkých. "
Pomôže to osobe pripútať sa k procesu, ktorý pomôže ukončiť nezdravé správanie. - 4Pomôžte mu vyvinúť systém vlastného monitorovania. Ukončenie starého správania znamená naučiť sa nový súbor spôsobov správania. Cieľom ukončenia závislosti na pornografii je nájsť alternatívne spôsoby, ako sa vyrovnať s negatívnymi pocitmi a ako sa s nimi vyrovnať. Štruktúrovaný prístup je vždy efektívnym spôsobom, ako zvládnuť zmenu správania.
- Identifikujte cieľové správanie. Prostredníctvom diskusie identifikujte správanie, ktoré by človek chcel zmeniť. Ak napríklad osoba zostane hore do 3:00 a pozerá pornografiu a ráno zmešká hodinu alebo prácu, bude musieť zmeniť svoj rozvrh spánku. Cieľ môže byť: Choďte spať najneskôr do 23:30 vo všedné noci.
- Pomôžte mu vybrať/navrhnúť systém na monitorovanie a zmenu jeho správania. To môže zahŕňať: nastavenie plánov na obmedzený čas pomocou počítača; naplánovanie času na vonkajšie aktivity; vyžaduje si hodinu denne písať o svojich pocitoch do denníka.
- Ak je deprimovaný, úzkostlivý, v strese alebo trpí nízkym sebavedomím, zaveste relaxačné techniky, ako sú joga, meditácia a dychové cvičenia, ktoré boli úspešné pri liečbe týchto ťažkostí.
- Vyberte si spôsoby, ako posilniť pozitívne myšlienky a správanie. Ak rád chodí do kina alebo na športové podujatia, môžu mu slúžiť ako odmena, ak splní denné alebo týždenné ciele. Pomôže to vybudovať si sebaúctu a vieru v seba samého.
- Postupne zlepšujte svoje zapojenie. Keď hromadí dlhšie a dlhšie obdobia pozitívneho správania, môžete pomaly ustúpiť od svojho zapojenia.
- 5Dostaňte ho fyzicky do pohybu. Poskytnite zdravé rozptýlenie, aby ste osobu odtiahli od počítača. Cieľom je pomôcť osobe stať sa fyzicky aktívnou a vybudovať si záujem cítiť zdravotné prínosy fyzickej aktivity. Ak sa cíti lepšie, je pravdepodobnejšie, že zostane pozitívny a bude mať motiváciu zmeniť sa.
- Navrhujte veci ako chôdza, beh, turistika a vzpieranie. Tieto činnosti pomáhajú mozgu uvoľňovať endorfíny, ktoré zvyšujú pocit potešenia a zmierňujú bolesť.
- Môžete mu tiež navrhnúť, aby sa zúčastnil hodiny tanca. Naučiť sa nové tanečné kroky vyžaduje jeho plnú pozornosť, ktorá mu umožní urobiť si duševnú prestávku od svojej závislosti.
- 6Preskúmajte nové záujmy. Závislosť zaberá väčšinu času človeka a odtláča ho od presadzovania jeho záujmov. Okráda ho o to, aby zažil veci, ktoré ho bavia, a veci, ktoré by si mohol vychutnať, keby mal čas.
- Povzbuďte ho, aby preskúmal svoje záujmy, a odpovedzte na otázky: Čo vám v živote chýba? Kam by ste cestovali, keby ste mohli? Ak by peniaze nemali žiadne dôsledky, čo by ste urobili pre kariéru?
- Hranie na gitare bolo možno zaujímavé. Navrhnite mu, aby absolvoval hodinu online alebo v miestnom obchode s hudbou.
- Povzbuďte ho, aby sa zapojil do skupín, ktoré zdieľajú jeho záujmy bez pornografie. Tieto spojenia môžu viesť k blízkym priateľstvám. Vezmite si zo závislosti čo najviac času. Ak väčšinu času venuje novým aktivitám, na sledovanie pornografie mu už nezostane čas.
- 7Navrhnite rozhovor s terapeutom. Ak sú jeho boje čoraz ťažšie a svojpomocné stratégie nemajú veľký vplyv, navrhnite mu, aby navštívil terapeuta. Možno sa zaoberá základnými problémami úzkosti, depresie a sebaúcty, ktoré je príliš veľa na to, aby ste ich zvládli. Licencovaný terapeut je vyškolený na riešenie týchto typov problémov a môže danej osobe pomôcť. Cieľom terapeuta je poskytnúť bezpečné miesto na rozhovor, vyjadrenie emócií a otvorenú a úprimnú diskusiu o situácii.
- Posilnite skutočnosť, že na pozitívne zmeny v jeho živote je potrebná odvaha. Terapeut zopakuje vaše vyhlásenia.
- Potvrďte, že rozhovor s terapeutom je ďalším krokom k získaniu pomoci, ktorú potrebuje. Boli ste tam, aby hovoril o svojej závislosti, ale teraz je načase porozprávať sa s profesionálom. Môžete mu povedať: „Stále tu budem pre teba a budeš sa musieť porozprávať s terapeutom, ktorý ti nepochybne pomôže lepšie.“
- Nájdite terapeuta, ktorý vám bude vyhovovať. Opýtajte sa lekára, člena rodiny alebo dôveryhodného priateľa, či vám môžu odporučiť terapeuta. Vo vašom okolí sú k dispozícii profesionálni terapeuti, ktorí pomôžu ľuďom vyrovnať sa so závislosťami.
- Hľadaj terapeuta, ktorý cvičí kognitívnu behaviorálnu terapiu. Tento typ terapie sa bežne používa na liečbu závislosti a poskytuje krok za krokom proces zameraný na zastavenie kompulzívneho správania. Terapeut pomôže osobe preskúmať a rozptýliť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré si vytvoril.
- Môžete navrhnúť, aby sa táto osoba zúčastnila 12-krokového programu určeného pre ľudí, ktorí trpia sexuálne závislými závislosťami. Na celom svete sú k dispozícii 12-krokové programy. Kontaktujte miestnu kapitolu a získajte informácie o stretnutí vo vašom okolí.
- 8Vykonajte intervenciu. Pomoc má mnoho foriem a niekedy je potrebný cielenejší prístup. Intervencia je plánovaná konfrontácia priateľov a rodiny s cieľom riešiť osobu so závislosťou. Je to ťažké rozhodnutie, ale je to nevyhnutné, ak sa závislosť vymkla spod kontroly a život človeka je v ohrození. Mnoho ľudí so závislosťou často popiera a nie je ochotné vyhľadať liečbu. Aj keď bude zásah pre osobu pravdepodobne zdrvujúci, cieľom nie je dostať osobu do defenzívy.
- Uvedomte si, že tí, ktorí sa na intervencii zúčastnia, by mali byť starostlivo vybraní. Jeho blízki môžu opísať, ako na nich vplýva závislosť na pornografii.
- Musí existovať plán, ktorý by osobe poskytol možnosti liečby. Existujú napríklad hospitalizačné programy, ambulantné programy a do všetkých je zapojené poradenstvo.
Pred ponorením sa do pornografie mohol mať depresiu, alebo mohol byť v depresii kvôli svojej závislosti na pornografii.
Metóda 2 z 3: formovanie nových myšlienok
- 1Poskytnite emocionálnu podporu. Ak bol s vami daný človek otvorený ohľadom svojej závislosti, musíte sa zamerať skôr na podporu, ako na negativitu. Je ťažké priznať si, že máte problém. Ak chcete pomôcť, musíte dokázať, že sa vám dá dôverovať a nebudete si z tejto osoby robiť srandu. Dobrý systém podpory pomôže osobe prežiť menej stresu.
- Priznať si, že máš problém, chce odvahu, a tak môžeš povedať niečo ako: „V prvom rade ti ďakujem, že si mi to povedal. Viem, že to chce veľkú odvahu. V každom prípade som tu pre teba môžem pomôcť."
- 2Ukážte empatiu. Počúvanie a porozumenie sú kľúčovými súčasťami osobného rastu. Emocionálny zážitok zo zvládania závislosti na pornografii prinúti človeka rásť, čo môže byť bolestivé. Aktívnym počúvaním môžete pomôcť zmierniť bolesť danej osoby.
- Vžite sa do kože toho človeka. Naučte sa byť súcitnejší a akceptovať, než súdiť osobu. Nájdite zdroje, ktoré vás môžu naučiť súcitu. Možno je to ťažké pochopiť, ale vždy to môžete skúsiť.
- Správajte sa k osobe tak, ako by ste chceli, aby sa správali k vám. Pravdepodobne ste vo svojom živote zažili boje a viete, čo vám pomohlo a čo nie.
- 3Pomôžte mu identifikovať jeho emocionálne problémy. Keď ľudia zažívajú nepríjemné myšlienky a pocity, môžu sa obrátiť na sledovanie pornografie ako na spôsob, ako tieto pocity zvládnuť. Pornografia púta pozornosť človeka a odháňa od neho pocity úzkosti, depresie, nudy, samoty a stresu. Bohužiaľ, toto je len dočasné riešenie a nerobí nič, čo by vytvorilo dlhodobé efektívne spôsoby riešenia týchto pocitov.
- Pomôžte tejto osobe zistiť, či má pocity depresie. K dispozícii sú online skríningové dotazníky, ktoré môžu v tomto procese pomôcť. Pred ponorením sa do pornografie mohol mať depresiu, alebo mohol byť v depresii kvôli svojej závislosti na pornografii. Môžete sa ho opýtať: „Sú nejaké veci, z ktorých máš depresiu?“
- Rovnaký typ otázok môžete použiť na riešenie úzkosti, samoty, nudy a ďalších emócií, ktoré sa možno pokúša zvládnuť.
- Závislosť od cybersexu alebo pornografie zahŕňa nutkavé správanie. Existujú jedinečné výzvy, pretože osoba môže zostať relatívne anonymná, čo mu umožňuje pokračovať v správaní. Navyše, vďaka neobmedzenému prístupu je oveľa ťažšie odolať.
- Navrhnite mu, že možno používa pornografiu na potlačenie svojich pocitov, a nie na ich riešenie. Zdôraznite, že ste tam, aby ste mu pomohli a poskytli mu potrebnú pomoc. Ak to znamená zablokovať prístup na internet, urobte to.
- 4Oslávte úspechy. Zmena správania je náročná, takže ak osoba prejavuje známky zlepšovania, musíte uznať jeho pokrok. Spočiatku to môžu byť malé oslavy, postupom času sa budujú oslavy väčšie. Ak sa tento človek podelí o nejaké novinky o pozitívnych veciach, ktoré robí, gratulujte mu.
- Napríklad vám môže povedať, že prežil celé dopoludnie bez toho, aby sa pozrel na pornografiu. Na to by ste mohli odpovedať: „To je úžasné. Naozaj robíš pokroky. Naozaj to chceš urobiť, nie? Pokračuj.“
- 5Uvedomte si, že pre pomoc môžete urobiť len toľko. Je ťažké zmeniť svoje vlastné správanie, ale ešte ťažšie je pomôcť niekomu zmeniť jeho správanie. Existuje veľa premenných, ktoré nemôžete ovládať. Preto nie vždy budete môcť niekomu pomôcť. Schopnosť zbaviť sa kontroly a byť striktne sprievodcom a oporou osoby je miesto, kde nájdete úspech.
- Osobe môžete poskytnúť konzistentnosť a spoľahlivosť. Si tu vždy pre neho.
- Mohlo by nastať obdobie, kedy by ste to osobe mali pripomenúť slovami: „Vieš, že som tu pre teba. Je pre mňa ťažké vidieť, ako bojuješ, a prajem si, aby som mohol urobiť viac.“ Tým, že budete hovoriť takéto veci, budete ho motivovať, aby sa viac snažil.
Použitím taktiky na rozohranie akcie, formovanie nových spôsobov myslenia a udržiavania zdravej životnej rovnováhy môžete niekomu pomôcť zvládnuť závislosť od pornografie. - 6Postarajte sa o svoje zdravie a pohodu. Keď človek pomáha druhým, bude mať zdravotné výhody, vrátane: pocitu menšej depresie, bolestí a bolestí, a dokonca budete môcť žiť dlhšie ako väčšina ľudí. Pomoc druhým si však môže vyžiadať vašu daň, preto urobte opatrenia, aby ste boli fyzicky a emocionálne zdraví. Zamerajte sa na nasledujúce veci, aby ste si zaistili zdravú emočnú rovnováhu:
- Doprajte si dostatok spánku, aby ste sa vyhli únave.
- Jedzte zdravé jedlo, aby ste si udržali dobré zdravie a energiu a bojovali proti stresu. Zahrňte ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a vlákninu. Vyvarujte sa kofeínu, cukru a potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov.
- Pravidelne cvičte, aby ste zvládli stres, ktorý môžete pociťovať.
Metóda 3 z 3: vytváranie zdravej rovnováhy
- 1Pokračujte vo svojej podpore. Buďte tam pre danú osobu (píšte, volajte, navštívte ho). Zostaňte pozitívne vo svojich interakciách s osobou; ale v prípade potreby buďte priami, úprimní a vážni. Potrebuje vedieť, že na ceste k uzdraveniu ho budú podporovať ľudia, a to vrátane vás.
- Buďte láskaví a chápajte boj danej osoby. Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
- 2Podporujte interakcie v reálnom živote. Závislosť na pornografii má za následok nerovnováhu medzi časom stráveným online a časom v reálnom živote. Ak človek dúfa, že bude mať s ľuďmi skutočný a zmysluplný vzťah, musí sa zapojiť do vyváženého množstva ľudských interakcií.
- Pozvite ho, aby sa s vami zúčastnil zhromaždení, kde budú noví ľudia. Na začiatku môže byť nepríjemný, takže buďte po jeho boku, aby ste mu poskytli potrebnú podporu.
- Pornografia spôsobila skreslený pohľad na sexuálnu interakciu ľudí. Bude musieť byť poučený o realite sexuálnych vzťahov. Urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste mu poskytli spoľahlivé a čestné zdroje.
- 3Plánujte a vykonávajte zdravé činnosti. Dajte si na starosť koordináciu zábavných aktivít, ktoré budú prospešné pre vás aj pre druhú osobu. Zaslúžite si zábavu a ak to človeku môže pomôcť rozšíriť jeho pohľad na svet, o to lepšie.
- Organizujte športové akcie, príležitostné stretnutia a dovolenky. Ak chcete niečo zažiť, povzbudte osobu, aby sa k vám pridala.
- 4Buď hlasom rozumu. Buďte tým, kto dbá na to, aby zvíťazil zdravý rozum. Ak sa s vami ten človek pokúsi vyjednať o dodržaní svojho záväzku nepozerať pornografiu, konfrontujte ho so svojim konaním. Môže si myslieť, že to môže sledovať len niekoľko minút a je v poriadku. Viete o tom, že akonáhle začne znova, už neprestane.
- Buďte pripomienkou následkov. Budete mu musieť pripomenúť temné miesto, z ktorého prišiel. Pripomeňte mu, že všetka tvrdá práca, ktorú vykonal, bude nahlodaná, ak sa znova začne pozerať. Pristupujte k rozhovoru vecným tónom a vysvetlite mu: „Nejde o to, aby ťa hanbil alebo do niečoho viedol. Ide o realitu, ktorou ste práve žili a žijete. Máte zodpovednosť za seba a za ľudia, ktorým na tebe záleží. "
- Sledujte zmeny a diskutujte o nich. Ak vidíte zmeny v jeho správaní, ktoré vás vedú k presvedčeniu, že mohlo dôjsť k sklzu, pokojne sa s týmto problémom postavte. Môžete povedať: „Mám oznámenia, že vyzeráš naozaj unavene. Je všetko v poriadku? Zdržuješ sa pozerania pornografie? Ak nie, stále som tu, aby som ti pomohol, takže nie je dôvod klamať.“
Závislosť na pornografii má veľmi málo spoločného s tým, ako veľmi alebo málo má človek sex. - 5Pochopte, že môže dôjsť k relapsom. Môžete sa to dozvedieť náhodou alebo vám to osoba môže povedať. V každom prípade sa musíte zamerať na to, aby ste osobe pomohli odpustiť sebe samému, preskupili sa a pokračovali v ceste zdržania sa pornografie. Čím ste otvorenejší a ochotnejší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa bude aj naďalej cítiť bezpečne, keď bude zdieľať svoje myšlienky a pocity. To zabráni osobe vytvárať tajomstvá, ktoré môžu narušiť jeho pokrok.
- Pomôžte osobe zvládnuť pokušenie pozrieť si pornografiu, ak sa vyskytne obzvlášť ťažká situácia. Navrhnite alternatívne činnosti, ktoré odpútajú alebo zaujmú pozornosť osoby, ako napríklad lietanie s diaľkovým ovládaním v lietadle alebo horolezectvo. Zapojte osobu do niečoho úplne iného.
- Povzbudzujte osobu, aby si odpustila všetky výpadky v správaní. Je to nevyhnutné pre zvládnutie neúspechu. Urobte to tak, že mu pomôžete sústrediť sa na opätovné prijatie svojich cieľov. Môžete mu povedať niečo ako: „Možno ste skĺzli, ale teraz je dôležité, aby ste sa sústredili na malé kroky, aby ste sa dostali späť do programu. Nasledujúcu hodinu sa zaviazajte, že to neurobíte. Každú hodinu budujte dynamiku. držíš sa svojho plánu. Musíš sa prepracovať späť. Nevzdávaj to sám so sebou. “
- Buďte vo svojej komunikácii otvorení a úprimní.
- Používajte aplikácie, filtre a softvér na monitorovanie návykov na počítačoch, prenosných počítačoch a smartfónoch.
- Ak ste rodičom dieťaťa závislého na porne - dajte im poradenstvo.
- Ak niekto, koho poznáte, pozerá detskú pornografiu, aj keď je to váš manžel alebo dieťa, nahláste mu to a dajte mu poradiť.
- Závislosti môžu zničiť životy neopraviteľné.
Prečítajte si tiež: Ako predstierať úsmev?
Otázky a odpovede
- Je sledovanie porna fázou?To môže byť. Fáza je definovaná ako niečo, čo sa stane a potom sa zastaví. Je tiež možné pravidelne sledovať porno bez toho, aby to bola závislosť. Ak zistíte, že čas, ktorý strávite sledovaním porna, sa zvyšuje a má vplyv na zvyšok vášho života, je pravdepodobné, že sa z neho stala závislosť.
- Čo môžem robiť, ak ma môj partner stále obviňuje zo sledovania porna, keď nie som?Máte históriu sledovania porna? Ak je to tak, budete musieť vytvoriť novú históriu obnovy dôvery. Ak nie, uvedomte si, že obvinenia môžu o žalobcovi povedať rovnako veľa alebo viac ako obvineného. Úprimne sa preskúmajte a zistite, či sa správate podľa profilu; ak áno, úprimne sa zaoberajte týmto správaním. Rovnaké správanie môže existovať z viac ako jedného dôvodu. Ak váš partner nie je vnímavý k pravde, je načase nájsť si objektívnu tretiu stranu.
- Ako môžem svojmu priateľovi z tínedžerského/mladistvého veku pomôcť zbaviť sa jeho závislosti?Porozprávajte sa najskôr so svojim priateľom v súkromí a dajte mu vedieť, aká deštruktívna alebo problematická je jeho závislosť. Ak táto závislosť narúša vzdelávanie vášho priateľa, mali by ste o tom informovať jeho rodičov; s najväčšou pravdepodobnosťou sa o situáciu postarajú. Nakoniec nedovoľte, aby vás ovplyvnil; v najhoršom prípade možno budete musieť prerušiť priateľstvo.
- Porno pozerám takmer každú noc, než idem spať. Cez deň som v poriadku, ale v noci po tom túžim. Ako môžem zlomiť túto závislosť?Čítajte knihy, sledujte televíziu, počúvajte hudbu, choďte na prechádzky, nezapínajte počítač. Spite na inom mieste, napríklad na pohovke alebo na inej posteli. Jedzte neskoré občerstvenie, sledujte filmy, ktoré nie sú násilné a nemajú hodnotenie R, vyčistite časti domu, ktoré to potrebujú, snažte sa spať. Venujte sa novému koníčku, robte hádanky, hry a ďalšie náročné/obohacujúce činnosti, a ak veríte v Boha, modlite sa za vedenie.
- Je ničivé sledovanie dve hodiny týždenne porna?Správanie je problematické iba vtedy, ak spôsobuje značné starosti alebo narušenie života. Ak máte dve hodiny týždenne, sledovanie porna by nemalo byť deštruktívne, pokiaľ sú osoby zobrazené v pornografii ochotní dospelí.
- S manželom máme úžasný sex takmer každý deň, často aj niekoľkokrát denne. Prečo stále potrebuje pornografiu?Je možné, že má extrémne vysoké libido, alebo môže mať určité zauzlenia, o ktorých je príliš nervózny, aby o nich hovoril. Skúste to s ním prediskutovať. Uistite sa, že máte otvorenú myseľ.
- Prečo nemôžem nájsť spôsoby, ako s pornom prestať?Sexuálne pudy sú prirodzené. Ak máte skutočnú závislosť, vyskúšajte 12 krokový program.
- Som futbalista a masturbujem denne, môže to na mňa mať vplyv?Neovplyvní to vaše fyzické schopnosti. Môže to mať vplyv na vašu koncentráciu.
- Komu mám zavolať schôdzu skupiny podpory?Akákoľvek kapitola AA vám môže pomôcť. Miestne schôdze AA spoločnosti Google.
- Mohla by som zastaviť závislosť na porne sexom s niekým?Nie. Závislosť na pornografii má veľmi málo spoločného s tým, ako veľmi alebo málo človek má sex. Ak je človek závislý, bude naďalej sledovať pornografiu.
Komentáre (12)
- Som závislá na porne. Som tu už takmer dva roky. Uvedomil som si, že musím zmeniť svoj život, a tak som začal hľadať spôsoby, ako prekonať svoju závislosť. Tento článok mi v tom veľmi pomáha. Vrelo odporúčam.
- Veľmi to pomohlo, ďakujem.
- Skúmam a píšem prácu na túto tému pre školu a potrebujem dobré informácie.
- Na zastavení masturbácie som pracoval niekoľko rokov. Tento článok obsahuje mnoho užitočných rád. Aj keď je zameraný na to, aby niekto pomohol niekomu inému, myslím si, že je to veľmi dobrý článok a použijem ho pre jedného z mojich priateľov, ktorý mi pomáha.
- Skvelý článok. Tiež by som odporučil, aby vám písanie o vašich emóciách týkajúcich sa porna pomohlo upokojiť sa a vyhýbať sa sledovaniu porna.
- Som rád, že to máte k dispozícii, ďakujem.
- V mojom živote sa zmenilo veľa vecí.
- Vedel som, že som ovplyvnený pornografiou, keď som nebol schopný skončiť počas normálneho sexu so svojim partnerom bez masturbácie. Ovplyvnilo to môj vzťah s partnerom.
- Naučil som sa, že je veľmi ľahké sa nechať zasiahnuť do porna tak, že si myslíte, že ho budete pozerať iba niekoľko minút. Ale akonáhle to vyskúšate, zmení sa to na závislosť, ktorej prekonanie vám zaberie veľa času.
- Je to skvelý článok, pravdivý a praktický.
- Veľmi užitočné, priateľ zastavil porno.
- Tento článok je úžasný. Dalo mi to toľko nápadov a možností pre ľudí, s ktorými sa budem stretávať!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
