Ako sa prestať hanbiť, keď tancujete?
Hanbiť sa pri tanci je úplne normálne, ale môžete si zvýšiť sebavedomie, aby ste mohli tancovať bez toho, aby ste si robili starosti s tým, čo si myslia ostatní. Nezabudnite, že ostatní ľudia vám nebudú počas tanca venovať veľkú pozornosť, pretože budú sami zaneprázdnení tancom. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob tanca, a pokiaľ vyzeráte, že sa bavíte, nikto si to dvakrát nerozmyslí. Skúste si nacvičiť tanec pred zrkadlom, aby ste si mohli pohodlnejšie užívať pohyby svojho tela. Jednoducho si pustite hudbu a nechajte sa stratiť v rytme. Cvičenie sami môže spočiatku znieť divne, ale ak vám vyhovuje tancovanie osamote, bude oveľa jednoduchšie tancovať, keď budete na verejnosti. Ak sa chcete naučiť prestať sa zaujímať o to, čo si ostatní myslia, čítajte ďalej!
Hanbiť sa pri tanci je úplne normálne, ale môžete si zvýšiť sebavedomie, aby ste mohli tancovať bez toho, aby ste si robili starosti s tým, čo si myslia ostatní.
Hanbiť sa pri tanci je pochopiteľné a veľmi časté. Či už nemáte skúsenosti s tancom alebo máte skúsenosti s tancom, môže byť ťažké pustiť sa a voľne sa pohybovať. Tanec však má byť zábavný a môže byť aj s trochou všímavosti a praxe. Aby ste prekonali plachosť pri tanci, cvičte tanec v súkromí, potom na verejnosti a majte na pamäti niekoľko užitočných rád.
Metóda 1 z 3: Cvičenie sami
- 1Vyberte si prázdnu miestnosť, v ktorej chcete cvičiť. Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť hanblivosti, je uspokojiť sa s tancom. Cvičenie v miestnosti naplnenej priateľmi alebo rodinou môže byť zastrašujúce, preto hľadajte prázdnu miestnosť. Môže to byť vaša spálňa, obývačka, keď nikto nie je doma, alebo tanečné štúdio, ktoré sa nevyužíva.
- Hľadaj miestnosť, ktorá nie je plná nábytku alebo harabúrd. Ak ho nemôžete nájsť, skúste dočasne presunúť veci, aby ste získali priestor.
- 2Tancujte pred zrkadlom. Máte tak šancu vidieť, ako pri tanci vyzeráte, a užiť si tento obraz. Tiež vám dáva príležitosť zistiť, aké zmeny by ste chceli na svojich pohyboch vykonať, aby ste ich zlepšili. Plnej dĺžke zrkadlo je ideálne, aj keď menšie zrkadlo bude robiť.
- Na začiatku vám môže pripadať nepríjemné vidieť sa tancovať v zrkadle, ale časom sa budete cítiť pohodlnejšie.
- 3Vyberte si svoju obľúbenú hudbu. Najľahšie je tancovať na hudbu, ktorá vás skutočne baví. Ak je hudba, ktorá vás baví, ťažké tancovať, oblečte si niečo s rytmom, ktoré inšpiruje pohyb. Je tiež možnosťou pustiť si hudbu, ktorá bude pravdepodobne hrať na miestach, kde by ste tancovali, napríklad v školskom tanci alebo klube. Zatvorte oči, vnímajte rytmus a rytmus a pohybujte sa tak, ako vám to príde prirodzené.
- Skúste tancovať na najrozmanitejšiu hudbu a precvičte tak rozmanitosť svojho tanca.
- 4Sledujte tanečné klipy. Sledujte tanečné kroky z klipov na internete, v televíznych reláciách alebo vo filmoch. Najprv sledujte, ako vnímajú spôsob, akým sa tanečníci pohybujú, vzájomne pôsobia a nesú sa. Pozrite sa, čo tanečníci robia, aby prejavili dôveru vo svoje pohyby, ako sú mimika a držanie tela. Keď ste si klip niekoľkokrát pozreli, pokúste sa napodobniť spôsob pohybu tanečníkov. Nemusíte robiť presné kroky, ktoré robia tanečníci. Skúste sa tiež pohybovať podobným spôsobom.
- 5Cvičte často. Čím viac budete tancovať, tým lepšie budete tancovať. Neustále ich zlepšujte, kým sa nebudete cítiť sebavedomo a dokážete to bez toho, aby ste na to mysleli. Vyhraďte si pár minút z každého dňa alebo každých pár dní na tanec. Udržujte to zábavné a ľahké pri cvičení. Nemalo by to pôsobiť ako fuška. Ak si chcete pomôcť s častým cvičením, vymyslite si rozvrh, podľa ktorého sa budete riadiť. Vyhraďte si napríklad každý večer tridsať minút svojho času.
- Skúste sa neustále vzdelávať. Cvičte nové kroky k novým druhom hudby, keď vás súčasná cvičná rutina unaví.
- Akonáhle chvíľu cvičíte, vyskúšajte si vyvinúť vlastný štýl. Môžete to urobiť tak, že si vyberiete zo štýlov iných ľudí, ktorých máte radi.
Ako môžem tancovať, keď sa hanbím za svoje telo?
Metóda 2 z 3: tanec okolo iných ľudí
- 1Cvičte s priateľom. Tancujte s niekým, s kým sa cítite veľmi príjemne. Ak je to možné, vyhľadajte si priateľa, ktorému vyhovuje tancovanie na verejnosti. Požiadajte ich, aby tancovali alebo tancovali v dome vášho priateľa. Váš priateľ (alebo spolubývajúci alebo člen rodiny) vás môže uistiť, že tancujete v pohode. Môžete ich tiež požiadať, aby vám navrhli nové pohyby alebo iné metódy, ktoré môžete vyskúšať. Urobte to skôr, ako sa svojim tancom stanete úplne verejným.
- Môžete sa tiež opýtať svojho priateľa, čo robia, aby sa cítili príjemne pri tanci na verejnosti.
- 2Zúčastnite sa hodiny. Učebné prostredie je úžasný spôsob, ako sa zbaviť hanblivosti pri tanci. Ostatní ľudia v triede sa pokúšajú zlepšiť sa a pravdepodobne ešte nie sú veľmi spokojní s ich tanečnými pohybmi. Vyberte si akýkoľvek druh tanca, ktorý sa vám páči. Môže to byť jazz, hip hop, salsa alebo dokonca balet. Ak ste v tejto forme tanca nováčik, urobte si lekciu pre začiatočníkov.
- Pozrite sa na otvorené hodiny v tanečných štúdiách vo vašom okolí.
ODBORNÁ TIPTanečné kurzy môžu byť skvelým spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie. Keď ste v tanečnom kurze a inštruktor vás pochváli, táto spätná väzba vás môže povzbudiť, aby ste stále tlačili ďalej. Inštruktor môže tiež pomôcť opraviť malé veci, ktoré zlepšia vašu techniku, vďaka čomu sa budete cítiť istejšie.
- 3Tancujte v preplnenej oblasti. Pokiaľ netancujete poburujúco, nie je pravdepodobné, že si váš tanec všimnete na preplnenom mieste, kde tancujú iní ľudia. V preplnenú noc choďte do tanečného klubu. Vstúpte do davu a začnite tancovať. Tanec, kde ľudia rôzneho veku, vzhľadu a tanečných štýlov, vám pomôže stať sa pohodlnejším vo vlastnom tanci. Pomôže vám to tiež zistiť, ako sa ostatní ľudia nesú a ako pri tanci navzájom komunikujú.
- Ak nie ste plnoletí, budete musieť nájsť alternatívu k klubu.
- 4Tancujte s priateľom. Vyberte si partnera alebo partnerky, s ktorými budete tancovať. Sústredenie sa na druhú osobu vám pomôže zabudnúť na to, že ostatní môžu, ale nemusia pozerať. Ak tancujete s jedným partnerom, skúste sa zamerať na ich štýl a napodobňovať ho. Je tiež užitočné tancovať s malou skupinou ľudí. Tanec s malou skupinou ľudí, ktorých poznáte, pomôže tanečnému parketu cítiť sa ako pohodlnejšie miesto. Ak idete von, vezmite so sebou niekoľko priateľov.
- Môžete požiadať priateľa, s ktorým ste cvičili tanec, aby sa k vám pridal a vyrazil spolu tancovať.
- 5Pokračuj. Tancovanie na verejnosti môže byť spočiatku nepríjemné. Nevzdávajte sa, aj keď je lákavé odísť z tanečného parketu. Tancujte v nepohode, kým netancujete pre vlastné potešenie. Skúste sa pohybovať spôsobom, ktorý je vám najprirodzenejší, a zaspomínajte si na časy, keď ste tancovali sami alebo s jedným priateľom na súkromnom mieste. Ak si potrebujete dať pauzu, choďte z tanečného parketu a dýchajte, kým nevrátite pokoj.
- Dajte si pauzu, ak potrebujete chvíľu na preskupenie, ale nevzdávajte sa úplne.
Ak sa k tomu hanbíte, môžete požiadať priateľa alebo učiteľa, aby vám pomohol v súkromí tancovať.
Metóda 3 z 3: Budujte svoju dôveru na tanečnom parkete
- 1Udržujte úsmev na tvári. Aj keď sa cítite nepríjemne, snažte sa, aby to nebolo vidieť na vašej tvári. Ľudia budú veriť, že ste si istí svojimi krokmi a užívate si, ak to tak vyzerá na vašej tvári. Nakoniec sa budete cítiť lepšie, ak budete mať pozitívny výraz v tvári a zachováte si pozitívnu reč tela.
- Neponáhľajte sa. Keď nerobíte náročné pohyby, držte chrbát vystretý a ramená nadol a dozadu.
- 2Nedovoľte, aby sa k vám dostala kritika. Ľudia môžu byť niekedy zbytočne zlí, najmä ak ste ešte veľmi mladí. Ak o sebe počujete niečo negatívne, pokúste sa to vziať k srdcu. Nelaskavosť ostatných by vám nemala pokaziť dobrý čas. Ak vás to dostane, urobte si pár minút a pripomeňte si, že názor jednej osoby vás z dlhodobého hľadiska neovplyvňuje. Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo ste so sebou spokojní. Buďte napríklad hrdí na to, že v prvom rade tancujete okolo ostatných.
- Kritiku nevracajte, ak o vás niekto povie niečo negatívne. Situácii to nepomôže.
- Kritika nie vždy pochádza z priemerného miesta, najmä ak sa to deje v prostredí vzdelávania.
- 3Uznajte, čo sa dá tancom získať. Tanec môže byť spočiatku náročný, ale kvôli jeho dlhodobým výhodám sa oplatí vyjsť von na tanečný parket. Tanec je pre vaše zdravie prospešný fyzicky aj psychicky. Fyzicky môže tanec zlepšiť obeh a podporiť chudnutie. Psychicky môže tanec zmierniť úzkosť, zlepšiť obraz tela, stimulovať pamäť a regulovať náladu. Zvážte to, keď nabudúce budete nervózni z tanca.
- 4Vyzerajte čo najlepšie. Oblečte sa do oblečenia, v ktorom sa budete cítiť dobre, keď vyrazíte tancovať. Nájdite si chvíľu času na úpravu vlasov a líčenie (ak nejaké nosíte). Užívanie si toho, ako vyzeráte, zvýši vaše sebavedomie, keď je čas začať tancovať. Pri výbere oblečenia si premyslite, kam pôjdete. To, ako by ste sa obliekli do klubu salsy, by sa líšilo od toho, čo by ste nosili na školský tanec.
Myslite na všetky úžasné veci, ktoré vám vaše telo umožňuje robiť každý deň (napríklad tanec!) A prestaňte to brať ako samozrejmosť.
- Zmeňte svoj tanečný štýl podľa hudby. Štýl vášho tanca by sa mal meniť v závislosti od žánru hudby. Napríklad by ste nemali tancovať v rovnakom štýle na klasickú hudbu ako v prípade populárnej hudby. Zmeňte tempo a pohyby podľa rytmu a rýchlosti hudby.
- Naučte sa základné kroky, ktoré môžete znova použiť vo viacerých tanečných nastaveniach.
- Tancujte, ako by sa nikto nepozeral.
- Vyhnite sa nadmernému pitiu, aby ste sa uvoľnili na tanečnom parkete.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so závislosťou od hazardných hier?
Otázky a odpovede
- Som veľmi plachý a klebetí veľa dievčat a chlapcov. Nechcem, aby mi dávali výzor, že som čudák; Tiež som veľmi krátky pre svoju známku. Tak co mam robit?Nemôžete mať svoj koláč a jesť ho... Ak sa chcete uvoľniť a pochutnať si, budete musieť akceptovať, že niektorým ľuďom to nebude chutiť a pokúsia sa vás zbúrať. Rozhodnite sa ich ignorovať.
- Mám naozaj zlý strach z tanečných zábav a davov. Ako sa z toho dostanem?Úprimne povedané, ak je to dav, väčšina ľudí im nebude venovať veľkú pozornosť. Tancujte, ako by sa nikto nepozeral. Tanec je taká zábava, keď sa nestaráte o to, čo si ostatní myslia. Každý, kto dokáže rozpoznať úder, môže tancovať!!! Len do toho!
- Ako mi môže byť jedno, čo si o mne ľudia myslia, keď tancujem?Nevšímajte si ich. Vedzte, že sa vám darí, a ak musíte, zatvorte oči a predstierajte, že tam nie sú. Ak vám na ich názore skutočne záleží, vybudujte si sebadôveru tým, že najskôr tancujete sami.
- Niekedy robím tanečné súťaže, ale niekedy sa hanbím a nejdem hore. Ako to môžem zastaviť?Keď tancujete, najmä na súťaž, chcete vždy dať do toho všetko a nebojte sa ukázať druhým ľuďom, čo dokážete. Či už ste veľmi skúsený tanečník alebo nie, nebojte sa ich ukázať. Stačí sa zhlboka nadýchnuť a byť jedným s hudbou.
- Ako môžem tancovať, keď sa hanbím za svoje telo?Tancujte, ako by sa nikto nepozeral. Nemáš sa za čo hanbiť. Myslite na všetky úžasné veci, ktoré vám vaše telo umožňuje robiť každý deň (napríklad tanec!) A prestaňte to brať ako samozrejmosť. Čo keď to nie je dokonalé? Nikto nie je dokonalý. Len sa bavte
- Čo môžem robiť, ak som v škole hanblivý?Ak sa k tomu hanbíte, môžete požiadať priateľa alebo učiteľa, aby vám pomohol v súkromí tancovať. Uistia vás, že tancovanie robíte dobre, a budete sa cítiť sebavedomo.
- Baletu sa venujem 4 roky. Nie som v tom dobrý, ale mám to veľmi rád! Keď nám môj učiteľ poskytne rutinu, vždy urobím zlý krok. Hovorí, že sledujem osobu pred sebou. Ako sa môžem zlepšiť?Zapíšte si svoje tanečné kroky na papier a cvičte ich sami, potom sa nebudete automaticky spoliehať na osobu pred sebou.
- Čo keď sa bojím, že sa mi ľudia budú smiať?Ignorujte dav a predstierajte, že ste sami.
- Ako môžem prekonať strach z tanca so svojim priateľom?Uvedomte si, že bez ohľadu na to, ako zle sa budete správať, bude to v poriadku. Nepreruší sa s tebou, pretože nevieš tancovať. Ak to urobí, bude vám bez neho lepšie.
- Čo keď som príliš vystrašený?Strach je blokáda, ktorá nás brzdí. Ak vás tanec určitým spôsobom skutočne baví, urobte to. Dôležité je len to, čo si myslíš. To, čo si myslia ostatní, nie je dôležité.
Komentáre (3)
- Mojím problémom je byť tvrdý a budovať si dôveru. Už je to dlho, čo som tancoval, ale som viac ako ochotný urobiť to opäť súčasťou svojho života.
- Táto aplikácia mi pomohla prekonať obavy z tanca a spevu v školskej talentovej šou.
- To mi pomohlo prestať byť plachý!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
