Ako mať príjemne voňajúci dych?
Aby ste mali príjemne páchnuci dych, vyskúšajte žuvačku obsahujúcu xylitol, pretože na to sa budú lepiť baktérie, nie na vaše zuby. Prípadne skúste dychovú mätu alebo sprej, vyhnite sa však tým, ktoré obsahujú alkohol, ktorý vám vysuší ústa. Ak chcete nájsť prírodné riešenie, skúste žuť listy byliniek, ako je mäta alebo petržlen, pretože éterický olej v týchto listoch bojuje proti zápachu z úst. Ďalšou úplne prírodnou je voda a sóda bikarbóna, ktoré si môžete na pár sekúnd oddýchnuť v ústach. Nakoniec, ak stále bojujete so zápachom z úst, nezabudnite, že by ste si mali čistiť zuby dvakrát denne, aby ste si udržali čisté ústa. Tipy, ako identifikovať príčiny zápachu z úst a ako môže pomôcť prestať fajčiť, čítajte ďalej!
Aby ste mali príjemne páchnuci dych, vyskúšajte žuvačku obsahujúcu xylitol, pretože na to sa budú lepiť baktérie, nie na vaše zuby.
Zápach z úst je problém, ktorý príležitostne postihuje väčšinu ľudí, či už počas choroby alebo po jedle. A viac ako 40 miliónov ľudí v Európe má vážnejší stav: chronickú halitózu (pretrvávajúci zápach z úst), ktorá môže viesť k nedostatku dôvery a strachu zo socializácie. Našťastie udržať dych svieži je zvyčajne jednoduché, ak udržujete ústa čisté, správne jete a podľa potreby používate osviežovače dychu.
Metóda 1 zo 4: Udržujte ústa čisté
- 1Čistite si zuby a jazyk najmenej dvakrát denne. Čistením zubov odstránite baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, a tiež predídete páchnucim, hnijúcim zubom. Nezabudnite na jazyk, najmä na chrbát. Jedna štúdia zistila, že čistenie jazyka znižuje zápach z úst o 70%.
- 2Po jedle si vypláchnite ústa vodou. Vírenie vody v ústach pomáha odstraňovať kúsky jedla, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
- 3Niť najmenej raz denne. Flossing odstraňuje jedlo na miestach, na ktoré sa zubná kefka nedostane, a tiež odstraňuje zubný povlak, povlak baktérií, ktorý sa tvorí okolo zubov. Flossing tiež pomôže predchádzať paradentóze (ďasnám), ktorá je ďalšou príčinou zápachu z úst.
- 4Ústnu vodu používajte aspoň raz denne. Pomáha chrániť vaše zuby a zabíja baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Prejdite ním okolo úst po dobu 30-60 sekúnd, potom kloktajte ďalších 30-60 sekúnd. Kloktanie je dôležité pre to, aby ste sa dostali na zadnú časť hrdla a do vnútra líc - do oblastí úst, ktoré sú ťažšie dosiahnuteľné zubnou kefkou alebo niťou.
- Fluoridové výplachy v ústach zabíjajú baktérie a fluorid pomáha predchádzať zubnému kazu.
- Kloktanie peroxidom vodíka zabíja ústne baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst.
- Vyhnite sa ústnym vodám s alkoholom. Vysušujú vám ústa, čo môže zhoršiť problém so zápachom z úst.
- 5Navštívte svojho zubára každých šesť mesiacov. Váš zubár vám urobí hĺbkové čistenie, ktoré pomôže predchádzať tvorbe zubného plaku, a skontroluje v ústach dutiny alebo choroby ďasien, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Tiež vás môže odporučiť lekárovi, ak sa vám zdá, že váš zápach z úst je dôsledkom zdravotného stavu, ako je infekcia dutín alebo pľúc, bronchitída, metabolická porucha, cukrovka alebo ochorenie pečene alebo obličiek.
Kloktanie peroxidom vodíka zabíja ústne baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst.
Metóda 2 zo 4: Jedzte, aby bol váš dych svieži
- 1Pi veľa vody. Nedostatok tekutín môže viesť k suchu v ústach, ktoré je hlavnou príčinou zápachu z úst. Voda môže tiež zriediť akékoľvek chemikálie v ústach alebo v čreve, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- 2Jedzte jogurt. Štúdie ukazujú, že konzumácia 6 gramov jogurtu denne znižuje hladinu zlúčenín spôsobujúcich zápach v ústach. Vyhľadajte najmä jogurt obsahujúci aktívne baktérie Streptococcus thermophilus alebo Lactobacillus bulgaricus.
- 3Jedzte ovocie a zeleninu. Abrazívny charakter vláknitého ovocia a zeleniny pomáha čistiť zuby, zatiaľ čo vitamíny, antioxidanty a kyseliny, ktoré obsahujú, zlepšujú zdravie zubov. Medzi potraviny, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné, patria:
- Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravé ďasná, a tiež kyselinu jablčnú, ktorá pomáha vybieliť zuby.
- Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý posilňuje zubnú sklovinu.
- Zeler - Žuvací zeler produkuje veľa slín, ktoré pomáhajú neutralizovať baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Ananás - Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý čistí ústa.
- 4Pite čierny, zelený alebo bylinkový čaj. Tieto čaje dokázali, že zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst a zubný povlak.
- 5Vyhnite sa podráždenému žalúdku. Rozrušený žalúdok môže viesť k odgrgnutiu, čo prispieva k zápachu z úst. Nejedzte jedlá, ktoré vám rozrušujú žalúdok, alebo ak áno, použite antacidá. Ak neznášate laktózu, vyskúšajte tablety laktázy.
- 6Vyhnite sa jedlám s vysokou cibuľou, cesnakom alebo korením. Všetky môžu spôsobiť zápach z úst. Ak ich budete jesť, prineste si neskôr gumu bez cukru alebo zubnú kefku a zubnú pastu, ktoré vám osviežia ústa.
- 7Dávajte si pozor na nízkosacharidové diéty. Diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov vedú k ketóze - stavu, v ktorom telo namiesto sacharidov na energiu spaľuje predovšetkým tuky. To môže byť dobré pre váš pás, ale tiež produkuje chemikálie nazývané ketóny, ktoré prispievajú k zápachu z úst. Ak chcete problém zastaviť, musíte zmeniť stravu. Alebo môžete proti zápachu bojovať jedným z týchto spôsobov:
- Na zriedenie ketónov pite veľa vody.
- Žuvajte žuvačku bez cukru alebo cmúľajte mäty bez cukru.
- Žujte lístky mäty.
Čistením zubov odstránite baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, a tiež predídete páchnucim, hnijúcim zubom.
Metóda 3 zo 4: zastavenie iných príčin zápachu z úst
- 1Skontrolujte svoje dutiny. Sínusové infekcie alebo kvapkanie do nosa (hlien prúdiaci z vašich dutín späť do hrdla) sú zodpovedné až za 10% prípadov zápachu z úst. Existuje niekoľko spôsobov, ako s ním bojovať:
- Navštívte svojho lekára. Na vyliečenie sínusovej infekcie môžete potrebovať antibiotikum.
- Používajte voľne predajné lieky na vysušenie dutín a zabránenie tvorbe hlienu.
- Skúste fyziologický sprej na riedenie hlienu a uľahčenie jeho vylúčenia.
- Skúste sínusový irigátor na opláchnutie dutín.
- 2Vedzte, že niektoré lieky spôsobujú zápach z úst. Niektoré lieky vám vysušia ústa a spôsobia zápach z úst, zatiaľ čo iné obsahujú chemikálie, ktoré vedú priamo k zápachu z úst. Dávajte si pozor najmä na nasledujúce lieky:
- Betel.
- Chloralhydrát.
- Dusitany a dusičnany.
- Dimetylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Niektoré lieky na chemoterapiu.
- Fenotiazíny.
- Amfetamíny.
- 3Prestaňte fajčiť, aby ste si vyliečili zápach z úst. Fajčenie môže zanechať v ústach zápach ako popolník. Jediným trvalým riešením je prestať fajčiť, ale na prekrytie zápachu môžete použiť aj mätu alebo iný osviežovač dychu.
Niektoré lieky vám vysušia ústa a spôsobia zápach z úst, zatiaľ čo iné obsahujú chemikálie, ktoré vedú priamo k zápachu z úst.
Metóda 4 zo 4: používanie osviežovačov dychu
- 1Žujte žuvačku bez cukru, aby ste osviežili dych. Hľadaj gumu s xylitolom. Baktérie v ústach sa budú namiesto zubov držať tohto umelého cukru. Žuvačka vám tiež spôsobí slinenie, čím predchádza suchu v ústach a odstraňuje baktérie a častice jedla. Uistite sa, že je bez cukru.
- 2Skúste dychovú mätu, pastilku alebo sprej. Čokoľvek si vyberiete, uistite sa, že je bez cukru. Hľadaj xylitol ako náhradu cukru. A ak používate sprej, uistite sa, že neobsahuje alkohol, pretože by vám vysušil ústa, čo prispieva k zápachu z úst. Pamätajte si: mäty, spreje a pastilky iba zakrývajú zápach z úst; nie sú liekom. Ak sa vám zdá, že neustále používate osviežovače dychu, určite navštívte svojho zubára.
- 3Žujte na bylinkách, aby ste si osviežili dych. Listy mäty sú obzvlášť dobré na osvieženie dychu; obsahujú éterické oleje, ktoré sa osvedčili v boji proti zápachu z úst. Medzi ďalšie bylinky, ktoré môžete vyskúšať, patrí šalvia, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti v boji proti zápachu z úst, alebo eukalyptus. Kôpor a petržlen majú vysoký obsah chlorofylu, ktorý osviežuje dych, a majú navyše bonus, že sa podávajú ako ozdoba mnohých jedál.
- 4Žuvajte semená alebo struky. Koriander, kardamóm a aníz vám síce osviežia dych, ale nežujte príliš. Najmä aníz má silný zápach, ktorý môže byť nepríjemný, ak ho zjete priveľa. Ak žujete kardamómové struky, určite ich neprehĺtajte.
- 5Na osvieženie dychu použite alkoholický nápoj. Alkohol zabíja baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, a preto je pitie alkoholického nápoja - obzvlášť nápoja s príjemnou vôňou - dobrým spôsobom, ako osviežiť dych. Čím vyšší je obsah alkoholu vo vašom nápoji, tým bude účinnejší, ale určite sa vyhnite sladeným nápojom. Zanechávajú sladký zvyšok, ktorý môže pochváliť viac baktérií.
- 6Opláchnite sódou bikarbónou. Sóda bikarbóna je prírodný osviežovač dychu. Čajovú lyžičku rozmiešajte v šálke vody a vráťte si ju okolo úst.
- Ak váš zápach z úst napriek týmto opatreniam pretrváva, poraďte sa so svojim zubným lekárom. Trvalý zápach z úst môže byť znakom základného zdravotného stavu, ako je infekcia dutín alebo pľúc, bronchitída, cukrovka alebo ochorenie pečene alebo obličiek.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť nádche?
Otázky a odpovede
- Prečo mi krvácajú ďasná, keď si čistím zuby?Je to pravdepodobne kvôli tomu, že ste si už dlho poriadne nečistili zuby. Môžete mať aj infekciu.
- Ak mám rovnátka, čo mám urobiť, aby som si osviežil dych?Môžete ho vypláchnuť ústnou vodou alebo si zaobstarať malé mätové cukríky ako Tic-Tacs. Alebo použite dychový sprej. Porozprávajte sa so svojim ortodontistom o možných bezpečných možnostiach.
- Ako môžem svojmu manželovi (bez toho, aby som ho urazil) povedať, že ho nechcem pobozkať, pretože jeho fajčiarsky dych zapácha?Môžete mu to skúsiť povedať ako vtip, alebo len úprimne povedať: „Nerád ťa niekedy bozkávam, pretože z tvojich cigariet páchne dych.“ V závislosti od typu osoby, ktorou je, môže potrebovať iba počuť problém priamo.
- Môžem opláchnuť sódou bikarbónou, ak mám rovnátka?Áno, môžete, aj keď keď vám rovnátka odstránia, môžu sa vám objaviť tmavšie škvrny na mieste, kde boli rovnátka nalepené na zuboch, v porovnaní s časťou zuba, ktorá prišla do styku s ústnou vodou sódy bikarbóny. Po tom, čo si zložili rovnátka, si väčšina ľudí aj tak vybieli zuby, takže ak to plánujete, nie je to problém.
- Čo môžem použiť na zápach z úst a na bielenie zubov?Môžete skúsiť použiť bieliacu zubnú pastu. V miestnom supermarkete môžu byť celkom lacné.
- Každé ráno si umývam zuby, ale dych mi cez deň v škole vonia, aj keď jem kvapku proti kašľu alebo cukrík. Čo môžem urobiť?Noste so sebou v škole balíček žuvačky alebo nejaké mätové cukríky, aby ste si podľa potreby osviežili dych. Po jedle a pred užitím mäty alebo ďasien je dobré vypláchnuť si ústa vodou.
- Čo sú biele veci na jazykoch?Ak hovoríte o nárazoch, potom je to len váš jazyk. Ak sú biele, sú to len baktérie, ktoré sa vám hromadia na jazyku po celý deň alebo noc, ale nebojte sa, že sa to stane každému.
- Ako odstránim tmavú škvrnu zo zubov?Ak máte na zuboch tmavé škvrny od kávy alebo fajčenia, môžete vyskúšať zubnú pastu na bielenie zubov alebo aplikáciu, ako sú biele prúžky. V opačnom prípade by som odporučil navštíviť zubára.
- Čo môžem urobiť, aby som zabil baktérie v ústach?Zuby si môžete čistiť dvakrát denne, niť a používať ústnu vodu. To pomôže zabiť baktérie v ústach. Ak máte stále problémy, požiadajte svojho zubára o silnú ústnu vodu na predpis
- Čo mám robiť, ak sa mi zúbkuje, keď si čistím jazyk?Pokúste sa nečistiť jazyk príliš dozadu. Ak čistenie jazyka bližšie k prednej časti úst nepomáha, vyčistite si zuby veľkým počtom zubných pást a pri oplachovaní úst sa snažte dostať zubnú pastu a vodu do určitej oblasti jazyka.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak sa mi na zubnej kefke pri čistení jazyka objaví krv?
Komentáre (11)
- Všetko v tomto článku mi veľmi pomohlo.
- Je užitočné vedieť a predchádzať ďalším zlým dôvodom.
- Naučené, ak budete žuť petržlenovú vňať alebo vypláchnete ústa ústnou vodou bez alkoholu, môže to tiež pomôcť.
- bolo to veľmi praktické, môj dych je úžasný!
- Môj dych ma ovplyvňuje už nejaký čas. Vďaka týmto radám môžem zmeniť svoj životný štýl a lepšie dýchať.
- Pomohla mi sóda bikarbóna a voda.
- Najviac pomohol tip na použitie gumy bez cukru a mäty.
- Naučilo ma to mať svieži dych, ľudia sa k tomu chvália.
- Nasledoval som to a jedol som, aby som sa dobre nadýchol.
- Pomohlo ako perfektne vyčistiť zuby.
- Tento článok mi dodáva sebavedomie v mojom živote.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
