Ako pomôcť členovi rodiny s Downovým syndrómom zvládnuť domácu karanténu?
Člen vašej rodiny si možno ťažko pamätá, čo má robiť počas domácej karantény.
Vyrovnať sa s domácou karanténou predstavuje pre mnohých ľudí náročnú výzvu. Pre ľudí s Downovým syndrómom, ktorým sa často darí predvídateľnou rutinou a aktívnym sociálnym životom, to môže byť obzvlášť ťažké. Nastavením zdravej rutiny, pomáhaním im spracovávať svoje pocity a spoločnými zábavnými aktivitami to môžete uľahčiť každému.
Metóda 1 zo 4: vysvetlenie karantény
- 1Vysvetlite, prečo je rodina v karanténe. Aj keď je človek mladý, stále dokáže pochopiť základné veci. Vedieť, prečo sa veci dejú, im môže pomôcť cítiť sa lepšie. Vysvetlite, čo sa deje, jasným jazykom. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ste mohli povedať:
- „Možno ste počuli o chorobe zvanej koronavírus. Momentálne je tu veľa mikróbov, takže zostávame doma.“
- „Zostaneme doma, kým vedci nepovedia, že je to v poriadku.“
- „Môžeme sa prechádzať, ale nemôžeme navštevovať priateľov ani chodiť na zábavné miesta.“
- 2Hovorte o tom, ako môže rodina znížiť riziko a zostať zdravá. Váš drahý môže mať obavy, čo sa deje, a to je prirodzené. Pochopenie toho, čo majú urobiť, im môže pomôcť cítiť sa lepšie. Skúste im povedať veci ako:
- „Budeme si častejšie trénovať umývanie rúk a získavanie množstva mydlových bublín.“
- „Všetci zostaneme v susedstve, okrem prípadov, keď si otec kúpi potraviny raz týždenne sám.“
- "Zdržiavame sa ďaleko od ľudí, ktorí nebývajú v našom dome. Stále však môžeme telefonovať a videohovory."
Upozornenie: Ľudia s Downovým syndrómom môžu mať zvýšené riziko komplikácií kvôli problémom s imunitným a dýchacím systémom. Ak im to však poviete, môže ich vydesiť. Zvážte iba zameranie na to, ako potrebujete zaistiť bezpečnosť všetkých.
- 3Povzbuďte ich, aby za vami prišli s otázkami alebo pocitmi, o ktoré sa môžu podeliť. Člen vašej rodiny môže byť z tejto správy zmätený alebo rozrušený. Dajte im vedieť, že sa s vami môžu o tom porozprávať a že ste tu pre nich.
- 4Dajte tínedžerovi alebo dospelému vedieť, že niektorí ľudia hovoria fámy, ktoré nie sú pravdivé. Váš milovaný môže počuť príbehy od priateľov alebo z internetu. Skúste povedať:
- "Niektorí ľudia sú zmätení a počujú fámy, ktoré nie sú pravdivé. Môžu sa s týmito fámami podeliť bez toho, aby pochopili, že sú falošné. Ak niečo počujete a máte z toho zmätok, môžete prísť za mnou a my na to prídeme."
- 5V prípade potreby si zapíšte pravidlá a postupy karantény. Váš rodinný príslušník si môže ťažko pamätať, čo má robiť počas domácej karantény. Môžete si zapísať zoznam (podľa potreby aj s obrázkami), ktorý im pomôže udržať si prehľad.
Člen vašej rodiny môže byť z tejto správy zmätený alebo rozrušený.
Metóda 2 zo 4: rozprávanie o karanténe
- 1Pri rozprávaní o tom, čo sa deje, urobte maximum. Váš milovaný človek zachytí vaše emócie a vaše pocity ovplyvnia to, ako sa bude cítiť.
- Ak ste rozrušení, nahlas označte svoje pocity, napríklad povedzte „mám trochu obavy“ alebo „niekedy mi je z toho smutno“.
- 2Potvrďte svoje pocity, keď sú rozrušení kvôli karanténe. Mnoho ľudí s Downovým syndrómom má aktívny spoločenský život, takže člen vašej rodiny môže byť veľmi sklamaný, že nemôže navštevovať priateľov, chodiť na vychádzky alebo navštevovať milované terapeutky. Tento typ sklamania môže zasiahnuť tvrdo. Môžu mať tiež strach z vírusu a ďalšie komplikované pocity. Uznanie týchto pocitov a pomoc pri ich spracovaní vám to môže uľahčiť.
- „Viem, že ti chýba terapia. Slečna Anna je taká zábavná, však? Snažím sa pre vás nastaviť videoterapiu.“
- „Prial by som si, aby si mohol ísť aj so svojimi priateľmi. Viem, že sa vždy máš tak dobre. Možno by sme mohli dohodnúť niekoľko videohovorov.“
- 3Porozprávajte sa o veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste veci zlepšili. Váš milovaný môže byť znepokojený alebo smutný z toho, čo sa deje. Môžete pomôcť potvrdením pocitu a navrhnutím pozitívnych vecí.
- „Viem, že ti chýbajú kamaráti zo školy. Priali by ste mi, aby som vedel naplánovať nejaké videohovory?“
- „Bojíš sa, že sa Abuelita osamelá? Možno by sme pre ňu mohli urobiť niečo pekné. Čo by ju podľa teba rozveselilo?“
- „Mrzí ma, že mama tvojho priateľa je chorá. Čo si myslíš, že by sme mohli urobiť, aby sme tvojho priateľa rozveselili?“
Nemôžete nalievať z prázdneho pohára a nemôžete pomôcť členovi svojej rodiny, ak ste vyčerpaní alebo preťažení.
Metóda 3 zo 4: podpora zdravých návykov
- 1Dodržujte predvídateľnú rutinu. Skúste dodržať variácie bežného víkendu alebo domácej dovolenky. Udržiavanie zdravej rutiny môže pomôcť vášmu blízkemu človeku udržiavať pocit normálnosti.
- 2Nájdite spôsoby, ako vykonávať terapeutické úlohy doma, aby ste získali zručnosti. Návštevy terapeutov už nie sú možné, ale možno budete môcť nájsť spôsob, ako si váš drahý precvičiť zručnosti z terapie. Hľadajte zábavné spôsoby, ako pracovať na základných zručnostiach.
- Jemný motor: kresba, písanie do časopisu, korálky, umelecké remeslá
- Nezávislosť: pranie, spoločné varenie, upratovanie
- Reč: hlasné čítanie kníh, rodinné hry
Tip: Poskytovateľ terapie vášho rodinného príslušníka môže byť ochotný urobiť video sedenie. Pokúste sa zariadiť vzdialené sedenia, aby váš milovaný mohol pokračovať v terapii.
- 3Podporte prestoje. Každý potrebuje pokojný čas na to, aby si z času na čas oddýchol a urobil niečo príjemné. Túto potrebu možno zvýšiť v čase zvýšeného stresu, ako je napríklad karanténa. Uistite sa, že rozvrh vášho blízkeho obsahuje dostatok voľného času, aby mohol urobiť niečo relaxačné.
- 4Urobte si čas na rodinnú zábavu. Teraz viac ako inokedy potrebuje váš rodinný príslušník kvalitný čas s blízkymi. Pozvite rodinných príslušníkov, aby robili zábavné veci. Ak niekto vyzerá osamelý, povzbudzujte ho, aby vyhľadal iných ľudí.
- Hranie hier
- Robiť spolu umelecké projekty
- Varenie alebo pečenie
- Chatovanie
- Spoločné sledovanie filmov/televízie
- Na prechádzkach
- Len sa tak flákam
Tip: Aby vás to bavilo, uistite sa, že rodinný čas nie je povinný. Ľudia môžu v prípade, že chcú, odhlásiť sa alebo jednoducho sedieť v blízkosti bez priamej účasti.
- 5Dostaňte ich von. Byť celý deň uzavretý v interiéroch nie je žiadna sranda. Aj keď sa musíte zdržiavať vo vzdialenosti najmenej 6 metrov (1,8 m) od ľudí mimo vašej domácnosti, môžete vziať svoju milovanú osobu na dvor alebo do susedstva.
- Nedotýkajte sa predmetov komunity, ako sú ihriská, piknikové stoly alebo brány.
- 6Pomôžte im zostať v kontakte s priateľmi a blízkymi. Vášmu rodinnému príslušníkovi môžu chýbať priatelia, opatrovatelia a učitelia. Pomáha nastaviť videohovory, textové rozhovory a telefónne hovory, aby mohli zostať v kontakte s ľuďmi, na ktorých im záleží.
- 7Doprajte im trochu trpezlivosti a lásky navyše. Situácia v domácej karanténe môže byť pre všetkých ťažká. Nezabudnite, že váš milovaný s Downovým syndrómom robí práve teraz to najlepšie, ako vy. Určitá istota a láska im môžu pomôcť, aby sa v týchto ťažkých časoch cítili lepšie.
- 8Starajte sa o seba tiež dobre. Nemôžete nalievať z prázdneho pohára a nemôžete pomôcť členovi svojej rodiny, ak ste vyčerpaní alebo preťažení. Uprednostnite svoj spánok. Nezabudnite dobre jesť, cvičiť a venovať si čas činnostiam, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastne a uvoľnene.
- Skúste si označiť svoje pocity a potom sa opýtajte, čo by vám pomohlo cítiť sa lepšie. Môžete to urobiť dokonca nahlas, aby ste boli dobrým vzorom. Váš drahý s Downovým syndrómom sa môže dokonca rozhodnúť, že vám chce pomôcť urobiť niečo, aby ste sa cítili lepšie!
Váš drahý s Downovým syndrómom sa môže dokonca rozhodnúť, že vám chce pomôcť urobiť niečo, aby ste sa cítili lepšie!
Metóda 4 zo 4: predchádzanie problémom a ich riešenie
- 1Berte domácu karanténu vážne. Pretože ľudia s Downovým syndrómom môžu byť obzvlášť náchylní na choroby, musíte byť zvlášť opatrní. Vyhnite sa vstupu na verejnosť, pokiaľ to nie je nevyhnutné, aby ste si kúpili zásoby a urobili pri tom mimoriadne hygienické opatrenia. Pravidelne upratujte a dezinfikujte svoj domov.
- Poraziť nudu môže byť výzva. Vyskúšajte činnosti, ako sú prázdniny doma, hranie medveďov a práca na zábavných koníčkoch alebo činnostiach, ktoré ste chceli robiť.
- Týždne alebo mesiace v karanténe môžete počuť, že sa iní ľudia rozhodujú začať opäť chodiť von. To neznamená, že je to dobrý nápad. Udržujte sociálny odstup, kým odborníci (nie rozhlasoví hostitelia alebo politici) nepovedia, že je to v poriadku.
- 2Dávajte pozor na prípad, že by sa u nich začali objavovať príznaky. Ľudia s Downovým syndrómom môžu byť obzvlášť zraniteľní voči niektorým chorobám (napr. COVID-19), preto je dôležité udržať si ich zdravie. Zvážte príznaky zaznamenávania, ak ich spozorujete; tento protokol môžete ukázať lekárovi, ak sa situácia zhorší.
- Hneď ako sa u nich začnú prejavovať príznaky symptómov, používajte doma procedúry odporúčané lekárom, napríklad nebulizátor.
- 3V tichom čase podporujte asertivitu a rešpektovanie hraníc. Všetci členovia rodiny musia byť schopní dostať sami čas, keď je to potrebné. Mali by vedieť, ako sa vyjadriť, keď chcú byť sami, a mali by vedieť rešpektovať priania ostatných, ak chce byť niekto sám.
- Vymyslite zdravé frázy ako „Chcem byť teraz sám“ alebo „Môžem sa trochu povaľovať, ale potom si musím nejaké veci urobiť sám.“
- Uistite sa, že každý vie, že je dôležité nechať niekoho osamote, ak žiada, aby bol sám.
- Pamätajte, že požiadaním o pokojný čas, keď to potrebujete, ste dobrým vzorom pre svojho blízkeho. Začnú kopírovať zručnosti, ktoré vidia, že ich používaš.
- 4Nepreháňajte domácu školu pre dieťa s Downovým syndrómom. Aj keď je učenie dôležité, nemalo by to ísť na úkor pohody vášho dieťaťa alebo dieťaťa. Ak je niekto v strese, urobte si prestávku. Pamätajte na dôležitosť prestojov.
- 5Buďte tam pre nich aj naďalej. Člen vašej rodiny zažije vzostupy aj pády rovnako ako všetci ostatní. Keď môžete, ponúknite počúvanie, objatie alebo nejakú spoločnosť. Ukázať, ako ich milujete, môže znamenať rozdiel.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, ak má dieťa vášho priateľa Downov syndróm?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
