Ako mať čisté, biele zuby

Používania kozmetických prípravkov na bielenie zubov — Čistý, biely zub závisí od dvoch dôležitých zložiek: zdravej ústnej hygieny a používania kozmetických prípravkov na bielenie zubov.

Zdravé zuby, ktoré vyzerajú a pôsobia čisto a iskrivo, môžu pomôcť v mnohých aspektoch vášho života. Môže zmierniť bolesť, zvýšiť vaše sebavedomie a pomôcť urobiť na ostatných pozitívne dojmy. Čistý, biely chrup závisí od dvoch dôležitých zložiek: zdravej ústnej hygieny a používania kozmetických ošetrení na bielenie zubov.

Časť 1 zo 4: Mať vynikajúcu každodennú rutinu ústnej hygieny

1
Kefujte dvakrát až trikrát denne. Zuby by ste si mali čistiť každé ráno a každý večer pred spaním. Ak chcete, môžete pridať aj tretie čistenie zubov v strede dňa. Správne čistenie zubov pomôže predchádzať chorobám zubov a ďasien a môže tiež pomôcť odstrániť škvrny od jedla, takže budete mať zdravší, čistejší a belší úsmev.
- Kyselina v určitých potravinách, ako sú sódy alebo niektoré druhy ovocia, môže dočasne oslabiť zubnú sklovinu. Po jedle týchto jedál počkajte aspoň 30 minút a potom si umyte zuby. V opačnom prípade môže mať čistenie zubov na zuby nezdravý účinok, oslabuje vašu sklovinu a vedie k poškodeniu a opotrebovaniu.
2
Kartáčujte vždy dve až tri minúty. Kefovanie by sa malo vykonávať metodicky a opatrne, zakaždým najmenej dve až tri minúty. Na česaní nešetrite. Ak sa vám ťažko čistí správny čas, pustite si jednu zo svojich obľúbených skladieb, ktorá trvá dve až tri minúty. Použite to ako návod, aby ste sa presvedčili, že kefujete dostatočne dlho.
- Zubnú kefku nakloňte k miestu, kde sa váš zub stretáva s ďasnom, približne pod uhlom 45 stupňov, aby ste dosiahli najlepší výsledok.
- Vyčistite vnútorný, vonkajší a žuvací povrch každého zuba. Uistite sa, že si čistíte jazyk a zadné zuby, ako aj predné zuby.
- Očistite povrch rotačnými pohybmi (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) a vyhýbajte sa pohybom tam a späť.
3

Kúpte si fluoridovanú zubnú pastu. Zubná pasta s fluoridom je najúčinnejší spôsob čistenia zubov. Existujú aj iné možnosti zubnej pasty, ale fluoridovaná zubná pasta zabráni tvorbe dutín účinnejšie ako zubné pasty bez fluoridu.
4
Zubnú kefku vymieňajte každé tri mesiace. Staré zubné kefky sú pri čistení zubov menej účinné. Uistite sa, že si každé tri mesiace kúpite nové, čerstvé zubné kefky. Zubnú kefku vymeňte, keď si všimnete, že sa štetiny ohýbajú alebo trhajú, alebo po extrakcii zuba alebo operácii ústnej dutiny. Zubnú kefku by ste mali vymeniť aj po chorobe, aby ste predišli šíreniu chorôb.
- Zubnú kefku uchovávajte v suchu a chlade, aby sa zabránilo množeniu škodlivých baktérií alebo plesní. Zubnú kefku skladujte vo zvislej polohe, aby mohla byť vystavená vzduchu a poriadne vysušená.
5
Kúpte si zubné kefky s mäkkými štetinami. Mäkké štetiny sú najlepší spôsob, ako vyčistiť zuby bez toho, aby ste ich poškodili. Príliš silné škrabanie o zuby môže poškodiť alebo poškriabať sklovinu: buďte k svojim zubom šetrní. Používajte jemný dotyk a jemnú kefku, aby boli vaše zuby čo najčistejšie, najzdravšie a najsilnejšie.
- Elektrická zubná kefka vám môže tiež pomôcť efektívne čistiť a môže znížiť ochorenie zubov a ďasien.
- Ešte lepšie je investovať do zvukovej zubnej kefky. Tento typ elektrickej zubnej kefky vibruje vysokou rýchlosťou, vďaka ktorej sa tekutiny (sliny, voda, zubná pasta) dostanú na miesta, kam štetiny nemôžu.
6
Niť denne. Niť pomáha odstraňovať zubný povlak a baktérie, ktoré by vašej zubnej kefke mohli chýbať. Používanie nití vyžaduje použitie špeciálnej voskovanej nite na čistenie tesných medzier medzi zubami, na ktoré sa zubná kefka nedostane. Niť môžete používať pred alebo po česaní: obe metódy fungujú dobre.
- Zakaždým použite najmenej 46 centimetrov (46 centimetrov) nite. Uistite sa, že na každý zub používate čerstvú, čistú niť.
- Jemne naneste niť medzi každý zub. Nevynechávajte žiadne zuby, aj keď sú ťažko dostupné (napríklad zadné zuby). Uistite sa, že niť jemne oškrabete o ďasno, aby ste odstránili zubný povlak a usadeniny.
- Je možné zakúpiť špeciálne niťové nástroje, ktoré pomôžu tým, ktorí majú problém získať dobrý uhol.
7
Používajte ústnu vodu s fluoridom jedenkrát denne. Ak by ste chceli svojim zubom a ústam poskytnúť extra ochranu, môžete použiť voľne predajnú ústnu vodu. Uistite sa, že ústna voda obsahuje fluorid. Väčšina ľudí robí lepšie ústnu vodu bez alkoholu. Vypláchnite si ústa ústnou vodou po dobu 30-60 sekúnd. Potom vypľujte ústnu vodu do umývadla: ústnu vodu nikdy neprehĺtajte.
- Ak je pre vás ťažké odstrániť zubný povlak, skúste dva týždne používať ústnu vodu s chlórhexidínom a potom si dajte dva týždne pauzu. To môže zvýšiť antibakteriálnu ochranu a zabrániť tvorbe hnedých škvŕn chlórhexidínu.
8

Zavlažovaním úst odstráňte častice jedla. Niektorí ľudia majú čistenie zubov obzvlášť ťažké. Ak máte problém s účinným čistením zubov a niťou, môžete si kúpiť špeciálny irigátor zubov, ktorý vám pomôže, napríklad vyberanie vody. Tieto nástroje striekajú vodu priamo do vašich úst, odstraňujú škodlivé častice jedla a udržujú vaše ústa čisté a zdravé.

Biele zuby — Ukončite ich, pokiaľ je to možné, alebo ich aspoň výrazne obmedzte, aby ste mali čisté, biele zuby.

Časť 2 zo 4: Používanie bieliacich prostriedkov doma

1
Navštívte svojho zubára. Pred domácim bieliacim režimom sa presvedčte, že sú vaše ústa zdravé. Váš zubný lekár vám povie, či sú vaše zuby zafarbené z dôvodu choroby alebo iných základných príčin. Váš zubár by mal byť tiež schopný odporučiť bezpečné a účinné výrobky, ktoré vám nedráždia ústa.
- Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali používať bieliace prostriedky.
2
Kúpte si bieliace výrobky s koncentráciou peroxidu 10% alebo menej. Voľne predajné bieliace prostriedky sú navrhnuté tak, aby na zuby niekoľko minút vkuse pridávali bieliace prostriedky, aby sa odstránili škvrny. Na dosiahnutie bieliaceho účinku bez podráždenia používajte výrobky s nízkou koncentráciou peroxidu. Pozrite sa na výrobky, ktoré boli schválené vašou národnou zubnou asociáciou, aby ste zaistili ich bezpečnosť. Bieliace výrobky majú niekoľko foriem vrátane:
- Prúžky. Tieto prúžky priľnú k vašim zubom a umožnia tak vystaviť vaše zuby bieliacim činidlám.
- Maľované výrobky. Čistením bieliaceho prípravku na zuby pred spaním môžete škvrny zdvihnúť cez noc.
- Gélové podnosy. Bieliacim gélom naplníte tácku vytvarovanú na zuby. Hryzete gélový podnos a držíte ho v ústach odporúčanú dobu, aby ste vystavili zuby bieliacemu prostriedku. Môžete si tiež kúpiť akceleračné svetlo, ktoré pomocou LED svetiel aktivuje gél a zlepší proces bielenia.
3
Starostlivo postupujte podľa pokynov na obale. Každý bieliaci výrobok funguje trochu inak. Niektoré je potrebné odstrániť už po niekoľkých minútach. Ostatné je možné nechať cez noc. Pozorne si prečítajte pokyny na obale, aby ste sa presvedčili, že získate maximálny úžitok bez poškodenia zubov alebo úst. Je nevyhnutné, aby ste produkty nenechali pôsobiť dlhšie, ako je odporúčaný čas.
- Po použití sa vyhýbajte kyslým jedlám a nápojom. Môžu poškodiť účinnosť bieliaceho produktu a tiež podráždiť vaše citlivé zuby.
- Podľa potreby bielenie opakujte. Nebielite si zuby príliš často: jednoducho používajte doplnenie podľa potreby každých šesť mesiacov.
4
Kefujte bieliacou zubnou pastou. Bieliace zubné pasty sú šetrnejší a pomalší spôsob bielenia zubov. Nebudú fungovať tak rýchlo ani efektívne ako ostatné metódy bielenia, aj keď môžu byť skvelým spôsobom, ako zachovať požadovaný odtieň zubov, akonáhle ho dosiahnete inými spôsobmi. Bieliace zubné pasty neobsahujú bieliace prostriedky, ale na odstránenie povrchových škvŕn používajú skôr leštiace a iné chemické reakcie.
- Vyhľadajte bieliacu zubnú pastu, ktorá bola schválená Európskou zubnou asociáciou alebo inou profesionálnou zubnou skupinou, aby ste sa presvedčili, že výrobok je bezpečný a účinný.
5

Zvážte zubnú pastu so sódou bikarbónou. Niektoré štúdie uvádzajú, že zubné pasty so sódou bikarbónou môžu byť pri čistení zubov účinnejšie než ostatné zubné pasty. Sóda bikarbóna sa tiež dlho používa ako prírodný prostriedok na bielenie zubov; sóda bikarbóna však môže dráždiť aj vašu jemnú pokožku okolo úst. Zubná pasta so sódou bikarbónou by mala mať dostatočne nízke koncentrácie, aby ste zo sódy bikarbóny získali určitý úžitok bez toho, aby ste pociťovali podráždenie.
6
Dávajte si pozor na prírodné bielenie zubov. Nie sú k dispozícii dostatočné údaje o užitočnosti alebo bezpečnosti prírodných liečebných postupov na bielenie zubov; niektorí jednotlivci však uvádzajú pozitívne účinky ich používania. Pri používaní týchto ošetrení buďte obozretní a je dobré najskôr sa porozprávať so svojim zubným lekárom. Tieto prírodné ošetrenia zahŕňajú:
- Nanesenie roztlačených jahôd na zuby. Jahody majú enzým, kyselinu jablčnú, ktorý údajne rozjasňuje zuby. Roztlačte čerstvé jahody a naneste ich na zuby. Nechajte ich sedieť päť minút a potom opláchnite.
- Použitie citrónovej šťavy a sódy bikarbóny. Malé množstvo sódy bikarbóny pretrepte na hrubý čerstvý citrón. Zahryznite do tohto klinu a nechajte ho niekoľko minút odležať, kým šumenie neustúpi.
- Všimnite si toho, že jahody a citróny obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá môže spôsobiť, že vaše zuby budú slabšie a náchylnejšie na rozvoj citlivosti. Používajte prírodné bielenie zubov opatrne a buďte podozrievaví voči ich tvrdeniam.

Používanie nití vyžaduje použitie špeciálnej voskovanej nite na čistenie tesných medzier medzi zubami, na ktoré sa zubná kefka nedostane.

Časť 3 zo 4: Získanie profesionálnej starostlivosti o zuby

1
Navštívte svojho zubára dvakrát ročne. Aby ste sa mohli starať o svoje ústa, navštívte svojho zubára každých šesť mesiacov. Váš zubný lekár vám poradí, ako sa starať o zuby, a upozorní vás, ak uvidí vyvíjajúce sa problémy so zubami. Váš zubár a hygienik vám navyše zaistí hĺbkové čistenie a leštenie zubov. Profesionálne hĺbkové čistenie pomôže odstrániť povrchové škvrny zo zubov a tiež nevzhľadný plak: aj bez bieliacich ošetrení bude váš úsmev pravdepodobne jasnejší po návšteve zubára.
- Ak máte krvácanie ďasien, bolesť zubov alebo zmenu farby zubov, možno budete musieť navštíviť zubára častejšie ako dvakrát ročne. Ak sa tieto príznaky vyskytnú, dohodnite si skoršie zubné vyšetrenie, aby ste odstránili zubný kaz v zárodku.
2
Opýtajte sa na profesionálne bieliace procedúry. Profesionálne bielenie zubov často funguje rýchlejšie ako domáca starostlivosť; tieto ošetrenia však môžu byť drahé a nie sú často kryté zubným poistením. Väčšina profesionálnych bieliacich ošetrení zahŕňa vyššiu koncentráciu bieliaceho činidla spolu s lasermi alebo inými svetlami, ktoré pomáhajú pri procese bielenia. Pretože tieto ošetrenia absolvujete v zubnej ordinácii, vaše ďasná budú chránené pred agresívnymi chemikáliami, ktoré sa na vaše zuby používajú.
- Uvedomte si, že niektoré štúdie uvádzajú, že domáce ošetrenia môžu byť rovnako účinné ako profesionálne ošetrenia, aj keď trvá dlhšie, kým prinesú pozitívny prínos.
3

Uistite sa, že navštevujete iba zubných lekárov s licenciou. Väčšina rozvinutých krajín má licenčné systémy, ktoré zaisťujú, že praktickí zubní lekári a ďalší zubní odborníci sú v bezpečí a zodpovední. Navštívte iba zubného lekára s úplnou licenciou, ktorý bol vyškolený v certifikovanom zubnom programe. Nechoďte do salónu alebo kiosku na procedúry bielenia zubov: môžu byť lacnejšie, ale prinášajú aj riziká.

Aby vaše zuby vyzerali čisté a biele — Ak vám čistenie zubov dvakrát denne po dobu 2 minút stále nepomáha, aby vaše zuby vyzerali čisté a biele, skúste nahradiť zubnú pastu účinnejšou alternatívou, ako je zubná pasta s fluoridom.

Časť 4 zo 4: Strava priateľská k zubom

1

Nejedzte občerstvenie medzi jedlami. Častice jedla na zuboch pomáhajú viesť k zubnému kazu a zafarbeniu. Z tohto dôvodu chcete minimalizovať čas, počas ktorého sú vaše zuby vystavené pôsobeniu potravín. Pokúste sa vyhnúť občerstveniu medzi jedlami, aby ste maximalizovali čas, počas ktorého sú vaše zuby úplne čisté a bez častíc.
2
Jedzte menej ako 50 gramov cukru každý deň. Cukor je jednou z najškodlivejších látok pre zuby a môže poškodiť zdravie a vzhľad vašich úst. Pokúste sa vyhnúť výrobkom s pridaným cukrom, aby ste minimalizovali zubný kaz a farbenie. Patrí sem stolový cukor a ďalšie cukry vrátane: melasy, medu, javorového sirupu, kukuričného sirupu a hnedého cukru. Vaše zuby a telo sa vám poďakujú.
- Uvedomte si „fermentovateľné uhľohydráty“, ktoré sa začnú rozkladať a v ústach sa menia na cukor, nie ďalej v tráviacom trakte, čo môže veľmi poškodiť zuby. Medzi fermentovateľné uhľohydráty patria sušienky, chlieb, banány a raňajkové cereálie, ako aj jasnejšie veci, ako sú sušienky, koláče a cukríky.
3
Pite nápoje bez cukru. Nápoje sladené cukrom obzvlášť škodia zubom. Popíjanie sladkých nápojov vystavuje vaše zuby škodlivým látkam na dlhší čas a urýchľuje zubný kaz. Aj zdravo znejúce nápoje, ako sú športové nápoje, sú plné cukru. Nájdite nesladené alternatívy sladkých nápojov. Čistá voda z vodovodu (ktorá je vo väčšine amerických miest ošetrená fluoridom) je najzdravším nápojom pre zdravie vašich úst a najlepšou možnosťou pre vzhľad vašich zubov. Dávajte si pozor na nápoje ako:
- Sladené čaje a kávy
- Sóda
- Koktaily a iné alkoholické nápoje
- Energetické nápoje
- Športové nápoje
- Ovocné šťavy
4

Obmedzte nápoje na farbenie zubov. Káva a čaj môžu spôsobiť nevzhľadné žlté škvrny; káva a čaj však nie sú pre vaše ústa škodlivé, pokiaľ ich budete piť bez sladidiel. Napriek tomu, ak chcete, aby váš úsmev zostal jasný a biely, snažte sa obmedziť spotrebu nápojov na farbenie zubov na minimum.
5
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Čerstvé potraviny s množstvom vlákniny a vody, ako napríklad ovocie a zelenina, dodajú vášmu telu základné živiny, ktoré vám pomôžu udržať si zuby silné. Pomáhajú tiež prirodzene čistiť a rozjasňovať zuby. Jablká, mrkva a zeler môžu pomôcť odstrániť častice jedla zo zubov a zároveň vyživiť zdravie vašich úst.
- Obmedzte citrusové plody, ale úplne ich nevyrežte. Obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá môže poškodiť zubnú sklovinu, ale tiež pomáhajú vytvárať v ústach mierne zásadité prostredie pH (baktériám, ktoré spôsobujú zubný kaz, sa darí v kyslom prostredí). Skúste jesť citrusy ako súčasť väčšieho jedla, a nie samotné.
6

Nejedzte lepkavé jedlá, pokiaľ ich potom opláchnete. Lepkavé potraviny zostávajú na zuboch dlhšie, čo vedie k ďalšiemu zafarbeniu a kazu. Vyhnite sa lepkavým, žuvacím jedlám, ako sú hrozienka, žuvacie tyčinky granoly, tyčinky a karamel. Skúste namiesto toho nájsť zdravé, prírodné alternatívy; ak však musíte jesť lepkavé jedlá, uistite sa, že si krátko nato vypláchnete ústa vodou: môže to minimalizovať škody, ktoré môžu spôsobiť.
7

Jedzte nízkotučné mliečne výrobky a orechy. Nízkotučné mliečne výrobky (ako jogurt a tvrdé syry) a orechy pomáhajú čistiť zuby prirodzene. Bielkoviny a vápnik v mliečnych výrobkoch môžu tiež pomôcť posilniť zuby. Namiesto toho, aby ste siahli po tyčinke, skúste radšej obyčajný jogurt a hrsť mandlí.
8

Nejedzte pred spaním. Vývoj plaku je najhorší cez noc, keď sa vám zníži tok slín. Hodiny pred spaním sa zdržte jedla a pitia čohokoľvek (okrem vody). Nejesť pred spaním môže tiež znížiť pravdepodobnosť kyslého refluxu, ktorý poškodzuje vašu zubnú sklovinu.
9
Prestaňte s tabakovými výrobkami. Tabakové výrobky môžu zafarbiť zuby a viesť k chorobám ústnej dutiny, vrátane rakoviny úst. Cigarety, cigary a žuvací tabak sú pre váš úsmev škodlivé. Ukončite ich, pokiaľ je to možné, alebo ich aspoň výrazne obmedzte, aby ste mali čisté, biele zuby.
- Vyskúšajte gumy bez cukru ako alternatívu k cigaretám. Ďasná bez cukru vám môžu pomôcť vyčistiť a rozjasniť ústa.

Tipy

Najúčinnejšie sú zvukové zubné kefky, mali by ste ich však striedať s bežnou zubnou kefkou.
Výrobky na bielenie zubov fungujú najlepšie na zažltnuté zuby zafarbené jedlom alebo nápojmi. Na zuby zafarbené chorobou alebo liekmi nie sú také účinné.
Upozorňujeme, že výrobky na bielenie zubov nefungujú na viečkach, fazetách alebo výplniach: iba na samotných zuboch. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o vytvorení rovnomerného úsmevu, ak máte množstvo čiapok, faziet alebo výplní.

Príliš silné škrabanie o zuby môže poškodiť alebo poškriabať sklovinu: buďte k svojim zubom šetrní.

Varovania

Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali používať bieliace prostriedky. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o bezpečnej starostlivosti o ústnu dutinu, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Ak je vaša zubná kefka príliš tvrdá, stará alebo čistíte príliš hrubo, mohlo by dôjsť k opotrebovaniu vašich zubov a ďasien. Nezabudnite, že vaša zubná kefka by mala mať mäkké štetiny a mali by ste ju čistiť jemne.
Navštívte zubára, ak pociťujete ústup ďasien, krvácanie ďasien alebo bolesť. Toto sú náznaky zubných problémov, ktoré sa nemusia dať doma vyriešiť.
Aj keď sú procedúry bielenia zubov všeobecne považované za bezpečné, môžu existovať niektoré neznáme alebo nenahlásené nepriaznivé účinky na zdravie zubov, zdravie ďasien alebo celkové zdravie. Pri akýchkoľvek kozmetických ošetreniach zubov buďte opatrní.
Bieliace prostriedky často spôsobujú citlivosť ďasien a zubov, aj keď účinok by mal byť iba dočasný.
Ak bieliaci prípravok spôsobí zmenu farby ďasien, ihneď sa poraďte so svojim zubným lekárom.
Nadmerné bielenie zubov môže spôsobiť zafarbenie, vredy v ústach alebo stratu skloviny. Starostlivo sa riaďte pokynmi svojho zubára a tiež pokynmi uvedenými na vašom bieliacom produkte.

Prečítajte si tiež: Ako predchádzať ochoreniu ďasien?

Ako mať čisté, biele zuby

Kroky

Časť 1 zo 4: Mať vynikajúcu každodennú rutinu ústnej hygieny

Časť 2 zo 4: Používanie bieliacich prostriedkov doma

Časť 3 zo 4: Získanie profesionálnej starostlivosti o zuby

Časť 4 zo 4: Strava priateľská k zubom

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (6)

Prečítajte si tiež: