Ako vyliečiť pomliaždené koleno?
Ak vaše zranenie kolena viedlo k pomliaždeniu kosti, možno budete potrebovať aj kolennú ortézu alebo barle, ktoré pomôžu chrániť vaše koleno počas hojenia.
Modriny kolena môžu nastať pri páde, športovom úraze, autonehode alebo dokonca pri niečom takom jednoduchom, ako je náraz kolenom o okraj stola. Modriny kolena môžu byť subkutánne (pod kožou), intramuskulárne (vo svale) alebo periostálne (v kosti), to všetko môže spôsobiť bolesť a opuch okolo pomliaždenej oblasti. So všetkými tromi druhmi modrín sa zaobchádza rovnako, ale s hojením kostných podliatin sa bude liečiť oveľa dlhšie (niekoľko mesiacov) ako s podkožnou modrinou (asi 2 týždne). Po modrinách si zapamätajte skratku RICE-odpočívajte, ľadujte, stláčajte a dvíhajte koleno.
Metóda 1 z 2: zmiernenie bolesti a opuchu kolena
- 1Odpočívajte bezprostredne po zranení kolena, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu. Aj keď sa modriny nemusia objaviť bezprostredne po poranení kolena, bezprostredným odpočinkom môžete predísť vzniku závažnejších podliatin, dodatočných opuchov a bolestí. Nielenže by ste mali bezprostredne po zranení odpočívať, ale mali by ste pokračovať v odpočinku kolena (a nohy), kým sa modrina a zranenie nezahoja.
- Odpočinok nepomôže iba pri pohľade na modriny, opuchy a bolesti, ale pokračovanie v používaní kolena po zranení môže spôsobiť ešte väčšie poškodenie kolena. To zase môže znamenať ešte dlhší čas na zotavenie.
- 2Zdvihnite koleno nad srdce, aby ste predišli opuchom. Akonáhle sa postavíte z nôh, ľahnite si a opierajte si zranenú nohu o vankúš alebo vankúš. Pomôže to kontrolovať opuch kolena a môže tiež spôsobiť, že modrina bude vyzerať menej závažne.
- Ležať na gauči so zranenou nohou podopretou o rameno gauča je vynikajúci spôsob, ako zdvihnúť koleno.
- 3Položte ľad na koleno na 15 minút každú hodinu. Ľad je najlepšou možnosťou prevencie alebo zmiernenia opuchov a pomôže modrine liečiť sa rýchlejšie. Nedávajte ľad priamo na pokožku kolena, namiesto toho ho najskôr zabaľte do uteráka. Držte ľad na kolene 15 minút, raz za hodinu, kým sa opuch nezníži alebo bolesť neustúpi.
- Fungovať môžu aj ľadové balíčky alebo iné mrazené položky (napríklad vrecko hrachu alebo kukurice). Pred vložením na koleno ich určite zabaľte do uteráka.
- Možno budete chcieť pokračovať v používaní ľadu niekoľko dní potom, čo sa vám modrina stane viditeľnou.
Aby ste zabránili nadmernému opuchu kolena, môžete koleno zabaliť kompresným obväzom. - 4Vyčistite a ošetrite si rany. Modriny zvyčajne nevedú k vonkajšiemu krvácaniu, ale niektoré poranenia kolena, ako napríklad pád na drsný povrch (ako je štrk), môžu tiež spôsobiť poranenia a škrabance v kolene. Okrem ošetrenia modrín (a súvisiacej bolesti) budete možno musieť tiež vyčistiť a ošetriť rezné rany a škrabance na kolene.
- Rany alebo škrabance na kolene si očistite teplou vodou a mydlom. Osušte oblasť osušením čistým uterákom. A potom v prípade potreby položte obväz.
- 5Omotajte si okolo kolena kompresný obväz, aby ste znížili množstvo opuchu. Aby ste zabránili nadmernému opuchu kolena, môžete koleno zabaliť kompresným obväzom. Nechcete si koleno zabaliť príliš pevne, aby ste prerušili prietok krvi alebo znecitlivili spodnú časť nohy alebo chodidlo. Stačí použiť dostatočne obväz, aby bolo koleno stabilné, a vyvíjať príjemný tlak.
- Kompresívne obväzy nájdete v typickej lekárničke. Kompresné alebo elastické obväzy si môžete kúpiť aj v miestnej lekárni alebo lekárni.
- 6Podľa potreby užívajte lieky na úľavu od bolesti. Väčšina zranení kolena a s nimi spojených modrín bude bolieť, niektoré viac ako ostatné. Ak sa bolesť stane nepríjemnou, možno budete chcieť užiť niektoré lieky proti bolesti, ktoré pomôžu zmierniť bolesť. Podľa pokynov na fľaši určte, koľko a ako často máte lieky užívať.
- Acetaminofén alebo Tylenol možno použiť na bolesť a ibuprofén alebo Advil na zníženie opuchu.
- Ak bolesť pretrváva alebo sa stane neznesiteľnou, mali by ste sa objednať k lekárovi alebo ísť na pohotovosť na RTG koleno a vyšetrenie.
Metóda 2 z 2: odpočinok a rehabilitácia kolena
- 1Pred obnovením pravidelných aktivít nechajte svoje pomliaždené koleno úplne vyliečiť. Pomliaždené koleno ovplyvňuje nielen vašu pokožku. Kým sa zranenie a pomliaždenie hoja, môže vás bolieť alebo bolieť celé koleno. Dbajte na to, aby ste zranenú nohu nepoužívali a nechodili na ňu viac, než je nevyhnutné, kým sa uzdravuje.
- Kým sa koleno uzdravuje, vyhnite sa aktivitám, ako je beh alebo šport.
- Ak vám nejaká činnosť spôsobuje bolesť kolena, je to dobré znamenie, že by ste s touto činnosťou mali prestať, kým to nedokážete bez bolesti.
- 2Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete kolennú ortézu alebo barle. Ak vaše zranenie kolena viedlo k pomliaždeniu kosti, možno budete potrebovať aj kolennú ortézu alebo barle, ktoré pomôžu chrániť vaše koleno počas hojenia. Ak sa vám modrina uzdravuje dlhšie ako 2 týždne, alebo ak ste sa s podobnými zraneniami už stretli, dohodnite si stretnutie a opýtajte sa svojho lekára, či je vaše zranenie natoľko závažné, že vyžaduje ortézu alebo barly.
- Ak potrebujete používať barle, znamená to, že váš lekár nechce, aby ste po určitú dobu používali koleno alebo nohu.
- Ortézu alebo barle používajte podľa pokynov lekára.
Natiahnutie nohy a kolena pomôže uvoľniť svaly a šľachy, čo zase pomôže zabrániť ďalšiemu zraneniu kolena. - 3Pred použitím si natiahnite koleno (a nohu), aby ste predišli ďalším zraneniam. Natiahnutie nohy a kolena pomôže uvoľniť svaly a šľachy, čo zase pomôže zabrániť ďalšiemu zraneniu kolena. Strečing tiež pomôže zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybov v kolene, ktoré mohli byť stratené počas hojenia kolena.
- Drepy, podkolenná šľacha kadere a úseky, výpony a úseky, nôh výťahy, výpady, štvorhlavého ťahá, a obrázok 4 úseky môžu všetci pomáhajú úsek koleno pred aktivitou.
- 4Aplikujte teplo na zranené koleno, aby ste zmiernili bolesť. Kým sa vám koleno uzdravuje, potom, čo počiatočný opuch opadne, môže byť nápomocné pravidelné pôsobenie jemného tepla na vaše koleno. Teplo pomôže zmierniť bolesť v kolene a umožní vám opäť získať určitý rozsah pohybu. Teplo môže byť obzvlášť užitočné, ak ste v ten deň použili koleno a bolí vás.
- Teplo je možné aplikovať pomocou vyhrievacej podložky na nízke teploty alebo pomocou handričky alebo uteráka namočeného v teplej vode.
- Používajte teplo iba 15 až 20 minút naraz.
- 5Ak to odporučí váš lekár, vyhľadajte pomoc fyzického terapeuta. V závislosti od závažnosti poranenia kolena a rady lekára by ste mali zvážiť rehabilitáciu kolena pomocou fyzického terapeuta. To by bolo obzvlášť dôležité, ak ste športovec a pravidelne športujete.
- Existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť fyzického terapeuta vo vašej oblasti. Môžete požiadať svojho lekára o odporúčanie/odporúčanie alebo môžete vykonať internetové vyhľadávanie fyzických terapeutov vo vašej oblasti. Štátne/provinčné a federálne asociácie pohybovej terapie majú často zoznamy licencovaných fyzioterapeutov podľa oblastí, ktoré je možné vyhľadávať online.
- 6Po pomliaždenom kolene zvyšujte svoju aktivitu postupne. Bez ohľadu na to, aký typ poranenia kolena ste utrpeli, budete chcieť spomaliť, keď opäť začnete vykonávať pravidelné činnosti. Nie ponáhľať späť do intenzívnych pohybových aktivít a športov naraz. Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je zraniť si koleno, než sa úplne zahojí.
- Ak navštevujete fyzického terapeuta, riaďte sa jeho pokynmi, aké činnosti vykonávať, ako dlho a kedy.
- Modrina bude mať zvyčajne červenú a ružovú farbu. Modrina potom pri hojení zmení farbu. Do niekoľkých hodín po zranení začne vaša modrina tmavnúť na modro alebo purpurovo. Potom vybledne do svetlofialovej, zelenej, potom tmavožltej farby, potom sa zmení na svetlo žltú a nakoniec zmizne.
Odpočinok nepomôže iba pri pohľade na modriny, opuchy a bolesti, ale pokračovanie v používaní kolena po zranení môže spôsobiť ešte väčšie poškodenie kolena.
- Ak okolie modriny vyzerá infikovane, vrátane červených pruhov, ktoré tečú z pomliaždenej oblasti, ak z pomliaždenej oblasti tečie hnis alebo máte horúčku, kontaktujte svojho lekára alebo choďte na miestnu pohotovosť.
- Ak sa vám na kolene vytvorí hematóm, čo je v podstate veľká opuchnutá oblasť naplnená krvou, nepokúšajte sa krv odtiecť sami. Kontaktujte svojho lekára a požiadajte ho o pokyny, ako postupovať ďalej.
- Vankúš alebo vankúš
- Ľad alebo balíček ľadu zabalený v uteráku
- Kompresný alebo elastický obväz
- Lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén
- Kolená alebo barle
- Ohrievacia poduška
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť boľavé nohy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
