Ako nespadnúť zo schodov?
Ak sa snažíte nespadnúť zo schodov, chráňte ich pred neporiadkom a zaistite dostatočné osvetlenie. Mali by ste byť schopní zapnúť svetlá zhora aj zospodu schodiska! Udržujte schodiskový stupeň inštaláciou protišmykových povrchov alebo udržiavaním koberca v dobrom stave. Zvyknite si nosiť topánky s dobrým behúňom, keď ste hore a dole, a vyhýbajte sa oblečeniu, ktoré sa ťahá po podlahe. Keď idete po schodoch, dávajte pozor na každý krok, použite zábradlie a urobte si čas. Ak sa chcete naučiť brániť schody, aby ste predišli pádom, pokračujte v čítaní článku!
Ak sa snažíte nespadnúť zo schodov, chráňte ich pred neporiadkom a zaistite dostatočné osvetlenie.
Pri páde zo schodov sa ročne zrania tisíce ľudí a keď seniori spadnú, môžu byť následky bolestivé. Väčšine z týchto nehôd je možné ľahko predísť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých bezpečnostných rád. Dozvedieť sa viac o dôvodoch, prečo ľudia padajú, a vykonať zmeny vo svojich vlastných návykoch môžu byť účinné pri predchádzaní pádu zo schodov.
Časť 1 z 3: Zníženie sklzu na schodisku
- 1Dávaj pozor. Zchádzanie po schodoch sa robí tak často, že mnoho nehôd je spôsobených nedodržaním pozornosti schodiskového prostredia. Výskum naznačuje, že ľudia majú tendenciu pozerať sa iba na prvé tri kroky schodiska, a nie na každý krok. Pri chôdzi po neznámych schodoch dávajte pozor na každý krok.
- Na starších schodiskách sa hĺbka schodiska môže líšiť. Toto je významná príčina pádu. Uvedomte si možnosť odchýlok a kráčajte opatrne.
- Ak ste krátkozrakí, budete tiež chcieť nosiť okuliare, keď kráčate po schodoch. Ak sú vaše nohy rozostrené, riziko pádu zo schodov sa zvyšuje.
- 2Neponáhľaj sa. Neponáhľajte sa ani nezbiehajte po schodoch, najmä po strmých, zakrivených alebo stiesnených schodiskách. Ak sa ponáhľate, pred zostupom po schodoch sa nadýchnite.
- Nikdy nechodte po schodoch viac ako po jednom.
- Dávajte pozor na schody, najmä na spodok schodiska. K mnohým pádom dochádza, keď ľudia predpokladajú, že dosiahli spodok schodiska, a urobia krok von do vzduchu.
- 3Používajte zábradlia a schodiskové lišty. Schodiskové zábradlie je zábradlie postavené okolo podesty, zatiaľ čo zábradlia sú navrhnuté tak, aby sa používali pri chôdzi po schodoch. Zaistite, aby boli všetky zábradlia v konzistentnej výške od schodiska, 34-97 centimetrov nad schodiskom.
- Ak sú existujúce zábradlia ozdobné, ale nie sú užitočné, nahraďte ich vhodnými držadlami.
- Zábradlie by malo umožniť ovinutie ruky dospelého človeka. Zábradlie by nemalo obsahovať triesky ani drsné oblasti, ktoré by mohli zraniť ruku.
- Zábradlie by malo umožňovať voľný prechod od začiatku do konca bez prerušenia.
- V spodnej časti zábradlia by zábradlie malo presahovať dĺžku najmenej jedného schodiska. To umožní stabilitu po dosiahnutí konca schodiska.
Na všetky schody dajte svetlý pás osvetlenia alebo na schody dajte svetlý kúsok farebnej pásky. - 4Poučte ľudí o význame zábradlí. Zábradlia môžu byť účinným nástrojom pri vyhýbaní sa pádu zo schodov, iba ak sú použité. Naučte tých, ktorí používajú schody, či už u vás doma alebo na pracovisku, dôležitosti držania sa zábradlia pri chôdzi zo schodov.
- Na oboch stranách schodiska by mali byť zábradlia. Osoba, ktorá kráča hore a osoba, ktorá kráča po schodoch, by mala byť schopná držať zábradlie bez prerušenia.
- Nikdy nekráčajte po schodoch bez toho, aby ste sa jednou rukou pridržiavali zábradlia.
- 5Zabráňte zraniteľným osobám v prístupe na schody. Malým deťom a starším dospelým, ktorí nemajú bezpečný prístup na schody, ako sú napríklad osoby s demenciou, by sa malo zabrániť v prístupe na schody pomocou bezpečnostnej brány. Uistite sa, že sú schody zaistené v hornej aj spodnej časti schodiska.
- Na jednej strane bezpečne pripevnite bezpečnostnú bránu k stene. Druhá strana brány bude pripevnená k zábradliu schodiska.
- Vždy, keď potrebujete, aby bola brána účinná, uistite sa, že je západka na bráne správne zatvorená.
- Tlakové brány sú navrhnuté tak, aby sa zmestili medzi zárubňu. Na zablokovanie schodiska nikdy nepoužívajte tlakovú bránu, pretože nebude bezpečná.
Časť 2 z 3: zvýšenie bezpečnosti schodov
- 1Odstráňte neporiadok. Veci, ktoré zostali na schodisku, sú bežnou príčinou pádu zo schodov. Pred chôdzou hore alebo dole sa uistite, že na schodisku nie sú žiadne položky.
- Nič by nemalo byť uvoľnené alebo trčať zo schodov, ako napríklad uvoľnené dosky, klince alebo iné stavebné odpadky.
- Vyčistite všetky rozliate tekutiny alebo čokoľvek lepkavé, čo by mohlo ovplyvniť priechod po schodisku.
- Nenechajte umiestniť voľné koberce v hornej alebo dolnej časti schodiska. Môžu sa pošmyknúť a spôsobiť pád zo schodov.
- 2Zlepšite viditeľnosť schodov. Mnoho pádov je spôsobených nesprávnym posúdením vzdialenosti na schodisku. Ak sú schody viditeľnejšie, tieto úsudky sú jednoduchšie. Viditeľnosť schodísk vo svojom dome alebo na pracovisku môžete zlepšiť pridaním definície ku každému schodisku.
- Na osvetlenie obrysov každého schodiska použite osvetlenie alebo farbu. Bežnou stratégiou na komerčných schodiskách je namaľovať svetlý pás na koniec každého schodiska alebo ho osvetliť reťazou malých svetiel.
- Použite matný lak - nie lesklý, aby ste sa vyhli oslneniu svetlami, ktoré môže zhoršiť schopnosť merať hĺbku.
- Na schody nepoužívajte vzorované koberce, pretože môžu zakryť hĺbky.
Ak musíte nosiť tesné sukne, choďte hore a dole po schodoch tak, že na každé schodisko položíte obe nohy, než striedate schody. - 3Zaistite dostatočné osvetlenie. Odporúčané množstvo osvetlenia pre bezpečný prístup na schody je 50 luxov, čo je asi minimálne množstvo svetla, ktoré ľudia potrebujú na čítanie. Zaistite, aby osvetlenie bolo vždy dobre navrhnuté tak, aby bolo po schodoch vždy dobre vidieť. Osvetlenie by malo byť ľahké zapnúť z oboch strán schodiska.
- Osvetlenie schodiska je možné umiestniť na stenu, asi 5-15 centimetrov nad schody.
- Svetlá môžu byť tiež umiestnené na každom schodisku, osvetlenie schodiska pod ním alebo osvetlené zospodu. Osvetlenie schodiska je príležitosťou byť kreatívny!
- Ak sa ocitnete na schodisku bez adekvátneho osvetlenia, použite baterku.
- 4Udržujte schodiskový stupeň. Umožnenie pádov, aby boli schody opotrebované, hladké a klzké, podporuje. Znížte riziko pádov inštaláciou protišmykových povrchov na schodisko. Môžu to byť gumové, kovové alebo protišmykové farby.
- Tieto je možné použiť na plné schodisko alebo len na nábežnú hranu.
- Koberce by mali byť udržiavané v dobrom stave. Udržujte schody bez voľných nití a vymeňte ich, ak sú behúne na koberci opotrebované.
Časť 3 z 3: Obliekanie pre bezpečnosť
- 1Pri chôdzi po schodoch noste obuv. Obuv s dobrým behúňom pomôže udržať vaše nohy pri chôdzi po schodoch. Na vysokých podpätkoch, papučiach s mäkkou podrážkou alebo ponožkami je väčšia pravdepodobnosť, že sa zošmyknete zo schodov.
- Ak sú vaše členky slabé, pri chôdzi dolu schodmi určite zahrňte aj podporu členka. Vyvrtnutý členok môže mať za následok pád.
- Pre lepšiu stabilitu držte nohy mierne vytočené.
Naučte tých, ktorí používajú schody, či už u vás doma alebo na pracovisku, dôležitosti držania sa zábradlia pri chôdzi zo schodov. - 2Vyhnite sa oblečeniu, ktoré sa ťahá po podlahe. Pri chôdzi hore a dole po schodoch je ľahké stúpiť na dlhé, splývavé sukne alebo nohavice. Spravidla to bude mať za následok pád. Aby ste dosiahli najlepší výsledok, pri chôdzi po schodoch sa vyhnite noseniu oblečenia tohto druhu.
- Ak sa ocitnete v týchto šatách v situácii, keď sa chôdzi po schodoch nevyhnete, dávajte pozor, aby ste pri chôdzi nazbierali prebytočný materiál do jednej ruky. Druhou rukou sa opatrne držte schodiska.
- Príliš dlhé oblečenie vám znemožňuje vidieť nohy. Nevedomá nevedomosť, kde sú vaše nohy na schodisku, zvyšuje riziko pádu.
- 3Nenoste tesné sukne. Rizikom môžu byť aj sukne, ktoré neumožňujú voľný pohyb kolien a nôh. Keď sú sukne príliš tesné, ľudia nevedia poriadne prejsť zo schodiska na schodisko.
- Ak musíte nosiť tesné sukne, choďte hore a dole po schodoch tak, že na každé schodisko položíte obe nohy, než striedate schody.
- Ďalším spôsobom, ako sa pohybovať po schodoch vo veľmi tesnej sukni, je vytlačiť sukňu tak vysoko po stehne, ako len zdvorilo dokážete. To umožňuje vašim kolenám väčší priestor a pomáha pri bezpečnejšej chôdzi po schodoch.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s obsadením nohy?
Otázky a odpovede
- Ako môžem nosiť zranenú osobu po schodoch?Ak je to možné, pokúste sa ich pomaly kráčať po schodoch, pričom ich ramenami podopierajte. Ak to nedokážu, mali by ste ich nosiť na rukách. Ak nemôžete udržať ich váhu v náručí, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste ich schádzali zo schodov bez pomoci niekoho iného.
- Ako sa môžem vyhnúť zraneniu pri páde zo schodov?Pokúste sa zakryť hlavu, ak je to možné, a chyťte sa bočného zábradlia.
- Zvyšuje nesprávne odhadnutie dĺžky schodiska riziko pádu?Áno, pretože môžete prestúpiť a potom spadnúť.
- Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi, ktorý spadol zo schodov?Najprv, ak máte vy alebo váš priateľ telefón, a je to vážne, zavolajte na číslo 911. Ak nie, potom sa pokojne porozprávajte so svojim priateľom a skontrolujte ho, či nie je zranený. Ak ste dieťa, povedzte rodičovi alebo inému dospelému, čo sa stalo.
- Ako to môže súvisieť s strachom z eskalátorov?Pretože na eskalátore je to takmer rovnaké ako na schodisku, ibaže sa pohybuje.
- Zdá sa, že vždy vynechám posledný krok na schodisku. Môžem niečo urobiť, aby som tomu zabránil, alebo to aspoň obmedzil?Na všetky schody dajte svetlý pás osvetlenia alebo na schody dajte svetlý kúsok farebnej pásky.
- Čo keď vidím niekoho padať?Ak ste v dosahu osoby, pevne uchopte zábradlie a pokúste sa osobu chytiť. Ak nie ste dostatočne blízko, nemôžete robiť nič iné, ako sa pozerať a snažiť sa pomôcť, keď osoba dosiahne dno.
- Mám skočiť, ak začnem zakopávať?Rozhodne nie. Môžete situáciu ešte zhoršiť. Do jednej alebo dvoch sekúnd neviete, ako pristanete. Zostaňte v pokoji a dajte nohy dohromady, aby ste nespadli.
- Ako môžem čeliť svojmu strachu zo schádzania po schodoch, keď sú na nich ľudia?V tomto článku nájdete niekoľko užitočných informácií o tom, ako prekonať strach z eskalátorov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
