Ako hrať hru s odmietnutím terapie?
Hra nevyžaduje nič na hranie, ale ak chcete radšej pomôcť, môžete si kúpiť nejaké materiály.
Môžete použiť odmietnutie a jeho ponižujúce pocity na to, aby ste sa stali úspešnými alebo sa stali silnými? Ak strach z odmietnutia bráni vašim voľbám, potom môže byť vašou odpoveďou hra Rejection Therapy Game. Vyhýbať sa emocionálne bolestivým situáciám je prirodzené, ale ak zistíte, že to obmedzuje váš život, môže byť čas skúsiť trochu odmietnuť.
- 1Napíšte požiadavky na indexové karty. Mali by ste byť schopní položiť tieto otázky niekomu známemu alebo cudzincovi a prijať odpoveď „nie“. Napíšte žiadosti, pre ktoré budete pravdepodobne odmietnutí, aby ste mohli rýchlejšie vyhrať. Tu je niekoľko príkladov:
- Dobrá zľava na nákup služieb alebo produktov
- Predajte im niečo za dosť vysokú cenu
- Zahrajte si športovú hru na cudzom dvore
- Odfoťte sa s osobou (bez dôvodu)
- Kúsok žuvačky
- Jazdite v ich aute
- Dohodni si rande
- Telefónne číslo
- 2Zoberte kartu a pokúste sa byť odmietnutí. Požiadajte o niečo, pre čo očakávate odmietnutie, pretože ak je odpoveď „áno“, nepočíta sa to. Ak chcete vyhrať 30-dňovú výzvu, musíte zažiť najmenej 1 odmietnutie za 30 dní.
- Ak niekto povie áno, znamená to, že ste ešte nevyhrali! Vezmite si inú kartu alebo nájdite inú osobu, ktorú chcete požiadať.
- Ak niekto povie nie, vyhrali ste! Milostivo prikyvujte, prijmite odpoveď a odchádzajte víťazne.
- 3Pri svojich požiadavkách buďte ohľaduplní a zdvorilí. Uvedomte si hranice druhej osoby a dajte jasne najavo, že ide o náhodnú požiadavku (bez nátlaku).
- Všetky svoje žiadosti a pripomienky rešpektujte k telu druhej osoby. Nehovorte o ich vzhľade nič sexuálne ani neslušné.
- Ako odpoveď si vezmite nie. Ak osoba povie nie, povedzte „dobre“, pokrčte ramenami a odíďte.
- Uvedomte si, že niektorí ľudia majú veľmi silný pocit cudzieho nebezpečenstva (obzvlášť zraniteľnejšie skupiny, ako sú ženy a zdravotne postihnutí ľudia). Ak sa človeku zdá príliš nepríjemné, ospravedlňte sa a odíďte.
Hra nie je spôsob, ako zvládnuť strach z toho, že vám rodičia odoprú niečo, čo chcete. - 4Začnite v malom. Skúste si zacvičiť tak, že členovi rodiny vysvetlíte hru a požiadate ho, aby žiadosť odmietol. Potom prejdite na požiadavku, ktorá je pre vás najmenej stresujúca (napríklad možno chcete požiadať svojho otca, aby vás dnes nechal sedieť brokovnicu).
- 5Vyrovnať sa s č. To môže byť ťažké, ak sa zvyčajne bojíte odmietnutia. Nechajte sa trochu rozmaznávať a pripomeňte si, že je to v poriadku. S cvičením to bude jednoduchšie. Postupným vylepšovaním si začnete zvykať na podivné pohľady, hrubé komentáre nevrlých ľudí a priame odmietanie všetkého, čo sa „snažíte“ dosiahnuť.
- 6Uznajte, čo musíte získať. Terapia odmietnutia vám môže pomôcť stať sa odvážnejšími a emocionálne odolnejšími, pretože lepšie zvládnete „nie“. Oficiálne internetové stránky definuje "piatich cieľov odmietnutie Therapy Game" ako:
- Uvedomte si viac, ako iracionálne sociálne obavy riadia a obmedzujú náš život
- Rozbite tyraniu strachu a žnite poklady (k pokladom patrí bohatstvo, vzťahy a sebavedomie)
- Učte sa a dokonca si užívajte každé nové odmietnutie
- Nenechajte sa pripútať k výsledkom, najmä ak to vyžaduje slobodné konanie iných ľudí
- Dovoľte si zlyhať
- 7Pokračuj v cvičení. Používajte a opakovane používajte svoje otázky, postupne, na rôznych ľuďoch. Sledujte, ako sa stanete silnejšou a odvážnejšou osobou. Ak budete počuť dostatok „nosa“, naučíte sa dávať viac požiadaviek na veci, na ktorých vám skutočne záleží, čo skôr či neskôr povedie k počúvaniu „áno“.
- Perst-O-Change-O: Ak sa chcete nakoniec stať obchodným zástupcom alebo prieskumníkom, môžete zmeniť hru tak, aby začala „odpovedať na námietky zákazníkov“ a začala dostávať „áno“, pretože „nie“ je stále prijateľné, už by to nebol tvoj cieľ!
Ak strach z odmietnutia bráni vašim voľbám, potom môže byť vašou odpoveďou hra Rejection Therapy Game. - Hra nevyžaduje nič na hranie, ale ak chcete radšej pomôcť, môžete si kúpiť nejaké materiály. Môžete si kúpiť sadu voliteľných otázok s návrhmi ako hracie karty, ak chcete, online. Existujú aj aplikácie pre iPhone pre karty alebo aplikácie pre karty pre Android, údajne kompatibilné s iPhone, iPod touch a iPad.
- Nepýtajte sa, ak nie ste pripravení na „áno“. Ľudia vás niekedy môžu prekvapiť. Nepýtajte sa napríklad niekoho na rande, ak nie ste ochotní ísť s ním na rande, a neponúkajte niekomu niečo predať, ak nie ste ochotní sa s ním rozlúčiť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať so samotou?
Otázky a odpovede
- Čo ak sa až príliš bojím požiadať svojich rodičov o to, čo chcem?Hra nie je spôsob, ako zvládnuť strach z toho, že vám rodičia odopierajú niečo, čo chcete. Bojíte sa svojich rodičov alebo sa bojíte, že povedia nie tomu, čo chcete? Bez ohľadu na to, či sa bojíte svojich rodičov, alebo nie, musíte nájsť spôsob, ako s nimi komunikovať. Vypracujte sa a spýtajte sa, čo chcete, položte im otázky, na ktoré pravdepodobne povedia áno, napríklad: „Môžem ísť už spať?“ alebo „Mám si teraz robiť domáce práce?“
Komentáre (3)
- Tento článok mi pomohol porozumieť hre na terapiu odmietnutia a poskytol dôveru hľadať odmietnutia v inej perspektíve, počínajúc od tejto minúty. Dúfam, že tento čas strávený týmto článkom mi pomôže získať väčšiu a väčšiu odvahu.
- Je to skvelý nápad, terapia odmietnutia.
- Pred prečítaním tohto článku som si myslel, že je také trápne vidieť odmietnutie, ale teraz som šťastný a dokazujem odmietnutie. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
