Ako sa zbaviť odmietnutia z práce?

Zvládnite stres spôsobený odmietnutím. Dostať odmietnutie počas hľadania práce, najmä ak ste už nejaký čas nezamestnaní, môže byť skutočne stresujúce. Z tohto dôvodu je dôležité pamätať na dýchanie a dekompresiu, keď začnete pociťovať nervozitu alebo paniku.

• Stres vás môže odvádzať od vecí, ktoré vám môžu pomôcť nájsť si prácu, ako je precvičovanie si zručností v oblasti pohovorov alebo úprava životopisu. Je dôležité prekonať pocity stresu, aby ste mohli byť produktívnejší.

Veľa cvičiť. Cvičenie nielenže zbaví vašu myseľ hľadania práce (a následného odmietnutia), ale tiež uvoľní endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejšie a uvoľnenejšie. Endorfíny sú chemikálie, ktoré váš mozog vylučuje pri cvičení, vďaka ktorým sa cítite šťastní. Skúste si dopriať aspoň 30 minút cvičenia tri až päťkrát týždenne, aby ste si v tomto stresovom období posilnili endorfíny.

• Niekedy len prechádzka môže vyčistiť hlavu a pomôcť vám vyrovnať sa s pocitmi stresu a smútku vyvolanými odmietnutím.
• Vyskúšajte ďalšie pohybové aktivity, ako je beh, bicykel, plávanie, turistika, horolezectvo a skupinový šport ako futbal.

Strávte nejaký čas jogou. Existuje niekoľko pozícií, ktoré sa v joge označujú ako ásany, a ktoré vám v skutočnosti môžu pomôcť cítiť sa istejšie a pokojnejšie (v skutočnosti však väčšina pozícií jogy vo vás zanechá skvelý pocit). Choďte na hodinu jogy a dávajte si pozor na pózy zvyšujúce dôveru, ako napríklad:

• Bojovník I.
• Bojovník III.
• Podporovaný most.
• Koleso.
• Strom so zadným oblúkom.

Precvičujte meditáciu. Každý deň strávený nejaký čas meditáciou vám môže pomôcť udržať sa v pokoji tvárou v tvár odmietnutiu a zároveň vám pomôže ovládať pocity stresu spôsobené týmto odmietnutím. Pri meditácii je cieľom vyčistiť si myseľ a zbaviť sa všetkých myšlienok a pocitov, ktoré sa pohybujú v mozgu. Tento pocit upokojenia sa dosahuje zameraním na dych a vykonaním dychových cvičení, ktoré sa nazývajú pránájáma.

• Meditácia môže pomôcť eliminovať stres, nepokoj, úzkosť a negatívne emócie, aby ste sa v ďalších krokoch hľadania práce mohli sústrediť na pozitívne myšlienky a postupovať čo najlepšie.

Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Keď robíte veci, z ktorých sa cítite dobre, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa budete cítiť v strese. Ak vašu myseľ odstavíte od hľadania práce aspoň raz denne, dokáže s vašou úrovňou stresu zázraky. Každý deň si vždy urobte čas, aby ste robili niečo, čo vás robí šťastnou.

• Trávte čas s priateľmi, ktorí vás rozosmejú.
• Vezmite svojho psa na túru.
• Dekomprimujte pomocou skvelej knihy alebo filmu.
• Ak ste vystresovaní, venujte sa záhrade.

Predstavte si utrpenie ako skúsenosť s učením. Pred hľadaním spätnej väzby si musíte svoje skúsenosti s odmietnutím skutočne myslieť ako príležitosť vzdelávať sa a rásť ako potenciálny zamestnanec. Ak hľadáte spätnú väzbu a zároveň si tajne myslíte, že váš životopis je bezchybný alebo že vaše schopnosti sú dokonale prepracované, nedovolíte si ďalej rásť.

• Aj keď je dôležité mať na pamäti, že ste skvelí, je tiež potrebné pamätať na to, že konštruktívna kritika alebo spätná väzba sú pre vás príležitosťou, ako sa stať ešte úžasnejším.

Pošlite spoločnosti poďakovanie. Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť po odmietnutí a vyrovnaní sa s odmietnutím, je zaslanie poďakovania spoločnosti, ktorá vás odmietla. Ďakovný list ukazuje, že ste sa o prácu skutočne starali a že máte naďalej záujem o spoluprácu v budúcnosti. Vaša poznámka by mala obsahovať:

• Súčasťou, ktorá spočíva v poďakovaní za príležitosť získať prehľad o ich spoločnosti.
• Časť, ktorá zahŕňa požiadanie, aby vás mali na pamäti, ak v spoločnosti ešte niekedy dôjde k ďalšiemu otvoreniu, ktoré by ste mohli vyplniť.

Požiadajte spoločnosť, ktorá vás odmietla, o spätnú väzbu. Niekedy najlepšia spätná väzba skutočne príde od osoby, ktorá vás v prvom rade odmietla. Hneď ako zistíte, že ste boli odmietnutí, kontaktujte danú osobu a bez toho, aby ste zneli obranne, nahnevane alebo roztrpčene, ich požiadajte, aby vám poskytli spätnú väzbu týkajúcu sa vašej žiadosti alebo pohovoru.

• Keď dostanete túto spätnú väzbu, nenechajte ju naštrbiť vaše sebavedomie. Namiesto toho berte túto spätnú väzbu ako konštruktívnu kritiku, ktorá by v konečnom dôsledku mohla viesť k zdokonaleniu vašich schopností a životopisu, aby ste mohli vysnívanú prácu vysadiť.

Porozprávajte sa s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť prepracovať váš životopis a zdokonaliť vaše schopnosti v rozhovoroch. Pomoc od odborníka môže zdokonaliť vašu techniku pohovoru alebo životopis, aby ste vynikli medzi ostatnými kandidátmi na prácu. Môžete spustiť vyhľadávanie, ktoré odborníci poskytujú v súvislosti s procesom podávania žiadostí a pohovorov, alebo si môžete dohodnúť stretnutie s kariérnym trénerom, ktorý sa nachádza online alebo na žltých stránkach.

• Ak ste na škole, či už je to vysoká škola alebo stredná škola, navštívte Career Center (alebo podobnú inštitúciu), kde vám pomôžu s posilnením životopisu, naučením sa spôsobov, ako napísať skvelý motivačný list a zdokonalením svojich techník pohovoru.

Požiadajte o radu rodinných príslušníkov alebo priateľov. Ako sa hovorí, dve hlavy sú lepšie ako jedna. Požiadajte dôveryhodného člena rodiny alebo člena rodiny, aby si prezrel váš životopis alebo motivačný list a pomohol vám urobiť ho čo najlepším. Niekedy sa môžete tak namotať na snahu urobiť svoj životopis úžasným, že v skutočnosti niekoho, kto nie je nad životopisom posadnutý, zistí, kde sú jeho slabiny. Podobne môžete požiadať priateľa, aby vám pomohol precvičiť si techniku rozhovoru.

• Vymyslite si zoznam otázok, ktoré sa vás na rozhovoroch často pýtajú (buď prostredníctvom online prieskumu, alebo z vašich vlastných skúseností), a nechajte svojho priateľa predstierať, že je tazateľom, ktorý vám kladie otázky. Pracujte spoločne, aby ste prišli s premyslenými odpoveďami.

Zvážte vlastnosti, ktoré zamestnávatelia u zamestnancov hľadajú. Teraz, keď ste zvážili spätnú väzbu, ktorú ste dostali, mali by ste ju použiť na zostavenie zoznamu charakteristík a zručností, ktoré by podľa vás zamestnávateľ vo vašom odbore u zamestnanca hľadal. Zamyslite sa nad svojou vlastnou sadou zručností a nad tým, ako by ste ju mohli rozšíriť tak, aby zahŕňala veci, ktoré potenciálny zamestnávateľ hľadá. To vám pomôže pripraviť sa na ďalšie obchádzanie žiadostí o zamestnanie.

• Napríklad zamestnávateľ vo vydavateľskom priemysle, ktorý hľadá online editora, by s najväčšou pravdepodobnosťou hľadal niekoho so špecifickými zručnosťami, ako je napríklad schopnosť upravovať články v krátkom aj krátkom formáte, rozpoznávať populárne témy, ktoré by mohli byť priradené spisovateľom, rozumieť tomu, ako nastaviť hore na domovskú stránku.
• Tiež by hľadali všeobecné zručnosti, ako je schopnosť udržať sa v organizácii sama, schopnosť motivovať seba a členov svojho tímu, láska k vytváraniu virálneho obsahu a bystrý cit pre detail.

Porozprávajte sa s ľuďmi vo vašom odbore a rozšírte svoju sieť. Keď sa po prestávke kvôli odmietnutiu dostanete späť do sedla hľadania práce, je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste našli najlepšie možné príležitosti, ako sa uplatniť. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je rozšírenie siete. Kontaktujte priateľov, známych, lovcov hláv a náborových pracovníkov vo vašom odbore, ktorí vám môžu pomôcť získať lepší prehľad o tom, čo zamestnávatelia u zamestnanca hľadajú.

• Porozprávajte sa s týmito ľuďmi vo svojom odbore o schopnostiach a vlastnostiach, o ktorých si myslia, že by ich mal mať každý vo svojom odbore. Pomocou týchto odporúčaní rozšírite svoju vlastnú sadu zručností.
• Opýtajte sa ich, či poznajú nejaké pracovné príležitosti v tejto oblasti.
• Porozprávajte sa s nimi o ich vlastných kontaktoch, s ktorými sa tiež môžete spojiť.
• Spojte sa s nimi v reálnom živote (možno cez obed?) A na platformách sociálnych médií, ako je LinkedIn.

Pracujte na schopnostiach, ktoré si myslíte, že by sa dali zlepšiť. Súčasťou toho, že svoje odmietnutie považujete za študijnú skúsenosť, je aj príležitosť vylepšiť si svoje schopnosti. Možno si spoločnosť, ktorá vás odmietla, myslela, že ste kvalifikovaní v mnohých ohľadoch, ale želala by si, aby ste mali viac skúseností s určitým aspektom oblasti. Teraz je načase získať túto skúsenosť. Sadu svojich schopností môžete zdokonaliť:

• Účasť na seminároch, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť určité zručnosti a zvýšiť kvalifikáciu v oblasti zamestnania.
• Čítanie alebo sledovanie tutoriálov online, ktoré vám pomôžu naučiť sa najmenšie podrobnosti o konkrétnej zručnosti.
• Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí už v tejto oblasti sú, o tom, aké zručnosti sú podľa nich vo vašom odbore dôležité, a potom si tieto zručnosti zdokonaľujte.

Skôr ako sa prihlásite do zoznamu pracovných príležitostí, urobte si prieskum. Niekedy je najlepšie obmedziť počet pracovných pozícií, na ktoré sa uchádzate, aby ste mohli vynaložiť všetko úsilie na to, aby vaša žiadosť o vysnívanú prácu bola čo najpozoruhodnejšia, ako robiť množstvo aplikácií na pracovné miesta, ktoré skutočne nemáte starať sa o celkom dobré (ale nie veľkolepé). Keď máte vášeň pre prácu, o ktorú sa uchádzate, prejaví sa to vo vašej prihláške, pohovore a práci.

• Naozaj vyhľadajte spoločnosť, v ktorej sa uchádzate, a venujte veľa času tomu, aby ste sa vo svojom životopise a motivačnom liste vykreslili ako človek, o ktorom si myslíte, že je najviac zamestnateľný.
• Nepoužívajte iba náhodne na kopu pracovných miest. Ak si nenájdete čas na skutočnú analýzu toho, čo spoločnosť hľadá, a prispôsobíte svoju aplikáciu týmto zručnostiam a vlastnostiam, je oveľa pravdepodobnejšie, že dostanete ďalšie odmietnutie.