Ako prekonať osobné predsudky?
Uvedomenie si vašich osobných predsudkov vyžaduje veľkú pozornosť tomu, čo si hovoríte o rôznych skupinách.
Usudzovať ostatných nie je vždy nesprávne, v niektorých prípadoch je to nevyhnutné pre naše prežitie. Aj keď je táto stratégia účinná pri určovaní nebezpečenstva alebo rizika, je komplikáciou, pokiaľ ide o iné typy interakcií. Vedomé alebo nevedomé predpojatosti, ktoré máte o ostatných, ovplyvňujú spôsob, akým sa na svet pozeráte a ako s ním interagujete. Budovanie povedomia o zaujatosti a aktívna snaha rozšíriť svoj pohľad na svet sú dve metódy na prekonanie osobných predsudkov.
Metóda 1 z 3: budovanie povedomia
- 1Rozpoznajte predsudky v živote. Predsudok, ak je rozbitý, v zásade znamená predbežný úsudok. Mať vedomie, že v skutočnosti robíte nespravodlivé hodnotenia alebo úsudky o ostatných, je skvelým štartovacím miestom. Pozrite sa zblízka na svoj život a svoje každodenné interakcie. Zamyslite sa nad presvedčením, myšlienkami a názormi, ktoré ste si o ostatných vytvorili. Kedy tieto predsudky zapustili korene? Čo sa deje, aby ste ich posilnili vo svojom živote?
- Vedci sa domnievajú, že už vo veku 3 rokov si deti začínajú vytvárať vzťah k svojej vlastnej kultúrnej alebo rasovej skupine, skupine a nevedome majú negatívny názor na všetky ostatné skupiny, mimo skupiny.
- Niektoré z týchto predsudkov sa učia v rámci domácej alebo kultúrnej skupiny. Ostatní sú v médiách zdôrazňovaní.
- 2Akceptujte, že tieto predsudky sa naučia a dajú sa ich odnaučiť. Vieme teda, že deti sa v živote učia predsudkom už od začiatku. Vzhľadom na to, že predsudkom sa naučíme, tiež sa ich dá odnaučiť. Bez ohľadu na to, ako dlho máte určité názory na iné skupiny, je úplne možné tieto názory zmeniť.
- Predsudok sa dá odučiť pomocou výchovy k rozmanitosti. Jedna štúdia zistila, že študenti, ktorí absolvovali seminár o predsudkoch, po ukončení seminára výrazne znížili predsudky a stereotypy.
- 3Zaviažte sa zmeniť svoje osobné predsudky. Implementácia takej zásadnej zmeny, ako je transformácia vašich osobných predsudkov, si vyžaduje veľké nasadenie. Musíte skutočne chcieť zmeniť tieto predsudky s maximálnym úsilím a pokračovať v procese zmeny napriek ťažkostiam alebo strate motivácie.
- Odhodlanie zmeniť svoje osobné predsudky môžete prejaviť vypracovaním plánu akcie. Vyberte si jeden predsudok v čase, ktorý chcete zmeniť, a identifikujte metódy, ktorými ho môžete zmeniť. Stanovte si termín. Časom skontrolujte svoj pokrok.
Okrem toho, že vám pomôže lepšie prekonať predsudky, môže tiež zlepšiť vaše sebavedomie a duševnú pohodu. - 4Sledujte svoj vlastný rozhovor. Hovoriť o sebe obsahuje vyhlásenia, ktoré si hovoríme po celý deň. Uvedomenie si vašich osobných predsudkov vyžaduje veľkú pozornosť tomu, čo si hovoríte o rôznych skupinách. Okrem toho, že vám pomôže lepšie prekonať predsudky, môže tiež zlepšiť vaše sebavedomie a duševnú pohodu.
- Zámerne počúvajte svoje myšlienky, keď komunikujete s ľuďmi z rôznych kultúrnych a rasových skupín alebo z iného prostredia. Na aké veci myslíš? Aký máte dôkaz, že tieto rozsudky sú platné?
Metóda 2 z 3: získanie svetonázoru
- 1Posuňte svoju perspektívu zvyšovaním vedomia. Môžete úplne zmeniť svoju toleranciu voči iným tým, že zmeníte svoj uhol pohľadu, aby ste si viac uvedomili, aké predsudky a diskriminácia pretrvávajú v jednotlivcoch a spoločnosti. Prijímame predsudky pozerajúce sa zvnútra von. Viete si predstaviť veci z alternatívneho hľadiska, zvonku dovnútra?
- Zamyslite sa nad tým, ako ostatní vnímajú vaše skupiny. Ste niekedy nespravodlivo súdení? Chovajú sa vaši priatelia alebo príbuzní k predsudkom? Aký to máš pocit? Čo by ste odkázali niekomu, kto o vás urobil nespravodlivé hodnotenie na základe stereotypu?
- 2Čítaj viac. Rozlúsknutie knihy - či už beletrie alebo literatúry faktu - vám v konečnom dôsledku môže pomôcť v boji proti dezinformáciám a ignorancii rôznych mimoskupín a viesť k menšiemu osobnému predsudku. Vyzvite sa, aby ste si vybrali niečo, čo otvára oči novej skupine ľudí.
- Výskum ukazuje, že u ľudí, ktorí čítajú a stotožňujú sa s postavou Harryho Pottera v sérii kníh, je menšia pravdepodobnosť, že prejavia predsudky voči menšinovým skupinám.
- Fiktívne knihy môžu mať na tento účel väčšiu výhodu oproti možnostiam literatúry faktu. Vedci sa domnievajú, že riešenie problémov diskriminácie vo fiktívnom svete môže čitateľov vyprovokovať k tomu, aby sa nad nimi skutočne zamysleli bez toho, aby im prekážala obranná schopnosť a svojprávnosť.
- 3Cestovanie. Ak váš pohľad na svet pozostáva z jedinej kultúry, môže byť ťažké ho vidieť ďalej. Z tohto dôvodu je cestovanie nevyhnutné pri prekonávaní osobných predsudkov. Majte však na pamäti, že cestovanie nevyžaduje cestu po celom svete. Áno, odchod do inej krajiny alebo kontinentu môže pomôcť zmeniť váš pohľad na svet, ale môžete sa tiež dozvedieť o rôznych skupinách ľudí tým, že navštívite iné oblasti vo vašom meste, iné mestá vo vašom štáte alebo iné štáty.
Jedna štúdia zistila, že študenti, ktorí absolvovali seminár o predsudkoch, po ukončení seminára výrazne znížili predsudky a stereotypy. - 4Priateľte sa s ľuďmi z rôznych skupín. Keď dosiahnete pokrok v posunutí pohľadu na svet, môže byť užitočné otvoriť sa iným skupinám, pokiaľ ide o vaše priateľstvá. Jeden výskumník navrhol myšlienku kontaktnej hypotézy, ktorá znamená, že kontakt s členom skupiny mimo skupiny môže znížiť predsudky.
- Keď nabudúce uvidíte príležitosť nadviazať rozhovor s osobou z inej skupiny, ako je vaša, vezmite si ju. Majte na pamäti všetko, čo ste sa dozvedeli o predsudkoch, snažte sa túto osobu spoznať. Zahoďte svoje úsudky a dovoľte tejto osobe, aby vám ukázala, kým skutočne je.
Metóda 3 z 3: zmena postojov
- 1Vyriešte predsudky testovaním reality. Keď si vo svojom rozprávaní uvedomíte predsudky, môžete podniknúť kroky na zmenu týchto myšlienok skôr, ako povedú k diskriminačnému správaniu voči iným.
- Položte si otázku, aké dôkazy existujú pre alebo proti zaujatosti. Napríklad uvidíte blondínku a hneď si myslíte, že nemusí byť veľmi inteligentná. Aké dôkazy na to existujú? Žiadny. Aké dôkazy existujú proti tomu? Žiadny.
- Je prakticky nemožné posúdiť inteligenciu ostatných, pretože inteligencia zahŕňa mnoho faktorov, ktoré presahujú znalosti učebnice, a rozhodne nie je možné ich zozbierať jednoduchým pohľadom. Preto robíte nespravodlivé hodnotenie tejto osoby s nedostatkom dôkazov, ktoré by ste mali pokračovať.
- 2Skúste myslenie zamerané na cieľ. Keď stojíme tvárou v tvár neznámu, naša myseľ sa môže automaticky vrátiť k najhoršiemu scenáru. Rozhodnite sa tento spôsob myslenia potlačiť otázkou, či vám to umožňuje dosiahnuť vaše ciele. Ak nemyslíme cieľovo, sme negatívni. Ale môžete to zmeniť.
- Napríklad kráčate v noci a míňate afrického európskeho mladíka. Poponáhľate sa a potľapkáte sa po nohaviciach, aby ste skontrolovali svoju peňaženku. Podvedome si myslíte „nebezpečenstvo“ alebo „zlé“.
- Tento predsudok môžete okrem testovania reality napadnúť aj cieľavedomým myslením. Po otázke, aké dôkazy by ste mali myslieť týmto spôsobom, by ste sa mohli tiež opýtať sami seba, ako vám toto myslenie pomôže splniť cieľ zastaviť predsudky. Nie je
- Uvažovanie týmto spôsobom spôsobí, že budete nespravodlivo súdiť ostatných, umožní vám to hrať sa na mediálne riadené stereotypy a zabráni vám spojiť sa s tými, ktorí sa od vás líšia.
Rozlúsknutie knihy - či už beletrie alebo literatúry faktu - vám v konečnom dôsledku môže pomôcť v boji proti dezinformáciám a ignorancii rôznych mimoskupín a viesť k menšiemu osobnému predsudku. - 3Reagujte na zaujatosť ostatných. Keď pokračujete vo svojom vlastnom procese zmien, musíte tiež aktívne čeliť predsudkom, ktoré vyjadruje vaše okolie. Keď známy, priateľ alebo rodinný príslušník urobí predbežný úsudok o jednotlivcovi z akéhokoľvek dôvodu - rasy, etnickej skupiny, zdravotného postihnutia, veku, pohlavia, sexuálnej orientácie, sociálno -ekonomického postavenia, vzdelania atď. - postavte sa mu. Testovanie reality môžete použiť aj na spochybnenie názorov ostatných. Môžete sa opýtať:
- Aké dôkazy máte na podporu alebo vyvrátenie takéhoto vyhlásenia?
- Robíte unáhlené závery o tejto osobe?
- Ako v skutočnosti môžete skôr predpokladať, ako zistiť, či je toto tvrdenie pravdivé?
- Buďte pripravení dozvedieť sa o sebe veci, ktoré vás nemusia tešiť. Niekedy je celkom znepokojujúce dozvedieť sa, že nie sme takí rozhľadení, ako si myslíme.
Prečítajte si tiež: Ako sa naučiť empatii?
Otázky a odpovede
- Ako zabezpečuje juhoafrický zákon, aby ľudia, ktorí žijú s HIV/AIDS, neboli diskriminovaní?V skutočnosti nerobia nič pre to, aby neboli diskriminovaní ľudia s AIDS alebo HIV. Južná Afrika má jednu z najvyšších mier infekcií AIDS na svete a vláda sa to snaží bagatelizovať tvrdením, že veľa úmrtí na AIDS pochádza z pľúcnych chorôb. Zjednodušene povedané, nerobia nič, čo by pomohlo pri diskriminácii ľudí žijúcich s AIDS.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
