Ako sa správať triezvo?

Vaše telo nemusí pôsobiť tak triezvo — Aj keď sa naučíte ovládať sa natoľko, aby ste pôsobili triezvo, vaše telo nemusí pôsobiť tak triezvo, ako by ste chceli.

Pôsobiť triezvo môže byť ľahké alebo náročné v závislosti od toho, aký ste opitý a čo robíte. Cieľom je poznať svoje limity. Ak budete nekontrolovane piť, v určitom okamihu nebudete môcť pôsobiť triezvo bez ohľadu na vašu zručnosť. Ak ste si však vedomí seba samého, možno dokážete oklamať mnoho ľudí vo svojom okolí, aby uverili, že ste triezvi. Ide o to, vedieť, ako spoznávajú opitých ľudí. Zistite, ako sa vyhnúť vysielaniu nesprávnych signálov a môžete pôsobiť dostatočne triezvo, aby ste oklamali väčšinu z nich, ak nie všetkých.

Metóda 1 zo 4: maskovanie bežných hovorí

1

Majte oči otvorené a čisté. Podnapití ľudia mávajú ospalé alebo ovisnuté oči. Vedome sa snažte mať otvorené oči a bojujte s nutkaním nechať ich začať sa zatvárať. Žmurkajte rýchlo a často. Keď ste opití, vaše oči sa môžu ľahko podráždiť. Na zníženie začervenania použite očné kvapky.
2

Nájdite si miesto a zostaňte tam. Ak začnete chodiť, upútate na seba pozornosť a pravdepodobne zakopnete alebo spadnete. Ľudia si pravdepodobne nevšimnú, akí ste opití, ak skryjete nedostatok koordinácie. Ak musíte kráčať, rýchlo sa presuňte do cieľa. Vpred hybná sila vás zabráni ohromiť. Položením rúk na pevné predmety (zábradlie, stoly, operadlá stoličiek) pri pohybe pomôžete svojmu mozgu kompenzovať nedostatok rovnováhy.
3

Buďte ostražití. Ľudia sa často vypijú, keď sú opití. Strácajú sa vo vlastných myšlienkach a ignorujú všetko okolo. Zostaňte v kontakte so svojim prostredím. Počúvajte rozhovory priateľov, sledujte, čo sa deje v miestnosti, a reagujte, ak sa vás niekto pokúsi upútať.
4

Obmedzte svoje slová. Nezrozumiteľná reč, chvastanie sa, opakovanie a nevhodné vyhlásenia sú výpovednými znakmi opitosti. Alkohol zhoršuje váš úsudok, takže nebudete počuť, ako opitý hovoríte. Nenechajte sa odradiť svojimi bláznivými rečami. Obmedzte svoj koniec konverzácií na krátke odpovede.
5

Držte sa jednoduchých tém. Zložité myšlienky je ťažké vyjadriť, keď ste pod vplyvom alkoholu, a pokúsiť sa vysvetliť, čo máte na mysli, môže byť darček, ktorý ste si dali (alebo niekoľko) vypili. Bojujte s nutkaním vyjadriť akékoľvek „fantastické myšlienky“, s ktorými ste práve prišli: nový podnikateľský nápad, vašu túžbu vziať si ženu, s ktorou ste sa stretli pred pätnástimi minútami atď. Znejú teraz možno ohromujúco, ale je pravdepodobné, že nie sú ' t.
6

Tvrdiť, že ste chorí alebo unavení. Prirodzená únava často pripomína intoxikáciu. Ak sa vás niekto spýta, či ste opitý, uveďte vierohodné ospravedlnenie svojho správania. Ľudia vám pravdepodobne dajú prospech z pochybností.
7

Jedzte silne zapáchajúce jedlá. Pomaranče, zemiakové lupienky, arašidové maslo, kari, cesnak, cibuľa a mlynčeky na dych vám zamaskujú alkohol (a dym). Tieto vône sú silné a potenciálne nepríjemné, ale sú také bežné, že ľudia nebudú mať podozrenie, že sa pokúšate zakryť pach alkoholu.
8

Naneste kolínsku alebo voňavú dezodorantu. Keď ste opití, celé vaše telo voní ako alkohol, nielen dych. Kým vaša pečeň neukončí metabolizáciu alkoholu, vaše telo bude vydávať taký sladký, identifikovateľný opitý zápach. Na ukrytie vône použite kolínsku vodu alebo silný dezodorant ako Old Spice.
9

Umy si zuby. Alkohol vysušuje ústa a podporuje rast baktérií. Ľudia si začali spájať pach nezdravých úst s pachom alkoholu. Ak neviete maskovať pach alkoholu silnými jedlami, vyčistite si radšej ústa. Umyte si zuby, opláchnite ústnou vodou a pite veľa vody na rehydratáciu.

Ktorá vám umožní pôsobiť triezvo — Môžete tak udržať konzumáciu alkoholu na úrovni, ktorá vám umožní pôsobiť triezvo.

Metóda 2 zo 4: Naučte sa, ako sa správate, keď pijete

1
Pozrite sa na niektoré svoje základné inštinkty, keď sú zábrany odstránené. Jedným z najväčších účinkov alkoholu na vás je obmedzenie vašich zábran. Ak sa zvyčajne obávate toho, čo si o vás ľudia myslia, pitie vám môže pomôcť relaxovať a prestať sa báť. To tiež znamená, že môžu byť odhalené niektoré vaše základné inštinkty. Ak sa držíte v temperamente, môže sa vyvinúť mimo kontroly, keď ste pod vplyvom alkoholu. Ak viete, že máte takýto problém, musíte zapracovať nielen na sebaovládaní, ale snažiť sa zmeniť aj svoje prirodzené sklony.
- Ak ste nahnevaný opilec, môžete prísť nato, že máte tendenciu byť počas dňa šialený. Ak je to tak a chcete pôsobiť triezvo, môžete zvážiť hodiny zvládania hnevu. Tam je možné sa naučiť techniky, ako sa v prvom rade vyhnúť hnevu.
2
Opýtajte sa priateľov, čo vidia, keď ste opití. Keď je váš úsudok narušený alkoholom, vaši triezvi priatelia môžu váš stav poznať podľa vašich rozprávaní. Požiadajte ich, aby vám prepočítali zmeny vo vašom správaní. Pozrite sa, či by vám boli ochotní poskytnúť príklady. Tieto zmeny správania zapíšte do pamäte. Budete musieť popracovať na ich skrytí, aby sa správali triezvo.
- Jeden zo spôsobov, ako sa opýtať priateľov na vaše opité správanie, je opýtať sa, aký ste opitý. Aj keď nemajú konkrétne príklady vášho podivného správania, môžu mať celkový pocit, ako sa máte. Šťastní opilci bývajú veľmi žoviálni, čím viac alkoholu skonzumujú. Nahnevaní opilci bývajú zlí a problematickí. Existuje mnoho ďalších typov, ale tým sa konverzácia rozbehne.
3
Nahrajte sa, keď ste opití. Pravdepodobne tiež viete, ako sa bežne správate. Ak sa nahrávate, keď ste opití, môžete vidieť viac, ako vaši priatelia. To vám umožní potvrdiť postrehy vašich priateľov, ak si myslíte, že sú neuveriteľní. Okrem toho budete mať jasnú dokumentáciu o vašom zvláštnom správaní. To vám poskytne dobrý východiskový bod pri pokuse o identifikáciu vašich rozprávaní.
- Nemusíte to robiť sami ani často. Keď sa nepozeráš, môže ťa mať priateľ zaznamenaný pomocou telefónu. Môžete dokonca použiť svoj telefón na zhotovenie zvukového záznamu, aby ste videli, ako znejete neskôr, keď budete triezvi.
4

Napíšte svoje príbehy. Ak nechcete, aby ľudia vedeli, že ste opití, musíte prestať pôsobiť nenormálne. Opitých ľudí možno často identifikovať podľa ich jedinečného správania. Informácie, ktoré sa opýtate priateľov na svoje zvláštne správanie alebo si pozriete/počúvate nahrávku, vám poskytnú informácie. Vaším cieľom je identifikovať svoje príbehy a napísať ich. Získate tak zoznam vecí, na ktorých treba zapracovať.
5
Vyskúšajte si hranice prekonávania svojich rozprávaní. Niektorí hovoria, že cvičením sa dá vyhnúť. Musíte si však zachovať určitú úroveň opitosti. Akonáhle budete mať zoznam, na ktorom budete pracovať, opite sa. Vo svojom opitom stave sa snažte správať čo najnormálnejšie. Budete sa musieť pozrieť na svoj zoznam rozprávok a vyhnúť sa akémukoľvek z týchto nenormálnych spôsobov správania. Ak je to príliš ťažké, možno ste príliš opití. Nateraz obmedzte pitie, až kým sa neochudnete konať triezvo v nižšom stave opitosti.
- Majte na pamäti, že čím viac budete opitý, tým ťažšie bude skrývať svoje rozprávania. Ak budete pokračovať v pití, nakoniec to nebudete môcť skryť.
- Nie všetkému sa dá vyhnúť. Budete chcieť zabrániť tomu, aby ste ľuďom dávali príležitosť pozorovať tieto aspekty. Ak napríklad viete, že máte v dychu alkohol, nepribližujte sa príliš blízko.

V určitom okamihu nebudete môcť pôsobiť triezvo bez ohľadu na vašu zručnosť — Ak budete nekontrolovateľne piť, v určitom okamihu nebudete môcť pôsobiť triezvo bez ohľadu na vašu zručnosť.

Metóda 3 zo 4: Správať sa triezvo

1

Pri pití si precvičte prekonávanie svojich hovorov. Môžete posunúť svoje limity. Ak sa vám zdá príliš opitý, aby ste sa vyhli predvádzaniu svojich rozprávaní, precvičte si ich prekonávanie. Môžete požiadať svojho triezveho priateľa, aby vás ohodnotil. Cvičte triezvosť v opitosti, kým to úspešne nevytiahnete k svojmu triezvemu kamarátovi.
2

Keď sa snažíte pôsobiť triezvo, majte na pamäti svoj kontext. Nie všetky miesta vedú k vášmu triezvemu konaniu. Pôsobiť triezvo v bare je úplne iné ako konať triezvo na zastávke alebo pred rozhnevanými rodičmi. Ak prekročíte svoje limity, možno nebudete schopní konať triezvo rovnakou rýchlosťou v každom scenári. Keď viete, že sa potenciálne presúvate do nového scenára, nechajte svoju opilosť trochu viac vyprchať, než sa pokúsite pôsobiť triezvo.
3
Precvičte si testy triezvosti v teréne. Keď vás prídu, existujú určité testy, ktoré úrady môžu použiť na otestovanie vašej triezvosti bez dychu. Mnohé z týchto testov sú navrhnuté tak, aby boli čím ďalej tým ťažšie, čím viac ste opití. Novosť týchto scenárov znamená, že ak nie ste cvičený, môžete sa cítiť príliš nervózni, aby ste konali triezvo.
- Uistite sa, že vás ohodnotí triezvy človek. Nechajte ich študovať správanie, ktoré bude agent presadzovania práva hľadať. Potom vám môžu podľa svojich najlepších schopností presne povedať, čo robíte zle.
4
Vyhnite sa scenárom, v ktorých nie je možné predstierať, že ste triezvi. Niektoré telesné správania sa vás zbavia, pretože sa im nedá vyhnúť. Aj keď sa naučíte ovládať sa natoľko, aby ste pôsobili triezvo, vaše telo nemusí pôsobiť tak triezvo, ako by ste chceli. Dychový test môže odhaliť, že vaše telo nemetabolizovalo alkohol tak rýchlo, ako by ste si želali. Hlasivky, očné svaly a nohy nemusia fungovať tak, ako by mal triezvy človek. Kedykoľvek vaše telo koná nad rámec vašich schopností skryť opitosť, vyhýbajte sa scenárom, v ktorých by vás mohli rozdať.
- Ak si vás vezme policajt, mali by ste sa jeho požiadavkám podrobiť. Odmietnutie vykonať test triezvosti v teréne alebo úder do dychu je vo všeobecnosti zlý nápad. Získaním licencie môžete poskytnúť implicitný súhlas. Odmietnutie spolupráce s orgánmi činnými v trestnom konaní vám môže priniesť ďalšie citácie.

Metóda 4 zo 4: Udržanie opitosti na uzde

1

Jedzte skôr, ako budete piť. Pumpuje to váš žalúdok, takže alkohol sa do vašej krvi neabsorbuje príliš rýchlo. To by mohlo spôsobiť nárast vašej opitosti. Takéto hroty môžu dočasne spôsobiť, že nebudete schopní konať triezvo. Cieľom je nedostať sa do tohto bodu. Pôsobiť triezvo je do značnej miery vecou udržania úrovne opitosti, ktorá vám nebráni ovládať svoje správanie.
2
Starostlivo sledujte počet svojich nápojov. Toto je objektívny spôsob, ako sa neopiť a konať triezvo. Musíte poznať svoje limity. Keď začnete piť, zapamätajte si čas. Potom si započítajte, koľko nápojov ste odvtedy vypili. Ak viete, že už nemôžete konať triezvo, spomeňte si, koľko ste toho vypili, a pokúste sa nabudúce zostať pod tým.
- Spôsob, akým sa vaše telo správa k alkoholu, sa bude líšiť podľa počtu nápojov, času, hmotnosti a biologického pohlavia. Vaše telo bude metabolizovať alkohol nepretržite, ale iba určitou rýchlosťou. Ak budete určitý čas držať krok s nápojmi, môžete si vypočítať hladinu alkoholu v krvi (BAL). Neskôr vám to môže pomôcť identifikovať BAL, pri ktorom už nemôžete konať triezvo. Zostaňte pod tým.
- Nápoje sa dodávajú zhruba v štandardných veľkostiach. Plechovka piva bude mať približne rovnaké množstvo alkoholu ako pohár vína a pohár alkoholu. Ak ste na večierku a popíjate pivo, odložte si uzávery fliaš alebo hliníkové záložky, aby ste mali prehľad o svojich nápojoch. Ak ste v bare, opýtajte sa barmana, koľko ste vypili nápojov.
3

Striedajte alkoholické a nealkoholické nápoje. Pomôže to nielen zabrániť tomu, aby ste sa príliš opili, ale tiež zníži závažnosť kocoviny. Cieľom je pomôcť udržať alkohol zriedený v krvi nepretržitým pridávaním vody do vášho tela. Alkohol spôsobí, že vaše telo stratí vodu. Pomáha to zabrániť dehydratácii vášho tela.
4

Majte triezveho kamoša. Môžete prísť nato, že ak máte určeného vodiča, pomôže vám to vyhnúť sa opilému správaniu. Napríklad zablúdenie späť do auta. V niektorých z týchto situácií môže pomôcť niekoľko aplikácií pre mobilné telefóny. Rozvážny kamarát vám však môže dať vedieť aj vtedy, keď toho máte priveľa. Môžu vám povedať, keď už nemôžete konať triezvo. Nechajte ich, nech vás majú na očiach, aby ste poznali svoje limity. Môžete tak udržať konzumáciu alkoholu na úrovni, ktorá vám umožní pôsobiť triezvo.
5
Zvýšte svoju toleranciu k pitiu zdravým spôsobom. Naše telo si časom vybuduje toleranciu voči alkoholu. Ak ste boli chvíľu triezvi, môžete si všimnúť, že na dosiahnutie účinku je potrebných menej nápojov, ako v minulosti. Pravidelné pitie zvýši vašu toleranciu. Toto zvýšenie tolerancie vám umožní viac piť počas určitého obdobia a naďalej úspešne pôsobiť triezvo.
- Samozrejme, nepite len kvôli budovaniu silnejšej tolerancie. Lekári odporúčajú denný limit dvoch alkoholických nápojov pre mužov a jedného pre ženy.

Naďalej úspešne pôsobiť triezvo — Toto zvýšenie tolerancie vám umožní viac piť počas určitého obdobia a naďalej úspešne pôsobiť triezvo.

Varovania

Bez ohľadu na to, ako triezvo prídete, môžete konať, nepite a šoférujte. Neprevádzkujte auto ani sa nezúčastňujte na iných činnostiach, ktoré by mohli ohroziť vašu bezpečnosť alebo bezpečnosť ostatných.
Každého, kto pri pití nereaguje, vyhľadajte lekársku pomoc. Otrava alkoholom je často smrteľná.
Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť poškodenie mozgu, poškodenie pečene a výpadky energie.

Prečítajte si tiež: Ako používať zapaľovač?