Ako reagovať na negatívnu sebareflexiu vášho dieťaťa?
To im môže pomôcť cítiť sa menej skľúčene a môže to tiež pomôcť predchádzať negatívnemu rozprávaniu sa v budúcnosti.
Negatívny rozhovor o sebe samom je, keď sa položíte, napríklad obviňovaním, kritizovaním alebo urážaním. Je to niečo, čo ľudia často robia, keď sa cítia frustrovaní alebo smutní. Počúvať svoje dieťa pomocou negatívnej samorozhovory však môže byť znepokojujúce. Odpovedzte na všetky negatívne komentáre svojho dieťaťa kladením otázok a povzbudzovaním dieťaťa. Existuje tiež niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vo svojom dieťati celkovo podporili pozitívnejšie rozprávanie, napríklad povedať o sebe pekné veci, naučiť ich stanoviť si realistické ciele a pripomenúť im ich silné stránky a obdivuhodné vlastnosti.
Metóda 1 z 3: Okamžitá odpoveď
- 1Položte svojmu dieťaťu otázky, ktoré mu pomôžu premýšľať o tom, čo povedal. Je dôležité, aby ste neodmietli to, čo hovorí vaše dieťa, pretože to mu nepomôže naučiť sa odolávať negatívnym myšlienkam. Namiesto toho im pomôžte vyvinúť stratégiu, ako logicky premýšľať o svojom negatívnom rozprávaní. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je odpovedať na veci, ktoré hovoria, otázkou na existujúce pozitíva alebo možné riešenia.
- Napríklad, ak vaše dieťa povie niečo ako: „Naštvem sa na matematiku a prepadnem v matematickom teste, bez ohľadu na to, ako tvrdo sa učím!“ môžete povedať niečo ako: „To asi nie je pravda. Čo ste doteraz urobili, aby ste zvládli test z matematiky?“
- Ak sa vaše dieťa snaží niečo vymyslieť, môžete loptu roztočiť položením ďalšej otázky, napríklad „Koľko hodín si myslíte, že ste sa učili na tento test?“ alebo „Čo ste urobili inak, že ste sa pripravili na tento test?“
- 2Pripomeňte svojmu dieťaťu, že každý je iný. Ak sa vaše dieťa zameriava na niekoho iného svojou negatívnou konverzáciou, vysvetlite mu, prečo nie je produktívne porovnávať sa s inými ľuďmi. Dajte im vedieť, že majú svoj vlastný individuálny talent, ktorý ostatní ľudia nemajú, a to je súčasť toho, čo ich robí výnimočnými.
- Ak vaše dieťa povie niečo ako „Charlie počas nášho posledného zápasu zaznamenal 2 homeruny a ja som nedokázal ani raz trafiť loptu!“ skúste povedať niečo ako: „To je možno pravda, ale máš talent a schopnosti, ktoré Charlie nemá. Každý je iný, preto sa snaž neporovnávať s inými ľuďmi.“
- Ak vaše dieťa reaguje na vaše uistenie, že má svoj vlastný talent, napíšte niekoľko vecí, o ktorých si myslíte, že sú skutočne dobré, a potom ho pozvite, aby ho doplnilo.
- 3Povedzte svojmu dieťaťu o chybách, ktoré urobili úspešní ľudia. Ak sa vaše dieťa zapája do negatívnych rozhovorov o tom, že robí niekoľko chýb alebo v niečom znova a znova zlyhá, dajte mu príklad niekoho slávneho, kto viackrát zlyhal. To im môže pomôcť cítiť sa menej skľúčene a môže to tiež pomôcť predchádzať negatívnemu rozprávaniu sa v budúcnosti.
- Môžete im napríklad povedať, že Walta Disneyho vyhodili z práce v novinách v Kansas City a že jeho prvá animačná spoločnosť zlyhala skôr, ako dosiahol úspech.
- Alebo by ste im mohli povedať o tom, ako JK Rowlingovú odmietlo 12 vydavateľov, než bola konečne prijatá jej prvá kniha zo série Harry Potter.
Tip: Tiež by ste mohli svojmu dieťaťu rozprávať príbehy o časoch, keď ste neuspeli, a o tom, ako ste sa zotavili a pokračovali. Bude to pre vaše dieťa povzbudzujúce a tiež vám to poskytne niečo, s čím sa môžete spojiť.
Ak vaše dieťa často zápasí s negatívnym rozprávaním, môže vám inšpirujúci citát pomôcť preformulovať svoje myšlienky tak, ako sa dejú. - 4Povzbudzujte svoje dieťa, aby si urobilo prestávku, aby sa zabránilo frustrácii. Ak sa vaše dieťa po určitom čase na niečom zaoberá, napríklad počas dlhého študijného programu, zapája sa do negatívnej sebakontroly, potom by ste mu mohli navrhnúť, aby si urobil prestávku. Ponúknite svojmu dieťaťu občerstvenie alebo sa s ním prejdite po bloku, aby ste sa z toho na chvíľu spamätali.
- Skúste navrhnúť, aby vaše dieťa urobilo 10-15 minútovú prestávku raz za hodinu, aby nebolo príliš preťažené a frustrované.
Metóda 2 z 3: podpora pozitívnej sebakontroly
- 1Naučte svoje dieťa, že robiť chyby je dôležitou súčasťou učenia. Vaše dieťa môže mať predstavu, že robiť chyby znamená, že zlyhávajú, čo nie je pravda. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že zakaždým, keď urobí chybu, dá mu šancu naučiť sa niečo nové. To znamená, že chyby sú v niektorých ohľadoch skutočne dobré.
- Ak sa napríklad vaše dieťa pokúša prísť na to, ako vo videohre prejsť úrovňou, môže prehodnotiť svoju stratégiu vždy, keď nefunguje, kým nenájde niečo, čo áno.
- 2Modelujte pozitívne rozprávanie pre svoje dieťa. Dieťa od vás hľadá radu, ako by malo hovoriť a konať, takže ak sa zapájate do negatívneho sebarehovorenia, môže ho to viesť k tomu istému. Uistite sa, že o sebe budete hovoriť iba neutrálne alebo pozitívne veci, keď budete okolo dieťaťa. Ak skĺznete a poviete niečo negatívne, postavte sa proti tomu, čo ste práve povedali nahlas, kladením otázok a preformulovaním negatívnych vyhlásení.
- Ak sa napríklad prichytíte, ako hovoríte: „Vyzerám hrozne vo všetkom, čo si dnes oblečiem!“ môžete ustúpiť a povedať: „No, to nie je pravda. Páči sa mi, ako na mňa vyzerajú moje rifle. Zdá sa, že nemôžem nájsť top, ktorý by sa mi hodil, ale budem hľadať ďalej.“
- 3Stanovte svojmu dieťaťu jasné hranice, pokiaľ ide o sebahovorenie. Prikazujte svojmu dieťaťu, aby nepoužívalo negatívne samovoľné rozhovory, pretože to zníži jeho pocit nezávislosti. Namiesto toho im pomôžte pochopiť hodnotu týchto hraníc a aplikujte ich sami. To môže byť také jednoduché, ako tvrdiť, že negatívna sebareflexia je neproduktívna, a preto by ju nemali používať.
- Skúste povedať niečo ako: „Keď poviete, že niečo pre seba znamená, veci sa nezlepší, ale pozitívne veci áno! Držme sa toho, aby sme si povedali pekné veci, aby sme sa cítili lepšie.“
Ak sa vaše dieťa zameriava na niekoho iného svojou negatívnou konverzáciou, vysvetlite mu, prečo nie je produktívne porovnávať sa s inými ľuďmi. - 4Napíšte záložný citát o chybách na záložke alebo nalepovacej poznámke. Ak vaše dieťa často zápasí s negatívnym rozprávaním, môže vám inšpirujúci citát pomôcť preformulovať svoje myšlienky tak, ako sa dejú. Vyhľadajte niekoľko inšpiratívnych citátov o chybách a povzbudzujte svoje dieťa, aby ich napísalo na papier, ktorý použije ako záložku, alebo na miesto, kde ho často uvidí, napríklad nad posteľou alebo pred zrkadlom.
- Ďalšou možnosťou je vymyslieť si vlastný výrok o chybách alebo povzbudiť svoje dieťa, aby si vymyslelo výrok o chybách, ktoré môže použiť ako svoju mantru.
- Môžete napríklad napísať niečo ako: „Chyby sú nevyhnutné, ale zlyhanie nie.“ Alebo môžete skúsiť: „Každý robí chyby, pretože pobody sú nerfektné!“ za niečo hlúpe, čo ich rozosmeje.
- 5Chváľte svoje dieťa za úspechy a snahu. Chváľte svoje dieťa pravidelne, aj keď sa mu niečo nepodarí, čo sa snaží dosiahnuť. Zamerajte svoju chválu na prácu, ktorú urobili, a nie na vrodenú kvalitu alebo na to, čo dokázali. Pomôže to zvýšiť sebavedomie dieťaťa.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Tak tvrdo ste pracovali na svojom projekte veľtrhu vedy a som na vás tak hrdý.“
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Boli ste na každom tréningu v tejto sezóne a vždy ste vynaložili maximálne úsilie. Váš tím má šťastie, že vás má!“
- 6Pomáhajte svojmu dieťaťu stanoviť si realistické ciele a postupne ich napĺňať. Ciele sú dôležité pre zaistenie toho, aby sa vaše dieťa samo stále vyzvalo. Ak si však vaše dieťa dáva ciele, ktoré sú nereálne, môže byť nakoniec sklamaný častejšie. Trénujte svoje dieťa, ako si stanoviť realistické ciele a čo môže urobiť, aby dosiahlo svoje ciele.
- Dieťa by ste napríklad mohli naučiť, ako si nastaviť ciele SMART, čo znamená konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a založené na čase.
Tip: Vysvetlite svojmu dieťaťu, že môže veľké ciele rozdeliť na menšie ciele, ktoré im pomôžu dosiahnuť to, čo chcú. Ak si napríklad vaše dieťa stanoví cieľ, aby sa pri nasledujúcom teste z matematiky dostalo nad 90%, môžete mu navrhnúť, aby si stanovilo čiastkové ciele, ako napríklad „Študujte 30 minút každý deň počas nasledujúcich 4 týždňov“ a „Pýtajte sa, ak Nerozumiem niečomu, čo učiteľ na hodine hovorí. “
- 7Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych vlastností vášho dieťaťa a dajte im to. Je to príjemný spôsob, ako povzbudiť svoje dieťa. Skúste si urobiť zoznam všetkého, čo na svojom dieťati obdivujete. Potom zoznam dajte svojmu dieťaťu alebo ho dajte tam, kde ho môže prekvapiť, napríklad v obaloch alebo doma na stole.
- Uveďte všetky vlastnosti, ktoré na svojom dieťati obdivujete. Môžete napríklad uviesť láskavosť, kreativitu a znalosti svojho dieťaťa o dinosauroch.
Môžu tiež pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa rozpoznať negatívne samovoľné rozhovory, ako sa to stane, a prispôsobiť svoje myšlienky tak, aby boli realistickejšie a pozitívnejšie.
Metóda 3 z 3: hľadanie pomoci pre svoje dieťa
- 1Dávajte pozor na príznaky potenciálneho problému. Samotné negatívne rozprávanie nemusí nutne znamenať, že je vaše dieťa depresívne, nervózne alebo sa zaoberá inými problémami, ale môže to byť aj vtedy, ak má iné príznaky. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše dieťa každodenne správa, aby ste zistili, či by ste možno chceli hľadať pomoc pre svoje dieťa. Na čo by ste si mali dať pozor:
- Pretrvávajúca a všadeprítomná negatívna sebarehovor
- Hovoriť veci, ktoré nie sú založené na realite
- Obtiažnosť v škole alebo vo vzťahoch s inými deťmi
- Zmeny v stravovacích alebo spánkových návykoch vášho dieťaťa
- Hovorí sa, že sa necítia často, aj keď nejavia príznaky choroby
- 2Porozprávajte sa s učiteľom svojho dieťaťa, aby ste zistili, či sa v poslednej dobe niečo zmenilo. Ak má vaše dieťa problémy v škole, učiteľ vášho dieťaťa o nich môže vedieť. Obráťte sa na učiteľa svojho dieťaťa a zistite, ako sa mu darí v triedach. Opýtajte sa, či sa v poslednom čase stalo niečo, čo mohlo vaše dieťa rozrušiť alebo spôsobiť, že si vytvorilo nižšie sebavedomie.
- Ak napríklad vaše dieťa zápasí so školou alebo sa nedávno pohádalo s priateľom, váš učiteľ by o tom pravdepodobne vedel.
- 3Nájdite terapeuta, ktorý pomôže vášmu dieťaťu vyvinúť si zdravšie návyky v rozprávaní. Hľadaj terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s deťmi. Terapeut môže s vašim dieťaťom pracovať a pomôcť mu vyvinúť pozitívnejšie spôsoby zvládania negatívnych emócií. Môžu tiež pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa rozpoznať negatívne samovoľné rozhovory, ako sa to stane, a prispôsobiť svoje myšlienky tak, aby boli realistickejšie a pozitívnejšie.
Tip: Skúste požiadať detského lekára vášho dieťaťa o odporučenie terapeuta. Môžete sa tiež opýtať priateľov a rodiny, či nevedia o nejakých detských terapeutoch, ktorých by odporučili.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť niekomu vyrovnať sa s zvýhodňovaním voči nemu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
