Ako prekonať predsudky?
Ak dokážete identifikovať korene a spúšťače vašich predsudkov, porozumiete im a budete lepšie vybavení na ich prekonanie.
Keď si vo svojej mysli vytvoríte názor, môžete začať vidieť iba dôkazy, ktoré podporujú váš názor. Toto je známe ako zaujatosť a môže existovať mnohými spôsobmi (napr. Rasová predpojatosť, rodová zaujatosť, negatívna zaujatosť). Bez ohľadu na to, či je vaša zaujatosť zameraná na iných ľudí, alebo slúži iba na obmedzenie vášho šťastia, môžete ho prekonať. Prvým krokom je identifikácia vašich predsudkov. Potom sa môžete rozhodnúť konfrontovať svoje predsudky a posilniť alternatívne spôsoby myslenia.
Metóda 1 z 3: Pochopenie vašich predsudkov
- 1Vykonajte test na identifikáciu zaujatosti. Na internete nájdete testy, ktoré vám pomôžu presne určiť oblasti, v ktorých ste si vytvorili zaujaté názory. Vykonanie takéhoto testu môže byť skvelým spôsobom, ako sa dozvedieť o vašich implicitných predsudkoch. Toto je prvý krok k ich prekonaniu.
- Tieto testy sú dôverné, preto odpovedajte úprimne. Vyhnite sa výberu odpovedí jednoducho preto, že si myslíte, že by ste mali. Úprimná odpoveď je jediný spôsob, ako získať presné výsledky.
- 2Rozpoznajte situácie, ktoré vám sú nepríjemné. Byť nepríjemný v situácii môže naznačovať nejakú zaujatosť. Všímajte si v denníku všetky situácie alebo ľudí, kvôli ktorým sa cítite nesvoji. V priebehu času hľadajte vzory vo svojom denníku. Ak existujú nejaké spoločné témy, smeruje to k zaujatému názoru na konkrétnu situáciu.
- Ak vám napríklad opakované počúvanie rozhovoru v inom než anglickom jazyku spôsobuje nepríjemnosti, môžete byť zaujatý voči iným kultúram alebo prisťahovalcom vo všeobecnosti.
- 3Pochopte pozitívnu zaujatosť. Väčšina ľudí si myslí o zaujatosti ako o negatívnych vlastnostiach, ktoré sú priradené skupine ľudí alebo situáciám. Nie vždy je to pravda. Pozitívna zaujatosť je pozitívna vlastnosť, o ktorej sa predpokladá, že je prítomná.
- Pozitívne zaujatosti môžu v ľuďoch vyvolať pocit, že si ich vážia iba pre jednu vec, a môžu vás viesť k názoru, že ľudia, ktorí majú pozitívnu vlastnosť, sú hodnotnejší ako tí, ktorí ich nemajú. Ak si myslíte, že inžinieri sú lepší ako ostatní profesionáli, bolo by to pozitívne.
- Pozitívne zaujatosti môžu tiež poškodiť sebavedomie niekoho, o kom sa domnievate, že má túto pozitívnu vlastnosť, ale v skutočnosti ju nemá. Napríklad predpokladať, že matematiku môžu robiť všetci Ázijčania, by bolo pozitívnym zaujatím.
Ak to robíte dostatočne často, môžete aspoň prekonať niektoré svoje predsudky. - 4Pýtajte sa na objektívne názory. Vaši priatelia, rodina alebo manžel / manželka môžu spozorovať predpojatosti, ktoré vy nie. Ak sa pokúšajú poukázať na to, že máte v niečom uzavretú myseľ alebo ste tvrdohlaví, počúvajte. Môžete byť tiež iniciatívni a pýtať sa na ich názory.
- Môžete napríklad povedať niečo ako „Snažím sa byť otvorenejší. Mám nejaké konkrétne problémy, o ktorých sa domnievam, že som zaujatý?“
- 5Hľadaj zaujatosť v ostatných. Zistite, či dokážete odhaliť nejaké zaujatosti medzi svojimi priateľmi, manželkou, susedmi a známymi. Ľudia majú často rovnaké predsudky ako ľudia okolo nich. Identifikácia zaujatosti v ostatných vám môže pomôcť identifikovať ich v sebe.
Metóda 2 z 3: napadnutie vašich zaujatostí
- 1Sledujte pozitívne vzory. Obklopte sa priateľmi, ktorí majú buď veľmi málo zaujatých názorov, alebo sa ich vedome snažte prekonať. Pomôže vám to udržať si prehľad o svojich vlastných predsudkoch. Tiež vás povzbudí, aby ste ich naďalej prekonávali.
- 2Komunikujte s rôznymi ľuďmi alebo myšlienkami. Či už vás zavedie iná kultúra alebo jednoducho nové súbory myšlienok, budete nútení pozerať sa na veci inak. To rozšíri vaše znalosti a spochybní vaše názory na svet okolo vás. Skúste cestovať, navštevovať rôzne bohoslužby, chodiť do historických múzeí alebo si pozrieť dokumenty. Aj keď vaše predsudky nebudú odstránené, určite budú oslabené vašimi skúsenosťami.
- Napríklad, ak budete tráviť čas okolo ľudí inej kultúry, môže vás to povzbudiť, aby ste sa s niektorými spriatelili. Prostredníctvom týchto priateľov sa dozviete viac o kultúre. Vaše zaujaté názory začnú odchádzať, aby uvoľnili priestor pre nové, presné informácie, ktoré sa učíte.
- 3Nájdite spoločné záujmy s ostatnými. Nájdenie spoločného základu s inou osobou pomôže odzbrojiť zaujaté názory na nich. Začnite tým, že sa každému z vás spojíte s vecami, ktoré sú najdôležitejšie. Spravidla zistíte, že veci ako rodina, zlepšovanie spoločnosti a zmysluplné prispievanie sú dôležité pre ľudí v rôznych krajinách, kultúrach a sociálnych skupinách.
- Môžete tiež skúsiť byť v tíme alebo sa zúčastniť skupiny s ľuďmi, o ktorých máte zaujaté názory. Ak to robíte dostatočne často, môžete prekonať prinajmenšom niektoré svoje predsudky.
Ak viete, že máte silné predsudky, ale nemôžete sa okolo nich pohnúť, možno budete potrebovať odbornú pomoc. - 4Zvážte rôzne perspektívy. Keď sa pozeráte na dôkazy, ktoré sa týkajú jedného z vašich zaujatých názorov, je prirodzené vidieť dôkazy akýmkoľvek spôsobom potvrdzujúce váš názor. Z tohto dôvodu nestačí len dôkaz. Aktívne by ste si mali položiť otázku: „Čo ak je opak toho, čo si myslím, pravda?“ Táto otázka vás prinúti pozrieť sa na alternatívu k vášmu zaujatému názoru a táto technika preukázateľne znižuje zaujatosť.
- Ak napríklad zastávate názor, že ľudia neprispievajú k zmene klímy, začali by ste analyzovať iný uhol pohľadu otázkou „Ako by to vyzeralo, keby ľudia prispeli k zmene klímy?“
- Skúste napísať odsek alebo dva na obranu alternatívneho pohľadu, ako keby bol váš vlastný. Urobte to čo najpresvedčivejšie-môže vám to otvoriť oči pre niečo nové.
- 5V prípade potreby choďte proti svojmu inštinktu. Ak vám vaše zaujaté inštinkty hovoria, aby ste sa správali určitým spôsobom, nepočúvajte. Namiesto toho sa snažte urobiť to, o čom viete, že je správne. Na začiatku to môže byť náročné, ale keď si zvyknete posúvať svoje hranice, väčšinu predsudkov dokážete prekonať.
- Ak napríklad viete, že máte kultúrne alebo rasové predsudky, rozhodnite sa nepoužívať rasové nadávky, keď sa odvolávate na príslušníkov tejto rasy/kultúry. Namiesto toho urobte pointu, aby ste o nich hovorili s rešpektom.
Metóda 3 z 3: Posilnenie alternatívnych myšlienok
- 1Zaviažte sa prekonať svoje zaujatosti. V prvých rokoch života sa často vytvárajú zaujaté názory a je ťažké ich prekonať. Ak chcete poraziť svoje predsudky, budete sa k tomu musieť zaviazať ako dlhodobý cieľ. Vytvorte si zoznam všetkých predsudkov, ktoré identifikujete, a vytvorte opatrenia, ktoré proti nim budú pôsobiť.
- Ak napríklad zistíte, že ste zaujatý voči konkrétnej kultúre, skúste ísť do reštaurácie, kde sa podávajú jedlá z tejto kultúry.
- Opýtajte sa sami seba, prečo cítite túto zaujatosť. Ak dokážete identifikovať korene a spúšťače vašich predsudkov, porozumiete im a budete lepšie vybavení na ich prekonanie.
- 2Zverte sa niekomu, komu dôverujete. Povedzte niekomu, komu dôverujete, o vašom odhodlaní bojovať proti zaujatosti. Môžu vás brať na zodpovednosť a zároveň poskytovať systém podpory.
- Vyberte si niekoho, kto podporuje myšlienku odbúravania predsudkov.
- Požiadajte ich, aby vás vyzvali, keď urobíte zaujaté vyhlásenie alebo predpoklad.
- 3Držte myšlienky s predsudkom dlhšie ako tie neobjektívne. Váš mozog je naprogramovaný tak, aby vážil negatívne myšlienky a emócie viac ako pozitívne. Toto bol mechanizmus prežitia pre raných ľudí, aj keď nám to dnes neslúži. Bez ohľadu na to, aký druh zaujatosti alebo negatívnych myšlienok máte, urobte dôvod, aby ste im zabránili tým, že na dlhšie časové obdobie budete držať pozitívne a neobjektívne myšlienky.
- Ak chcete čeliť negatívnym myšlienkam a zamerať sa na pozitívne, používajte sebahovorenie. Keď dôjde k negatívnej myšlienke, povedzte si, že je to dôsledok iracionálnej predpojatosti, a nechajte to tak.
- Môžete si povedať: „Tá myšlienka, že imigranti sú bezohľadní, nie je presná. Je to dôsledok mojej predpojatosti. Stretol som imigrantov, ktorí sú mimoriadne milí.“
Na začiatku to môže byť náročné, ale keď si zvyknete posúvať svoje hranice, väčšinu predsudkov dokážete prekonať. - 4Ukážte, že ste si všimli malé rozpory vo svojich predsudkoch. Keď predpokladáte, že sa niečo hodí do každej situácie alebo sa týka každého člena skupiny ľudí, nevyhnutne uvidíte veci, ktoré tomu odporujú. Namiesto ignorovania alebo racionalizácie takýchto vecí si ich poznačte. Tieto rozpory pomáhajú prelomiť vaše zaujaté názory, aby sa vaša myseľ okolo nich mohla pohybovať.
- Ak si napríklad všimnete bezdomovca, ktorý pracuje pre jedlo, zaznamenajte si incident. To môže pomôcť odbúrať všetky zaujaté myšlienky o lenivosti ľudí bez domova.
- 5V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Ak viete, že máte silné predsudky, ale nemôžete sa okolo nich pohybovať, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Dobrý poradca vám môže pomôcť nájsť koreň vašich neobjektívnych názorov a poskytne vám usmernenie, ako sa od nich dostať. Môžu vám tiež pomôcť naučiť sa mechanizmy zvládania medzitým.
Prečítajte si tiež: Ako žiť nešťastne?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
