Ako sa vysporiadať s nešťastím?

Priznajte si, že ste nešťastní. Ak chcete začať s akýmkoľvek uzdravovaním, musíte najskôr priznať, že existuje problém, a identifikovať svoje pocity. Môžete sa pokúsiť skryť za rôzne veci, ako je vaša práca alebo vonkajšie šťastie, aby ste zakryli svoje skutočné nešťastie. Tieto bariéry musíte prelomiť a postaviť sa svojmu pocitu tvárou v tvár.

• Priznanie, že máte problém, je prvým krokom v 12-krokovom programe Anonymní alkoholici. Aj keď nemusíte mať problém s pitím, tento program sa snaží pomôcť vám a uzdraviť vás z problémov, a preto ho možno v živote široko uplatniť. Priznanie, že ste nešťastní, naštartuje váš liečebný proces.

Zapíšte si udalosti a interakcie vedúce k obdobiam, kedy sa cítite nešťastní. Začnite si denník s podrobnosťami o udalostiach, rozhovoroch, interakciách alebo denných dobách, ktoré vedú k obdobiam, kedy sa cítite veľmi nešťastní. (Môžete to dokonca urobiť v časti „Poznámky“ svojho telefónu.) Začnete tým vidieť vzorce, keď sa objavia nešťastné pocity. Zistenie „spúšťačov“ vášho nešťastia vám pomôže vyhnúť sa situáciám, ktoré vedú k nešťastným pocitom.

• Ak ste napríklad v sále v práci a rozprávate sa so spolupracovníkom a odchádzate z miestnosti nešťastnejší, než keď ste vošli, vytiahnite si denník a zapíšte si, s kým ste boli, o čom ste hovorili, kto tam ešte bol atď.. To, že to urobíte pre každú „nešťastnú“ situáciu, začne osvetľovať vzorce spúšťačov vášho nešťastia.
• Nešťastie je často situačné a pomerne rýchlo sa stratí, keď je zo scenára odstránené. Napriek tomu sa môže znova objaviť, keď čelíte podobnému problému. Zapisovanie si konkrétnych časov, ktoré vás robia nešťastnými, vám pomôže vyhnúť sa takýmto situáciám v budúcnosti.

Opýtajte sa sami seba na konkrétne dôvody niečoho, čo vás robí nešťastnými. V každej situácii, s ktorou sa cítite nešťastní, sa položte otázku, čo konkrétne spôsobuje vaše nešťastie. Napíšte ich. Ak napríklad hovoríte s niekým, kto vás robí smutným, položte si otázku: „Prečo ma táto osoba robí nešťastným?“ Alebo ak ste vonku s priateľmi, ale necítite sa optimisticky, opýtajte sa „čo ma v tejto situácii robí nešťastným?“ Možno je to kvôli tomu, že tento človek je veľmi negatívny alebo si vonku s priateľmi pripomína temné časy v minulosti. Niektoré ďalšie otázky, ktoré by ste si mali položiť a preskúmať:

• Kedy som si prvýkrát všimol, že som nešťastný?
• Ako dlho som bol nešťastný?
• Cítim sa nešťastný v určitých častiach dňa alebo je to celý deň?
• Existuje nejaká veľká udalosť, ktorá spôsobila moje nešťastie, alebo sú to len maličkosti?

Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, či si všimli zvýšené nešťastie. Ak vám nie je jasné, prečo by ste mohli byť nešťastní, skúste osloviť tých, ktorí vás majú najradšej. Opýtajte sa, či si všimli nejaké zmeny vo vašej osobnosti. Niekedy to vyžaduje vonkajší pohľad, aby ste pochopili svoje vlastné pocity.

• Dôveryhodní blízki by vám mohli poukázať na udalosť vo vašom živote, na ktorú ste zabudli a ktorá spôsobuje vaše nešťastie.

Spracujte svoje pocity. Prezrite si svoje poznámky a začnite identifikovať vzorce situácií, ľudí, skúseností a ďalších vecí, ktoré vo vás vyvolali pocity nešťastia. Ale nezostaňte len pri tom. Ak zistíš, že si po čase strávenom so svojou sestrou vždy nešťastná, polož si otázku, prečo? Je to preto, že je hrubá alebo urážlivá? Alebo je to niečo menej zrejmé, ako keby vám pripomínala vášho otca, ktorý zomrel, a stále je pre vás bolestné naňho myslieť?

• Hneď ako začnete identifikovať príčinu toho, prečo sa cítite nešťastní, môžete prísť na to, ako postupovať ďalej. Ak vás vaša práca robí nešťastnými, môžete začať pracovať na životopise a podniknúť kroky na nájdenie niečoho nového. Ak ide o konkrétnu osobu, možno s ňou budete musieť prerušiť vzťahy. Ak vaše nešťastie pramení z pripomienok traumy z minulosti, môžete požiadať o odborné poradenstvo, aby ste ho prekonali.