Ako predchádzať depresii u detí?

Nie je neobvyklé nájsť príznaky depresie u detí vo veku od 6 do 12 rokov — Aj keď je miera depresie u detí nižšia ako u mladistvých a dospelých, je možné, že deti v predškolskom veku trpia depresiou a nie je neobvyklé nájsť príznaky depresie u detí vo veku od 6 do 12 rokov.

Depresia u detí je taká skutočná, ako pre dospievajúcich a dospelých. Aj keď je miera depresie u detí nižšia ako u dospievajúcich a dospelých, je možné, že deti v predškolskom veku trpia depresiou a nie je neobvyklé nájsť príznaky depresie u detí vo veku od 6 do 12 rokov. Od 9 do 12 rokov je si myslel, že 12 percent detí môže trpieť depresiou.

Vedieť, ako predchádzať depresii u detí, za ktoré ste zodpovední, vám môže pomôcť zaistiť, aby netrpeli touto oslabujúcou duševnou chorobou, a poskytne im pevnejšie základy pre to, aby sa so svojimi emóciami vysporiadali už na začiatku. Aj keď neexistuje žiadna záruka, že dieťa nedostane depresiu, dieťa, ktorého rodičia alebo opatrovníci sú v pohotovosti pri prevencii depresie, môže urobiť veľa pre to, aby ju udržala na uzde alebo sa s ňou vysporiadala, ak by nastala.

Kroky

1

Uvedomte si, že deti sa často budú snažiť maskovať veci, ktoré im ubližujú. Deti môžu byť náchylné zakryť svoj hnev alebo smútok tým, že sa postavia na odvážny, tvrdý alebo agresívny front, aby sa lepšie vyrovnali. Preto môže byť ťažšie povedať, že trpia depresiou, a namiesto toho môžu skutočne dostať mnoho ďalších označení (ako „nezbedný“, „nesprávny“, „ťažký“ atď.), Čo je prístup, ktorý im veci jednoducho zhoršuje..
2
Počúvajte svoje dieťa. Je veľmi ľahké zachytiť každodenný život a zabudnúť na to, aké dôležité je načúvať deťom v našej starostlivosti. Sú úprimní, otvorení a hovoria, ako veci vidia. To, čo povedia, vám veľa napovie o ich stave pocitov, ak by ste boli pripravení pozorne a často počúvať. Vyhnite sa oprášeniu ich obáv; namiesto toho buďte pripravení hovoriť s nimi otvorene v čase, keď nastoľujú problémy. Ak nie je ten pravý čas, jednoducho povedzte, že vy dvaja sa musíte o tejto záležitosti porozprávať „po večeri“ alebo „neskôr dnes“ a potom pokračujte, ako ste povedali.
- Vyhnite sa komentárom typu „to je hlúposť“ alebo „je to tvoja vlastná chyba“. Tieto druhy odmietavých komentárov môžu rýchlo prerásť do pocitu bezcennosti a viny.
- Ako súčasť svojho aktívneho počúvania, dávať pozor na to, čo vaše dieťa nie je hovoria, a byť pripravení na zvýšenie témy, ktoré dieťa môže nájsť trápne alebo ťažké získať sami. To môže pomôcť odstrániť masku povrchnej sebadôvery, keď sa niečomu alebo niekomu zranil alebo vystrašil.
3
Vytvorte v živote svojho dieťaťa rutinu a predvídateľnosť. Hlavným faktorom, ktorý môže vyvolať depresiu, je, keď sú rutiny zmätené a deti už nemajú pocit, že sú schopné predpovedať, čo sa stane ďalej. Aj keď ste uprostred veľkých zmien, dbajte na to, aby ste dodržiavali toľko rutín, koľko je v ich silách, s ktorými si dieťa môže ľahko porozumieť a dodržiavať ich. Veci, ako je rovnaký spánok, rovnaký čas raňajok a zaistenie toho, aby sa domáce úlohy dokončili v stanovenom čase, sú veci, ktoré je možné vykonávať väčšinu roka.
- Deti, ktoré sú neustále príliš unavené, môžu dostať depresiu. Dávajte pozor, aby ste nechali deti počas prázdnin neskoro hore; ak si všimnete, že sa únava stáva problémom, zaistite preinštalovanie pravidelných večierok.
Od 9 do 12 rokov sa predpokladá, že 12 percent detí môže trpieť depresiou.
4
Všimnite si všetkého dobrého, čo vaše dieťa robí. Chváľte svoje dieťa za dobre vynaložené úsilie a za jeho ohľaduplnosť. Rozpoznajte, kedy sa vášmu dieťaťu darilo, a oslavujte jeho úspechy.
- Toto je oveľa lepší prístup k výchove dieťaťa, ako vždy svojmu dieťaťu povedať, čo nemôže. Aj keď pri výchove dieťaťa musíte stanoviť jasné hranice, zameranie sa na dobré veci, ktoré dieťa robí, je oveľa pozitívnejším spôsobom, ako zlepšiť pocit pohody dieťaťa.
5
Byť dostupný. Bezpečné a šťastné dieťa je dieťa, ktoré má zaistené, že ľudia, ktorí sa o neho starajú, sú k dispozícii. Jednoduché veci ako objatia, poskytnutie času na spoločné rozhovory, pomoc s domácimi úlohami, pomoc s večerou atď., Vytvorte si obdobie väzby a dajte svojmu dieťaťu vedieť, že budete o tom, kedy bude potrebovať, aby ste sa s ním porozprávali. A aj keď je ťažké tráviť čas so svojimi deťmi, keď ste zaneprázdnení, deti nie sú dostatočne zrelé na to, aby pochopili neustále tlaky v živote dospelého. Zahrnutie dieťaťa do každodennej rutiny je vynikajúcim spôsobom, ako zvládnuť výzvu „Nemám čas“; ak si nemôžete nájsť čas na to, aby ste si sadli a spoločne si čítali, požiadajte svoje dieťa, aby sa zapojilo do domácich prác, ktoré musíte urobiť, a využite tento čas na spojenie. Neuškodí im naučiť sa takéto činnosti a môže to byť čas len pre vás dvoch.
- Nezabudnite na silu objatí a maznania. Často to môžu urobiť pre uistenie dieťaťa viac ako akékoľvek slová.
6
Vždy potvrďte pocity svojho dieťaťa. Jednou z najjednoduchších, ale najúčinnejších vecí, ktoré môžete urobiť, je povedať dieťaťu, že vidíte, ako sa cíti. Toto je potvrdenie, že ich bolesť, bolesť alebo sklamanie sú skutočné a že na týchto pocitoch záleží. Tým, že budete k nim otvorení a nebudete predstierať, že to bude v poriadku, umožníte im cítiť negatívne pocity a potom nimi prejsť.
- Nech je to jednoduché. Povedzte napríklad: „Vidím, že ťa to veľmi rozrušilo a že si smutný.“
- Zároveň si uvedomte, že nemôžete zastaviť sklamanie dieťaťa. Niekde na ceste nás život vždy sklame. Čo je dôležité, nechajte svoje dieťa naučiť sa zvládať sklamania a naučiť sa odolnosti vďaka vedomiu, že ste tu pre neho a že vám záleží na jeho bolesti.
7
Vyhnite sa tomu, aby ste deti otravovali z ich negatívnych pocitov. Deti vám vlastnými slovami povedia, čo si myslia, že dáva zmysel. Na rozdiel od dospelých nemajú pocit, že by potrebovali veci veľmi podrobne analyzovať, pretože oveľa viac akceptujú to, aký je svet. Akonáhle dospelý začne otravovať dieťa s mnohými otázkami a požiadavkami „prečo“ sa cíti tak, ako sa cíti, dieťa sa zatvorí a bude mať pocit, že nezodpovedá vašim požiadavkám. To ich môže prinútiť spochybniť svoje vlastné pocity a začať cítiť menej túžbu hovoriť s vami o nich. Vezmite si list z ich knihy a akceptujte, že vaše dieťa má tieto pocity bez toho, aby muselo ísť do veľkých podrobností.
- Jeden zo spôsobov, ktorý môže dieťaťu pomôcť vyjadriť svoje pocity, je kresba. Možno im ponúknite kresliace materiály a povedzte im, že môžu „nakresliť svoje pocity“, ak chcú.
8
Snažte sa obmedziť konflikty v domácej situácii. Deti, ktoré sú neustále v domácom konflikte, sú vystavené vysokému riziku depresie. Nie sú schopní vyriešiť problém odchodom a sú neustále vystavovaní tomu, že ostatní ľudia sa tak alebo onak nedomácia, a to v nich vyvoláva pocit strachu, smútku a hnevu. V konečnom dôsledku im stiahnutie dáva zmysel a môže ich nechať v depresívnom stave.
- Ak majú niektorí členovia rodiny ťažké vzťahy s inými členmi rodiny alebo trpia depresiou alebo inými zdravotnými problémami, okamžite vyhľadajte pomoc. Vedzte, že vaše vlastné medziľudské konflikty a vaše vlastné zdravotné problémy môžu ľahko ovplyvniť deti vo vašej starostlivosti; čím skôr dostanete pomoc, tým skôr pre všetkých zúčastnených.
- Nikdy nenechajte svoje vlastné medziľudské konflikty alebo choroby postihnúť dieťa. Dieťa je nevinné a dávať pocit viny alebo zodpovednosti na dieťa za svoje vlastné neschopnosti a problémy je jednoducho nesprávne. Nikdy nenechajte dieťa cítiť, že je vo vašich očiach zlyhaním.
- Chráňte dieťa pred rodinnými príslušníkmi, ktorí sú v prístupe alebo slovách neláskaví alebo bezmyšlienkovití. Postavte sa tejto osobe a požiadajte ju, aby prehodnotila spôsob, akým s dieťaťom hovorí alebo ako s ním jedná.
- Emocionálne, fyzické alebo sexuálne zneužívanie pripravuje dieťa na depresiu. Nikdy neumiestňujte dieťa do situácie, v ktorej dochádza k akémukoľvek zneužívaniu, a ak zistíte, že dieťa je na konci zneužívania, rýchlo konajte tak, aby bolo odstránené zo zdroja.
9
Zoznámte sa s rodinnými sklonmi k depresii. História ďalších členov rodiny trpiacich depresiou by mala byť pre vás ako rodiča alebo opatrovníka varovným signálom. Aj keď vaše dieťa nemusí mať depresiu, je dôležité dávať si pozor na túto možnosť, pretože genetické faktory môžu za správnych okolností spôsobiť depresiu. V skutočnosti, ak jeden z rodičov zažil depresiu, pravdepodobnosť, že dieťa bude mať depresiu, je 25 percent; toto sa zvyšuje na 75 percent tam, kde obaja rodičia zažili depresiu.
- Členovia rodiny, ktorí zneužívajú alkohol alebo drogy, môžu tiež spôsobiť depresiu u detí. Ak máte vy alebo ktorýkoľvek iný člen rodiny problém s takýmito látkami, okamžite vyhľadajte pomoc.
- V prípade veľmi zvýšeného potenciálu depresie zvážte preventívnu terapiu pre svoje dieťa, ako je podporná skupina, ktorá sa zameriava na deti s úzkosťou a učí ich metódam zvládania atď.
Porucha učenia alebo nediagnostikované telesné postihnutie môžu u dieťaťa, ktoré nedokáže udržať normálne očakávania detí, spôsobiť ťažkú depresiu.
10

Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa, čo má robiť v prípade šikanovania alebo zneužívania mimo domova. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že sa k vám môže kedykoľvek prísť poradiť a že má plné právo niekomu povedať, ak sa mu stane niečo zlé. Diskutujte o tom, ako je zlé, keď niekto šikanuje inú osobu, a že ak sa stretne so šikanovaním, musí o tom niekomu povedať, aby bolo možné týranie zastaviť.
11
Buďte v strehu, keď sa sťahujete domov alebo niečo zásadne meníte v každodenných rutinách, ako je škola, kariéra atď. Toto môže byť hlavná doba, kedy môžete narušiť to, na čo je vaše dieťa zvyknuté, a ak vaše dieťa zmenu vníma zle, môže to viesť k depresii.. Uistite sa, že strávite čas rozhovorom so svojim dieťaťom o nadchádzajúcich zmenách a nájdete spoločne spôsoby, ako zmierniť bolestivosť zmeny. Ak sa napríklad presťahujete do iného domu, nechajte ich vyzdobiť svoju novú izbu alebo nech si vyberú nového domáceho miláčika ako spôsob, ako pôsobiť prijateľnejšie.
- Rodiny prisťahovalcov môžu u svojich detí zažiť depresiu. Strach z nového a neznámeho môže na dieťa silne sedieť, najmä keď sa snažíte zostať silní kvôli svojim rodičom. V tejto situácii strávte veľa času vysvetľovaním dobrých vlastností tohto kroku a toho, ako nový život v novej krajine zaistí prospech celej rodine. Poukážte na to, že je dobré ísť do novej školy, nájsť si nových priateľov, byť schopný tráviť čas v parku, s domácimi zvieratami a spoločne robiť zábavné veci. Ak ste prišli z vojnou zničenej zóny, porozprávajte sa o tom, ako bezpečnejšia je nová krajina.
12
V čase smútku sa o dieťa starajte veľmi opatrne. Strata člena rodiny, priateľa alebo domáceho maznáčika môže mať na dieťa oveľa vážnejší dopad, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Znovu si zapamätajte, že mnohé deti sú náchylné nasadiť odvážnu tvár, aby nerozrušovali ostatných členov rodiny, a napriek tomu vo svojom vnútri môžu veľmi bolieť. Rovnako ako u dospelých, deti prežívajú smútok inak a ako opatrovateľka si musíte dávať pozor na nuansy ich smútku. Nájdite si čas a porozprávajte sa s nimi často o tom, ako sa cítia a ako sa vyrovnávajú, a ak si myslíte, že sa veci nezlepšujú, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie alebo so svojím lekárom, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
- To platí rovnako pre rozvod alebo rozchod. Deti môžu často vidieť problémy, ktoré vedú k rozchodu, ale to im to neuľahčuje a často si budú priať, aby sa veci vrátili do stavu, v akom boli. Buďte v tejto dobe veľmi chápaví a buďte svojmu dieťaťu k dispozícii.
- Deti rodiča, ktorý bol nasadený vo vojnovej zóne, môžu trpieť depresiou. V takom prípade si uvedomte, že vaše dieťa je pod väčšou záťažou ako obvykle.
13
Očakávajte depresiu v prípade, že dieťa trpí dlhodobou chorobou alebo zdravotným postihnutím. Dieťa, ktoré nie je schopné robiť všetky veci, ktoré robia ostatné deti okolo nich, sa môže cítiť vynechané, nešťastné a rozhorčené, a ak sa o tom nediskutuje a nepracuje, môže to viesť k depresii. Robte všetko, čo je v ich silách, aby ste vypočuli ich obavy a našli ďalšie spôsoby, ako udržať dieťa v každodenných aktivitách. Nech ich prídu navštíviť ich priatelia, ak sa nedokážu dostať von, a prinesú im aktivity, ak sa nemôžu zapojiť iným spôsobom.
- Niekedy môžu lieky spôsobiť depresiu. Pri získavaní liekov pre svoje dieťa sa poraďte s lekárom o vedľajších účinkoch a o tom, či existuje možnosť zmeny osobnosti.
- Ak dieťaťu chýbajú športové hry kvôli ťažkému zraneniu, zvážte jeho prijatie na jednu alebo dve hry, aby ste ho mohli sledovať a informovať sa o tom, ako hry prebiehajú.
14
Udržujte zdravú a výživnú výživu pre celú domácnosť. Rastúce deti potrebujú vždy zdravé a kvalitné jedlo. Nezdravé jedlo môže byť príležitostne zábavné, ale nemá miesto v každodennej strave. Príliš veľa cukru môže mať za následok mnoho zlých výsledkov, ako je narušené učenie, zlý spánok a neschopnosť koncentrácie. Zdravá strava je súčasťou toho, čo zaisťuje, že sa vaše dieťa dokáže vyrovnať s ťažkými situáciami, ktoré prežíva.
- Vyvarujte sa vynechávania jedál. Vaše dieťa potrebuje všetku energiu, ktorá pochádza z troch bežných jedál denne.
15
Ak má dieťa depresiu, vyhľadajte pomoc. Aj keď sú všetky vyššie uvedené metódy navrhnuté ako dobré spôsoby, ako predchádzať depresii, niekedy bude pre vaše dieťa niečo zdrvujúce alebo príliš náročné a dieťa napriek všetkému najlepšiemu úsiliu môže prepadnúť cez trhliny a dostať sa do depresie. V takom prípade vyhľadajte odbornú pomoc a necítite sa v dôsledku toho nedostatoční: Rozpoznať, kedy potrebujete pomoc, je skvelá vec. U dieťaťa, ktoré trpí depresiou, môžu byť prítomné nasledujúce príznaky:
- Smútok, nešťastie počas niekoľkých týždňov
- Odstúpenie od rodiny a priateľov a kedysi obľúbené činnosti; vyhýbať sa ľuďom, s ktorými boli kedysi radi
- Zmeny v spánku a stravovacích návykoch (napr. Chudnutie, nespavosť, nadmerné spanie atď.)
- Konštantná podráždenosť
- Denné zvlhčovanie alebo špinenie dieťaťa cvičeného na toalete
- Slabá koncentrácia, nerozhodnosť, zábudlivosť
- Pocity bezcennosti alebo pocit beznádeje, nadmerná vina, sebaobviňovanie za problémy rodiny alebo priateľov
- Veľa fyzických ťažkostí, ako sú bolesti hlavy, žalúdka a iné bolesti bez fyzických príčin
- Hracia doba zahŕňa veľa agresie alebo smútku
- Letargia, chronická únava, nedostatok energie
- Riskujete, bez starostlivosti o zranenie alebo bolesť
- Hnev a rozhorčenie, ktoré pretrvávajú dlho
- Zmienka alebo opakujúce sa myšlienky na samovraždu, smrť.
V skutočnosti, ak jeden z rodičov zažil depresiu, pravdepodobnosť, že dieťa bude mať depresiu, je 25 percent; toto sa zvyšuje na 75 percent tam, kde obaja rodičia zažili depresiu.
16

Pomáhajte svojmu dieťaťu cítiť sa kompetentne a dôležito. Niekoľko štúdií obhajuje zodpovednosť za domáce zviera alebo dokonca starostlivosť o rastúcu rastlinu, ak je to užitočné.
17

Nevylučujte automaticky lieky, ale buďte si istí, že získate kompetentnú starostlivosť a druhý názor, ak vám budú lieky navrhnuté. Môže pomôcť zachrániť život, môže prispieť k depresii a samovražde.

Tipy

Podeľte sa s nimi o svoje spomienky na detstvo; vďaka tomu sa cítia výnimočne. Pomáha tiež, ak trávite čas vysvetľovaním ťažkých skúseností, ktoré ste mali a ako ste ich zvládali.
Nikdy nepodceňujte dieťa tým, že by ste ho nazývali negatívnymi menami alebo mu dávali negatívne vlastnosti. Povedať dieťaťu, že je „príliš citlivý, hlúpy, hlúpy, idiotský, zlý atď.“ jednoducho v mysli potvrdzuje, že nie sú dobrým ani správnym človekom. Od tohto momentu je príliš ľahké sa vzdať a jednoducho splniť očakávania negativity a depresie môžu rýchlo nasledovať.
Zaistite dieťaťu dostatok spánku. Deti a dospievajúci sú oveľa náchylnejší na depresiu, keď chronicky nespia. Väčšina detí potrebuje 10 hodín každú noc a dospievajúci musia spať do 23:00. Mali by mať dostatok spánku na to, aby sa každé ráno zobudili prirodzene alebo ľahko. Dodržujte rutiny pred spaním, aby ste sa uvoľnili a pripravili na spánok. Večer udržujte osvetlenie domu nízke. Hodinu pred spaním vypnite televíziu a počítače. Občerstvenie pred spaním, čistenie zubov a príbehy sú dobrým zvykom pri príprave na spánok. Aj dospievajúci radi čítajú spoločne s dospelými, ak je kniha vhodná pre ich záujmy. Individuálny čas s rodičmi na tiché rozprávanie je úžasný spôsob, ako sa uložiť k spánku.
Najčastejším problémom, ktorý spôsobuje depresiu a súvisí s sťahovaním, môže byť to, že sa najlepší priateľ vášho dieťaťa odsťahuje alebo sa vy, vaše dieťa a vaša rodina odsťahujete od najlepšieho priateľa vášho dieťaťa.

Varovania

Ak vaše dieťa reaguje zle na niektoré z navrhovaných vecí, ktoré zmierňujú depresiu, napríklad ťažkosti s dodržiavaním harmonogramov, dôsledné každodenné boje pred spaním, ochorie pri jedle, ťažkosti s fyzickými úlohami, ťažkosti s domácimi úlohami, zaznamenajte konflikty. Hľadaj možné fyzické príčiny. Porucha učenia alebo nediagnostikované telesné postihnutie môžu u dieťaťa, ktoré nedokáže udržať normálne očakávania detí, spôsobiť ťažkú depresiu. Dieťa trpiace nespavosťou nebude schopné ráno vstať a budenie alebo slzy budú každodenné. Dieťa s citlivosťou na jedlo ochorie hneď po jedle, zaznamenajte si, čo dieťa jedlo, a zistite, či zmena stravy môže pomôcť tento problém zmierniť. Depresia je stále vlastným problémom dieťaťa s fyzickými problémami, ale žiadna rutina nevylieči krívanie, problémy s chrbticou alebo poruchu učenia.Dôsledné dodržiavanie rozvrhu domácich úloh v prípade poruchy učenia, ktorá bráni dieťaťu vykonať úlohu v dostupnom čase, dieťa iba ponižuje a privádza ho hlbšie do depresie. Nikdy neponižujte dieťa za veci urobené s plným úsilím, ktoré nedopadli dobre.
Nikdy nehovorte s deťmi hrubo; len to spôsobí, že vaše prepojenie bude stále slabšie.
Nenastavujte nereálne očakávania. Podávanie rúk a panika spôsobí, že deti upustia, začnú byť zmätené, zlyhávajú v úlohách, ktoré už raz urobili v dobrý deň. To je dôvod, prečo je dôležité zmapovať zlyhania dieťaťa bez toho, aby ste sa o nich starali alebo ich trestali, keď dôjde k pretrvávajúcemu problému, existuje skutočná príčina.
U detí s depresiou sa nedokázalo, že by antidepresíva boli účinné. Psychoterapia a veľa láskyplného porozumenia, počúvania a podpory sú skôr najlepšími prostriedkami.
Dokonca aj deti sú považované za schopné trpieť depresiou, ak sa im nedostáva dostatok lásky, kontaktu a starostlivosti.
Ak vaše dieťa začne užívať alkohol alebo drogy, vyhľadajte okamžitú pomoc. Konzumácia takýchto predmetov môže byť znakom depresie alebo môže viesť k depresii.

Prečítajte si tiež: Ako žiť s niekým, kto má depresiu?

Ako predchádzať depresii u detí?

Kroky

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: