Ako zistiť, keď je rodič smutný?
Vyškolený odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, keď máte rodiča, ktorý je smutný alebo depresívny.
Smútok je úplne prirodzená a zdravá emócia. Napriek tomu môže byť znepokojujúce sledovať, ako niekto, koho milujete, najmä rodič, cíti smútok. Ak si nie ste úplne istí, že je váš rodič smutný, sledujte príznaky. Potom urobte maximum, aby ste im pomohli vyrovnať sa s ich smútkom. Smútok však môže vyzerať veľmi podobne ako depresia. Môže byť teda tiež dobrý nápad dávať pozor na rodiča v priebehu času, aby ste sa ubezpečili, že sa jeho nálada a fungovanie nezhorší.
Metóda 1 z 3: všimnutie si smutného správania
- 1Monitorujte všetky zmeny ich normálneho správania. Smútok často spôsobí jemné zmeny v spôsobe konania rodiča. Napríklad môžu byť zvyčajne veľmi zhovorčiví, ale v poslednej dobe boli ticho. Venujte pozornosť všetkým výrazným zmenám v ich obvyklom správaní alebo postupoch.
- Zvážte, či premýšľajú o udalosti alebo rozhovore. Môže to byť tiež znakom smútku.
- 2Sledujte známky plaču. Smutný rodič môže veľa plakať. Môžete si všimnúť, že ich oči sú opuchnuté a červené. Okolo ich obľúbenej stoličky môžu byť použité tkanivá. Možno ich dokonca uvidíte plakať.
- To môže pôsobiť rušivo, ale plač nie je zlá vec. Znamená to, že prepúšťajú bolestivé emócie.
- 3Zistite, či nemajú problém počúvať alebo venovať pozornosť. Mnoho ľudí, ktorí cítia smútok, môžu byť stratení v myšlienkach, čo ich trápi. Z tohto dôvodu si môžete všimnúť, že váš rodič má ťažkosti so sústredením sa počas rozhovoru alebo pri práci.
- Môžete napríklad rozprávať svojej mame o svojom dni, ale všimnete si, že pozerá do vesmíru. Môžete sa opýtať: „Mami? Počula si ma?“ a potom sa vráti späť do pozornosti.
Ak si nie ste úplne istí, že je váš rodič smutný, sledujte príznaky. - 4Všimnite si, či sa sťahujú od priateľov a rodiny. Smutný človek nemôže chcieť byť v prítomnosti ostatných. Možno budú chcieť byť so svojimi myšlienkami sami alebo jednoducho nebudú mať chuť vydávať sa za šťastných. Vaša mama alebo otec môžu odísť sami od seba, ďaleko od ostatných.
- Môžete si tiež všimnúť, že neprijímajú telefónne hovory ani neodvracajú návštevníkov.
- Akákoľvek forma izolácie je dôvodom na obavy, preto zvážte, ako často je váš rodič sám.
- 5Skontrolujte im spánok a stravovacie návyky. Ak je váš rodič smutný, môže mať ťažkosti so spánkom, čo znamená, že ho počujete pohybovať sa v malých nočných hodinách. Môžu tiež spať príliš veľa a nechce sa im vstávať z postele. Smutný rodič navyše nemusí jesť veľa na večeru alebo môže jesť veľa nezdravého jedla, aby otupil svoje pocity.
- 6Zvážte akýkoľvek stres v ich živote. Hlavné a menšie zdroje stresu môžu prispievať k depresii, takže zvážte, čo sa nedávno stalo v živote vašich rodičov. Ak prežili nejaké významné stresové faktory, ako napríklad stratu milovaného človeka, sťahovanie sa alebo rozchod či rozvod, potom zvážte, ako sa vyrovnávajú.
- 7Všimnite si vedľajšie účinky ich liekov. Niektoré lieky môžu mať za následok pocity smútku alebo depresie, takže je potrebné vziať do úvahy ďalšiu dôležitosť. Skontrolujte, aké vedľajšie účinky môžu mať lieky vašich rodičov, aby ste zistili, či sú vystavení vyššiemu riziku depresie.
Metóda 2 z 3: pokus o pomoc
- 1Zistite, či sa chcú rozprávať. Ak na rodičoch spozorujete známky smútku, môže byť pekné osloviť ich. Choďte k nim a oznámte im, že ste si všimli rozdiel v ich správaní. Spýtajte sa, či by sa s vami o tom chceli porozprávať.
- Ak si myslíte, že rozumiete príčine smútku - napríklad smrti v rodine, strate zamestnania alebo rozchodu či rozvodu - môžete sa opýtať, či z toho nemajú smútok.
- Môžete napríklad povedať: „Oci, viem, že prežívaš ťažké obdobie, odkedy mama odišla. Som tu pre teba. Chceš sa o tom porozprávať?“
- Váš rodič s vami možno nebude chcieť hovoriť o tom, čo ich mrzí, pretože pravdepodobne nechce, aby ste sa trápili.
Váš rodič s vami možno nebude chcieť hovoriť o tom, čo ich mrzí, pretože pravdepodobne nechce, aby ste sa trápili. - 2Opýtajte sa, čo môžete pomôcť. Okrem toho, že sa s nimi o tom porozprávate, môžete tiež zistiť, či môžete pomôcť iným spôsobom. Ak viete, že vášho rodiča určité veci potešujú, prineste im ich. V opačnom prípade môžete jednoducho vyjsť a opýtať sa, ako môžete pomôcť.
- Môžete svojej matke priniesť jej obľúbenú deku a pripraviť jej šálku harmančekového čaju.
- Môžete tiež povedať: „Môžem ti povedať, že si smutný. Čo môžem pomôcť?“
- 3Doprajte im trochu súkromia. V niektorých prípadoch, bez ohľadu na to, čo sa pokúsite, váš rodič môže chcieť byť sám. To je úplne v poriadku. Samotný čas na úplné spracovanie negatívnych emócií im môže pomôcť pri prechádzaní.
- Ak váš rodič odmietne vašu ponuku na pomoc, nechajte im trochu priestoru. Možno si poviete: „Dobre, dám ti trochu priestoru. Ale som priamo dole, ak ma potrebuješ.“
- 4Uznajte, že nie je vašou zodpovednosťou veci napraviť. Je úplne normálne cítiť strach o svojho rodiča a chcieť mu pomôcť cítiť sa lepšie. Mali by ste však vedieť, že to nie je vaša zodpovednosť. Snažte sa žiť svoj život tak, ako by ste normálne bývali.
- Napríklad sa môžete zamestnať tým, že si robíte domáce úlohy a povinnosti, venujete sa mimoškolským aktivitám a stretávate sa s priateľmi.
Metóda 3 z 3: dlhodobé sledovanie
- 1Poznajte rozdiel medzi smútkom a depresiou. Je dôležité vedieť rozoznať smútok od depresie, pretože tieto dva emočné stavy sú často spojené. Kľúčom je uznať, že smútok má často konkrétny dôvod, napríklad stratu nejakého druhu. Depresia sa však môže vyskytnúť bez jasného dôvodu a zdá sa, že človek je zo všetkého smutný.
- Depresia je často charakterizovaná pocitmi silného smútku vrátane pocitov bezmocnosti, beznádeje a bezcennosti. Tieto pocity môžu trvať mnoho dní až týždňov a môžu rušiť každodenné činnosti človeka.
- Ak za smútkom vašich rodičov nie je jasný dôvod, môžu zápasiť s depresiou a potrebovať odbornú pomoc.
- 2Sledujte príznaky nezdravého zvládania. Váš rodič môže mať problém vyrovnať sa so svojím smútkom a obrátiť sa na negatívne stratégie zvládania. Zneužívanie alkoholu alebo drog, prejedanie sa alebo hranie hazardných hier im môže pomôcť zmierniť pocit smútku. Únik z negatívnych emócií však môže skutočne zhoršiť problém.
- Ak ste videli svojho rodiča zneužívať alkohol alebo drogy alebo sa obrátiť na iné nezdravé stratégie zvládania, porozprávajte sa s iným dospelým o tom, čo ste videli.
Ak je váš rodič smutný, môže mať ťažkosti so spánkom, čo znamená, že ho počujete pohybovať sa v malých nočných hodinách. - 3Vysvetlite rodičovi svoje obavy. Ak smútok vašich rodičov pretrváva celé týždne a zdá sa, že sa už nezlepšuje, môžu mať depresie. Môžete ísť za nimi a povedať im, že máte obavy. Vyzvite ich, aby navštívili lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
- Možno si poviete: „Oci, naozaj sa o teba bojím. Veľa ti chýbalo v práci a viem, že nespíš. Cítil by som sa lepšie, keby si navštívil lekára.“
- 4Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým. Ak sa váš rodič nedrží vašej rady, môžete zapojiť ďalšiu dospelú osobu. Vyberte si niekoho, komu dôverujete, napríklad iného rodiča, strýka alebo tetu, prarodiča alebo poradcu vo vašej škole. Povedzte im, čo sa deje s vašim rodičom.
- Môžete napríklad povedať niečo v tvare: „Babi, mám skutočne obavy o mamu. Nežila, nespala alebo dokonca nevychádzala zo svojej izby. Myslím, že potrebuje pomoc.“
- Ak dospelý, s ktorým sa rozprávate, neurobí nič, povedzte to niekomu inému.
- 5Požiadajte svojho rodiča, aby ti umožnil navštíviť terapeuta. Vyškolený profesionálny duševné zdravie vám pomôže vyrovnať sa so stresom, ktorý má rodič, ktorý je smutný alebo depresii. Požiadajte svojho rodiča, aby si dohodol stretnutie, aby ste sa s niekým mohli porozprávať o tom, čo sa deje, alebo zistiť, či to môže urobiť iný príbuzný.
- Okrem toho bude táto osoba spravidla zachovávať mlčanlivosť o všetkom, čo jej hovoríte, pokiaľ neverí, že vy alebo niekto iný nie je v bezprostrednom nebezpečenstve.
Prečítajte si tiež: Ako sa sústrediť na seba?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
