Ako sa stať silnejším človekom prostredníctvom starostlivosti?

1. 1
   Nájdite si čas a vypočujte si osobu, o ktorú sa staráte. Môžu čeliť ťažkým emóciám o svojom stave, najmä ak sú progresívne alebo sa obávajú, že sú príťažou. Nájdite si čas a skutočne počúvajte, čo hovoria, overte si svoje pocity a porozprávajte sa s nimi.

   • Osoba sa môže vyrovnať s pocitmi bezmocnosti alebo zbytočnosti. Počúvanie im môže pomôcť cítiť sa žiadaní a vážení.
   • Uistite sa, že nie sú jediným zdrojom podpory. Budete sa musieť ventilovať s niekým iným, aby ste ho mohli naďalej podporovať.
2. 2
   Pracujte na budovaní silného vzťahu s osobou, o ktorú sa staráte, spolu s akýmkoľvek iným opatrovateľom. Na ceste vás bude čakať množstvo problémov, preto je dôležité dobre komunikovať a vážiť si jeden druhého.
3. 3
   Buďte láskaví a trpezliví v súvislosti s potrebami danej osoby. Ľudia s chronickými chorobami alebo zdravotným postihnutím sa môžu obávať, že sú pre nich príťažou alebo že od ľudí okolo seba žiadajú príliš veľa. Aj keď nemôžete byť zodpovední za pocity danej osoby, pomôže vám, ak ste zdvorilí a akceptujete ich potreby.

   • Vyhnite sa ich obviňovaniu alebo nazývaniu sa mučeníkom, a to buď do tváre, alebo na počutie. Pamätajte si, že to, ako vás počúvajú, keď o nich hovoríte, môže mať vplyv na ich sebavedomie alebo dokonca na obnovu.
   • Označenie postihnutého dieťaťa ako „zlého“, „nezbedného“ alebo „nevyhovujúceho“ môže byť škodlivé.
4. 4
   Rešpektujte ich súkromie. Nesťažujte sa na osobu na internete. Neschopnosť postarať sa o seba neznamená nedostatok dôstojnosti alebo stratu práva na súkromie. Ak sa potrebujete vyventilovať, urobte to priateľovi alebo členovi rodiny, nie na internete. Nevysielajte svoje boje na úkor svojho milovaného.

   • Rovnako ako by ste sa hanbili, keby niekto iný zdieľal príbehy/obrázky/videá z vašich najťažších chvíľ, rovnako by sa cítil aj zdravotne postihnutý alebo chronicky chorý človek.
   • Nezabudnite, že tieto príspevky môžu vidieť ľudia, ktorí poznajú vášho blízkeho. Ak napríklad uverejníte príspevok o inkontinencii vášho autistického mladistvého, ich budúci zamestnávateľ to môže vidieť.
   • Ak vediete blog o starostlivosti, používajte falošné mená, aby ste rešpektovali súkromie osoby, o ktorú sa staráte (a kohokoľvek iného).
5. 5
   Pamätajte si, že to nie je všetko o vás. Aj keď môže byť ťažké byť opatrovateľom niekoho s chorobou alebo zdravotným postihnutím, je ešte ťažšie byť touto osobou. Nebojujú sa, aby vám spôsobili nepríjemnosti, a nevybrali si svoju situáciu.

   • Je veľmi dôležité, aby ste sa spolu s nimi starali aj o seba. Budete potrebovať príležitostné voľno s priateľom, zatiaľ čo niekto iný pre vás doma štípe hity.

1. 1
   Naučte sa zbaviť svojich chýb. Ako opatrovateľ budete robiť chyby. Súčasťou rozvíjania sily je zbaviť sa chýb a ísť vpred. Silní ľudia vedia, že nie sú dokonalí. Zavesenie na chybách vám odčerpá sily ako opatrovateľky.

   • Nikto nie je dokonalý a neexistuje žiadny správny spôsob, ako vykonávať svoju prácu opatrovateľa. Občas urobíte chybu a môžete frustrovať alebo rozrušiť osobu, o ktorú sa staráte. To je v poriadku. Podobne postupovali aj ostatné opatrovateľky.
   • Namiesto bitia sa zastavte a premýšľajte. Čo môžeš nabudúce urobiť inak? Čo ste sa z toho naučili?
   • Každý má napríklad rád, keď sa utešuje inak. Možno ste jednému pacientovi ponúkli radu, aby ste zistili, že sa chcú iba prevetrať. Aj keď situáciu zle prečítate, nabudúce sa osoba vyjadrí, budete vedieť, že budete len počúvať a vcítiť sa.
2. 2
   Prijmite to, čo nemôžete ovládať. Nastanú neúspechy. Môžete poskytnúť najlepšiu možnú starostlivosť, ale nemôžete ovládať niekoho zdravie. Prijmite to ako svoju osobnú mantru, aby ste rozvíjali svoj zmysel pre silu ako opatrovateľ.

   • Negatívne výsledky testov, zhoršujúce sa zdravie a nedostatok pokroku sú veci, ktoré sa stanú. Osoba, o ktorú sa staráte, nemusí mať vždy dobrý týždeň. Aj keď môžete urobiť maximum, aby ste pomohli, nemôžete ovládať ich zdravie.
   • Naučte sa to akceptovať. Nezdržujte sa tým, čo nemôžete ovládať. Ak sa napríklad cítite odradení, pacient sa tento týždeň snaží viac chodiť, premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste posilnili jeho morálku, namiesto aby ste sa zaoberali jeho rastúcimi fyzickými obmedzeniami.
3. 3
   Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Požiadať o pomoc nie je znakom slabosti. Najsilnejší ľudia sa nehanbia a nehanbia sa priznať, že nemôžu všetko robiť stále. Ak chcete stres zvládať silou, požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete.

   • Požiadajte o pomoc so svojimi emóciami. Dajte priateľom a rodinným príslušníkom vedieť, že sa z času na čas možno budete musieť vyventilovať.
   • Môžete tiež požiadať o konkrétnejšie formy pomoci. Ak potrebujete pomoc, povedzte napríklad, že budete držať krok s domácimi prácami a vybavovaním vecí, požiadajte niekoho o pomoc. Ak nemôžete všetko zvládnuť sami, povedzte to.
4. 4
   Pripojte sa k skupine podpory. Vyhľadajte podporné skupiny pre opatrovateľov vo vašej oblasti. Môžete sa opýtať v miestnych nemocniciach alebo komunitných centrách alebo vyhľadať na internete. Ak nemôžete nájsť skupinu podpory vo svojom okolí, pripojte sa k skupine podpory online alebo telefonicky.

NEMÔŽETE SA DOBRE POSTARAŤ o niekoho iného, ak ste sa najskôr nestarali o seba.

1. 1
   Identifikujte všetky prekážky, ktoré bránia starostlivosti o seba. Ak sa staráte o niekoho iného, musíte pamätať na to, že sa staráte o seba. Nemôžete zostať silní, ak si nedoprajete potrebnú starostlivosť o seba. Opatrovatelia však často zanedbávajú starostlivosť o seba. Vyhodnoťte seba a svoju mentalitu. Pozrite sa, či máte nejaké mentálne bloky, ktoré bránia starostlivosti o seba.

   • Existuje mnoho dôvodov, prečo môžete mať starostlivosť o duševný blok. Môžete si myslieť, že je sebecké dávať svoje potreby na prvé miesto. Môžete mať problém požiadať o pomoc. Môžete byť tak zvyknutí myslieť na potreby niekoho iného, bojíte sa myslieť na svoje vlastné.
   • Pripomeňte si, že napriek týmto prekážkam si starostlivosť o seba zaslúžite. Starostlivosť o seba vám pomôže zostať silnými a naopak budete sa lepšie starať o ostatných. Nie je sebecké starať sa o seba. Je to nevyhnutné.
   • Pamätajte si, že keď idete lietadlom, povedia vám, aby ste si najskôr nasadili vlastnú kyslíkovú masku a potom už mali všetko pod dohľadom. Aby ste sa mohli správne starať o ostatných, musíte sa najskôr poriadne starať o seba.
2. 2
   Dodržujte rutinu. Rutiny sú dôležité pre udržanie vašej sily. Aj keď je to ťažké, snažte sa dodržiavať osobnú rutinu.

   • Snažte sa jesť tri zdravé jedlá denne. Pomôcť môže jesť potraviny, ktoré môžete jesť na úteku.
   • Cvičenie. Cvičenie vám môže pomôcť znížiť celkový stres. Dokonca aj niečo ako 30 minútová prechádzka každý deň môže skutočne znížiť váš stres.
3. 3
   Nájdite malé spôsoby, ako relaxovať. Možno nie vždy budete mať čas dopriať si toľko, koľko by ste chceli. Skúste však hľadať malé možnosti relaxu. Nájdite si niečo, čo vás baví, a robte to každý deň trochu.

   • Sľúbte si, že budete 15 minút denne venovať niečomu, čo máte radi. Aj keď je to niečo malé, iba 15 minút vám môže skutočne pomôcť udržať si silu a odhodlanie.
   • Môžete napríklad sledovať televízny program na konci každého dňa alebo si prečítať knihu.
   • Online hádanky a farbiace aplikácie môžu byť veľmi upokojujúce a dajú sa hrať kdekoľvek.
4. 4
   Udržujte svoje priateľstvá. Uistite sa, že zostanete spoločenskí, aj keď je to ťažké. Priatelia vám môžu pomôcť rozvíjať perspektívu a budovať silu.

   • Ak nemáte vždy čas vidieť svojich priateľov, oslovte iné spôsoby. Posielajte textové správy, telefonáty alebo videorozhovory, aby ste boli v kontakte počas starostlivosti.
   • Neváhajte požiadať svojich priateľov, aby sa aklimatizovali na váš rozvrh - nechajte ich prísť tam, kde je to dobré pre vašu domácnosť.
5. 5
   Drž sa ďalej od nezdravého jedla. Keď ste v strese, môže byť lákavé prejedať sa nezdravým jedlom. Avšak, nezdravé potraviny, sú len pravdepodobné, aby sa vaša situácia ešte horšia. Keď ste v strese, nesiahajte po čipsoch alebo sušienkach. Namiesto toho si pripravte zdravé občerstvenie, napríklad nejaké ovocie alebo kúsok celozrnného toastu.
6. 6
   Nezanedbávajte svoje vlastné zdravie. Keď sa staráte o niekoho iného, často zabúdate starať sa o seba. Uistite sa, že nenecháte svoje vlastné zdravie bokom. Navštevujte pravidelne lekára a vyhodnoťte všetky neobvyklé príznaky. Ak ochoriete, nájdite si niekoho, kto by vás na tento deň vyplnil. Zostať silný znamená zostať zdravý aj sám na sebe.
7. 7
   Vybudujte podpornú komunitu blízkych okolo osoby, ktorá potrebuje starostlivosť. Nie je fér pre vás alebo pre vášho blízkeho, ak ste jediný, kto sa o nich stará. Pozrite sa, či môžu vstúpiť a pomôcť vám priatelia, súrodenci, starí rodičia, členovia komunity a podobne. Tým sa práca rozšíri medzi viac ľudí, čím sa uľahčí každému jednotlivcovi.