Ako pomôcť niekomu vyrovnať sa s zvýhodňovaním voči nemu?
Ak zvýhodňovanie spôsobuje zdrvujúci stres, sklamanie, smútok, hnev alebo depresiu, porozprávajte sa s touto osobou o vyhľadaní pomoci.
Obľúbenosť môže ublížiť, či už je to v práci alebo v rodine. Ak poznáte niekoho, kto zápasí s tým, že vás nemá rád, existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť. Ukážte svoju podporu tým, že budete k dispozícii na rozhovor a riešenie problémov. Ak v rodinnej dynamike existuje zvýhodňovanie, pomôžte osobe s riešením konfliktov a dávajte si pozor na to, akú úlohu môžete mať v zdieľanej rodine. Ponúknite podporu pri riešení pracovných problémov tým, že im pomôžete zlepšiť svoje schopnosti a pracovať so svojimi spolupracovníkmi a manažérmi.
Metóda 1 z 3: podpora osoby
- 1Hovor o tom. Buďte k dispozícii svojmu priateľovi a porozprávajte sa o tom, ako ho favorizovanie ovplyvňuje. Požičajte láskavé a súcitné ucho a nechajte ich hovoriť bez toho, aby ste ich súdili. Aj keď môžete byť v pokušení prejsť do režimu riešenia problémov, nechajte osobu hovoriť o tom, čo ho rozrušuje, bez toho, aby ste ho prerušovali. Toto môže byť všetko, čo potrebujú. Môžu byť schopní situáciu vyriešiť potom, čo vás vypočujú a potvrdia. Môžete im dokonca pomôcť podporiť ich v premýšľaní tým, že sa opýtate: „Čo si o tom myslíš?“
- Používajte schopnosti aktívneho počúvania, ako je reflexia, sumarizácia a overovanie. Povedzte napríklad: „Viem, že ťa to rozčuľuje“ a „Počujem, ako hovoríš, že sa cítiš ignorovaný. Rovnako by som sa cítil, keby som bol v tvojej koži.“
- 2Dajte im vedieť, že vám na nich záleží. Vyrovnať sa s pocitom nepriazne môže byť náročné, preto ukážte, že vám na danej osobe záleží. Prihláste sa k nim, pozvite ich na obed alebo večeru, pošlite im správu a zostaňte v kontakte. Nenúťte ich, aby boli šťastní alebo veselí, jednoducho buďte s nimi. Umožnite im vyjadriť svoje pocity.
- Aj keď sa daný človek vyhýba, pošlite mu správu, ktorou ukážete, že na neho myslíte a staráte sa o neho. Skúste sa opýtať, či pre nich môžete niečo urobiť, alebo čo by ste im mohli zložiť z taniera.
- 3Skúste riešenie problémov. Pomôžte im definovať problém a tiež navrhnúť riešenia. Uistite sa, že svoje nápady zarámujete ako návrhy, ktoré im dávate na premýšľanie, nie ako snahu prevziať zodpovednosť a povedať im, čo majú robiť. Rešpektujte, že majú konečnú voľbu v tom, čo robia. Rozložte veci na menšie kroky a snažte sa ich udržať motivované. Vymyslite možné riešenia, aby sa cítili viac zaradení alebo hodnotení. Pomôžte im vybudovať si zručnosti v oblastiach, ktoré sú dôležité.
- Napríklad, ak sa človek sociálne bojuje a to má vplyv na to, ako ho ostatní vnímajú, povzbudzujte ho, aby navštevoval triedu sociálnych zručností alebo pracoval na lepších schopnostiach počúvania.
Povedzte napríklad: „Viem, že ťa to rozrušuje“ a „Počujem vás, ako sa cítite ignorovaní. - 4Používajte pozitívne stratégie zvládania. Povzbudzujte osobu, aby sa zdravým spôsobom vyrovnávala so stresom. To môže zahŕňať cvičenie, meditáciu, jogu, denník, čítanie knihy alebo iné východisko, ktoré vám pomôže zbaviť sa stresu. Ponúknite svojmu priateľovi doprovod na aktivitu alebo sa jej spoločne venujte. Odrádzajte ich od nevhodného zvládania, ako je zbožné želanie, obviňovanie, ignorovanie problému alebo nadmerné znepokojovanie.
- Zoznámte sa s nimi na prechádzke alebo na túre v prírode, urobte spolu hodinu výtvarnej výchovy alebo sa zúčastnite hodín tai chi.
- Odradiť zneužívanie návykových látok ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Ak sa chcú napríklad ísť von opiť, pozvite ich namiesto toho na herný večer.
- 5Povzbudzujte ich, aby hľadali podporu. Ak zvýhodňovanie spôsobuje zdrvujúci stres, sklamanie, smútok, hnev alebo depresiu, porozprávajte sa s touto osobou o vyhľadaní pomoci. Môžu mať prospech z rozhovoru s priateľmi a rodinou alebo s terapeutom. Môžu dokonca ťažiť zo skupiny podpory iných ľudí, ktorí sú tiež ovplyvnení zvýhodňovaním voči nim.
- Môžu tiež požiadať o podporu náboženské alebo duchovné centrum, spolupracovníkov, komunitné centrá alebo knihy o svojpomoci.
Metóda 2 z 3: riešenie zvýhodňovania v práci
- 1Pomôžte im zlepšiť sa. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo im chýba alebo čo si želajú, pomôžte tejto osobe vybudovať si svoje schopnosti a schopnosti. Nechajte ich definovať, v ktorých oblastiach si myslia, že by mali zapracovať. Je v poriadku, ak dávaš návrhy, ale oni o tom budú mať najlepší prehľad. Ak sa daný človek snaží dodržať termíny alebo sa zúčastňuje na schôdzach, povzbudzujte ich, aby si v týchto oblastiach vybudovali zručnosti a vyzdvihli svoje silné stránky.
- Vyzvite ich napríklad, aby počas každého stretnutia urobili aspoň jeden komentár alebo poskytli nový nápad.
- 2Nechajte ich požiadať o spätnú väzbu. Povzbudzujte osobu, aby sa obrátila na svojho manažéra a požiadala ho o spätnú väzbu, aby mohol vykonávať lepšiu prácu. Hľadanie spôsobov, ako sa zlepšiť podľa toho, čo manažér chce alebo hľadá, môže prispieť k zvýšeniu ich obľúbenosti. Namiesto toho, aby ste čakali na každoročné hodnotenia, povzbudzujte osobu, aby prevzala iniciatívu pri hľadaní spätnej väzby. Môžu dokonca požiadať o dodržiavanie alebo získať spätnú väzbu, ak pre nich neexistuje systém na získanie tohto druhu informácií.
- Môžu napríklad povedať: „Hľadám spôsoby, ako sa zlepšiť vo svojej práci, a chcel by som od vás spätnú väzbu.“
- Ak osoba prejde na povýšenie, požiadajte ho, aby sa porozprával s manažérom o tom, ako sa pripraviť na ďalšie povýšenie.
Môžete im dokonca pomôcť podporiť ich v premýšľaní tým, že sa opýtate: „Čo si o tom myslíš?“ - 3Podporujte budovanie pracovných vzťahov. Mimo skvelej práce povzbudzujte osobu, aby bola so svojimi spolupracovníkmi a manažérmi sociálnejšia. Vybudujte si vzťah bez toho, aby ste potrebovali neustálu spätnú väzbu o výkone. Povedzte osobe, aby prevzala iniciatívu pri zapájaní sa do sociálnych interakcií. Aj zahájenie konverzácie môže byť spôsob, ako ukázať, že majú záujem a chcú komunikovať.
- Napríklad namiesto toho, aby ste čakali na pozvanie na obed, povedzte svojmu priateľovi, aby urobil pozvanie na obed so svojimi nadriadenými alebo inými spolupracovníkmi.
- 4Napodobnite manažéra. Ak váš priateľ vie, že nie sú favorizovaní, ale nevie, kde začať, povedzte mu, aby sledoval svojho manažéra a začal napodobňovať ich správanie. Ak má napríklad manažér tendenciu byť veľmi pohotový pri schôdzkach, úlohách a termínoch, povzbudzujte svojho priateľa, aby sa o túto hodnotu podelil. Ak je manažér veľmi prehľadný a organizovaný, povzbudzujte ho, aby vo svojej práci používal tabuľky a väčšiu organizáciu.
- Nechajte ich premýšľať o tom, aké otázky kladie manažér a či ich dokážu poraziť. Ak napríklad manažér požiada o zoznam stretnutí každý týždeň, povedzte osobe, aby tento zoznam začala odosielať skôr, ako o to manažér požiada.
- 5Hovorte o ľudských zdrojoch. Rozhovor s HR alebo manažérom vám môže pomôcť objasniť veci. Aj keď je dokazovanie zvýhodňovania náročné, je možné, že daná osoba prinajmenšom vyjadrí svoje obavy o svoju kvalifikáciu a príležitosti, ktoré sa jej ponúkajú. Ak bola daná osoba zjavne kvalifikovanejšia ako niekto, kto získal povýšenie, požiadajte ich, aby sa pýtali a získali prehľad o tom, čo sa stalo.
- Môžu napríklad povedať: „Cítim sa trochu ignorovaný, aj keď si myslím, že robím dobrú prácu. Čo sa deje?“
- Namiesto obviňovania povzbudzujte osobu, aby sa pýtala a hľadala ďalšie informácie. Vina a obvinenia môžu v práci silne zlyhať.
- 6Spomeňte zmenu zamestnania. Ak človeka odrádza prehliadanie projektov a propagácií, jemne sa ho opýtajte, či mu súčasné zamestnanie vyhovuje. Hovorte o výhodách a nevýhodách práce a o tom, či existuje potenciál, aby sa veci zmenili. Ak sa zmena nezdá byť možná a človek si nevie predstaviť, že bude pokračovať tak, ako má, pomôžte mu nájsť ďalšie pracovné príležitosti, ktoré môžu mať lepšie možnosti.
Ak v rodine existuje hlboká nevôľa, ktorá ovplyvňuje zvýhodňovanie, povzbudzujte svojho priateľa, aby to vyriešil.
Metóda 3 z 3: Pomoc pri zvýhodňovaní doma
- 1Pomôžte svojim deťom vyrovnať sa s favorizovaním. Niekedy sa deti v škole alebo pri aktivitách cítia nesvoj. Vaše dieťa môže mať napríklad pocit, že nebolo vybrané do športového tímu alebo hrať, pretože bolo uprednostňované iné dieťa. Ak k vám dieťa príde neznáme, utešujte ho a utešujte ho. Počúvajte ich pocity a overte si ich sklamanie alebo rozrušenie.
- Aj keď budete chcieť svojmu dieťaťu povedať, aby sa „pripútalo“ a vysporiadalo sa so životom, ponúknite mu pohodlie a podporu. Uistite sa, že v priebehu života svojho dieťaťa vediete sériu rozhovorov o sklamaní a o tom, ako je súčasťou života. Chvíľu im bude trvať, kým si na túto myšlienku zvyknú, ale pochopenie, že sa to niekedy stane, je veľmi dôležité pre ich emocionálne zabezpečenie ako dospelých.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby mu kládlo otázky typu „Prečo som nebol vybraný ako vedúci školskej hry?“ Požiadajte ich, aby získali spätnú väzbu na svoj výkon a povedali: „Viem, že som neurobil futbalový tím, ale zaujímalo by ma, čo môžem urobiť pre budúci rok.“
- 2Vyriešte svoje vlastné vernostné konflikty. Ak ste členom rodiny s uprednostňovaním, porozmýšľajte o tom, ako môže vaše zapojenie ovplyvniť vás a ostatných ľudí. Môžete sa začať cítiť uväznení uprostred ich sporu alebo máte pocit, že musíte zachrániť nepriaznivého človeka. Možno budete chcieť všetkým stranám dať jasne najavo, že nebudete uprostred konfliktu, alebo sa rozhodnúť, či sa s jednou stranou zle zaobchádza a či stojí za to zapojiť sa. Strana jednej strany môže ohroziť vašu priazeň, preto si ujasnite, ako chcete zvládať rodinné konflikty a nestavajte sa do ťažkej situácie.
- Napríklad váš manželský partner, súrodenec alebo dieťa sa môžu cítiť nepriaznivo. Urobte všetko pre to, aby ste do situácie vniesli mier, bez toho, aby ste ju ďalej eskalovali. To môže znamenať povzbudenie všetkých ľudí, aby sa správali civilnejšie alebo aby počuli obe strany.
- 3Podporujte riešenie konfliktov. Ak v rodine existuje hlboká nevôľa, ktorá ovplyvňuje zvýhodňovanie, povzbudzujte svojho priateľa, aby to vyriešil. Či už išlo o skutočné previnenie, nedorozumenie alebo iný problém, povedzte, že je dôležité o tom hovoriť a odstrániť všetky problémy. Aj keď niektoré rodiny nemusia pohotovo diskutovať o konfliktoch a môžu sa problémom radšej vyhýbať alebo ich ignorovať, povzbudzujte osobu, aby sa s týmito problémami stretla. Je dôležité skúsiť to, aby sa zmenil spôsob, akým rodina komunikuje a vyrovnáva sa s konfliktmi. Majte však na pamäti, že to nemusí vždy fungovať, takže budete musieť zmeniť svoje očakávania.
- Ak je približovanie sa k rodinným príslušníkom príliš desivé, povzbudzujte osobu, aby šla na rodinnú terapiu, alebo použite terapeuta alebo mediátora, aby vám pomohol prediskutovať problémy.
Prečítajte si tiež: Ako sa brániť v premýšľaní nad nešťastnými myšlienkami?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
