Ako žiť s perfekcionistom?
Aj keď môže byť náročné žiť s perfekcionistom, mali by ste sa snažiť neprasknúť a nevystrašiť sa, ak vás perfekcionista obťažuje.
Perfekcionista je niekto, kto sa veľmi zameriava a žije tak, aby bol dokonalý. Mnoho perfekcionistov vyrastalo s mentalitou „dosahujem, preto som“. Aj keď sa perfekcionisti môžu snažiť robiť skvelé veci a často dosiahnuť svoje ciele bez ohľadu na to, môže byť náročné zdieľať priestor s takými vysokými úspechmi. Život s perfekcionistom znamená, že sa musíte konzistentne vyrovnať s ich zmyslom pre dokonalosť a kontrolu, čo môže často viesť k hádkam a vysokému stresu. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste funkčne žili s perfekcionistom a žili v relatívnom pokoji.
Metóda 1 z 2: Stanovenie domácich pravidiel a rutín
- 1Nastavte si úlohy a zodpovednosti v domácnosti. Aby ste uľahčili život sebe aj perfekcionistovi, mali by ste si stanoviť úlohy a zodpovednosti v domácnosti, aby bolo zrejmé, kto je zodpovedný za určité úlohy. Pomôže to predchádzať akýmkoľvek hádkam o domácich prácach a povinnostiach.
- Mali by ste si sadnúť k perfekcionistovi a vytvoriť si zoznam rolí a povinností. Choďte do miestnosti po miestnosti a všímajte si všetky úlohy, ktoré je potrebné vykonať, napríklad čistenie kúpeľne raz týždenne alebo zametanie podlahy na chodbe raz denne. Rozdeľte si tieto úlohy medzi seba a poznačte si, kedy je potrebné ich dokončiť, aby bolo jasné, kto je za čo a kedy zodpovedný.
- 2Opýtajte sa perfekcionistu, ako majú radi veci, ktoré sa dajú urobiť. Perfekcionisti majú často spôsob, akým majú radi veci, ktoré sa majú urobiť, a môžu sa rozčúliť, ak úlohu nedokončia na základe ich štandardov. Komunikujte s perfekcionistom, aby ste si boli vedomí toho, ako veci robia a ako ich spôsob kontrastuje s vašim.
- Diskutujte s perfekcionistom o tom, čo robia, keď čistia pult alebo zametajú podlahy. Umožnite im ukázať vám, ako veci robia, aby ste mohli sledovať ich očakávania. Získate tak lepší pocit z toho, ako sa im páčia veci, ktoré robia, a uvedomíte si ich očakávania.
Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste funkčne žili s perfekcionistom a žili v relatívnom pokoji. - 3Nájdite strednú cestu a držte sa jej. Keď sa pozriete na to, ako plníte povinnosti v domácnosti a ako si perfekcionista plní svoje povinnosti, mali by ste spoločne nájsť kompromis v tom, ako by sa veci mali robiť. Takto sa budete menej hádať a budete vedieť, ako obaja zvládnete povinnosti v domácnosti.
- Ak napríklad perfekcionistka dáva prednosť jedlám určitým spôsobom, môžete súhlasiť s tým, že väčšinu večere pre vás oboch uvarí, pokiaľ vytiahnete odpadky a udržíte kuchyňu čistú. Alebo môžete obaja súhlasiť s určitým zametaním podlahy, aby neboli problémy, keď to urobíte vy alebo perfekcionista.
- Môžete tiež diskutovať o nastavení rutiny, pri ktorej by ste urobili kompromis v čase budenia ráno alebo tichého nočného spánku. Ak perfekcionistka uprednostňuje skoré vstávanie, ale vy skôr spíte, požiadajte ju, aby bola ráno ticho. Ak chce v noci nastaviť pokojný čas na 21:00 a vy by ste uprednostnili 22:00, urobte kompromis tak, že nastavíte tichý čas na 21:30.
- 4Nechajte perfekcionistu vedieť, či dôjde k narušeniu rutiny v domácnosti. Mnoho perfekcionistov je odhodených, ak sa ich bežná rutina a zavedené pravidlá náhle zmenia alebo posunú. Skôr než naštartovať zmenu na perfekcionistke, dajte jej vedieť vopred, aby sa mohla pripraviť a prispôsobiť.
- Ak napríklad plánujete pobyt u vás na víkend, dajte perfekcionistovi vedieť aspoň týždeň vopred, že sa to deje. Ak ste spolubývajúci, vysvetlite, kde bude daná osoba bývať v dome a ako dlho tu bude. Tiež by ste sa mali uistiť, že hosť pozná domáci poriadok a súhlasí s ich dodržiavaním.
- 5Nastavte hranice okolo priestoru v domácnosti a rolí v domácnosti. Aj keď sa môžete snažiť zo všetkých síl dodržiavať pravidlá a rutiny domácnosti, môžu nastať situácie, keď nebudete mať čas ani energiu na domáce práce na základe očakávaní perfekcionistu. Mali by ste prediskutovať stanovenie hraníc s perfekcionistom, aby v domácnosti boli priestory, kde sa môžete riadiť čistými pravidlami a pokynmi. Stanovenie hraníc pomôže predchádzať konfliktom neskôr a umožní vám byť sami sebou vo svojom priestore.
- Perfekcionistovi môžete napríklad povedať: „Budem udržiavať všetky spoločné priestory, ako je kuchyňa, obývačka a kúpeľňa, podľa vašich očakávaní. Moja spálňa je však mojou oblasťou a nemusím sa riadiť vašimi pravidlami. keď som vo svojej spálni. "
Komunikujte s perfekcionistom, aby ste si boli vedomí toho, ako veci robia a ako ich spôsob kontrastuje s vašim.
Metóda 2 z 2: Diskutujte o problémoch otvorene a s rešpektom
- 1Snažte sa nereagovať prehnane, ak vám prekáža perfekcionista. Aj keď môže byť náročné žiť s perfekcionistom, mali by ste sa snažiť neprasknúť a nevystrašiť sa, ak vás perfekcionista obťažuje. Zhlboka sa nadýchnite a potom sa opýtajte perfekcionistu, či môžete o tomto probléme spoločne diskutovať otvorene a s rešpektom.
- Môžete navrhnúť, aby ste obaja praktizovali aktívne počúvanie a striedavo sa navzájom počúvali o tejto záležitosti. Vďaka tomu bude konverzácia civilná a obom vám pomôže dosiahnuť kompromis.
- Môžete napríklad začať tým, že perfekcionistovi poviete: „Bojujem s vašimi očakávaniami, pokiaľ ide o údržbu kuchyne. Pracujem neskoro a nie som schopný upratovať do rána. Som si však vedomý toho, že prebúdzanie do špinavej kuchyne je nepríjemné. ty a ty ma potom naštveš. Existuje spôsob, akým môžeme v tejto záležitosti urobiť kompromis? "
- Potom by ste mali pozorne počúvať, kým perfekcionista odpovie na vašu otázku. Neprerušujte perfekcionistku ani ju neprerušujte. Namiesto toho, aby ste v tejto záležitosti bojovali, pracujte spoločne na kompromise.
- 2Všimnite si konkrétnych prípadov, kde ste mali problém s perfekcionistom. Vyhnite sa zovšeobecneným vyhláseniam, keď diskutujete s perfekcionistom o akýchkoľvek problémoch, ako napríklad „Vždy chcete všetko dokonalé“ alebo „Nič, čo robím, nikdy nedosahuje vaše dokonalé štandardy“. Namiesto toho sa zamerajte na konkrétne prípady, keď máte pocit, že perfekcionista prekročil vaše hranice a rozrušil vás potrebou dokonalosti.
- Môžete si napríklad všimnúť, že perfekcionista sa vždy sťažuje na to, ako umývate riad alebo upratujete stôl. Potom môžete perfekcionistovi povedať: „Všimol som si, že komentuješ, ako umývam riad. Myslím, že robím celkom dobrú prácu, aj keď nie sú dokonalé. Dokážeme v tejto veci dosiahnuť kompromis?“
- Mali by ste nastoliť problémy hneď, ako nastanú, a vyhnúť sa tomu, aby ste si svoje nepohodlie nechávali pre seba. Týmto spôsobom môžete problém vyriešiť a ihneď ho vyriešiť. To vám tiež zabráni cítiť sa nahnevane alebo nahnevane na perfekcionistu.
- 3Zamerajte sa na pozitíva života s perfekcionistom. Život s perfekcionistom má skutočne veľa pozitív a zameranie sa na ne vám môže pomôcť oceniť perfekcionistu, najmä vo chvíľach konfliktu. Perfekcionisti sú často cieľavedomí a venujú pozornosť malým detailom, čo znamená, že sú zvyčajne spoľahlivými a dôveryhodnými jednotlivcami. Pretože sú vedení k tomu, aby robili veci perfektne, znamená to tiež, že sa zameriavajú na to, aby robili veci správnym spôsobom, bez skratiek. Perfekcionisti často pomôžu druhým dokončiť veci a ukážu im, ako majú veci robiť správne.
- Môžete sa zamyslieť nad príkladom, kde si perfekcionista našiel čas a pomohol vám urobiť niečo poriadne, alebo vám pomohol zamerať sa na malé dôležité detaily situácie. Možno ste napríklad zabudli odoslať dôležitú poštu, ale perfekcionista to urobil za vás, aby ste sa uistili, že ste nepremeškali dôležitý termín. Alebo vám možno perfekcionista pomohol vyriešiť problém s vašim autom a trávil čas tým, že ho robíte správnym spôsobom, aby ste s ním už nemali problémy.
Život s perfekcionistom má skutočne veľa pozitív a zameranie sa na ne vám môže pomôcť oceniť perfekcionistu, najmä vo chvíľach konfliktu. - 4Navrhnite, aby perfekcionista vyhľadal odbornú pomoc, ak sa mu vymkne spod kontroly. Perfekcionizmus môže byť niekedy extrémny a viesť k zdravotným stavom, ako je obsedantno -kompulzívna porucha a panická porucha. Ak si všimnete, že perfekcionistka je stále intenzívnejšia a náročnejšia na vás aj na ostatných a zdá sa, že to súvisí s vonkajším stresom alebo úzkosťou, môžete jej navrhnúť, aby získala odbornú pomoc.
- Mali by ste to urobiť tak, že si perfekcionistu sadnete do tichého súkromného priestoru. Začnite s tým, že jej perfekcionizmus sa zdá byť stále intenzívnejší a žiť s ňou je stále náročnejšie. Potom jej môžete dať vedieť, že je k dispozícii odborná pomoc, ak zápasí s inými problémami, ako je úzkosť, stres alebo depresia, ktoré môžu byť príčinou jej perfekcionizmu.
- Mnoho perfekcionistov len ťažko priznáva, že má problémy, pretože nechcú byť považovaní za nedokonalých. Ak si všimnete, že sa niečo s perfekcionistkou zdá byť mimo, alebo sa zdá, že je zmrzačená alebo uväznená jej perfekcionizmom, môžete jej navrhnúť, aby navštívila terapeuta alebo psychiatra. Psychiatr potom môže diagnostikovať perfekcionistu s OCD alebo panickou poruchou a odporučiť možnosti liečby, aby sa ich problémy nevymkli spod kontroly.
Prečítajte si tiež: Ako sa určiť?
Komentáre (2)
- Ďakujem pekne za tipy. Teraz viem, ako zvládať tieto stresujúce typy. Vďaka!
- Je to veľmi únavné a často sa cítim sám, keď sa zaoberám svojou manželkou perfekcionistkou a jej prehnanými očakávaniami. Po prečítaní tohto článku som mal väčšiu istotu, že pri riešení problémov, s ktorými sa stretávam, pracujem správnym smerom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
