Ako pomôcť niekomu, kto podstupuje riziká spojené so smútkom?
Ak chcete pomôcť osobe, ktorá riskuje smútok, musíte sa najskôr zoznámiť s bežným rizikovým správaním.
Smútok je veľmi osobný proces - každý reaguje inak. Niektorí ľudia môžu zažiť komplikovaný smútok, ktorý ich núti vyhnúť sa svojim pocitom tým, že sa angažujú v rizikovom správaní. Rizikové správanie je obzvlášť časté u detí a dospievajúcich. Ak niekto, na kom vám záleží, podstupuje riziká spojené so smútkom, môže byť ťažké vedieť, čo robiť. Pomáhajte svojmu blízkemu tým, že mu poskytnete podporu a povzbudíte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc.
Metóda 1 z 2: Poskytnutie podpory
- 1Identifikujte rizikové správanie. Ak chcete pomôcť osobe, ktorá riskuje smútok, musíte sa najskôr zoznámiť s bežným rizikovým správaním. Toto správanie, vrátane deprivácie spánku, zneužívania alkoholu a drog a rizikového sexu, môže zhoršiť existujúce duševné a fyzické zdravotné podmienky. Rizikovým správaním však môže byť akékoľvek správanie, o ktorom si myslíte, že by mohlo spôsobiť ujmu na zdraví osobe.
- Smútiaci človek môže zostať zaneprázdnený a vyhýbať sa spánku, aby si nespomenul na nedávnu stratu. Spánková deprivácia sa na prvý pohľad nemusí javiť ako rizikové správanie, ale môže viesť k chronickým zdravotným problémom, podráždenosti a problémom s koncentráciou.
- Dávajte si pozor na príznaky zneužívania alkoholu a drog. Zneužívanie drog môže spôsobiť alebo zhoršiť depresívne symptómy, problémy so spánkom, úzkosť a psychózu. Pamätajte si, že aj lieky na predpis môžu byť zneužívané.
- Rizikový sex je ďalším bežným rizikovým správaním. Rizikový sex môže smútiaceho človeka vystaviť pohlavne prenosným chorobám, infekciám, neplánovanému tehotenstvu a ublíženiu na zdraví.
- 2Hovorte o správaní, ktoré vidíte. Bez ohľadu na to, či sa vo vašom dieťati, priateľovi alebo členovi rodiny vyskytujú riziká súvisiace so smútkom, nemali by ste o svojich obavách mlčať. Odstrčte svojho blízkeho nabok a zavolajte ho, ako riskuje. Jemne im povedzte, čo ste si na ich správaní všimli. Povedzte to bez úsudku alebo ostrej kritiky.
- Môžete si povedať: „Joel, mám o teba strach. Viem, že to máš so smrťou svojej matky ťažké, ale všimol som si, že každú noc poriadne piješ. Chcem, aby si vedel, že som tu kvôli vy, ak sa chcete porozprávať, alebo ak chcete len nejakú spoločnosť.“
Ak niekto, na kom vám záleží, podstupuje riziká spojené so smútkom, môže byť ťažké vedieť, čo robiť. - 3Overte svoje emócie. Napriek tomu, že utrpeniu svojho blízkeho nemôžete odstrániť, môžete mu pomôcť zmierniť bolesť potvrdením. Toto je jednoducho akt rozpoznania a prijatia emocionálneho zážitku iného. Dajte svojmu blízkemu vedieť, že vidíte jeho bolesť.
- Overenie môže znieť takto: „Neviem si predstaviť, čo prežívaš. Je mi ľúto, že ťa to bolí.“ Alebo: „Viem, že to pre teba musí byť náročné. Vy dvaja ste si boli veľmi blízki.“
- Overenie môže zahŕňať aj potvrdzujúce gestá, ako prikývnutie alebo jemný dotyk. Môžete sa najskôr opýtať napríklad „Je v poriadku, ak ťa objímem?“
- 4Povzbudzujte ich, aby sa podelili o svoje pocity. Smútiaci človek často chce cítiť počuť a chápať. Ignorovanie ich zármutku môže pôsobiť tak, že vám to bude jedno, preto svoj zármutok priznajte a ponúknite počúvajúce ucho. Nemali by ste však na osobu tlačiť, aby hovorila, ak nie je pripravená. Len im dajte vedieť, že ste ochotní počúvať, ak sa chcú rozprávať.
- Môžete povedať: „Chcem, aby si vedel, že ťa milujem. Som tu pre teba, ak sa potrebuješ porozprávať. Kedykoľvek.“
- Ak majú problém vyjadriť sa rozprávaním, môžete ako východisko pre smútok navrhnúť kresbu, maľbu, spev alebo písanie.
- 5Počúvaj. Ak chce váš milovaný diskutovať o svojej strate, počúvajte aktívne. Je dôležité, aby ste počúvali, aby ste porozumeli, a nie aby ste odpovedali. Urobte všetko pre to, aby ste boli podporní a neodsudzovaní. To, čo hovoríte, nie je také dôležité, ako len byť tam. Nechajte osobu, aby rozprávala svoj príbeh alebo zdieľala spomienky, a postupujte podľa týchto tipov, aby ste boli aktívnym poslucháčom:
- Otočte sa k nim a nakloňte sa dopredu.
- Udržujte príležitostný očný kontakt.
- Počúvajte bez prerušenia tak dlho, ako potrebujú.
- Nesúďte. Môžete urobiť vhodnú mimiku, ktorá odzrkadľuje vašu milovanú osobu.
- Po dokončení položte objasňujúce otázky (napr. „Hovoríte...?“).
- Parafrázujte, čo ste počuli (napr. „Znie to ako...“).
Intervencia pomáha blízkym zdieľať ich obavy a ponúka ultimátum, ak osoba odmietne získať pomoc. - 6Ponúknite praktickú pomoc. Ak váš milovaný koná kvôli smútku, ich typické povinnosti alebo pracovné vyťaženie môže byť zatiaľ priveľa. Zistite, ako by ste mohli odľahčiť ich zaťaženie.
- Ak ste napríklad rodič, môžete sa so školou porozprávať o rozšírení úloh alebo o získaní tútora.
- Ak ste priateľ, môžete sa pred veľkou skúškou ponúknuť, že vám pomôžem s domácimi prácami, alebo vytvoríte študijnú skupinu.
Metóda 2 z 2: Ako im pomôcť
- 1Navrhnite im, aby kvôli komplikovanému smútku navštívili terapeuta. Ak máte obavy, že sa smútok vášho blízkeho nezlepšuje, môžete ho povzbudiť, aby vyhľadal odbornú pomoc. Žalujúci poradca alebo terapeut má špeciálne školenie, aby sa vyrovnal s komplikovaným smútkom.
- Môžete si povedať: „Viem, že môže byť ťažké zvládnuť svoje pocity sám. Myslím si, že by bolo skvelé, keby si videl terapeuta. Cítil by som sa tak lepšie, keby som vedel, že s niekým hovoríš.. "
- K znakom komplikovaného smútku patrí uviaznutie v „keby iba“ scenároch týkajúcich sa smrti, neustále obavy o budúcnosť, hnevlivé výbuchy, vyhýbanie sa akýmkoľvek pripomienkam straty a sebazničujúce správanie.
- 2Odporučte skupinu na podporu úmrtia. Váš milovaný môže mať pocit, že nikto iný nemôže mať vzťah k svojmu smútku. Pomáha im navštevovať podporné skupiny s ostatnými, ktorí sa zotavujú zo straty. V týchto skupinách môžu zdieľať svoje skúsenosti a počúvať skúsenosti ostatných.
- Môžete požiadať lekára alebo terapeuta o odporúčania pre miestnu skupinu na podporu smútku. Môžu ich sponzorovať komunitné kliniky pre duševné zdravie alebo duchovné/náboženské organizácie.
Ak máte obavy, že sa smútok vášho blízkeho nezlepšuje, môžete ho povzbudiť, aby vyhľadal odbornú pomoc. - 3Zavolajte pomoc v kríze. Ak váš milovaný okrem smútku užíva aj drogy a alkohol, môže urobiť rozhodnutie, ktoré ohrozuje vlastnú bezpečnosť alebo bezpečnosť ostatných. Navyše, aj bez alkoholu a drog v zmesi môže komplikovaný smútok zahŕňať depresívne symptómy, ako sú samovražedné myšlienky.
- Ak počujete, ako váš milovaný posadne vlastnou smrťou, rozdáva vzácne veci alebo sa lúči s priateľmi a rodinou, môže mu hroziť samovražda. Kontaktujte miestne pohotovostné oddelenie, ich terapeuta alebo zavolajte na národnú záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.
- 4Ponúknite im sprevádzanie na schôdzky. Podporu môžete rozšíriť a zaistiť, aby sa váš priateľ držal liečby tým, že sa ponúknete, že sa k nim pridáte. To môže byť obzvlášť užitočné, ak potrebujú odvoz alebo inú logistickú pomoc, ako napríklad pomoc pri plánovaní schôdzok alebo vyzdvihnutí liekov.
- Môžete si povedať: „Je pre mňa veľmi dôležité, aby si sa začal cítiť lepšie. Rád ťa odveziem na stretnutie s tebou.“
- 5Uvedomte si, že daná osoba nemusí chcieť vašu pomoc. Napriek všetkému vášmu úsiliu môže priateľ alebo člen rodiny odmietnuť vaše odporúčania požiadať o pomoc. Je veľmi časté, najmä pre ľudí, ktorí prežívajú komplikovaný smútok, odmietnuť akékoľvek ponuky podpory alebo pomoci. Ak sa to stane, dajte svojmu blízkemu vedieť, že ste tam, a pokračujte v monitorovaní prípadného samovražedného správania.
- Ak správanie pokračuje, môžete sa rozhodnúť koordinovať intervenciu s ďalšou rodinou a priateľmi. Intervencia pomáha blízkym zdieľať ich obavy a ponúka ultimátum, ak osoba odmietne získať pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako vyhodnotiť účinnosť vašej skupiny na podporu duševného zdravia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
