Ako zabrániť oparu?
Aj keď nie je vždy možné zabrániť vzniku oparu, existujú spôsoby, ako znížiť pravdepodobnosť prepuknutia choroby. Ak môžete, snažte sa udržať hladinu stresu na nízkej úrovni, pretože stres môže spôsobiť, že sa aktivuje vírus HSV, ktorý spôsobuje opary. Ak nemôžete odstrániť príčiny svojho stresu, pokúste sa ich zvládnuť technikami, ako je joga alebo hlboké dychové cvičenia. Vyhnite sa tiež prílišnému tráveniu času na slnku, pretože slnečné svetlo môže aktivovať HSV. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako by doplnky ako lyzín alebo vitamín C mohli pomôcť potlačiť HSV, čítajte ďalej!
Ak máte v minulosti herpes na perách, precvičte si nasledujúce stratégie, ktoré vám pomôžu zabrániť ich opakovanému výskytu.
Opary sú bolestivé pľuzgiere podobné pľuzgierom, ktoré sa zvyčajne objavujú okolo pier. Spôsobuje ich vírus herpes simplex (prevažne odroda typu 1, ale v niektorých prípadoch aj typ 2), ktorý sa za určitých okolností môže prenášať z jednej osoby na druhú. Herpetické infekcie úst sú v Európe veľmi časté, pričom až 40% mladých dospelých má pozitívny test na vírus bez ohľadu na to, či prejavujú alebo nie. Herpetické infekcie sa považujú za nevyliečiteľné a nie vždy je možné zabrániť vzniku oparu, preto je v prvom rade najlepšie znížiť riziko expozície. Ak máte v minulosti herpes na perách, precvičte si nasledujúce stratégie, ktoré vám pomôžu zabrániť ich opakovanému výskytu.
Časť 1 z 3: zníženie rizík expozície
- 1Zistite, kedy sú opary najviac nákazlivé. Kým človek neprežije epidémiu, je ťažké zistiť, či sa vírus prenáša - toto je známe ako „asymptomatické vylučovanie“. Celkovo je človek najnákazlivejší (vírusové vylučovanie je najvyššie), keď sú prítomné pľuzgiere. Opary prechádzajú rôznymi fázami. Spočiatku spôsobujú pocit svrbenia, pálenia alebo mravčenia asi jeden deň. Potom sa objavia malé, tvrdé, bolestivé škvrny, ktoré sa rýchlo zmenia na vybuchujúce pľuzgiere. Blistre naplnené tekutinou sa potom zlomia a vytečie žltkastá tekutina, až kým sa nerozdrvia. Chrasty sa potom odlupujú a koža sa vráti do normálu.
- Opar na perách pretrváva sedem až desať dní a len zriedka zanecháva jazvy.
- 2Dávajte si pozor, s kým sa bozkávate a máte s ním sex. Vírus herpes simplex (HSV) sa typicky šíri z kontaktu na osobu, a to buď bozkom alebo blízkym kontaktom s pohlavnými orgánmi (orálny sex). Najinfekčnejšie obdobie je, keď sú prítomné aktívne a vyrážajúce pľuzgiere podobné pľuzgierom, buď v blízkosti pier alebo genitálií. Keď opary zaschnú a pomliaždia sa (čo zvyčajne trvá niekoľko dní), riziko nákazy sa výrazne zníži. Majte však na pamäti, že HSV sa môže šíriť bez prítomnosti oparu akéhokoľvek druhu, pretože môže infikovať sliny a iné telesné tekutiny.
- Predtým, ako sa s nimi zoznámite, opýtajte sa všetkých potenciálnych partnerov na ich stav HSV. Ak si nie ste istí, vyhýbajte sa bozkávaniu sa s akýmikoľvek abnormalitami pokožky a nevymieňajte si tekutiny.
- Opar na ústach je spôsobený predovšetkým orálnym (typ 1) herpetickým vírusom, ale môže byť spôsobený aj kontaktom s genitálnym (typ 2) herpetickým vírusom.
- Zdravá imunitná odpoveď s ňou zvyčajne bojuje a zabraňuje infekcii. Ľudia s oslabenou imunitou sú teda vystavení vyššiemu riziku infekcie HSV a komplikácií.
- 3Nezdieľajte jedlo a nápoje. HSV normálne žije v nervoch (gangliách) v blízkosti miechy, potom sa nakoniec spustí a putuje v rámci menších periférnych nervov na povrch kože (okolo úst alebo genitálií), kde vybuchne a spôsobí bolesť. Ako je však uvedené vyššie, HSV môže v určitých štádiách a za určitých okolností žiť aj v slinách a krvi. Znížte tak riziko expozície infikovaným slinám tým, že sa s nikým nebudete deliť o jedlo alebo nápoje, bez ohľadu na to, či sa im zdá, že majú opary alebo nie. Zvlášť sa zdržte zdieľania vidličiek, lyžíc a slamiek.
- Aby došlo k infekcii, HSV typicky potrebuje cestu do tkaniva, aby sa mohla dostať k nervovým vláknam, ktoré v podstate pôsobia ako „diaľnice“ vírusu. Malé rany alebo odreniny okolo úst, na perách a/alebo na pohlavných orgánoch teda zvýšia riziko infekcie. K infekcii však môže dôjsť aj bez porezania.
- Vyhnite sa tiež zdieľaniu balzamov na pery, rúžov a tváre s inými ľuďmi, pretože je teoreticky možné, aby HSV krátkodobo prežil na týchto alebo v týchto médiách.
- 4Vykonajte správnu hygienu. Je zriedkavé chytiť HSV a opary z kontaminovaných povrchov, ako sú toaletné sedadlá alebo dosky, alebo z iných médií, ako sú uteráky a žinky, ale môže k tomu dôjsť. Herpes vírus nie je dostatočne prispôsobený na život mimo tela, takže vo vzduchu alebo na povrchoch rýchlo zomrie - čo je v kontraste k vírusom, ktoré spôsobujú prechladnutie. Od inej osoby ste však mohli ľahko dostať infikované sliny alebo iné telesné tekutiny priamo do rúk a potom si nechtiac pretrieť ústa alebo oči, takže umývanie rúk po dotyku s ľuďmi je stále dobrou ochrannou stratégiou.
- Dezinfikujte si ruky umývaním bežným mydlom a vodou.
- Opary prechádzajú rôznymi fázami. Spočiatku spôsobujú pocit svrbenia, pálenia alebo mravčenia asi jeden deň. Potom sa objavia malé, tvrdé, bolestivé škvrny, ktoré sa rýchlo zmenia na vybuchujúce pľuzgiere. Blistre naplnené tekutinou sa potom zlomia a vytečie žltkastá tekutina, až kým sa nerozdrvia. Chrasty sa potom odlupujú a koža sa vráti do normálu.
- Opary pretrvávajú 7-10 dní a len zriedka zanechávajú jazvy.
Zníženie stresu z pracovného a osobného života je preto dobrou stratégiou na predchádzanie prepuknutiu oparu.
Časť 2 z 3: Odstránenie spúšťačov
- 1Znížte úroveň stresu. Presné dôvody, prečo alebo prečo HSV prechádza zo svojho kľudového štádia v gangliách miechového nervu k aktivácii a šíreniu sa na povrch pokožky, nie sú známe, ale faktor určite zohráva stres. Je pravdepodobné, že stres oslabuje imunitný systém, čo umožňuje HSV využiť príležitosť na vlastné šírenie a množenie. Zníženie stresu z pracovného a osobného života je preto dobrou stratégiou na predchádzanie prepuknutiu oparu.
- K prírodným a účinným metódam zmierňujúcim stres patrí meditácia, jóga, tai chi a hlboké dychové cvičenia.
- Okrem emočného stresu spôsobeného finančnými a/alebo vzťahovými problémami je váš imunitný systém negatívne ovplyvnený aj fyziologickými stresovými faktormi, akými sú napríklad zvládanie iných chronických alebo akútnych infekcií, zlá výživa a expozícia toxínom (ako je alkohol alebo cigaretový dym).
- Pracujte na tom, aby ste všetky druhy stresu udržali na uzde, a to výberom zdravého životného štýlu: výživnou stravou, primeraným spánkom (najmenej 8 hodín v noci) a denným cvičením.
- 2Vyhnite sa prílišnému slnečnému žiareniu. Ďalším spúšťačom aktivácie HSV z jeho pokojového štádia je nadmerné ultrafialové žiarenie zo slnka, najmä ak je spojené s veľkým vetrom. Napriek tomu, že mierny pobyt na slnku je pre pokožku a imunitný systém zdravý (predovšetkým kvôli produkcii vitamínu D), príliš veľa ultrafialového žiarenia poškodzuje kožné bunky a zdá sa, že spúšťa stále oportúnny HSV. Na pláži to obzvlášť vo veterných dňoch nepreháňajte a vždy si dajte opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším.
- Napriek tomu, že spálenie od slnka vo všeobecnosti môže vyvolať vznik oparov v okolí úst, vynaložte špeciálne úsilie na ochranu pier a úst pred vystavením ultrafialovému žiareniu. Keď ste vonku, naneste na pery krém alebo balzam s oxidom zinočnatým a udržujte ich dobre zvlhčené.
- Opary majú tendenciu sa opakovať na rovnakých miestach počas každého prepuknutia choroby, čo sa môže stať mesačne (u niektorých žien súvisí s menštruáciou) alebo raz alebo dvakrát ročne.
Ak môžete, snažte sa udržať hladinu stresu na nízkej úrovni, pretože stres môže spôsobiť, že sa aktivuje vírus HSV, ktorý spôsobuje opary.
Časť 3 z 3: používanie doplnkov a liekov
- 1Zvýšte príjem lyzínu. Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorá má mnoho výhod pre ľudské zdravie, vrátane antivírusového správania. Antivírusové účinky lyzínu v zásade zahŕňajú blokovanie aktivity arginínu, ktorý podporuje replikáciu HSV. Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že pravidelné dopĺňanie lyzínu môže pomôcť predchádzať prepuknutiu oparov a genitálneho herpesu. Z vedeckého výskumu vyplýva, že užívanie lyzínu je účinnejšie pri prevencii ohniskov HSV ako pri znižovaní závažnosti alebo trvania ohnísk.
- Nie každá štúdia ukázala pozitívne výsledky pri použití lyzínu ako preventívneho doplnku oparov. Uvedomte si, že mnohé podporné dôkazy sú neoficiálne alebo nie sú podložené vedeckými štúdiami.
- Lyzín je dostupný vo forme tabliet a ako krém. Ak používate pilulky, typická preventívna dávka je najmenej 1000 mg denne.
- Medzi potraviny bohaté na lyzín, ktoré majú relatívne nízky obsah arginínu, patrí väčšina rýb, kuracieho mäsa, hovädzieho mäsa, mliečnych výrobkov, zelených fazuliek a väčšina ovocia a zeleniny (okrem hrachu).
- 2Doplnok s vitamínom C. Napriek tomu, že existuje len veľmi málo kvalitných výskumov, ktoré by skúmali konkrétne účinky na HSV, je zrejmé, že vitamín má antivírusové a imunitné posilňujúce vlastnosti, pričom obe tieto látky pomáhajú predchádzať oparom. Vitamín C, nazývaný aj kyselina askorbová, zvyšuje produkciu a aktivitu špecializovaných bielych krviniek, ktoré vyhľadávajú a ničia vírusy a iné patogény. Vitamín C je tiež potrebný na produkciu kolagénu, zlúčeniny potrebnej na obnovu pokožky a jej napnutie. Možno nie náhodou sa lyzín podieľa aj na produkcii kolagénu, takže možno oslabené a neopravené kožné bunky okolo úst prispievajú k spusteniu HSV a oparu - len teória.
- Odporúčania prevencie oparov sa pohybujú od 1000 do 3000 mg vitamínu C denne v 2 až 3 rozdelených dávkach. Užívanie viac ako 1000 mg naraz môže vyvolať hnačku.
- Bohatým zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, kivi, jahody, paradajky a brokolica.
- Jesť príliš veľa kyslého ovocia môže spôsobiť vredy na vnútornej strane úst - nezamieňajte si ich s oparmi, ktoré sa takmer vždy objavujú mimo úst.
- 3Zvážte ďalšie doplnky na posilnenie imunity. Keď sa pokúšate bojovať proti akejkoľvek infekcii, skutočná prevencia závisí od zdravej a silnej imunitnej reakcie. Váš imunitný systém sa skladá zo špecializovaných buniek, ktoré vyhľadávajú a ničia škodlivé vírusy a iné potenciálne patogény, ale keď je systém oslabený alebo ohrozený, potom sú ohniská a infekcie bežnejšie. Zameranie sa na spôsoby, ako posilniť váš imunitný systém, je logickým prístupom k prirodzenej prevencii oparov. Okrem vitamínu C patria medzi ďalšie doplnky posilňujúce imunitu vitamíny A a D, zinok, selén, echinacea a extrakt z olivových listov.
- Vitamín A znižuje riziko infekcie udržiavaním vlhkých slizničných membrán a ovplyvňovaním špecializovaných bielych krviniek imunitného systému.
- Vitamín D3 sa vo vašej koži vytvára ako reakcia na intenzívne letné slnečné lúče. D3 je teda dobrou voľbou ako doplnok v zimných mesiacoch.
- Extrakt z olivových listov je silný antivírusový a môže pôsobiť synergicky s vitamínom C.
- 4Opýtajte sa svojho lekára na užívanie antivírusových liekov. Aj keď existuje veľa voľne predajných liekov (vo forme tabliet alebo krémov), ktoré tvrdia, že pomáhajú zmierniť príznaky oparov, neexistuje žiadny, ktorý by dokázal zabrániť prepuknutiu choroby. Niektoré antivírusové lieky na predpis však môžu pomôcť liečiť symptómy apotenciálne zabrániť vzniku ohnísk. K bežne predpisovaným antivirotikám patrí acyklovir (Xerese, Zovirax), valaciklovir (Valtrex), famciklovir (Famvir) a penciklovir (Denavir). Ak máte časté ohniská, lekár vám môže na skúšku odporučiť užívať antivírusový liek denne niekoľko mesiacov. Ale vo väčšine prípadov sa antivírusové lieky užívajú hneď, ako pocítite charakteristické mravčenie alebo svrbenie, ktoré pôsobia tak, že zabránia vzniku pľuzgierov alebo prinajmenšom minimalizujú ich trvanie.
- Majte na pamäti, že drvivá väčšina ľudí infikovaných HSV nemá dostatok ohniskov oparu, ktoré by odôvodňovali každodenné užívanie antivírusových liekov.
- Bežné vedľajšie účinky užívania antivirotík zahŕňajú: kožnú vyrážku, žalúdočnú nevoľnosť, hnačku, únavu, bolesť kĺbov, bolesť hlavy a závrat.
Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že pravidelné dopĺňanie lyzínu môže pomôcť predchádzať prepuknutiu oparov a genitálneho herpesu.
- Naneste kokosový olej na zmäkčenie oparu a zníženie jeho tuhosti, aby ste mohli ľahšie jesť.
- Nestigmatizujte ľudí, ktorí majú opary. HSV je extrémne bežný vírus a mnoho ľudí na celom svete má opary.
- Ak máte HSV a máte s niekým vzťah, buďte úprimní a zverejnite svoju situáciu, aby ste minimalizovali riziko jeho nakazenia.
- Prestaňte fajčiť, pretože to zhoršuje vašu imunitnú odpoveď a ohrozuje krvný obeh.
Prečítajte si tiež: Ako žiť so šindľom?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ má opar a ja sa naozaj bojím ho chytiť. Môžem urobiť niečo, aby som tomu zabránil?Skúste ho nebozkávať, kým sa to nezahojí. To môže trvať niekoľko dní/týždňov. Len buď trpezlivý.
- Sú niektorí prepravcovia? Mala som dlhoročného priateľa, ktorý to odo mňa nikdy nechytil, a ja by sme sa aktívne bozkávali, keď ma bolí.Niektorí ľudia majú vyššiu odolnosť voči vírusu. Telo bojuje s vírusom a nedochádza k žiadnemu prepuknutiu.
Komentáre (2)
- To je dobré vedieť. Nerobím nič z týchto vecí, ale je dobré si na to dať v budúcnosti pozor.
- Obrázky mi skutočne pomohli pochopiť, čo znamenajú.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
