Ako vyzerať krásne počas tehotenstva?
Dehydratácia je počas tehotenstva veľmi skutočným rizikom a pitie dostatočného množstva vody vám pomôže cítiť sa zdravo a vyzerať krásne.
Tehotenstvo mení ženské telo mnohými rôznymi spôsobmi. Od tehotenskej „žiary“ (spôsobenej väčším prietokom krvi a väčšou produkciou oleja v koži) cez priberanie na váhe až po zmeny pokožky a vlasov, tehotenstvo na každú ženu vplýva inak. Jednou univerzálnosťou je však túžba vyzerať krásne počas tehotenstva. To, že ste tehotná, neznamená, že sa musíte vzdať svojho osobného štýlu alebo pozornosti svojmu vzhľadu. Existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť a zvýrazniť svoje meniace sa telo a cítiť sa krásne vo všetkých fázach tehotenstva.
Časť 1 z 3: zdravý životný štýl
- 1Dávajte pozor na svoju diétu. Súčasťou toho, aby ste počas tehotenstva vyzerali krásne, je priberanie na hmotnosti potrebnej na správnu výživu dieťaťa. Tehotná žena by mala zjesť 2000 až 2500 kalórií denne, rozložených na 4 jedlá. Ak budete venovať pozornosť svojmu kalorickému príjmu, pomôže vám to vyhnúť sa zbytočnému priberaniu, ktoré by vás mohlo ohroziť pri určitých zdravotných problémoch. Mali by ste priberať na váhe, aby ste svojmu dieťaťu poskytli primeranú výživu a umožnili mu dorásť do zdravej veľkosti, ale mali by ste venovať veľkú pozornosť priberaniu na primeranej hmotnosti, vďaka ktorej sa budete cítiť krásne počas všetkých troch trimestrov vášho dieťaťa. tehotenstvo.
- 2Cvičte dôsledne. Ak vám dôsledné cvičenie dodávalo pocit istoty a krásy pred tehotenstvom, nie je dôvod, aby vás tehotenstvo nútilo prestať (aj keď možno budete musieť zmeniť tréningovú rutinu). Cítiť sa fit a silná, budete sa cítiť sebavedomejšie o tom, ako vyzeráte, a tiež vám pomôže získať telo pred tehotenstvom späť po pôrode. Cvičenie počas tehotenstva vám pomôže udržať si nízku hmotnosť, zvýši náladu a energetickú hladinu a zvýši vašu vytrvalosť a svalovú silu. Tieto pozitívne výsledky vám spoločne pomôžu cítiť sa krajšie.
- Zvážte pokus o 30 minút mierneho cvičenia väčšinu dní v týždni. Chôdza, aerobik a plávanie sú skvelé aktivity s nízkym dopadom, ktoré by ste mohli chcieť vyskúšať počas tehotenstva. Tieto činnosti vám pomôžu udržať sa vo forme a cítiť sa krásne.
- Ak ste tehotná, vždy sa poraďte so svojim lekárom predtým, ako začnete cvičiť. Existujú určité situácie, napríklad keď máte vysoký krvný tlak spojený s tehotenstvom, v ktorých vám lekár môže odporučiť necvičiť.
Jednou univerzálnosťou je však túžba vyzerať krásne počas tehotenstva. - 3Pite dostatok vody Dehydratácia je počas tehotenstva veľmi skutočným rizikom a pitie dostatočného množstva vody vám pomôže cítiť sa zdravo a vyzerať krásne. Aj keď by sa mal človek snažiť vypiť zhruba pol až jeden gram vody na každý kilogram, ktorý denne váži, tehotná žena musí svojmu príjmu vody venovať ešte väčšiu pozornosť. Voda pomáha vytvárať placentu a používa sa v tehotenstve na plodový vak. Navyše, nedostatočné pitie vody môže mať negatívny vplyv na váš vzhľad. Dehydratácia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude matná a neguje nádhernú žiaru, ktorá bude sprevádzať vaše tehotenstvo. Okrem toho vás dehydratácia môže spomaliť a cítiť sa zle a je ťažké vyzerať krásne, ak sa necítite vyrovnane.
- Tehotným ženám sa odporúča vypiť asi 10 šálok (alebo 2,3 litra) tekutín denne. Pitná voda pri väčšine týchto požiadaviek vám pomôže vyhnúť sa cukrom prítomným v ovocných nápojoch a sódach.
Časť 2 z 3: Cítiť sa esteticky krásna
- 1Kúpte si elegantné tehotenské oblečenie. Mnoho obľúbených značiek (myslíme si, že obchody ako Gap) a návrhári (pozri Isabella Oliver) predávajú tehotenské oblečenie. Aj keď sa niektoré ženy cítia „vinné“ za to, že míňajú peniaze na oblečenie, ktoré budú nosiť iba obmedzený čas, je dôležité kúpiť si oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu meniacemu sa telu, bude sa vám pohodlne nosiť a budete sa cítiť krásna.
- Ak nemáte rozpočet na nákup tehotenského oblečenia, zvážte opýtanie sa priateľky, ktorá mala dieťa, či nemá niečo, čo by ste si mohli požičať na zvyšok tehotenstva. Obchody so zásielkovým oblečením môžu byť navyše skvelým miestom na nákup tehotenského oblečenia za dostupné ceny.
- Zamyslite sa nad hľadaním „sponiek“- oblečenia, ktoré je možné nosiť a opätovne nosiť a ktoré sa dá použiť v mnohých situáciách. Ak si kúpite džínsy, nejaké legíny, tielka a vesty, zistíte, že tieto kúsky môžete nosiť znova a znova.
- Vyberte si oblečenie v jednofarebných farbách, ktoré vyzerá sofistikovanejšie a dá sa nosiť v mnohých rôznych situáciách! Tmavšie farby vám často môžu pomôcť aj k štíhlejšiemu vzhľadu.
- 2Objednajte si kúpeľnú liečbu alebo tehotenskú masáž. Počas tehotenstva si doprajte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť krásna. Či už je to manikúra, pedikúra alebo tvár, vyberte si kúpeľnú procedúru (alebo niekoľko!), Ktorá vám poskytne niekoľko hodín relaxácie a umožní vám odísť s krásnym pocitom. Prípadne si môžete dopriať tehotenstvo (alebo predpôrodnú masáž). Štúdie ukázali, že príjem masážnej terapie počas tehotenstva môže pomôcť znížiť úzkosť, zmierniť bolesti svalov a kĺbov a zlepšiť výsledky pôrodu.
- Pri rezervácii prenatálnej masáže sa uistite, že nájdete masážneho terapeuta, ktorý je špeciálne certifikovaný na prenatálnu masáž.
- Tiež by ste sa mali pred poskytnutím prenatálnej masáže porozprávať so svojim poskytovateľom prenatálnej starostlivosti o získaní prenatálnej masáže. Ak máte rizikové tehotenstvo, mali by ste sa rozhodne porozprávať so svojím lekárom.
Ak je vašim cieľom vyzerať krásne, vyberte si niečo, čím sa budete rozmaznávať, vďaka čomu sa budete cítiť rovnako krásne ako kedykoľvek predtým. - 3Dopraj si. Vaše telo práve prechádza mnohými dramatickými zmenami a navyše sa váš život navždy zmení s pridaním vášho drobčeka. Vďaka tomu je čas počas tehotenstva skvelým časom na to, aby ste si mohli dopriať. Ak je vašim cieľom vyzerať krásne, vyberte si niečo, čím sa budete rozmaznávať, vďaka čomu sa budete cítiť rovnako krásne ako kedykoľvek predtým.
- Rezervujte si strih v novom luxusnom salóne v meste. Užite si nový strih, ktorý lichotí vašej meniacej sa postave (čo môže zahŕňať zmeny tvaru a veľkosti vašej tváre). Počkajte však aspoň do druhého trimestra, aby ste si naplánovali najdôležitejšie body, pretože existujú obavy, že chemikálie vo farbách na vlasy môžu negatívne ovplyvniť vaše dieťa.
- Nakoniec si kúpte nové náušnice, ktoré ste pozerali hore. Využite svoje tehotenstvo ako dôvod, aby ste si kúpili niečo, vďaka čomu sa budete cítiť krásna. Vytvorte pozitívny pocit zo svojej vnútornej aj vonkajšej krásy, ktorú s danou položkou spájate, a kedykoľvek budete potrebovať trochu „vyzdvihnutia“, pomocou tejto položky si pripomeniete, že ste krásna.
Časť 3 z 3: zachovanie dôvery vo svoj vzhľad
- 1Buďte pyšní na svoje malé hrčky. Jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je pamätať si, čo vaše telo robí počas tehotenstva. Rastie, vyživuje a chráni inú ľudskú bytosť. Všetky zmeny, ktoré nastanú, sa dejú z nejakého dôvodu.
- Skúste sa spojiť s inými budúcimi matkami. Obklopenie sa inými ženami, ktoré tiež prechádzajú fyzickými zmenami spojenými s narodením dieťaťa, môže posilniť vašu dôveru v seba a svoje telo, a tým sa budete cítiť krásne. Okrem toho si nájdete priateľov, ktorí vám môžu byť zdrojom zábavy a podpory, akonáhle príde vaše dieťa.
- 2Ukážte svoje meniace sa telo. Okrem tehotenskej „žiary“ sa vaše telo zmení aj mnohými inými spôsobmi. Môžete si napríklad všimnúť, ako sa vaše prsia zväčšujú o 1-2 šálky, pri rozširovaní brucha stratíte pás a môžete mať opuchnuté členky a rýchlo rastúce nechty. Jeden pozitívny spôsob, ako sa s týmito nevyhnutnými zmenami vysporiadať, je ich prijatie a zvýraznenie. Akonáhle tieto zmeny prijmete, ste na ceste k tomu, aby ste sa cítili krásne.
- Zdôraznite pozitívne stránky svojho tela, aby ste sa cítili krásne. Vyhľadajte funkciu (alebo niekoľko funkcií), ku ktorej máte dôveru, a zvýraznite ju. Tričko bez rukávov si napríklad oblečte, ak máte spevnené paže, sveter do V, aby ste predviedli svoj nový dekolt, alebo dlhé splývavé šaty, aby ste predviedli novo zaoblené brucho.
- Ak sa snažíte byť pozitívna, nezabúdajte, že vaše tehotenstvo je konečné. Pred tehotenstvom ste sa cítili krásne a budete sa cítiť krásne aj po ňom.
- Ak zvýraznenie vášho tehotenstva nie je pre vás, minimalizujte pozornosť, ktorá je na vaše bruško vyvolaná, nosením stratených šiat, pevných farieb a vrstvením oblečenia (napríklad oblečte si voľnú rifľovú bundu cez košeľu s gombíkom). Pozornosť môžete upútať aj inde, napríklad pomocou žiarivej čelenky, roztomilého šálu alebo svetlých pančuchových nohavíc.
Súčasťou toho, aby ste počas tehotenstva vyzerali krásne, je priberanie na hmotnosti potrebnej na správnu výživu dieťaťa. - 3Cieľom je byť dosť dobrý. Nebojte sa, že budete mať perfektnú postavu alebo sa budete držať ideálov, ktoré vidíte v tehotenských časopisoch. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli zdraví a šťastní na tele i na duchu. Kým nebudete skutočne tehotná, nebudete vedieť, ako bude vaše telo reagovať na tehotenstvo. Skúste sa vzdať ideálneho obrazu, ktorý ste mohli mať vo svojej mysli, a vážte si svoje telo za to, aké je a za to, čo robí. Udržujte si pozitívny prístup- pomôže vám to cítiť sa krásne.
- Zamerajte sa na celkový obraz. Vaše telo sa nemení, pretože ste sa vzdali starostlivosti o seba, vaše telo sa mení, aby pomohlo vášmu dieťaťu prísť na svet tak zdravé a pripravené, ako môže byť.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť tehotenstvo, ak máte PCOS?
Komentáre (1)
- Toto bolo naozaj úžasné!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
