Ako sa vysporiadať s manželom alkoholikom?
Rokovanie s manželom, ktorý je alkoholik, môže na vaše manželstvo klásť veľký dôraz, ale uprednostnenie vlastných priorít a pokojné porozprávanie sa s ním bude najlepšia pomoc. Stanovte svojmu manželovi jasné hranice, napríklad aby ste neboli agresívne alebo aby ste neboli opité okolo svojich detí, aby ste sa chránili. Ak prekročí vaše hranice, choďte od neho, kým nevytriezvie. Ak sa s vami stane násilným alebo zneužívajúcim, choďte na bezpečné miesto a zavolajte na horúcu linku, ako je Národná linka pre domáce násilie. Keď hovoríte o jeho alkoholizme, počkajte, kým nebude pokojný a triezvy, a jemne mu povedzte, že si myslíte, že má problém a že mu chcete pomôcť. Povzbuďte ho, aby získal podporu od anonymných alkoholikov alebo terapeuta.Mali by ste tiež nájsť čas na to, aby ste sa postarali o svoje potreby, a vyhnite sa svojmu manželovi, aby ste si mohli vydýchnuť a získať nadhľad. Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradne vrátane toho, ako sa vysporiadať so svojim manželom alkoholikom, ak ho popiera, čítajte ďalej.
Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradne vrátane toho, ako sa vysporiadať so svojim manželom alkoholikom, ak ho popiera, čítajte ďalej.
Je ťažké vyrovnať sa s alkoholizmom v manželstve. Môžete mať pocit, že ste stratili osobu, ktorú ste si vzali a chcete ho späť, keď je pred vami nahnevaný cudzinec, ktorého sotva poznáte. Váš manžel môže byť alkoholik, ak má problémy s pitím doma, v práci alebo v škole; používa alkohol v rizikových situáciách (napríklad pri šoférovaní); zranil alebo zranil niekoho iného pri požívaní alkoholu; pokúsil sa prestať, ale nemôže účinne ukončiť používanie alkoholu; alebo sa ospravedlňuje alebo klame o svojom požívaní alkoholu. Aj keď môže byť ťažké oženiť sa s alkoholikom, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu manželovi pomohli a povzbudili ho, aby vyhľadal liečbu.
Časť 1 zo 4: Riešenie situácií, keď je opitý
- 1Nahlásiť akékoľvek zneužitie. Alkoholici sa niekedy môžu stať násilnými, pretože alkohol často súvisí s násilím. Ak vás manžel udrie, vyhráža sa vám alebo vám akýmkoľvek spôsobom ubližuje, nájdite bezpečie a nahláste týranie. Nechráňte svojho manžela tým, že zneužívanie utajíte. Povedzte to svojej matke alebo otcovi, sestre, susedovi, priateľovi alebo duchovnému mentorovi. Uistite sa, že uprednostňujete svoju bezpečnosť. Pomoc môžete získať zavolaním na horúcu linku domáceho zneužívania.
- Európa: Zavolajte na národnú horúcu linku pre domáce násilie na čísle 1-800-799-7233 (BEZPEČNÉ).
- Spojené kráľovstvo: Zavolajte pomoc žien na čísle 0808 2000 247.
- Austrália: Zavolajte na číslo 1800RESPECT na čísle 1800 737 732.
- Celosvetový: globálny zoznam liniek pomoci a krízových centier nájdete na stránke http://hotpeachpages.net/.
- 2Pristupujte k nemu neohrozujúcim spôsobom. Používajte pokojný tón hlasu a rozprávajte sa s ním bez použitia tvrdých alebo hanlivých slov. Vyhnite sa napríklad tomu, aby ste ho v tejto chvíli nazývali „opitý“ alebo alkoholik. Vyhnite sa hádkam s ním a namiesto toho vyvracajte vyhlásenia pokojným a asertívnym spôsobom.
- Ak sa začne hnevať alebo chce bojovať, pokojne odpovedzte, že teraz nie je vhodné obdobie a že sa o tom môžete porozprávať neskôr.
- Vyhnite sa hádkam s ním za každú cenu. Môže sa stať fyzickým. Neodpovedajte späť v hneve, bez ohľadu na to, aké je to ťažké.
- 3Ponúknite mu nealkoholické nápoje a jedlo. Namiesto toho, aby ste ho odradili od alkoholu, nasmerujte ho k jedlu a nealkoholickým nápojom. Povzbudzujte ho k jedlu alebo k hydratácii vodou. Rozptýlite ho týmito vecami, aby sa menej sústredil na alkohol.
- Keď požiada o alkohol, odkloňte sa a ponúknite mu sódu.
- 4Nájdite kompromis. Ak trvá na tom, že niečo má alebo niekam ide, nájdite kompromis. Nemá cenu sa s ním hádať, pretože nemyslí jasne, napriek tomu nechcete stupňovať rozrušenie. Nájdite niečo, čo ho urobí šťastným bez toho, aby ste boli nešťastní.
- Ak chce skutočne jesť zmrzlinu, ale vy ju nemáte, ponúknite mu cukríky alebo inú sladkú pochúťku.
- Ak chce ísť von v prudkom daždi, povedzte mu rázne, že prší a možno si prinesie dáždnik alebo sa postaví pod markízu.
- 5Nastavte limity. Ak vás alkoholizmus negatívne ovplyvňuje, stanovte si s manželom limity. Uistite sa, že keď pije, nemôžu sa o vás ako páre diskutovať a odmietate sa pokúšať riešiť problémy, keď je pod vplyvom.
- Povedzte mu, že nemôže piť doma ani okolo detí. Môžete sa rozhodnúť, že s ním nebudete tráviť čas, keď pije, alebo sa odmietnete hádať, keď pil.
- Nastavte limity na základe svojich vlastných potrieb. Keď si stanovíte limity, komunikujte ich s manželom a uistite sa, že im rozumie.
- 6Majte plán úteku. Ak je váš manžel opitý, správa sa agresívne a bojíte sa o svoje bezpečie, pripravte si plán úteku. Požiadajte niekoho, komu môžete zavolať neskoro v noci, ktorý vám môže ponúknuť bezpečné miesto na pobyt. Ak sa bojíte odísť s autom, požiadajte svojho priateľa alebo člena rodiny, aby vás vyzdvihli u vás doma. Pokojne dajte svojmu manželovi vedieť, že hľadáte na noc bezpečné miesto a na druhý deň sa vrátite.
- Ak sa váš manžel nahnevá, povedzte, že o tom môžete hovoriť neskôr. Práve teraz uprednostňujete svoju bezpečnosť.
Ako môžem prinútiť svojho manžela -alkoholika, aby dodržal svoje sľuby?
Časť 2 zo 4: Diskutujte o alkoholizme s manželom
- 1Uspokojte sa s pocitom nepohodlia. Je pravdepodobné, že sa budete cítiť znepokojene pri otváraní tejto témy a rozprávaní sa s manželom. Nedovoľte, aby vás strach z nepohodlia odradil od vyjadrenia toho, čo potrebujete povedať. Pamätajte si, že vaša súčasná situácia vám je tiež nepríjemná.
- Prijmite, že diskusia o alkoholizme vášho manžela vám bude nepríjemná, bez ohľadu na to. Buďte odvážni a urobte krok.
- 2Vyberte si čas na rozhovor. Nesnažte sa viesť tento rozhovor, keď pije alebo sa chystá piť. Namiesto toho si vyberte čas, kedy budete obaja triezvi. Nájdite si čas na túto diskusiu a nemajte sa za čím ponáhľať.
- Nesnažte sa hovoriť o alkoholizme, ak ste nahnevaní alebo rozrušení. Ak ste frustrovaní, keď otvára plechovku piva, teraz nie je čas na túto diskusiu.
- Pred otvorením diskusie počkajte, kým nebudete obaja v pokojnom a neutrálnom stave. Na rozhovor si možno budete musieť naplánovať čas.
- 3Pristupujte k nemu súcitne, nie súdne. Aj keď môže byť jednoduchšie prísť z miesta súdu, hnevu a sklamania, buďte súcitní. Nenarážate svojho manžela, žiadate ho, aby získal pomoc pre zlepšenie seba a svojej rodiny. Rozprávajte svojmu manželovi svoju lásku, starosti a podporu.
- 4Povedzte mu, ako na vás jeho pitie pôsobí. Po alkohole sa môžete cítiť najlepšie, keď sa váš manžel najskôr obráti na pitie a potom sa obráti na vás. Môžete mať dokonca pocit, že vzťahu, ktorý má váš manžel, nemôžete konkurovať alkoholu. Aj keď váš manžel môže finančne podporovať vašu rodinu, povedzte mu, či sa cítite emocionálne alebo v rodine málo podporovaní. Ak máte problémy s citovým prepojením, povedzte mu to tiež.
- Buďte úprimní so svojimi pocitmi a sklamaním.
- Povedzte, ako pitie neovplyvňuje iba vás, ale aj ostatných, napríklad deti, priateľov alebo rodinu.
- 5Vyhnite sa obviňovaniu. Namiesto toho, aby ste manžela obviňovali z jeho pitia, vyjadrite svoje pocity. Vyhlásenia sústreďte na seba a svoje pocity, nie na neho. Namiesto toho, aby ste povedali: „Pitie vás robí vzdialenými a odlúčenými, povedzte:„Bolí ma, že sa odo mňa cítiš tak ďaleko, a chýba mi spojenie, ktoré sme zdieľali.“
- Namiesto toho, aby ste povedali: „S deťmi netrávite žiadny čas“, povedzte: „Snažím sa, aby som svojim deťom poskytol všetku potrebnú pozornosť, a ja by som chcel vašu pomoc.“
- 6Požiadajte svojho manžela, aby sa nechal liečiť. Dajte svojmu manželovi najavo, že ho milujete a podporujete a chcete ho vidieť zdravého a šťastného. Požiadajte ho, aby vyhľadal liečbu svojho alkoholizmu. Môžete povedať, že alkoholizmus je ťažké liečiť sám a že vyhľadanie liečby pomôže jemu aj vám vyrovnať sa s alkoholizmom. Medzi výhody liečby patrí riešenie psychologických problémov a návykového správania, ktoré narúša šťastný, naplnený život.
- Možno budete chcieť urobiť vopred nejaký výskum a prediskutovať rôzne možnosti liečby. Zavolajte na poistenie a zistite, aké liečebné programy sú k dispozícii. Zapojte sa do individuálneho alebo rodinného terapeutického, hospitalizačného a ambulantného programu, aby ste s manželom mohli prediskutovať všetky možnosti.
- Môžete predviesť formálnu intervenciu vrátane priateľov, rodiny a ďalších ľudí, ktorým na vašom manželovi záleží. V prípade potreby môžete požiadať o podporu intervencionistu. Dávajte si však pozor, pretože zásahy môžu vášho manžela rozhnevať alebo brániť.
- 7Vyhnite sa vytváraniu akčného plánu hneď. Možno budete chcieť počuť, ako prestane piť, že jeho škodlivé činy sa už nikdy nezopakujú a že sa chce zmeniť. To všetko môže byť pravda, ale môže to byť aj spôsob, ako uniknúť nepríjemnému rozhovoru. Vytvorte si plán, keď obaja budete mať čas stráviť diskusiu a premýšľať.
- Po počiatočnom rozhovore si naplánujte čas na diskusiu o veciach ďalej, akonáhle budete mať obaja čas zamyslieť sa nad prvou diskusiou. Môžete sa stretnúť a diskutovať o akčných krokoch, ktoré musíte urobiť vo dvojici, napríklad o zbavení domu alkoholu.
Dohodnite sa so svojim manželom a/alebo jeho ošetrujúcim tímom na pláne, ktorý budete mať pripravený, ak sa váš manžel vráti.
Časť 3 zo 4: Riešenie odmietnutia manžela
- 1Nečakajte zmeny cez noc. Ak ste rozrušená po tom, čo ste sa pokúsili porozprávať so svojim manželom, aby ste sa nikam nedostali, vezmite si srdce. Poznáte svoje slová, činy a podporu ako odrazový mostík k tomu, že váš manžel uznáva svoju závislosť a hľadá uzdravenie. Majte však na pamäti, že nemôžete ovládať jeho činy a on je v konečnom dôsledku zodpovedný za svoje rozhodnutia.
- 2Postavte sa proti jeho odmietnutiu. Je bežné, že alkoholici (obzvlášť vysoko fungujúci alkoholici) majú veľa ospravedlnení pre svoje správanie, čo naznačuje, že s alkoholom nie sú žiadne problémy. Namiesto toho, aby ste sa snažili racionálne bojovať proti odmietnutiu, pristupujte k svojmu manželovi súcitne a otvorte dialóg o svojich obavách.
- Ak popiera, že má problém, jemne mu povedzte, ako narúša váš (alebo detský) spánok v noci, je agresívny alebo zlý, alebo akýmkoľvek iným spôsobom, akým vás jeho alkoholizmus ovplyvňuje.
- 3Vyjadrite, že pitie vytvára vzdialenosť. Ak váš manžel pokračuje v pití, aj keď vie, že vám to spôsobuje škodu, povedzte mu, že pitie narúša váš vzťah. Jeho vzťah s alkoholom ovplyvňuje vašu schopnosť mať s ním vzťah. Ak svojmu manželovi jasne poviete, že pitie vytvára vo vzťahu odstup, môže to mať vplyv na neho aj na vás.
- 4Majte vlastnú sieť podpory. Uistite sa, že sa o seba staráte. Majte vo svojom živote ľudí, s ktorými sa môžete rozprávať a ktorí vás budú podporovať. Nenechajte v tajnosti alkoholizmus svojho manžela; uistite sa, že máte aspoň osobu, s ktorou sa môžete porozprávať o svojich zápasoch. Emocionálna podpora je dôležitá pri riešení životných ťažkostí.
- Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, súrodencami, priateľmi alebo svokrami. Nesústreďte sa len na alkoholizmus, ale uistite sa, že máte ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať o všetkom, o čom by ste mohli potrebovať.
- 5Zvážte, či je manželstvo vo vašom najlepšom záujme. Ak váš manžel odmieta získať pomoc a máte vážne pochybnosti, že sa to zlepší, možno by ste mali zvážiť svoj vzťah a položiť si otázku, či je zostať s ním vo vašom najlepšom záujme. Ak máte pocit, že ste vydatá viac za alkohol ako za muža, je načase zvážiť svoje možnosti. Pri tomto rozhodovaní by ste mali zvážiť svoju kvalitu života, svoju bezpečnosť a bezpečnosť svojich detí a položiť si otázku „aká je moja najlepšia možnosť, pri ktorej si vážim seba a svoju rodinu?“
- Ak sa váš manžel týra, uprednostnite svoju bezpečnosť. Zaslúžite si, aby sa s vami vždy zaobchádzalo s rešpektom a zneužívatelia len zriedka zastavili zneužívanie, pretože zneužívanie môže mať cyklický charakter.
Aj keď môže byť ťažké oženiť sa s alkoholikom, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu manželovi pomohli a povzbudili ho, aby vyhľadal liečbu.
Časť 4 zo 4: skúmanie obnovy
- 1Vyhnite sa pitiu okolo manžela. Keď pijete okolo manžela, môže mu to oveľa ťažšie prestať. Vyhnite sa konzumácii alkoholu v prítomnosti manžela za každú cenu. Radšej navštevujte nealkoholické spoločenské akcie. Požiadajte rodinu alebo priateľa, aby vás stretávali pri rozvážnych príležitostiach.
- Možno budete musieť trochu zmeniť sociálne plány alebo sociálne skupiny. Namiesto toho, aby ste chodili do barov alebo popíjali víno s priateľmi, urobte si viac herných večerov alebo filmových večerov. Venujte sa činnostiam, ktoré zvyčajne nepodávajú alkohol.
- 2Požiadajte ho, aby sa pozrel na miestne podporné skupiny. Skupiny ako Anonymní alkoholici (AA) existujú na to, aby pomáhali ľuďom trpiacim alkoholizmom. Členovia zdôrazňujú dôležitosť toho, aby starší členovia podporovali novších ľudí v skupine poskytovaním podpory a mentorstva. Na stránke http://aa.org zistíte, či sa vo vašom okolí nachádza nejaká kapitola.
- 3Choďte sami do skupiny na podporu rodiny. Viac ako ktokoľvek iný viete, aké ťažké je žiť s manželom alkoholikom. Môže byť ťažké cítiť sa tak, že budete musieť držať dom a rodinu spolu sami s malou alebo žiadnou pomocou vášho manžela. Môže byť úľavou podeliť sa o svoje frustrácie s inými ľuďmi, ktorí presne vedia, aký je to pocit. Môžu vás tiež podporiť a poskytnúť vám rady, ako sa vyrovnať a ako sa dostali cez ťažké časy.
- Al-Anon (http://al-anon.org/) je národne uznávaná podporná skupina, ktorá ponúka rodinnú podporu tým, ktorí majú alkoholického člena rodiny.
- 4Zvážte terapiu spoločne. Ak váš manžel váha s vlastnou terapiou, spomeňte si, že spoločná terapia by bola užitočná pre vás oboch alebo by ste chceli rodinnú terapiu. Terapeut vám môže pomôcť s liečbou a zotavením a počas celého procesu vám a vášmu manželovi poskytne podporu. Odporúčanie môžete získať prostredníctvom svojho lekára primárnej starostlivosti alebo prostredníctvom svojho poskytovateľa poistenia.
- Možno budete chcieť vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na závislosť alebo alkoholizmus. Terapia môže zahŕňať riešenie základných príčin závislosti, pozitívnejšiu prácu so stresom a môže zahŕňať aj lieky.
- 5Požiadajte ho, aby navštívil liečebné centrum. Liečebné centrum je prospešné pri intenzívnejšom alkoholizme alebo vtedy, keď je alkoholizmus spojený s psychiatrickou diagnózou (ako je depresia alebo úzkosť) alebo lekárskou diagnózou. Programy existujú prostredníctvom ústavnej a ambulantnej liečby, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od vášho poistného krytia.
- Vyberte si takú úroveň starostlivosti, ktorá je najvhodnejšia pre vašu rodinu a manžela. Ak váš manžel zažil silný stres alebo traumu alebo má psychiatrické ochorenie, liečebné centrum môže byť vhodnejšie ako ambulantná týždenná terapia.
- 6Pripravte sa na to, že sa vráti. Vytvorte plán na zvládnutie prípadného relapsu. Je bežné, že niekto, kto zápasí s alkoholizmom, sa cíti v pokušení alebo sa počas zotavovania vráti k relapsu. Dohodnite sa so svojim manželom a/alebo jeho ošetrujúcim tímom na pláne, ktorý budete mať pripravený, ak sa váš manžel vráti.
- To môže zahŕňať jeho odstránenie zo situácie alebo zavolať terapeuta alebo mentora.
- 7Podporujte svojho manžela. Keď sa váš manžel začne liečiť a bude rásť, uznajte každý krok, ktorý urobíte. Ak ho vidíte, ako sa snaží, pochváľte ho. Nájdite všetky dobré veci, ktoré robí, a uistite sa, že vie, že poznáte dobrú prácu, ktorú robí.
- Oslávte aj tie najmenšie kroky vpred. Buďte roztlieskavačkou svojho manžela a dajte mu najavo, že ste za ním celú cestu.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď vás ľudia ignorujú?
Otázky a odpovede
- Čo keď som pripravená prestať piť, ale môj manžel nie? Hovorí, že to nikdy nezvládnem a obávam sa, že moje manželstvo sa skončí, ak s tým skončím.Vaša bezpečnosť a pohoda je hlavnou prioritou. Zdá sa, že váš manžel je naštvaný, že stráca kamoša na pitie a nepodporuje úmyselne sabotovať vaše úsilie. Nemôžete však prinútiť niekoho, kto nie je pripravený prestať piť. Ak je jeho pitie a správanie niečo, čo chcete tolerovať, potom by ste mohli zvážiť párovú terapiu a zistiť, či pomáha. Ak nie, budete musieť urobiť to, čo je pre vás najlepšie, a opustiť manželstvo. Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili obstarávaním nevyrovnaného a agresívneho správania alkoholika, obzvlášť toho, ktorý nie je ochotný zmeniť sa.
- Čo mám robiť, ak môj manžel vyvolá všetky moje problémy, keď s ním hovorím o jeho alkoholizme?Každý má problémy. To neznamená, že by váš manžel nemal hľadať pomoc kvôli svojmu alkoholizmu. Povedzte mu, ako jeho pitie ovplyvňuje vás a prípadne aj zvyšok vašej rodiny. Ak máte problémy, s ktorými potrebujete pomôcť, povedzte mu, že ak bude chcieť, vyhľadajte radu. Ak jednoducho odmietne akceptovať, že má problém, alebo vyhľadať pomoc pre tento problém, pravdepodobne by ste ho mali opustiť. Niektorí ľudia sa nikdy nezmenia.
- Ako môžem prinútiť svojho manžela -alkoholika, aby dodržal svoje sľuby?Svoje sľuby nesplní. Alkoholici kladú na prvé miesto svoju skutočnú lásku - alkohol. Všetko ostatné je na poslednom mieste.
Komentáre (2)
- Stával sa zo mňa „ten chlap“, ale zostal som triezvy a chcem byť lepší. To mi pomohlo vidieť, ako veci vidí, keď som pil.
- Pomohlo mi to vedieť byť triezvy a ako sa k nemu správať, ak je opitý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
