Ako zistíte, že ste vysoko fungujúci alkoholik?
Tento človek pravdepodobne nemá prácu a veľkú časť dňa trávi pitím alkoholu alebo žiadaním peňazí na jeho kúpu.
Väčšina ľudí verí, že môžu spoznať alkoholika. Tento človek pravdepodobne nemá prácu a veľkú časť dňa trávi pitím alkoholu alebo žiadaním peňazí na jeho kúpu. Problém je v tom, že nie všetci alkoholici sa hodia ku klasickému obrazu osoby, ktorá nevyhnutne potrebuje liečbu. Zdá sa, že vysoko fungujúci alkoholici majú vo väčšine oblastí života dobré výsledky. V dôsledku toho môžete predpokladať, že ste v poriadku. Po pravde, aj funkční alkoholici potrebujú profesionálne ošetrenie. Naučte sa rozpoznávať znaky a získajte sebadôveru, aby ste získali pomoc pri alkoholizme.
Časť 1 z 3: spozorovanie značiek
- 1Rozpoznajte svoje pitné návyky. Bez ohľadu na to, ako dobre zvládate život, „riskujete“, že sa stanete funkčným alkoholikom, ak ako žena konzumujete viac ako tri nápoje denne (alebo sedem týždenne) a viac ako štyri nápoje denne (alebo štrnásť) týždeň) ako muž. Ďalším spôsobom, ako identifikovať vysoko fungujúceho konzumenta alkoholu, je jeho pitný režim a návyky.
- Po jednom alkoholickom nápoji máte silnú chuť? Pijete ako odmenu, na odbúranie stresu alebo naštvaní alebo nahnevaní? Netrpezlivo čakáte na svoj prvý drink tohto dňa? Máte sklony k alkoholu? Všetky vyššie uvedené skutočnosti odrážajú pitný režim vysoko fungujúcich alkoholikov.
- 2Všimnite si zmeny osobnosti alebo morálky. Ak ste vysoko fungujúci alkoholik alebo HFA, pravdepodobne môžete udržiavať osobné vzťahy napriek svojim pitným návykom; jedným znakom problému je však prejavovanie pozoruhodne odlišných zvláštností osobnosti alebo správania, keď sú pod vplyvom.
- Napríklad, ak ste typicky zdržanliví v osobnosti, pri pití sa môžete stať bláznivými a impulzívnymi. Navyše tieto extrémne zmeny v správaní a osobnosti môžu mať za následok aj to, že poviete alebo urobíte veci, ktoré neskôr ľutujete. Na druhý deň po vypití môžete pocítiť hanbu alebo pocit viny.
- 3Zvážte, či žijete „dvojitý život.“ Ďalšou vlastnosťou funkčného alkoholika je schopnosť rozdeliť svoje pitie na iné aspekty života. Počas bežných hodín sa môžete vzoprieť alkoholickému stereotypu tým, že budete v práci alebo v škole vystupovať s minimálnymi problémami. Ostatným sa môže zdať, že riadite život celkom dobre.
- Červenou vlajkou oddelenia je zavesenie sa na rôznych ľudí pri pití alebo skrývaní epizód pitia. Môžete sa napríklad rozdeliť tak, že pôjdete sami do baru, alebo odmietnete návštevy domova, aby neboli odhalené vaše pitné návyky.
Po jednom alkoholickom nápoji máte silnú chuť? - 4Skontrolujte toleranciu alebo závislosť. Nech je funkčný alkoholik akokoľvek dobrý pri skrývaní negatívnych dôsledkov pitného režimu, vo všeobecnosti existujú ľahko rozpoznateľné fyzické znaky, ktoré poukazujú na alkoholizmus.
- Jednou z nich je rozvoj tolerancie voči alkoholu, čo znamená, že začnete piť viac a viac, aby ste dosiahli rovnaký účinok ako predtým. To môžete dokázať, keď poviete, že budete piť iba dva nápoje, ale častejšie porušíte toto pravidlo a budete piť viac. Aby ste skryli skutočnosť, pred vstupom na spoločenskú príležitosť sa môžete pokúsiť piť súkromne.
- Ďalším fyzickým indikátorom alkoholizmu je fyzická závislosť. Závislosť znamená, že už nemáte kontrolu nad tým, koľko vypijete. Môžete sa pokúsiť zastaviť, ale neúspešne. Odstúpenie je jasným znakom závislosti, v ktorom sa môžu vyskytnúť nežiaduce príznaky, keď budete dlho čakať, kým sa napijete alebo sa pokúsite prestať. Tieto príznaky môžu zahŕňať chvenie, úzkosť, podráždený žalúdok a potenie.
- 5Vypočujte si svoje výhovorky. Jedným z najzložitejších aspektov funkčného alkoholizmu sú dĺžky, po ktoré sa osoba bude zapierať, aby mala problém. Rovnako ako ostatní okolo nich môžu HFA odmietať vnímať svoje pitie ako problém, pretože nezodpovedajú typickému obrazu alkoholika.
- Nie ste presvedčení, že odmietate? Zistite, či vám nie je známa niektorá z nasledujúcich výhovoriek. Ak ste vysoko fungujúci alkoholik, môžete piť iba určité druhy alkoholu alebo veľmi drahé značky ako spôsob, ako sa oklamať a uveriť, že nemáte problém. Môžete tiež prísť s výhovorkami na nadmerné pitie alkoholu, ako je stres v práci alebo odmeňovanie sa po produktívnom týždni.
- Nealkoholici síce môžu mať niektoré rovnaké vlastnosti, ako je pitie na odbúranie stresu, ale ak ste vysoko fungujúci alkoholik, vaše ospravedlnenie je vo všeobecnosti spojené s inými znakmi, ako je skrývanie správania sa pri pití a prežívanie extrémnych zmien osobnosti pri pití.
- 6Vedieť rozpoznať „zdravé“ pitné návyky. Obavy z toho, či ste funkčný alkoholik, by vás mohli viesť k prílišnej analýze pitného režimu, ktorý je svojou povahou primerane adaptívny. Nie všetko pitie je nezdravé alebo je znakom alkoholizmu. Tu je návod, ako zistiť rozdiel.
- Nízkorizikové pitie je charakteristické pre tých, ktorí pijú alkohol s mierou. U zdravých mužov mladších ako 65 rokov to znamená v priemere dve porcie denne alebo nie viac ako štyri porcie za deň. Pre ženy v rovnakej vekovej skupine znamenajú zdravé pitné návyky v priemere jednu porciu denne a nie viac ako tri porcie v každý deň.
- Jedna porcia alkoholu zodpovedá 12 gramom obyčajného piva, 5 gramom vína a 1,5 gramu 80-percentného destilovaného alkoholu.
- 7Použite dotazník CAGE. Jeden z najbežnejších nástrojov používaných v klinickej praxi pri diagnostikovaní nebezpečných úrovní závislosti od pitia a alkoholu sa nazýva CAGE dotazník. CAGE je skratka pre najpravdepodobnejšie správanie, ktoré zvyšuje riziko alkoholizmu: C je pre „obmedzenie“, A pre „rozčuľovanie“, G pre „vinu“ a E pre „otváranie očí“. Autotest si môžete urobiť tak, že si položíte štyri otázky.
- Mali ste niekedy pocit, že by ste mali pitie obmedziť?
- Otravovali vás ľudia kritikou pitia?
- Cítili ste sa niekedy zle alebo sa previnilo kvôli svojmu pitiu?
- Už ste niekedy ráno pili prvú vec, aby ste si upokojili nervy alebo sa zbavili kocoviny (otvárača očí)?
- Ak odpoviete áno na dve alebo viac z vyššie uvedených otázok, znamená to problémový vzťah s alkoholom.
Počas bežných hodín sa môžete vzoprieť alkoholickému stereotypu tým, že budete v práci alebo v škole vystupovať s minimálnymi problémami.
Časť 2 z 3: prekonanie odmietnutia
- 1Uznajte, že dno nie je požiadavkou na liečbu. Aby ste sa skutočne mohli zotaviť z alkoholizmu, musíte vy a vaši blízki byť ochotní akceptovať, že nebyť na dne, neznamená to, že nie je problém. Je možné, že ste len kvôli šťastiu nezažili veľké straty alebo negatívne dôsledky kvôli svojmu pitnému režimu; Môžete to však vnímať ako znak toho, že sa vám darí.
- Očividne byť zavesený alebo opitý skalnými vzťahmi a zlými financiami nie je jediným obrazom alkoholizmu. Odhady hovoria, že iba 20% a potenciálne až 75% až 90% všetkých alkoholikov spĺňa kritériá pre vysoko funkčný typ, čo znamená, že by ste mohli potrebovať pomoc, aj keď „sa zdá“, že to zvládate.
- 2Pochopte, ako odmietnutie stojí v ceste zotaveniu. Popieranie alkoholizmu je bežným konštruktom zneužívania alkoholu. Popieranie je navyše často významnou prekážkou, ktorá vám bráni získať pomoc. Popierať to môžete nielen vy, funkčný alkoholik. Vaši priatelia a rodina môžu tiež prísť s ospravedlnením pre vaše správanie, ako je stres, choroba alebo depresia.
- 3Priznajte, že máte problém a nevládzete. Popieranie je mechanizmus, ktorý chráni ego človeka pred krutou realitou. Pretože ste pravdepodobne vysoko úspešní a úspešní, môže byť pre vás ťažké priznať si problém. Mnohokrát sú to priatelia a rodinní príslušníci, ktorí začnú vidieť praskliny vo vašom inak dobre poskladanom exteriéri.
- Ak na váš problém poukazuje milovaný človek, odvážte sa priznať, že už nevládzete. Uznanie problému je prvým a najdôležitejším krokom k zotaveniu.
- Poskytovatelia duševného zdravia načrtávajú tri fázy prelomenia odmietnutia. Uznanie, ktoré si vyžaduje priznanie problému; prijatie, ktoré vyžaduje prijatie opatrení na zmenu správania; a odovzdanie sa, čo je skutočný záväzok stať sa triezvym.
- V niektorých prípadoch je priznanie si problému nemožné pre vás a vašich blízkych prinútiť vykonať intervenciu. Tento proces umožňuje rodine a priateľom, aby sa s vami podelili o to, ako ich pitie ovplyvňuje. Počas zásahu vás vaši blízki tiež povzbudia, aby ste vyhľadali liečebnú kúru.
Časť 3 z 3: získanie pomoci
- 1Navštívte lekára. Keď sa zmierite s odmietnutím a priznáte potrebu pomoci, je dôležité, aby ste okamžite začali konať. Ak potrebujete podporu, požiadajte svojho lekára, aby vás sprevádzal váš milovaný. Môžete len spomenúť svoj pitný režim svojmu lekárovi počas rutinnej návštevy alebo si naplánovať špeciálnu schôdzku, aby ste to prediskutovali.
- Váš lekár vykoná dôkladný rozhovor, aby zhodnotil závažnosť vášho pitia, porozumel prípadným príznakom, s ktorými sa môžete stretnúť, a zhodnotil vašu zdravotnú a rodinnú anamnézu. Váš lekár môže tiež absolvovať fyzické vyšetrenie a hodnotenie duševného zdravia.
- V závislosti od závažnosti vášho pitia a súvisiacich symptómov vás môžu prijať na detoxikáciu alebo vás odporučí do špecializovaného centra na obnovu alkoholu.
Ďalšou kvalitou funkčného alkoholika je schopnosť rozdeliť vaše pitie na iné aspekty života. - 2Skontrolujte komorbidné poruchy. Keď začnete s procesom obnovy, váš poskytovateľ duševného zdravia bude tiež hodnotiť komorbiditu - to znamená koexistenciu psychiatrickej poruchy. Je veľmi bežné, že alkoholici zápasia s inými duševnými chorobami, ako sú depresia, posttraumatická stresová porucha alebo úzkosť.
- Ak sa zistí, že máte sprievodnú poruchu, váš tím poskytovateľov bude s vami spolupracovať na vytvorení personalizovaného liečebného plánu pre duálnu diagnostiku. V závislosti od toho, kde žijete, a od vášho prístupu k zotavovacej liečbe, vám môže byť poskytnutá pomoc v obidvoch podmienkach súčasne, alebo váš tím bude liečiť alkoholizmus a potom sa zameria na základné duševné ochorenie.
- 3Navštevujte terapiu pravidelne. Bez ohľadu na to, či služby obnovy dostávate hospitalizovane alebo ambulantne, pravdepodobne dostanete poradenské služby. Aj keď je detoxikácia od alkoholu potrebná na zotavenie, riešenie problematického správania, ktoré viedlo k závislosti od alkoholu, je dôležitou súčasťou trvalej zmeny.
- Ukázalo sa, že terapia, obzvlášť kognitívno-behaviorálna, pomáha alkoholikom rozvíjať úspešné zvládacie schopnosti na zvládanie životných problémov a predchádzanie relapsu. CBT môže byť tiež účinný pri liečbe akýchkoľvek sprievodných psychiatrických porúch, ktoré môžu hrať úlohu v alkoholizme.
- 4Zúčastnite sa skupín na podporu alkoholizmu. Sieť ľudí, ktorí vás podporia počas obnovy, je životne dôležitá pre dlhodobý úspech. Okrem podpory, ktorú získate od svojich poskytovateľov duševného zdravia, rodiny a priateľov, môže byť praktické pripojiť sa k miestnej alebo online podpornej skupine ľudí, ktorí sa tiež zotavujú z alkoholizmu.
- Skupiny podpory umožňujú každému členovi zdieľať podrobnosti o svojej ceste obnovy. To podporuje hlboký pocit spojenia a spôsobuje, že sa každý jednotlivý člen pri svojom vlastnom zotavení cíti menej sám. Existuje obnova anonymných alkoholikov a SMART, ako aj množstvo podporných skupín, ktoré je potrebné zvážiť pre mladistvých, deti alkoholikov a rodiny.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť svojmu dieťaťu v hromadení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
