Ako pomôcť dieťaťu s obavami zo školy?
Tip: Povzbuďte svoje dieťa, aby vyhľadalo pomoc u svojho učiteľa alebo školskej sestry, ak pociťuje úzkosť a nemôže sa upokojiť.
Asi 5% všetkých detí pociťuje v škole strach. Nielenže to môže narušiť ich vzdelávanie, ale môže to byť pre vás aj ťažké, najmä ak si musíte vziať voľno v práci, pretože vaše dieťa nebude chodiť do školy. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli prekonať jeho úzkosť. Začnite tým, že sa s nimi porozprávate, aby ste zistili podstatu problému. Potom pokračujte v rozprávaní, povzbudzovaní a udržiavaní rutiny, aby ste dieťa ubezpečili a pomohli mu vybudovať sebavedomie.
Metóda 1 z 3: identifikácia príčiny úzkosti vášho dieťaťa
- 1Porozprávajte sa so svojim dieťaťom, aby ste zistili, prečo sú nervózni. Vaše dieťa môže mať jasný dôvod, prečo nechce navštevovať školu a vedieť, čo to je, vám môže pomôcť ich upokojiť. K niektorým bežným dôvodom, prečo môžu deti pociťovať strach zo návštevy školy, patrí problém s inými deťmi, strach z neúspechu, strach z používania toalety vo verejnom prostredí, myslenie si, že ich učiteľ je „zlý“ alebo sa mu nepáči, a riešenie vyhrážky alebo fyzické ublíženie na šikane.
- Skúste sa dieťaťa opýtať niečo ako: „Stalo sa v poslednej dobe v škole niečo, čo ťa rozrušuje?“ alebo „Čo ti robí zle?“
- Ak už máte predstavu o tom, čo sa deje, môžete to objasniť tak, že poviete niečo ako: „Je na teba iný študent zlý?“ alebo „Bojíš sa ísť v škole na nočník?“
- 2Porozprávajte sa s učiteľom dieťaťa a zistite, či existujú nejaké konkrétne problémy. Ak vaše dieťa nemôže alebo nemôže problém vysvetliť, porozprávajte sa s jeho učiteľom. Aj keď vám dieťa uvedie dôvod, prečo nechce navštevovať školu, rozhovor s jeho učiteľom vám môže pomôcť problém objasniť. Učiteľ vášho dieťaťa vám tiež môže pomôcť pri riešení.
- Skúste povedať niečo ako: „Charlie sa stretáva s určitou úzkosťou a ja si nie som istý prečo. Stalo sa v škole v poslednej dobe niečo, čo môže byť príčinou?“
- Požiadajte učiteľa vášho dieťaťa o návrhy, ak si všimol nejaké konkrétne problémy. Ak napríklad vaše dieťa bojuje so školskými úlohami alebo má problémy s iným študentom, požiadajte o pomoc učiteľa s týmto problémom. Na vyriešenie problému môže pomôcť implementácia niektorých jednoduchých zmien.
- 3Identifikujte doma všetky nedávne zmeny, ktoré môžu spôsobovať úzkosť. Niekedy sa u detí môže objaviť strach zo školy kvôli problému alebo nedávnej zmene doma. Zamyslite sa nad všetkými nedávnymi zmenami, ktoré mohli mať vplyv na vaše dieťa, ako napríklad sťahovanie, strata domáceho maznáčika alebo rozvod.
- Skúste sa dieťaťa opýtať niečo ako: „Môžete mi povedať, čo ťa rozrušilo?“ alebo „Cítili ste strach, pretože Mopsy zomrel?“
Ak sa vaše dieťa naďalej vyrovnáva so školskou úzkosťou, nájdite terapeuta, ktorý mu môže pomôcť. - 4Vezmite svoje dieťa k svojmu pediatrovi, aby vylúčil fyzické choroby. Niekedy sa úzkosť môže prejaviť ako telesná choroba, preto je dôležité, aby ste symptómy svojho dieťaťa skontrolovali pediatrom. Vezmite svoje dieťa k pediatrovi, ak má akékoľvek príznaky, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s úzkosťou, ako napríklad:
- Podráždený žalúdok
- Nevoľnosť
- Bolesti hlavy
- Hyperventilácia
- Závraty
Upozornenie: Niektoré symptómy nemusia súvisieť s úzkosťou, ako je vracanie, hnačka, strata hmotnosti alebo horúčka. Ak má vaše dieťa niektorý z týchto príznakov, vezmite ho na vyšetrenie k svojmu pediatrovi.
Metóda 2 z 3: Povzbudenie dieťaťa k návratu do školy
- 1Porozprávajte sa so svojim dieťaťom, aby ste ho upokojili. Keď identifikujete dôvod, prečo sa vaše dieťa bojuje, porozprávajte sa s ním o jeho pocitoch a dajte mu vedieť, že ste tu pre neho. Poskytnutie tohto uistenia im môže pomôcť cítiť sa menej znepokojene zo školy.
- Skúste povedať niečo ako: „Viem, že začať na novej škole môže byť strašidelné, ale bude to jednoduchšie.“
- Alebo ponúknite jednoduché upokojenie, napríklad: „Som tu pre teba, kedykoľvek sa chceš porozprávať“.
- 2Začnite rannú rutinu, aby ste svoje dieťa upokojili. Rituál je pre deti upokojujúci, takže rozvíjanie jednoduchej rannej rutiny môže vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa bezpečnejšie. Prebúdzajte svoje dieťa každé ráno v rovnaký čas a povzbudzujte ho, aby každý deň robilo rovnaké veci v rovnakom poradí.
- Skúste napríklad zobudiť dieťa o 7:00, nechať ho obliecť sa, umyť si tvár, raňajkovať, umyť si zuby a potom si zobrať veci do školy.
Tip: V závislosti od veku môže vaše dieťa potrebovať pomoc a výzvu. Ak máte napríklad dieťa vo veku (5-7 rokov), možno mu budete musieť rozložiť oblečenie, pomôcť mu s gombíkmi a zipsami a načasovať mu, kým si umýva zuby.
- 3Nepýtajte sa dieťaťa, ako sa cíti, ani nedávajte dôraz na jeho úzkosť. Je dôležité, aby ste voči úzkosti svojho dieťaťa zostali súcitní, ale prílišné sústredenie sa na to môže zhoršiť situáciu. Namiesto toho sa snažte nehovoriť nič o ich úzkosti. Komunikujte s nimi ako obvykle.
- Ak napríklad vaše dieťa príde zo školy predčasne kvôli svojej úzkosti, vyhnite sa otázkam, ako sa cíti, alebo hovoríte o svojej úzkosti. Namiesto toho ich nechajte bežať, ako napríklad robiť domáce úlohy, vykonávať domáce práce a chystať sa do postele vo zvyčajnom čase.
Ak napríklad vaše dieťa ostane zo školy doma kvôli úzkosti, povzbudzujte ho, aby si oddýchlo, potichu sa hralo alebo robilo domáce úlohy. - 4Vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa dostalo špeciálne zaobchádzanie, ak zostane doma. Ak vaše dieťa jedného dňa odmietne ísť do školy, je dôležité vyhnúť sa všetkému, čo ho núti urobiť to znova. Nerobte pre svoje dieťa špeciálne maškrty ani s nimi nezaobchádzajte inak, ako zvyčajne.
- Ak napríklad vaše dieťa ostane zo školy doma zo strachu, povzbudzujte ho, aby si oddýchlo, potichu sa hralo alebo robilo domáce úlohy. Neponúkajte im, že by ste ich zobrali do školy počas školských hodín alebo ich zobrali na obed na obľúbené jedlo.
- 5Ak je ich úzkosť vážna, znova začnite svoje dieťa postupne navštevovať školu. Skúste ich nasledujúce ráno zobudiť a nechať ich pripraviť sa do školy, potom ich odveďte do školy a sadnite si s nimi na niekoľko minút do auta. Potom to zopakujte nasledujúci deň a nechajte svoje dieťa pol dňa ísť. Na tretí deň nechajte svoje dieťa zostať v škole celý deň.
- Vášmu dieťaťu to môže pomôcť vrátiť sa do školy bez opakovania epizódy.
Metóda 3 z 3: podpora sebavedomia
- 1Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa venovalo viac sociálnym aktivitám. Vaše dieťa sa môže cítiť bezpečnejšie, keď navštevuje školu, ak má viac príležitostí na spoločenské kontakty s inými deťmi mimo školy. Skúste ich zapojiť do klubu alebo činnosti, ktorú môžu vykonávať mimo vyučovania, alebo svojmu dieťaťu aspoň dohodnite niekoľko termínov hier, ktoré im pomôžu pochopiť, že byť s inými deťmi je zábava.
- Mohli ste napríklad zistiť, či by sa vaše dieťa chcelo zúčastňovať tanca, bojových umení alebo omieľania.
- Vaše dieťa môže dokonca získať nezávislosť hraním sa s priateľom alebo bratrancom niekoľko hodín.
- 2Vezmite svoje dieťa na prehliadku jeho novej školy, ak je nervózne. Ak vaše dieťa začne čoskoro chodiť do školy, možno budete môcť zmierniť jeho obavy z toho, že ho vezmete do školy niekoľko dní pred začiatkom vyučovania. Prejdite sa s nimi a ukážte im niekoľko dôležitých miest.
- Môžete im napríklad ukázať ich triedu, kúpeľne a ihrisko.
Ak napríklad vaše dieťa príde zo školy predčasne kvôli svojej úzkosti, vyhnite sa otázkam, ako sa cíti, alebo hovoríte o svojej úzkosti. - 3Naučte svoje dieťa seba-upokojujúce techniky, ktoré mu pomôžu zvládnuť. Ak vaše dieťa pociťuje úzkosť, keď je v škole, môže mu prospieť, keď sa naučí upokojiť. Skúste svoje dieťa naučiť jednoduchú relaxačnú techniku, napríklad hlboké dýchanie.
- Môžete napríklad naučiť svoje dieťa dýchať, keď napočíta do 4, potom zadržať dych na 4 sekundy a potom vydýchnuť do počtu 4.
- Naučte svoje dieťa používať relaxačnú techniku vždy, keď má pocity úzkosti.
Tip: Povzbuďte svoje dieťa, aby vyhľadalo pomoc u svojho učiteľa alebo školskej sestry, ak pociťuje úzkosť a nemôže sa upokojiť.
- 4Ak problémy pretrvávajú, vyhľadajte pomoc terapeuta. Ak sa vaše dieťa naďalej vyrovnáva so školskou úzkosťou, nájdite terapeuta, ktorý mu môže pomôcť. Vaše dieťa môže mať prospech z rozhovoru s terapeutom o svojich úzkostných a učebných schopnostiach, ktoré mu pomôže zvládnuť emócie.
- Skúste požiadať detského lekára vášho dieťaťa o odporučenie terapeuta, ktorý by mohol vášmu dieťaťu pomôcť.
Prečítajte si tiež: Ako sa detoxikovať od alkoholu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
