Ako prestať používať heroín?

Zvážte používanie liekov na predpis na zmiernenie účinkov vysadenia. Ak je táto možnosť k dispozícii, používanie určitých liekov na predpis v kontrolovanom a starostlivom prostredí môže byť účinnejšou metódou definitívneho nakopnutia heroínu. Kým prestanete s heroínom, môžete pozornejšie sledovať svoj príjem, obmedziť abstinenčné príznaky a udržať si relatívne normálny pocit.

• Aj keď riskujete ďalšiu závislosť na iných drogách, viac informácií o metódach „teplého moriaka“ vám môže pomôcť zaistiť, aby ste sa nedostali do ich možných pascí.

Pozrite sa na bezplatné alebo lacné možnosti vo vašej oblasti. Problém s teplou morkou, na rozdiel od ukončenia studenej morky, je ten, že stojí peniaze, ktoré možno nemáte, a vyžaduje si zdravotné poistenie, ktoré by ste možno nedostali. Zavolajte na horúcu linku zneužívania návykových látok 1-800-662-HELP (4357) a zistite viac o bezplatných alebo obmedzených klinikách vo vašej oblasti, o ktorých sa môžete dozvedieť viac a hovoriť s nimi, aby ste preskúmali svoje možnosti.

• Aby ste sa vyhli závislosti na iných liekoch na predpis, nespoliehajte sa na rovnakú starú sieť predajcov, kvôli ktorej ste museli v prvom rade prestať s heroínom. Neskúšajte to na vlastnej koži. Vykonajte to múdro a vyhľadajte odbornú lekársku pomoc, ktorá je vám k dispozícii, a berte lieky podľa odporúčania.

Nájdite vo svojom okolí štátom dotovanú metadónovú kliniku. Metadón je opioidný agonista, ktorý sa podáva regulovaným spôsobom na klinikách, z ktorých mnohé sú bezplatné alebo celkom lacné, aby pomohol užívateľom heroínu, ktorí dúfajú, že prestanú, zvládať symptómy abstinenčného syndrómu a znižovať sa pod dohľadom. Bude stále na vás, aby ste sa dohodli na tom, že prestanete, ale keď vám to urobia, testovanie na drogy a kontrola u lekárov vám môže pomôcť obmedziť psychologickú traumu z užívania heroínu u niektorých užívateľov. Robíte správnu vec.

• Skúste začať s čo najnižšou dávkou. Niektoré kliniky začínajú s dávkami presahujúcimi 70 mg, čo je pre niektorých používateľov, ktorí dúfajú, že prestanú rýchlejšie a efektívnejšie, „príliš jednoduché“. Komunikujte so zamestnancami a dajte im vedieť, že máte v úmysle prestať, a nie naťahovanie procesu. Ak ste dostatočne zdraví na nižšiu dávku, pokúste sa prinútiť začať menší.
• Je bohužiaľ bežné, že užívatelia heroínu sa stanú závislými na metadóne alebo sa dokonca stanú dvojakými osobami, ktoré užívajú metadón ráno a začnú používať heroín neskôr v deň, keď účinok vyprchá. Metadón nie je vhodný pre každého, ale je to zvyčajne najlacnejšia možnosť, najmä ak môžete požiadať a získať nárok na poistnú pomoc vo svojom štáte.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o suboxónovom alebo subutexovom prístupe. Suboxone alebo Subutex sú niekedy menej náročné ako užívanie metadónu a výrazne pomôžu pri túžbe. Pre niektorých je tiež oveľa jednoduchšie zúžiť sa ako metadón. Čas, ktorý budete užívať Suboxone/Subutex, je tiež oveľa kratší ako u Methadonu - údržba zvyčajne trvá 3 až 6 mesiacov, v závislosti od osoby a lekára.

Pripravte sa na otázky lekára. Je dôležité, aby ste boli úplne úprimní voči akýmkoľvek klinickým lekárom alebo lekárom, s ktorými sa poradíte o svojej závislosti, ak chcete, aby lieky na predpis pomohli prestať s heroínom. Vychádzanie z prepracovaných fantasy rozprávok, ako spôsob získania páru Xanaxu, by mohlo začať reťazovou reakciou, pri ktorej vás odmietnu, rozhneváte sa a nakoniec znova použijete na zvládnutie dopingovej choroby. Príďte očistení. Ak je vašim cieľom úplne opustiť heroín, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu pomôcť.

• Na prijatie na štátne kliniky možno budete musieť súhlasiť s tým, aby ste absolvovali pravidelné testy na lieky, testy na prítomnosť HIV a podstúpili ďalšie postupy. Dostať sa na lieky na predpis môže byť oveľa náročnejší proces, ako dostať pár tabletiek, pripravte sa preto na to, že vám prejdu rukavicou.

Opýtajte sa na iné lieky na predpis, aby ste obmedzili abstinenčné príznaky. Ak nechcete pokračovať v užívaní metadónu alebo vo vašej oblasti nie sú dostupné lacné možnosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte na iné lieky, ktoré môžu pomôcť proces stiahnutia lieku o niečo zmierniť. Pokiaľ ich budete brať múdro a kontrolovane, môže to byť účinný spôsob, ako prestať. Pri zneužívaní heroínu nikdy nezneužívajte lieky na predpis.

• Klonidín je narkotický liek na krvný tlak, podávaný väčšinou lekárov pre závislosť, celkom účinný pri zvládaní vašich abstinenčných príznakov, obzvlášť úzkosti spojenej s týmto procesom.
• Valium a Xanax sú benzodiazepíny účinné pri liečbe závislosti, boji s nespavosťou a pri liečbe vašej úzkosti.
• Fenobarbital a ativan sú relatívne slabé narkotiká, ktoré sú niekedy predpisované tak, aby pomohli získať náskok.
• Tramadol je liek proti bolesti, ktorý sa niekedy predpisuje špeciálne na boj proti bolesti nôh alebo syndrómu nepokojných nôh a ktorý sa ukázal ako celkom účinný pri zmierňovaní nepokoja spojeného s vysadením.

Zaviazať sa k sekundárnemu výberu. Najväčším problémom teplých morských metód odvykania od heroínu je, že ste v konečnom dôsledku stále pod dohľadom. Môže to mať iný názov, ale ak stále denne používate lieky, ktoré fungujú, ešte ste neskončili. Nech už beriete čokoľvek, musíte sa tiež zaviazať, že prejdete náročnou prácou úplne prestať a byť triezvy.

• V závislosti od vášho spôsobu zahrievania moriaka môže byť vaše sekundárne stiahnutie krátke a mierne alebo môže ísť o blízkeho bratranca k heroínu. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa začnete cítiť normálne. Prejdite rovnakým procesom, ako si vyberiete dátum ukončenia a zaviazate sa k nemu.

Zvážte návštevu rehabilitačného detoxikačného zariadenia, ak si to môžete dovoliť. Najteplejšou morkou by bola súkromná rehabilitačná klinika, na ktorú by ste mohli ísť, kým budete pod úplným dohľadom preberať abstinenčné príznaky, budete dostávať lekársku starostlivosť, psychologickú starostlivosť a čas, ktorý strávite mimo života závislého. Bohužiaľ, niekoľko týždňov trvajúci rehabilitačný balíček môže stáť niekde v okolí 7460€

• Tieto balíčky sú často konečným výsledkom rodinných zásahov a v skutočnosti môžu slúžiť na to, aby sa závislí ľudia cítili mimoriadne vinní kvôli súvisiacim nákladom. Ak chladíte moriaka samého a nakoniec ho znova použijete, môžete byť zo seba sklamaní, ale ak sa stiahnete na miesto, ktoré stojí vašich rodičov tisíce dolárov za noc, môžete sa cítiť oveľa hroznejšie a vinnejšie. Nenechajte to dospieť do bodu, kedy je taká situácia potrebná.

Pochopte, že prežiť svoje stiahnutie nie je to isté ako prestať. Prestať s heroínom nie je ako prestať s chlastom, s cigaretami, nie je to ani ako s kokaínom. Fyzická a psychická polovica závislosti je rovnako silná a rovnako ťažko vyjednateľné. Heroín je najťažšie drogou, ktorej sa treba zbaviť, a mnoho závislých, ktorí úspešne vyjednali o svojom ťažkom fyzickom vysadení, skončilo opäť s užívaním, pretože rovnako nezaťažujú psychické stiahnutie, ku ktorému dôjde. Akonáhle ste prežili prvé týždne alebo mesiace, kedy ste sa zbavili svojho návyku, začne životná práca.

Vyriešte svoju duševnú závislosť. Ak sa chystáte prestať a zostanete s tým, musíte prísť čistí a byť k sebe úprimní: ste závislí. Vždy môžete byť závislý. Musíte akceptovať, že táto vec o vás sa nikdy nezmení - možno budete vždy chcieť ten výstrel alebo tú linku, vaša závislosť môže vždy čakať na parkovisku, aby vás zmlátila, ukradla peňaženku a zničila vám život. Zbaviť sa heroínu znamená urobiť si vedomú voľbu, ako sa tejto závislosti vyhnúť, jeden deň za druhým.

• Je ťažké premýšľať o tom, ako prestať, keď si pomyslíte: „Už to nemôžem nikdy urobiť, do konca života“. Nebojte sa o zvyšok svojho života. Obávajte sa, že sa dostanete na 17. hodinu bez použitia. Potom sa začnite obávať, že sa dostanete na budúci pondelok bez použitia.

Naučte sa spracovať a predvídať svoje euforické odvolanie. Veľmi rýchlo môžete začať byť posadnutí tým, aký skvelý bude ďalší výstrel alebo čiara, nechať spomienku na všetku bolesť a problémy, ktoré po nej nasledujú, ustúpiť do pozadia a sústrediť sa iba na to, že ich chcete znova použiť. Môžete dokonca začať pociťovať náznaky eufórie z nákupu a vrátenia na svoje miesto, posadnutí znova a znova procesom bodovania. Naučte sa zvládať tieto chute a pri priechode ich odrežte.

Buďte pripravení na minimá. Po počiatočnom období dvoch týždňov alebo dvoch mesiacov môžete dosiahnuť udržiavací vzorec, v ktorom sa veci môžu zdať nudné a bez života, ako keby bol svet nudným čiernobielym filmom, v ktorom musíte v škole sedieť. V tomto období dochádza k relapsu väčšiny závislých, často s katastrofálnymi následkami. Depresia je vážnym problémom pre obnovu závislých, preto je dôležité zamestnať sa a začať žiť triezvym životom.

Začnite hovoriť s ľuďmi. Anonymné stretnutia s narkotikami môžu byť mimoriadne nápomocné pri vytváraní štruktúry a komunity ľudí závislých na rovnakých veciach. Nie ste sami vo svojom boji a počúvať príbehy iných ľudí a mať miesto, kde by ste mohli povedať svoj vlastný, môže byť pre mnoho ľudí povznášajúce a oslobodzujúce. Kliknite sem a vyhľadajte miestnu schôdzu NA.

• Alternatívne môže NA skutočne vypnúť niektorých závislých. Ak myšlienka stráviť niekoľko hodín týždenne počúvaním iných závislých donekonečna hovorí o užívaní drog, alebo si myslíte, že by vás to mohlo prinútiť znova použiť, vyhľadajte iné sociálne skupiny, ktoré môžu podobnú dieru naplniť. Pozrite sa na bowlingové ligy, kartové skupiny alebo akékoľvek iné druhy triezvych sociálnych organizácií, s ktorými sa budete môcť porozprávať o spoločnom predmete alebo záujme.
• Rozhovor s terapeutom môže byť pre mnohých závislých regeneračný a poučný. Rozhodnúť sa konfrontovať so svojou závislosťou znamená hovoriť o nej, očistiť sa od nej a byť schopný o nej diskutovať s niekým, kto nebude súdiť vás ani váš život.

Zaviesť systém odmeňovania. Bežným aspektom 12-krokových programov, či už sa zúčastníte jedného alebo nie, je to, že rozpoznáte obdobia striedmosti a odmeníte sa za ne. Aj keď odmena znamená príležitosť pozrieť sa na svoje triezve ja v zrkadle a povedať: „Týždeň si triezvy“, je dôležité nechať sa osláviť úspechy triezvosti.

• Niektorým závislým pomáha, keď odložia všetky peniaze, ktoré použili na odloženie dopingu, a ušetria si na nákup niečoho pekného na veľké triezve míľniky. Vyberte sa na výlet alebo si kúpte niečo pekné pre seba. Zaslúžiš si to.

Vytvorte si v mysli smetný kôš. Pokušenia sa stanú. Nakoniec vás napadne, že budete chcieť znova zabodovať, znova použiť a cítiť ten pocit. Väčšina relapsov sa vyskytuje v prvých 3 až 6 mesiacoch odvykania od heroínu. Aj keď možno nebudete môcť zabrániť tomu starému vtákovi, aby pristál vo vašej mysli, nemusíte ho nechať postaviť si hniezdo a zostať. Niektorým závislým pomáha, keď si v kútiku mysle vizualizujú „odpadkový kôš“, do ktorého môžete tieto pokušenia umiestniť a zamknúť ich hneď, ako sa objavia.

• Keď dostanete pokušenie, predstavte si odpadkový kôš a predstavte si svoje pokušenie ako smetný kôš. Dajte to do plechovky. Zaskrutkujte veko. Uchovávajte mimo dohľadu.

Udržujte hladiny drog inými, zdravšími spôsobmi. Tak si kopol doping. Teraz čo? Nuda sa môže rýchlo stať jednou z najväčších výziev pre zotavujúceho sa závislého. Ako sa rozhodnete vyplniť všetok čas, ktorý ste zvykli tráviť vysoko, bude úplne na vás, ale pravdepodobne budete úspešnejší, ak nájdete spôsob, ako produktívne a zdravo reprodukovať podobný druh „vysokého“. To môže znamenať niečo vytvoriť, začať náročné športy, z ktorých budete mať radosť, alebo dokonca niečo také jednoduché, ako chodiť na dlhé prechádzky a premýšľať. Využite svoju triezvosť ako príležitosť na vytvorenie nového života. Je to prázdna stránka. Začnite ho napĺňať.

Vlastnite svoje telo cvičením. Vaše telo nie je otrokom heroínu. Cvičenie pomáha telu vylúčiť všetky nepotrebné látky vo vnútri, ako prírodný detox, reguluje metabolizmus a vytvára prirodzené hladiny endorfínu. Nájdite si pravidelný druh cvičenia, ktorý by vás bavil a ktorému budete schopní pravidelne držať krok. Športujte alebo behajte. Ak nevydržíte cvičiť, začnite chodiť do tanečných klubov a divočiť. Bavte sa. Si triezvy!

Využite svoju triezvosť ako príležitosť prestať s inými drogami, ktoré môžete používať. Vo formálnych rehabilitačných programoch narkomani vo všeobecnosti nie sú nabádaní k tomu, aby sa pokúšali vzdať všetkého naraz. Naučte sa, ako sa dokážete vyrovnať so striedmosťou, a to tak, že zo svojho života vylúčite čo najviac návykových látok a nahradíte ich inou produktívnou činnosťou.

• Ak nahradíte svoj heroín vysoko inými drogami, môže to krátkodobo fungovať, ale tiež vás to pravdepodobne bude motať okolo rovnakých typov ľudí, čeliť rovnakým typom pokušení a nebudete triezvi. Poznaj sám seba.
• Ak stále vediete veľký boj proti pokušeniam heroínu a máte pocit, že pár cigariet denne je vašou jedinou rozumnou záchranou, nepokúšajte sa hneď prestať. Naučte sa svoje vlastné obmedzenia a stanovte si sériu cieľov. Ak chcete so všetkým prestať, do kedy? Budúci týždeň? Ďalší mesiac? Stanovte si dátum ukončenia hrnca, chlastu alebo cigariet, ak to vyhovuje vašim životným cieľom.

Vlastnite svoje telo tým, že budete jesť zdravé jedlo. Pojem jesť a užívať si jedlo môže byť pre niektorých závislých mätúci, ale starostlivosť o vašu striedmosť prijatím zdravej výživy môže pomôcť obnoviť do vášho tela živiny a udržať vás zdravých.

Nájdite si nové koníčky, aby ste si urobili čas. Vyhnite sa starým strašidlám a starým kamarátom z drog, pestujte si nových triezvych známych a objavujte nové koníčky, ktoré vás budú zamestnávať. Ak ste zaneprázdnení inými vecami, je nepravdepodobné, že by sa heroín vkradol späť do vášho života.

• Môže to byť nešťastné, ale niekedy je potrebné prerušiť staré priateľstvá s ľuďmi, ktorí vás pravdepodobne vtiahnu späť do drogového sveta, z ktorého ste sa plazili. Musíte byť múdri a prevziať kontrolu nad svojou striedmosťou. Ak sa obávate, že by vás motanie sa okolo určitej osoby mohlo zvádzať k ďalšiemu použitiu, musíte sa tejto osobe vyhnúť. Povedzte im, že si ešte neveríte, že ste s nimi, ale radi by ste ich videli, ako sa vyčistia.

Nechajte sa relaxovať. Depresie, vina a závislosť môžu niekedy pôsobiť tak, že závislého číhajú na každom rohu. Skúste sa namiesto spätného zrkadla pozrieť cez predné sklo. Nesústreďte sa na veci, ktoré ste urobili, a na veci, ktoré by ste mohli ľutovať, ale na to, kam pôjdete a čo chcete v novom triezvom živote dosiahnuť. Začni to žiť.

Ak to myslíš s tým, že sa zbavíš heroínu, musíš mať pri sebe priateľa, ktorý ti vážne pomôže. Nechajte ho/ju sledovať všetky vaše telefónne hovory pre prípad, že by sa vám niekto pokúsil dovolať a pokúsiť sa vás presvedčiť, aby ste si niečo kúpili, alebo vám zavolajú vaši drogoví díleri, aby zistili, prečo o vás nepočuli.

Vzdelávajte osobu, ktorú ste si vybrali pre svoj systém kamarátov. Vysvetlite im závažnosť symptómov zahrnutých do vysadenia, aby vám mohli pomôcť a naďalej vám pomáhať prekonať to.

Buďte pozitívne naladení, aj keď máte pocit, že sa váš život úplne skončil. Nikdy nenechávajte svoje pocity naostrené, spôsobí to iba ďalšie problémy. Zaistite, aby osoba, ktorú si vyberiete pre svoj systém priateľov, bola dôveryhodná a úprimne vám pomohla. Uistite sa, že ten, koho si vyberiete, je niekto, s kým sa môžete porozprávať o čomkoľvek vo svojom živote, a najlepšie je to niekto, koho poznáte už mnoho rokov.