Ako jesť správne potraviny na upokojenie podráždeného žalúdka?
Rozrušený žalúdok môžete zmierniť jedením nevýrazných jedál, ako sú banány, ryža, jablkové pyré a toasty, pretože tieto jedlá sú ľahké na žalúdok a pomáhajú predchádzať hnačke. Okrem toho, ak vám je nevoľno, môžete skúsiť jesť jedlá so zázvorom, ako napríklad kandizovaný zázvor alebo zázvorový čaj, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok. Kým budete čakať, kým sa váš žalúdok bude cítiť lepšie, uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste zostali hydratovaní, najmä ak ste zvracali alebo ste mali hnačku. Okrem toho môžete vyskúšať pitie kuracieho vývaru, ktorý vám pomôže zostať hydratovaný a znova zaviesť elektrolyty späť do tela. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť jedlám, ktoré vám rozrušia žalúdok, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical.
Rozrušený žalúdok môžete zmierniť jedením nevýrazných potravín, ako sú banány, ryža, jablkové pyré a toasty, pretože tieto jedlá sú ľahké na žalúdok a pomáhajú predchádzať hnačke.
Keď príde žalúdočné nepohodlie, chcete rýchlo úľavu. Bolesť žalúdka vám môže spôsobovať mnoho vecí, vrátane prevesenia, baktérií v jedle, vírusov, poruchy trávenia a stresu. Aj keď lieky môžu pomôcť, môžu byť aj drahé alebo môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky. Konzumácia určitých potravín môže pomôcť upokojiť žalúdok, pričom vyhýbanie sa iným vám váš stav zhorší.
Časť 1 z 3: Jedenie, keď vás bolí žalúdok
- 1Nejedzte, pokiaľ aktívne zvraciate alebo máte hnačku. Počkajte chvíľu, kým prestanete vracať alebo máte hnačku, než sa pokúsite jesť akékoľvek pevné jedlo. Deti by mali počkať najmenej 6 hodín, kým prestanú vracať, než začnú s pevnou stravou. Obvykle môžete začať pridávať nevýrazné potraviny do svojho jedálnička deň po hnačke.
- Ak je nevoľnosť problémom pri udržiavaní jedla, uistite sa, že dokážete na chvíľu udržať tekutiny mimo, než sa pokúsite jesť akékoľvek pevné jedlo. Najprv vyskúšajte „čisté tekutiny“, ako je samotný kurací vývar, a potom prejdite na „plné tekutiny“, ako je polievka z kuracích rezancov alebo smoothies. Ďalej vyskúšajte mäkké jedlá ako zemiaková kaša a potom konečne plnohodnotnú diétu.
- Akonáhle sa cítite dostatočne dobre na to, aby ste vyskúšali tuhé jedlo, a nevoľnosť už nie je problémom, jedzte ľahko stráviteľné jedlá naraz v priebehu celého dňa.
- 2Vyskúšajte BRAT diétu. BRAT strava obsahuje nevýrazné potraviny ako banány, ryžu, jablčnú a toast. Tieto potraviny môžu absorbovať tekutinu, dodať stolici objem a nemajú tendenciu namáhať váš už citlivý žalúdok.
- Banány môžu tiež pomôcť nahradiť časť draslíka, ktorý vaše telo stratilo vracaním a/alebo hnačkou.
- 3Jedzte papáju. Predpokladá sa, ale nie je dokázané, že papája podporuje trávenie a môže pomôcť pri zápche. Obsahuje enzýmy, ktoré štiepia bielkoviny, a tak sú ľahšie stráviteľné. Tropické ovocie tiež podporuje zdravé prostredie vo vašom žalúdku. Môžete skúsiť pilulky z papájového extraktu, ak nemôžete nájsť ovocie ľahko dostupné.
- 4Použite práškový, čerstvý alebo kandizovaný zázvor. Zázvor pomáha pri nevoľnosti, plynatosti, zvyšuje žlčové a žalúdočné šťavy, uvoľňuje tráviace svaly a môže prispieť k nepohodliu. Môžete piť šálku zázvorového čaju, žuť čerstvý zázvor alebo zjesť kúsok kandizovaného zázvoru. Čerstvý zázvor môže byť veľmi intenzívny, preto buďte opatrní, keď si prvé vložíte do úst.
- Odporúčaný limit príjmu zázvoru nie je viac ako 4 gramy zázvoru denne. V prípade potreby by ste mali začať s 1 gramom denne v rozdelených dávkach každé 4 hodiny.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť jedlám, ktoré vám rozrušia žalúdok, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical. - 5Žujte semienka feniklu. Fenikel je bylinka s príchuťou anízu, ktorá sa často používa na žalúdočné ťažkosti. Môže pomôcť pri pálení záhy, nadúvaní a kolikách, ako aj pri iných žalúdočných problémoch. Fenikel uvoľňuje tráviace svaly a zmierňuje žalúdočné ťažkosti.
- 6Skúste jogurt. U niektorých ľudí môže byť porcia obyčajného jogurtu s aktívnymi kultúrami prospešná pre podráždený žalúdok. Aktívne kultúry v jogurte sú druhom baktérií, ktoré žijú vo vašom čreve a pomáhajú pri trávení. Jesť jogurt môže zvýšiť počet týchto dobrých baktérií v tráviacom trakte.
- 7Žujte mätu 20 minút. Táto bylina je obľúbená po veľkom jedle, zvyčajne vo forme mätových cukríkov. Verí sa, ale nie je dokázané, že najmä mäta pieporná môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a uvoľniť tráviace svaly. Tiež výborne chutí a osviežuje dych.
- 8Začnite pomaly zaraďovať ďalšie jedlá. Akonáhle budete môcť jesť diétu BRAT, vyskúšajte niektoré ďalšie jedlá, ako napríklad kura bez kože, mäkké ovocie a zeleninu a sherbet. Časom zavádzajte nové potraviny v malom množstve. Ak znova ochoriete, vráťte sa k tekutej diéte a počkajte, kým sa nebudete cítiť lepšie, a potom znova vložte tuhé látky.
- Použite menšie veľkosti porcií, keď prvýkrát znova zaradíte jedlo do svojho jedálnička, najmä ak ste niekoľko dní nejedli pevné jedlo. Niekedy môže za zažívacími ťažkosťami nie samotné jedlo, ale množstvo, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý.
- Normálnu diétu môžete zvyčajne obnoviť do 48 hodín po vracaní alebo hnačke.
Časť 2 z 3: Pitie tekutín na podráždený žalúdok
- 1Pi veľa vody. Je dôležité zostať hydratovaný, najmä ak vraciate alebo máte hnačku. Voda môže tiež pomôcť vypláchnuť všetko, čo trápi váš žalúdok. Vodu pite pomaly, aby tiež neprispievala k problému.
- Ak máte takú zlú nevoľnosť alebo vracanie, že nielenže nemôžete jesť jedlo, ale nemôžete ani zadržiavať tekutiny, musíte ísť na pohotovosť a prijať ho do nemocnice pre IV tekutiny. Mali by ste dostávať IV tekutiny, kým znova nebudete tolerovať tekutiny.
- 2Popíjať čaj. Pitie teplého bylinkového čaju môže veľmi upokojiť citlivý tráviaci systém. Čaj z mäty piepornej, harmančeka a zázvoru môže byť účinný pri ťažkostiach so žalúdkom. Skúste popíjať niekoľko šálok čaju po celý deň, aby ste si pomohli s nevoľnosťou, poruchami trávenia a bolesťou žalúdka.
Vďaka týmto jedlám sa pravdepodobne budete cítiť ešte horšie, preto ich nejedzte, keď je vám na dne žalúdok. - 3Pite čistý vývar. Čisté tekutiny, ako napríklad slepačí vývar, môžu skutočne pomôcť, keď vás trápi žalúdok. Sú ľahko stráviteľné a pomôžu vám udržať hydratáciu.
- 4Nasajte ľadové lupienky. Niekedy môže byť prehĺtanie ťažké, keď vám je veľmi zle a vraciate. Stále však do seba musíte dostávať tekutiny, tak často, ako to len bude možné. Ľadové lupienky môžu byť dobrým zdrojom tekutín, pretože sa pomaly topia a môžu poskytnúť určitú úľavu od chladenia.
- 5Vezmite si brušká. Ak je váš podráždený žalúdok spôsobený kyslým refluxom, kúpte si v lekárni nejaké Tummy a vezmite si odporúčané množstvo. Ak ide o chronický problém, navštívte lekára. Možno budete potrebovať liek na predpis, ako je blokátor HH2, famotidín alebo inhibítor protónovej pumpy (PPI), ako je omeprazol.
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa určitým jedlám
- 1Vyhnite sa pitiu sódy. Karbonizácia môže prispieť k plynatosti-nie k niečomu, čo chcete, keď už máte žalúdočné ťažkosti. Sóda navyše často obsahuje kyselinu citrónovú a benzoan sodný. Tieto chemikálie môžu obťažovať citlivý žalúdok, preto je najlepšie nepiť sódu, keď sa necítite dobre.
- 2Drž sa ďalej od čokolády a kofeínu. Tieto látky môžu skutočne podráždiť váš žalúdok a prispieť k refluxu kyseliny spolu s riedkou stolicou. Čokoláda môže tiež obsahovať mlieko alebo orechy, ktoré nie sú pre mnohých ľudí ľahko stráviteľné. Keď je váš žalúdok podráždený, je dobré vyhýbať sa čokoláde a predmetom s kofeínom, ako je káva alebo energetické nápoje.
- 3Nejedzte mastné, vyprážané ani mastné jedlá. Jedlá s vysokým obsahom tuku môžu prispieť k nadúvaniu a cítiť sa skutočne sýto. Medzi tučné jedlá patrí mäso, mäkké syry a vyprážané, mastné jedlá ako hranolky. Vďaka týmto jedlám sa pravdepodobne budete cítiť ešte horšie, preto ich nejedzte, keď je vám na dne žalúdok.
Okrem toho, ak vám je nevoľno, môžete skúsiť jesť jedlá so zázvorom, napríklad kandizovaný zázvor alebo zázvorový čaj, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok. - 4Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom kyselín. Potraviny, ktoré obsahujú veľa kyselín, ako sú citrusy a paradajky, môžu spôsobiť, že sa kyselinový reflex stane intenzívnejším, čo môže zosilniť vašu bolesť. Môžu byť tiež dráždivé pre žalúdok, ktorý je rozrušený. Vyhnite sa veciam ako špagetová omáčka, pomarančový džús a iné paradajkové výrobky, kým vás bolí žalúdok.
- 5Uchovávajte mimo dosahu korenistých alebo silne korenených jedál. Tieto potraviny môžu byť dráždivé a prispievať k nevoľnosti. Ak ste však zvyknutí jesť pikantné jedlá, potom by ich konzumácia so stiahnutým žalúdkom nemusela spôsobiť toľko problémov pre vás ako pre niekoho, kto na ne nie je zvyknutý. Len si dajte pozor, keď opäť začnete jesť ostré jedlá, aby váš žalúdok nereagoval negatívne.
- 6Nepite alkohol. Alkohol môže prispieť k tvorbe kyselín vo vašom žalúdku. Alkohol je navyše ťažko stráviteľný a metabolizovateľný a môže skutočne podráždiť váš žalúdok. Najlepšie pre vás a váš žalúdok je, aby ste nepili alkohol, keď vás bolí žalúdok alebo ste už malátni.
- Ak vás žalúdok často bolí dlhší čas, mali by ste problém prediskutovať s lekárom.
- Ak máte veľmi silné bolesti, možno budete potrebovať okamžitú lekársku pomoc. Okamžite sa poraďte s lekárom alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať Crohnovej chorobe?
Otázky a odpovede
- Zdá sa, že žiadna z rád nepomáha. Čo mám robiť?Ak vás žalúdok bolí aj po vyskúšaní rôznych domácich liekov alebo ak sú vaše bolesti silné, navštívte ihneď lekára. Môžete mať vážny problém a potrebujete lekársku pomoc, aby ste sa cítili lepšie.
Nezodpovedané otázky
- Posledné tri dni ma bolelo brucho a zdá sa, že žiadna z týchto domácich liekov nefunguje. Čo mám robiť?
- Aké dobré polohy na spanie vyskúšať, keď ma bolí brucho?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
